트라우마 변형

다음은 Transforming Trauma: The Path to 에서 발췌한 내용입니다. 희망과 치유 .

트라우마는 우리 모두에게 찾아오며, 그 결과는 끔찍할 수 있습니다.

이것이 진실이자 나쁜 소식입니다. 좋은 소식은 우리 모두가 자기 인식과 자기 관리 도구를 사용하여 트라우마를 치유하고, 실제로 이전보다 더 건강하고 온전해질 수 있다는 것입니다. 트라우마가 주는 고통을 받아들인다면, 우리의 마음과 몸은 치유의 변화에 ​​열려 있을 수 있습니다. 트라우마가 가져오는 혼돈 속에서도 마음을 편히 쉴 수 있다면, 새롭고, 더 유연하고, 더 안정적인 질서가 자리 잡을 수 있습니다. 상처받은 마음은 타인과 자신에 대한 따뜻한 배려와 새로운 사랑으로 열릴 수 있습니다.

이는 지구에서 가장 오래된 토착 치유사인 샤먼의 시대를 초월한 지혜이자, 우리의 위대한 종교적, 영적 전통이기도 합니다. 고통은 지혜와 연민이 자라나는 토양이며, 타인의 상처를 치유하는 데 헌신하며 졸업하는 학교입니다. 외상 후 성장에 대한 최근의 과학적 연구들 역시 비슷한 결론을 내립니다.

이는 제가 50년 동안 트라우마를 겪은 사람들을 대상으로 임상적으로 일하면서 알게 된 사실이며, 제 긴 인생에서 겪은 평범한 어려움과 가슴 아픈 상실을 극복하고 그로부터 배운 것입니다.

1960년대 의대 시절, 저는 생명을 위협하는 질병으로 고통받는 아이들과 노인들의 내면 세계에 들어가는 법을 배우고, 제 자신의 혼란과 고민에 귀 기울이는 법을 배웠습니다. 저는 하버드 보건 서비스의 젊은 정신과 의사 로버트 콜스에게 도움을 요청했습니다. 그는 뉴올리언스 학교에 적응하기 위해 살인적인 폭도들을 무릅쓰고 온 흑인 아이들과 함께 일하고 있었습니다. 밥은 제가 프로이트가 가르친 교훈을 스스로 배우도록 도와주었습니다. 어린 시절의 상실과 잊혀진 학대라는 트라우마가 어떻게 저를 현재의 상실에 더욱 취약하게 만들었는지 말입니다. 그는 또한 개인적인 취약성과 용감한 헌신의 본보기를 보여주며, 자신의 고통과 상실을 저와 공유하고, 더 넓은 세상과 개별 환자들에게 치유의 변화를 가져올 수 있음을 보여주었습니다. 그리고 밥은 제가 제가 누구인지 깨닫고, 제 정체성, 즉 힘든 시기를 헤쳐나가도록 이끌어준 지속적인 자기 인식을 소중히 여기도록 도와주었습니다.

제가 의학 및 정신과 병동에서 학생으로 일하던 시절, 저는 책뿐 아니라 제 삶 속에서도 나타나기 시작한 다른 스승들을 맞이했습니다. 초기에는 나치가 강제 수용소에 가두었던 오스트리아계 유대인 정신과 의사 빅토르 프랭클의 얇은 회고록 『인간의 의미에 대한 탐구』가 있었습니다. 아우슈비츠에서 가장 비인간적인 학대와 상상할 수 없는 고통 속에서 프랭클은 삶의 의미와 목적을 찾았습니다. 프랭클은 "고통은 의미를 찾는 순간 더 이상 고통이 아니다"라고 썼습니다. 그는 동료 수감자들과 자신에게 감사하고, 이해하고, 연민을 느끼게 되었습니다. 아내가 다른 수용소에서 사형 선고를 받는 동안에도 그는 "사랑은 인간이 열망할 수 있는 궁극적인 선"임을 깨달았습니다. 그는 "모든 것에도 불구하고 삶에 '예'라고 말하는 법"을 배웠습니다. 프랭클을 읽고 그를 존경했던 저는 저도 그와 같은 삶을 살고 싶다는 생각이 들었습니다.

30년 전, 저는 바로 이러한 목적을 위해 마음-몸의학 센터(CMBM)를 설립했고, 그 이후로 CMBM 동료들과 저는 미국 전역과 폭력, 파괴, 기후 관련 재해, 빈곤에 시달리는 전 세계 곳곳에서 트라우마 치유 프로그램을 만들어 왔습니다. 현재 160명의 국제 교수진은 7천 명이 넘는 임상의, 교사, 종교 및 지역 사회 지도자, 동료 상담사를 양성했습니다. 그리고 그들은 다시 수십만 명의 어린이와 성인에게 우리 프로그램을 공유했습니다. 미국에 있는 사람들, 보스니아, 코소보, 마케도니아, 이스라엘, 가자, 시리아, 남수단의 전쟁 생존자들, 뉴올리언스, 휴스턴, 뉴욕의 허리케인, 아이티의 지진, 캘리포니아의 산불, 코네티컷주 샌디훅, 플로리다주 브로워드 카운티, 텍사스주 산타페의 학교 총격 사건을 겪은 사람들입니다. 우리는 현역 미군, 재향군인 및 그 가족들과 함께 일하는 임상의와 재향군인 동료 상담사 1,200명을 교육했고, 9/11 이후 뉴욕시 소방관과 그 가족들을 위한 프로그램을 만들었으며, 2021년 1월 6일 국회의사당 난입 사건 이후 미국 국회의사당 경찰을 위한 프로그램을 만들었습니다.

2015년, 수년간의 자원봉사 끝에 우리는 사우스다코타주 파인리지 인디언 보호구역에서 집중적인 활동을 시작했습니다. 우리가 봉사하기 전 해에 스무 명의 아이들이 스스로 목숨을 끊었습니다.

교사, 상담사, 장로들에게 교육을 제공하도록 초대받았으며, 이들은 이를 전통적인 라코타 치유법과 결합했습니다. 그 이후 5년 동안 청소년 자살은 단 2건에 불과했고, 응급실에 가거나 가야 했던 청소년은 매우 적었습니다.

CMBM 연수생들이 함께 일하는 사람들은 서로 너무나 달라 보이지만, 이는 겉으로 드러날 뿐입니다. 검은색 부르카를 두르고 얼굴을 가리는 가자지구의 미망인과 최근 이혼으로 어린 시절 방치의 슬픔과 공포를 떠올리게 하는 세련된 실리콘 밸리 임원은 고통받는 자매입니다. 또한 제가 『트라우마 변형: 희망과 치유로 가는 길』에서 제시하는 포괄적인 접근법을 사용하는 방식에서도 그들은 유사합니다. 그들은 불안과 동요를 가라앉히기 위해 느리고 깊은 호흡을 사용하고, 트라우마로 얼어붙은 몸을 녹이고, 돌봐야 할 묻힌 감정을 표면으로 끌어올리고, 신체적, 정서적 자유를 느끼기 위해 흔들고 춤추는 법 을 배웁니다. 이러한 기법들을 통해 신체적, 심리적 균형을 더 잘 이루게 되면, 『트라우마 변형』 에 나오는 다른 모든 도구와 기법들, 즉 유도 심상, 트라우마 치유 식단 만들기, 바이오피드백과 가계도 활용, 감사와 자연의 치유력 활용, 그리고 말과 그림, 움직임으로 자신을 표현하는 법을 성공적으로 활용할 수 있습니다. 그들은 또한 다른 사람들(가족, 친구, 전문 상담사)에게 더 효과적으로 다가가 지원을 얻고, 장기적인 치유를 지속하고, 더 큰 목적과 의미 있는 미래를 향해 나아갈 수 있습니다.

트라우마와 우울증을 겪는 어린이와 성인, 스트레스에 시달리고 종종 번아웃된 의대생과 전문의, 그리고 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 만성 통증을 겪는 수의사를 대상으로 저희가 지속적으로 진행해 온 연구는 여러분에게 정보와 위안을 줄 수 있습니다. 의학 및 심리학 저널에 게재된 이 연구들은 저희가 수년간 쌓아온 CMBM 경험을 확실하고 가시적이며 검증 가능한 과학적 증거로 뒷받침합니다. 저희가 하는 일은 효과가 있습니다.

때로는 이러한 배움이 힘들 수 있고, 또 실제로 힘들 것입니다. 오랫동안 억눌렸던 고통을 느끼거나 현재 또는 예상되는 위협에 대처하는 것은 즐겁고 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 마침내 상실과 두려움을 마주하게 되었을 때 큰 안도감을 느끼고, 트라우마로 인한 생물학적 손상을 되돌리고, 과거의 고통과 현재의 두려움에서 벗어나는 것은 큰 만족감을 줍니다. 그리고 우리 삶을 풍요롭게 하는 교훈을 그것을 원하고 필요로 하는 다른 사람들과 나누는 것은 큰 기쁨입니다.

제가 '트라우마 변형(Transforming Trauma)' 에서 가르치는 트라우마 치유와 회복탄력성 강화에 대한 포괄적인 접근법에 참여하고 이를 통해 여러분은 신체적, 정신적 에너지와 희망의 숨겨진 원천을 발견하게 될 것입니다. 또한, 샤먼과 영적 스승들이 오랫동안 가르쳐 왔듯이, 트라우마의 잔해 속에서 의미와 목적이라는 보물을 발견하고, 삶의 모든 순간을 따뜻하고 밝게 만들어 줄 타인과 자신에 대한 사랑을 발견하게 될 것입니다.

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더 많은 영감을 얻으려면 이번 토요일 제임스 고든과 함께하는 Awakin Call에 참여하세요. 자세한 내용과 참석 여부는 여기에서 확인하세요.