การเปลี่ยนแปลงบาดแผลทางจิตใจ

ข้อความต่อไปนี้ตัดตอนมาจาก Transforming Trauma: The Path to ความหวังและการเยียวยา

บาดแผลทางจิตใจเกิดขึ้นกับเราทุกคน และผลที่ตามมาก็อาจเลวร้ายได้

นั่นคือความจริงและข่าวร้าย ข่าวดีก็คือเราทุกคนสามารถใช้เครื่องมือแห่งการตระหนักรู้ในตนเองและการดูแลตัวเองเพื่อเยียวยาบาดแผลทางใจ และที่จริงแล้ว เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา หากเรายอมรับความเจ็บปวดที่เกิดจากบาดแผลทางใจ มันสามารถเปิดใจและร่างกายของเราให้พร้อมรับการเปลี่ยนแปลงที่เยียวยาได้ หากเราผ่อนคลายจากความวุ่นวายที่มันนำมา ระเบียบใหม่ที่ยืดหยุ่นและมั่นคงยิ่งขึ้นก็จะเกิดขึ้น หัวใจที่แตกสลายของเราสามารถเปิดกว้างด้วยความเอาใจใส่และความรักใหม่ที่มีต่อผู้อื่น รวมถึงตัวเราเอง

นี่คือภูมิปัญญาอันไร้กาลเวลาของหมอผี หมอพื้นบ้านที่เก่าแก่ที่สุดในโลกของเรา และยังเป็นภูมิปัญญาและจิตวิญญาณอันยิ่งใหญ่ของเราอีกด้วย ความทุกข์คือผืนดินที่ปัญญาและความเมตตากรุณางอกงาม มันคือโรงเรียนที่เราสำเร็จการศึกษา มุ่งมั่นที่จะเยียวยาบาดแผลของผู้อื่น งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับการเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญได้ข้อสรุปที่คล้ายคลึงกัน

นี่คือสิ่งที่ฉันรู้หลังจากทำงานทางคลินิกกับผู้ป่วยที่ประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญมาเป็นเวลาห้าสิบปี และจากการดิ้นรนและเรียนรู้จากความท้าทายธรรมดาๆ และความสูญเสียอันน่าสลดใจในชีวิตอันยาวนานของตัวเอง

ในช่วงทศวรรษ 1960 ในโรงเรียนแพทย์ ผมได้เรียนรู้ที่จะเข้าสู่โลกภายในของเด็กที่มีปัญหาและผู้สูงอายุที่กำลังต่อสู้กับโรคร้ายที่คุกคามชีวิต และเรียนรู้ที่จะรับฟังความสับสนและปัญหาของตัวเอง ผมจึงขอความช่วยเหลือจากโรเบิร์ต โคลส์ จิตแพทย์หนุ่มประจำ Harvard Health Services ซึ่งทำงานกับเด็กผิวดำที่กล้าเผชิญหน้ากับกลุ่มคนร้ายเพื่อเข้าศึกษาในโรงเรียนที่นิวออร์ลีนส์ บ็อบช่วยให้ผมเรียนรู้บทเรียนที่ฟรอยด์สอนด้วยตัวเอง นั่นคือบาดแผลในวัยเด็กจากการสูญเสียและการถูกทารุณกรรมที่ถูกลืม ทำให้ผมอ่อนแอต่อการสูญเสียในปัจจุบันมากขึ้น เขายังเป็นแบบอย่างของความเปราะบางส่วนบุคคลและความมุ่งมั่นอย่างกล้าหาญ แบ่งปันความเจ็บปวดและความสูญเสียของเขากับผม และแสดงให้ผมเห็นว่าผมสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงที่เยียวยาได้ในโลกกว้าง รวมถึงกับผู้ป่วยแต่ละราย และบ็อบช่วยให้ผมเริ่มรู้จักตัวตนของตัวเอง ตระหนักถึงคุณค่าในตัวตนของตัวเอง ความรู้สึกมั่นคงในตัวตนที่คอยพยุงผมให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ขณะที่ผมทำงานเป็นนักศึกษาในแผนกแพทย์และจิตเวช ผมก็ได้ต้อนรับครูท่านอื่นๆ ที่เริ่มปรากฏตัว ทั้งในชีวิตจริงและในหนังสือ ในช่วงแรกๆ มีบันทึกความทรงจำเรื่อง Man's Search for Meaning ของวิกเตอร์ แฟรงเคิล จิตแพทย์ชาวยิวชาวออสเตรีย ผู้ซึ่งถูกนาซีกักขังไว้ในค่ายกักกัน ในค่ายเอาชวิทซ์ ท่ามกลางการทารุณกรรมอันโหดร้ายและความทุกข์ทรมานที่ไม่อาจจินตนาการได้ แฟรงเคิลได้ค้นพบความหมายและจุดมุ่งหมายของชีวิต “ความทุกข์ทรมานจะไม่ใช่ความทุกข์อีกต่อไป” แฟรงเคิลเขียนไว้ “ในชั่วขณะหนึ่งที่มันพบความหมาย” เขาพบว่าตัวเองเห็นคุณค่า เข้าใจ และเห็นอกเห็นใจเพื่อนร่วมคุกและตัวเขาเอง เขาตระหนักดีว่าแม้ในขณะที่ภรรยาของเขากำลังถูกตัดสินประหารชีวิตในค่ายกักกันอื่น “ความรักคือความดีสูงสุดที่มนุษย์ปรารถนา” เขาเรียนรู้ที่จะ “ยอมรับชีวิตแม้ในยามยากลำบาก” การอ่านบันทึกความทรงจำของแฟรงเคิลและชื่นชมเขา ทำให้ฉันรู้ว่าฉันก็อยากทำเช่นเดียวกัน

สามสิบปีที่แล้ว ผมได้ก่อตั้งศูนย์การแพทย์จิตใจและร่างกาย (CMBM) ขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้ และตั้งแต่นั้นมา ผมและเพื่อนร่วมงาน CMBM ได้ริเริ่มโครงการเยียวยาบาดแผลทางใจในทุกพื้นที่ของสหรัฐอเมริกา และในสถานที่ต่างๆ ทั่วโลกที่เผชิญกับความรุนแรง ความเสียหาย ภัยพิบัติที่เกี่ยวข้องกับสภาพภูมิอากาศ และความยากจน คณาจารย์นานาชาติของเราจำนวน 160 ท่าน ได้ฝึกอบรมแพทย์ ครู ผู้นำทางศาสนาและชุมชน และเพื่อนนักปรึกษามากกว่าเจ็ดพันคน และพวกเขายังได้แบ่งปันโครงการของเรากับเด็กและผู้ใหญ่หลายแสนคน ได้แก่ ผู้คนในสหรัฐอเมริกา ผู้รอดชีวิตจากสงครามในบอสเนีย โคโซโว มาซิโดเนีย อิสราเอล กาซา ซีเรีย และซูดานใต้ ผู้ที่เคยประสบกับพายุเฮอริเคนในนิวออร์ลีนส์ ฮิวสตัน และนิวยอร์ก แผ่นดินไหวในเฮติ ไฟป่าในแคลิฟอร์เนีย และเหตุยิงกันในโรงเรียนที่แซนดีฮุก รัฐคอนเนตทิคัต บรอวาร์ดเคาน์ตี รัฐฟลอริดา และซานตาเฟ รัฐเท็กซัส เราได้ฝึกอบรมนักคลินิกและที่ปรึกษาเพื่อนทหารผ่านศึกจำนวน 1,200 รายที่ทำงานร่วมกับกองทัพสหรัฐฯ ที่ยังประจำการ ทหารผ่านศึก และครอบครัวของพวกเขา และจัดทำโปรแกรมสำหรับนักดับเพลิงในนิวยอร์กซิตี้และครอบครัวของพวกเขาหลังจากเหตุการณ์ 9/11 และสำหรับตำรวจรัฐสภาสหรัฐฯ หลังจากการบุกรุกรัฐสภาเมื่อวันที่ 6 มกราคม 2021

ในปี 2558 หลังจากทำงานอาสาสมัครมาหลายปี เราก็เริ่มทำงานอย่างเข้มข้นในเขตสงวนอินเดียนไพน์ริดจ์ที่ยากจนในรัฐเซาท์ดาโคตา มีเด็ก 20 คนฆ่าตัวตายในปีก่อนที่เราจะ...

ได้รับเชิญให้เสนอการฝึกอบรมของเราแก่ครู อาจารย์ที่ปรึกษา และผู้อาวุโสที่ผสมผสานการฝึกอบรมเข้ากับการรักษาแบบดั้งเดิมของชาวลาโกตา ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา มีเยาวชนฆ่าตัวตายเพียง 2 ราย และมีเยาวชนเพียงไม่กี่รายที่พยายามฆ่าตัวตายหรือต้องไปห้องฉุกเฉิน

ผู้คนที่ผู้ฝึกงาน CMBM ของเราทำงานด้วยดูเหมือนจะแตกต่างกันมาก แต่สิ่งนี้ก็เห็นได้ชัดเจน หญิงม่ายชาวกาซาในชุดบุรกาสีดำ ปกปิดร่างกาย และผู้บริหารระดับสูงจากซิลิคอนแวลลีย์ผู้มีสไตล์ ซึ่งการหย่าร้างเมื่อเร็วๆ นี้ นำมาซึ่งความโศกเศร้าและความหวาดกลัวจากการถูกละเลยในวัยเด็ก ล้วนเป็นพี่น้องกันที่ต้องทนทุกข์ทรมาน พวกเธอมีความคล้ายคลึงกันในวิธีที่พวกเธอใช้แนวทางที่ครอบคลุม ซึ่งฉันได้นำเสนอไว้ใน Transforming Trauma: The Path to Hope and Healing พวกเธอเรียนรู้การหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ เพื่อระงับความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจ เขย่าและเต้นรำเพื่อละลายร่างกายที่แข็งทื่อจากบาดแผล เผยอารมณ์ที่ฝังแน่นซึ่งต้องการการดูแล และรู้สึกถึงอิสรภาพทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เมื่อเทคนิคเหล่านี้ช่วยสร้างสมดุลทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น พวกเธอสามารถใช้เครื่องมือและเทคนิคอื่นๆ ทั้งหมดใน Transforming Trauma ได้อย่างประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างภาพจินตนาการ การสร้างอาหารบำบัดบาดแผล การใช้ไบโอฟีดแบ็กและจีโนแกรม (แผนภูมิลำดับวงศ์ตระกูล) การเข้าถึงความกตัญญูและพลังการรักษาของธรรมชาติ และการแสดงออกถึงตัวตนผ่านคำพูด ภาพวาด และการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ พวกเขายังสามารถเข้าถึงผู้อื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนฝูง รวมไปถึงที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาการสนับสนุน รักษาการเยียวยาในระยะยาว และสร้างอนาคตที่มีจุดมุ่งหมายและความหมายที่ยิ่งใหญ่กว่า

งานวิจัยที่เรายังคงทำอย่างต่อเนื่อง ทั้งกับเด็กและผู้ใหญ่ที่ประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญและซึมเศร้า นักศึกษาแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ที่เครียดและมักจะหมดไฟ รวมถึงสัตวแพทย์ที่ป่วยเป็นโรค PTSD และอาการปวดเรื้อรัง ล้วนเป็นข้อมูลและให้กำลังใจแก่คุณ งานวิจัยเหล่านี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์และจิตวิทยา งานวิจัยเหล่านี้ตอกย้ำประสบการณ์ CMBM ของเรามาหลายปี ด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจน ชัดเจน และตรวจสอบได้ สิ่งที่เราทำอยู่นั้นได้ผลจริง

บางครั้งการเรียนรู้นี้อาจเป็นเรื่องท้าทายและจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน การรู้สึกเจ็บปวดที่ถูกกดไว้นาน หรือเผชิญกับภัยคุกคามทั้งในปัจจุบันและอนาคตนั้นไม่ใช่เรื่องน่ายินดีหรือง่ายเลย แต่การได้เผชิญหน้ากับความสูญเสียและความกลัวในที่สุดกลับกลายเป็นความโล่งใจอย่างยิ่ง ช่างน่าพึงพอใจอย่างยิ่งที่ได้แก้ไขความเสียหายทางชีวภาพที่เกิดจากบาดแผลทางใจ ปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ทรมานในอดีตและความกลัวในปัจจุบัน และกลับกลายเป็นความสุขอย่างยิ่งที่ได้แบ่งปันบทเรียนที่เติมเต็มชีวิตของเราให้กับผู้อื่นที่ต้องการและต้องการพวกเขา

ด้วยการมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมในแนวทางที่ครอบคลุมในการเยียวยาบาดแผลทางใจและเสริมสร้างความยืดหยุ่นที่ฉันสอนใน Transforming Trauma คุณจะค้นพบแหล่งพลังงานทางกายและจิตใจและความหวังที่ซ่อนเร้น รวมถึงความสามารถในการจินตนาการและใช้ประโยชน์จากมุมมองและวิธีแก้ปัญหาที่อาจไม่เคยคาดคิดมาก่อน เช่นเดียวกับที่หมอผีและครูทางจิตวิญญาณได้สอนมาอย่างยาวนาน คุณอาจค้นพบขุมทรัพย์แห่งความหมายและจุดมุ่งหมายในซากปรักหักพังของบาดแผลทางใจ และความรักที่มีต่อผู้อื่นและตัวคุณเอง ซึ่งจะอบอุ่นและสดใสในทุกช่วงเวลาของชีวิตคุณ

-

เพื่อรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม มาร่วมกิจกรรม Awakin Call กับเจมส์ กอร์ดอน วันเสาร์นี้ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและข้อมูลการตอบรับได้ ที่นี่