转化创伤

以下摘自《转化创伤：通往康复之路》 希望与治愈。

每个人都会经历创伤，而创伤的后果可能非常严重。

这就是真相，也是坏消息。好消息是，我们每个人都可以运用自我觉察和自我关怀的工具来疗愈创伤，甚至变得比以往任何时候都更健康、更完整。如果我们接受创伤带来的痛苦，就能敞开身心，迎接疗愈性的改变。如果我们能坦然面对创伤带来的混乱，一种新的、更灵活、更稳定的秩序就会出现。我们破碎的心可以重新敞开，充满对他人的温柔关怀和新的爱，也包括对自己的爱。

这是萨满——我们星球上最古老的本土疗愈者——永恒的智慧，也是我们伟大宗教和精神传统的智慧：苦难是智慧和慈悲的沃土；它是我们毕业的学校，使我们致力于疗愈他人的伤痛。近期关于创伤后成长的科学研究也得出了类似的结论。

这是我从事创伤患者临床工作五十年后，以及在漫长的人生中与普通挑战和令人心碎的损失作斗争并从中学习后所了解到的。

上世纪六十年代，在医学院学习期间，我学会了如何走进那些身患重病、饱受折磨的儿童和老人的内心世界，也学会了倾听自己内心的困惑和挣扎。我向哈佛健康服务中心的年轻精神科医生罗伯特·科尔斯寻求帮助。当时，他正在帮助那些冒着暴徒的危险，努力争取进入新奥尔良学校就读的黑人孩子。鲍勃帮助我领悟了弗洛伊德的理论——童年早期的创伤，比如失去亲人的痛苦和被遗忘的虐待，是如何让我更容易受到当下的伤害。他以身作则，展现了个人脆弱和勇敢奉献的精神，与我分享了他自己的痛苦和失落，让我明白，我不仅能在帮助个体病人的同时，也能在更广阔的世界中带来治愈的力量。鲍勃帮助我开始认识自己，珍视自己的身份——这种持久的自我认知，支撑我度过了人生中的种种艰难时刻。

在我作为学生在内科和精神科病房工作期间，我也开始遇到其他的老师——他们出现在我的生活中，也出现在我的书本里。早期，我读到了维克多·弗兰克尔的回忆录《活出生命的意义》。弗兰克尔是一位奥地利犹太裔精神病学家，曾被纳粹关押在集中营。在奥斯维辛集中营，在遭受最惨无人道的虐待和难以想象的苦难之后，弗兰克尔找到了生命的意义和目标。“苦难不再是苦难，”弗兰克尔写道，“当它找到意义的那一刻。”他开始欣赏、理解并同情他的狱友，也开始同情自己。即使他的妻子在另一个集中营被判处死刑，他也意识到“爱是人类所能追求的终极善”。他学会了“无论遭遇什么，都要对生命说‘是’”。读着弗兰克尔的文字，敬佩着他，我知道我也想做到这一点。

三十年前，我创立了身心医学中心（CMBM），其目的正是为了实现这一目标。自那时起，我和CMBM的同事们在美国各地以及世界各地饱受暴力、破坏、气候灾害和贫困之苦的地区，都开展了创伤疗愈项目。我们如今拥有160名国际师资，已培训了超过7000名临床医生、教师、宗教和社区领袖以及同伴咨询员。他们又将我们的项目分享给了成千上万的儿童和成人：包括美国本土居民；波斯尼亚、科索沃、马其顿、以色列、加沙、叙利亚和南苏丹战争的幸存者；以及经历过新奥尔良、休斯顿和纽约飓风、海地地震、加州山火以及康涅狄格州桑迪胡克、佛罗里达州布劳沃德县和德克萨斯州圣达菲校园枪击案的人们。我们已经培训了 1200 名临床医生和资深同伴咨询师，他们为现役美国军人、退伍军人及其家属提供服务；在 9/11 事件后，我们为纽约市消防员及其家属制定了计划；在 2021 年 1 月 6 日国会大厦遭到入侵后，我们为美国国会警察制定了计划。

2015年，在做了几年志愿者工作之后，我们也开始在南达科他州贫困的松树岭印第安保留地开展深入工作。在我们到达之前的一年里，有20名孩子自杀了。

我们受邀向教师、辅导员和长者提供培训，他们将其与拉科塔族的传统疗法相结合；自那以后的五年里，只有两起青少年自杀事件，很少有年轻人尝试自杀或需要去急诊室。

我们CMBM学员接触的对象看似截然不同，但这只是表象。身着黑色罩袍、遮蔽身体、面容的加沙寡妇，与近期离婚、童年时期遭受忽视而痛苦不堪的硅谷时尚高管，她们在苦难中如同姐妹。她们的共同之处在于，她们都运用了我在《转化创伤：通往希望与疗愈之路》一书中提出的综合方法。她们学习运用缓慢深呼吸来平复焦虑和躁动，通过抖动和舞蹈来融化因创伤而僵硬的身体，唤醒需要抚慰的深埋情绪，并感受身心的自由。随着这些技巧帮助她们达到更好的身心平衡，她们便能成功运用《转化创伤》中的其他工具和技巧——引导式意象、制定创伤疗愈饮食计划、运用生物反馈和家谱图、唤起感恩之心和自然疗愈的力量，以及用语言、绘画和肢体动作表达自我。他们也能更有效地与他人——家人、朋友以及专业咨询师——取得联系，获得支持，维持长期康复，并朝着更有目标和意义的未来迈进。

我们持续开展的研究——针对遭受创伤和抑郁的儿童及成人、压力过大、常常精疲力竭的医学生和从业人员，以及患有创伤后应激障碍和慢性疼痛的退伍军人——可以为您提供信息和慰藉。这些研究成果发表在医学和心理学期刊上，以确凿、可见、可验证的科学证据，印证了我们多年来在CMBM（社区心理健康管理）方面的经验。我们所做的一切都是有效的。

有时，这种学习过程会充满挑战。感受长期压抑的痛苦，应对当下或未来的威胁，并非易事。但最终直面失去和恐惧，会带来莫大的解脱；逆转创伤造成的生理损伤，摆脱过去的痛苦和当下的恐惧，会带来莫大的满足感。而与那些渴望并需要这些经验的人分享，更会带来莫大的喜悦。

通过参与我在《转化创伤》课程中教授的创伤疗愈和韧性建设的综合方法，您将发现隐藏的身心能量和希望，以及想象和运用以往可能难以想象的视角和解决方案的能力。您或许还能像萨满和灵性导师们长期以来教导的那样，在创伤的废墟中发现意义和目标的宝藏，以及对他人的爱和对自己的爱，这将温暖并照亮您生命中的每一个时刻。

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