Трансформація травми

Далі наведено уривок з книги «Трансформація травми: шлях до» Надія та зцілення .

Травма трапляється з кожним із нас, і її наслідки можуть бути жахливими.

Це правда і погана новина. Гарна новина полягає в тому, що кожен з нас може використовувати інструменти самосвідомості та турботи про себе, щоб зцілити свою травму та, власне, стати здоровішими та ціліснішими, ніж будь-коли. Якщо ми приймемо біль, який завдає травма, вона може відкрити наш розум і тіло для цілющих змін. Якщо ми розслабимося з хаосом, який вона приносить, може виникнути новий, більш гнучкий і стабільніший порядок. Наші розбиті серця можуть відкритися з ніжною увагою та новою любов'ю до інших, а також до себе.

Це вічна мудрість шаманів, найдавніших цілителів корінних народів нашої планети, а також наших великих релігійних і духовних традицій: страждання – це ґрунт, на якому ростуть мудрість і співчуття; це школа, яку ми закінчуємо, віддані зціленню чужих страждань. Нещодавні наукові дослідження посттравматичного зростання дають подібні висновки.

Це те, що я знаю після п'ятдесяти років клінічної роботи з травмованими людьми, а також завдяки боротьбі та навчанню на звичайних викликах і болісних втратах мого власного довгого життя.

У медичному інституті 1960-х років я навчився зазирнути у внутрішній світ проблемних дітей та людей похилого віку, які боролися з хворобами, що загрожували життю, а також прислухатися до власної розгубленості та проблем. Я звернувся по допомогу до Роберта Коулза, молодого психіатра з Гарвардської служби охорони здоров'я, який працював з чорношкірими дітьми, що протистояли кровожерливим натовпам, щоб інтегруватися в школи Нового Орлеана. Боб допоміг мені самостійно засвоїти уроки, яких навчив Фрейд — як травма втрати в ранньому дитинстві та забуте насильство зробили мене більш вразливою до теперішніх втрат. Він також подав приклад особистої вразливості та мужньої відданості, поділившись зі мною власним болем і втратами та показавши, що я можу змінити ситуацію на краще як у світі, так і в роботі з окремими пацієнтами. А Боб допоміг мені почати усвідомлювати, хто я, цінувати свою ідентичність — незмінне відчуття себе, яке допомогло мені пережити важкі часи.

Працюючи студентом у медичних та психіатричних відділеннях, я також вітав інших вчителів, які почали з'являтися — як у книгах, так і в моєму житті. На початку мені довелося почути «Людина в пошуках сенсу» — невеликі мемуари Віктора Франкла, австрійського єврейського психіатра, якого нацисти ув'язнили в концентраційних таборах. В Освенцимі, посеред найнелюдськіших знущань та неймовірних страждань, Франкл знайшов сенс і мету свого життя. «Страждання перестають бути стражданнями, — писав Франкл, — у той момент, коли вони знаходять сенс». Він почав цінувати, розуміти та співчувати своїм співкамерникам та собі. Він усвідомив, навіть коли його дружину засуджували до смерті в іншому таборі, що «кохання — це найвище благо, до якого людина може прагнути». Він навчився «казати «так» життю, незважаючи ні на що». Читаючи Франкла, захоплюючись ним, я знав, що хочу робити те саме.

Тридцять років тому я заснував Центр медицини розуму та тіла (CMBM) саме для цього, і з того часу мої колеги з CMBM та я створили програми зцілення травм у кожній частині Сполучених Штатів та в місцях по всьому світу, які охоплені насильством, руйнуваннями, кліматичними катастрофами та бідністю. Наш міжнародний викладацький склад, що налічує 160 осіб, підготував понад сім тисяч клініцистів, вчителів, релігійних та громадських лідерів, а також консультантів-рівних. А вони, у свою чергу, поділилися нашою програмою з багатьма сотнями тисяч дітей та дорослих: людьми тут, у США; тими, хто пережив війни в Боснії, Косово, Македонії, Ізраїлі, Газі, Сирії та Південному Судані; тими, хто пережив урагани в Новому Орлеані, Х'юстоні та Нью-Йорку, землетрус на Гаїті, лісові пожежі в Каліфорнії та стрілянину в школах Сенді-Хук, штат Коннектикут, округу Бровард, штат Флорида, та Санта-Фе, штат Техас. Ми навчили двісті тисяч клініцистів та ветеранів-консультантів, які працюють з військовослужбовцями США, ветеранами та їхніми сім'ями, а також створили програми для пожежників Нью-Йорка та їхніх сімей після 11 вересня, а також для поліції Капітолію США після вторгнення в Капітолій 6 січня 2021 року.

У 2015 році, після кількох років волонтерства, ми також почали інтенсивно працювати з бідною індіанською резервацією Пайн-Рідж у Південній Дакоті. Двадцять дітей вчинили самогубство за рік до того, як ми...

запрошено запропонувати наше навчання вчителям, консультантам та старійшинам, які поєднували його з традиційним лікуванням Лакота; за п'ять років, що минули з того часу, сталося лише два самогубства серед молоді, і дуже мало молодих людей робили спроби або потребували звернення до відділення невідкладної допомоги.

Люди, з якими працюють наші стажери CMBM, здаються такими різними один від одного, але це лише видимість. Вдова з Гази в чорній, що заперечує тіло та закриває обличчя, паранджі та стильна керівникиня Кремнієвої долини, чиє нещодавнє розлучення викликає горе та жах дитячої недбалості, – сестри у стражданнях. Вони також схожі у тому, як використовують комплексний підхід, який я представляю в книзі «Трансформація травми: шлях до надії та зцілення». Вони вчаться використовувати повільне, глибоке дихання, щоб заспокоїти тривогу та збудження, трясіння та танці, щоб розтопити застиглі від травм тіла, вивести на поверхню поховані емоції, які потребують догляду, та відчути фізичну та емоційну свободу. Оскільки ці техніки приводять їх до більшої фізичної та психологічної рівноваги, вони здатні успішно використовувати всі інші інструменти та техніки в «Трансформації травми» – керовану візуалізацію, створення дієти для зцілення травм, використання біологічного зворотного зв'язку та генограм (родинних дерев), доступ до вдячності та цілющих сил природи, а також вираження себе словами, малюнками та рухами. Вони також здатні ефективніше звертатися до інших — родини та друзів, а також до професійних консультантів — щоб знайти підтримку, підтримувати довгострокове зцілення та будувати майбутнє з більшою метою та значенням.

Дослідження, які ми продовжуємо проводити — серед травмованих та депресивних дітей та дорослих, серед студентів-медиків, які переживають стрес та часто переживають виснаження, а також серед ветеранів із посттравматичним стресовим розладом та хронічним болем — можуть надати вам інформацію та заспокоїти вас. Опубліковані в медичних та психологічних журналах, ці дослідження підкріплюють наш багаторічний досвід у сфері клінічної та медичної медицини (CMBM) остаточними, видимими та перевіреними науковими доказами. Те, що ми робимо, працює.

Іноді це навчання може бути і буде складним. Неприємно чи легко відчувати довго пригнічений біль або справлятися з теперішніми чи очікуваними загрозами. Але виявляється, що нарешті зіткнутися з нашими втратами та страхами – це таке полегшення, таке задоволення – усунути біологічну шкоду, яку завдає травма, звільнитися від минулих страждань та теперішнього страху. І виявляється, що такою радістю є ділитися уроками, які збагачують наше життя, з іншими, хто цього хоче та потребує.

Завдяки залученню та участі в комплексному підході до зцілення травм та розвитку стійкості, який я викладаю в «Трансформації травми» , ви відкриєте для себе приховані ресурси фізичної та психічної енергії та надії, а також здатність уявляти та використовувати перспективи та рішення, які раніше могли бути немислимими. Ви також можете, як давно навчають шамани та духовні вчителі, відкрити в руїнах травми скарб Сенсу та Мети, а також Любов до інших та до себе, яка зігріє та освітить усі моменти вашого життя.

***

Щоб отримати більше натхнення, приєднуйтесь до суботнього Awakin Call з Джеймсом Гордоном. Більше деталей та інформація для RSVP тут.