Transformarea Traumei

Următorul fragment este din Transforming Trauma: The Path to Speranță și Vindecare .

Traumele ne afectează pe toți, iar consecințele lor pot fi teribile.

Acesta este adevărul și vestea proastă. Vestea bună este că toți putem folosi instrumente de conștientizare de sine și îngrijire de sine pentru a ne vindeca traumele și, într-adevăr, pentru a deveni mai sănătoși și mai împliniți decât am fost vreodată. Dacă acceptăm durerea pe care o provoacă trauma, ea ne poate deschide mintea și corpul către schimbări vindecătoare. Dacă ne relaxăm cu haosul pe care îl aduce, poate apărea o ordine nouă, mai flexibilă și mai stabilă. Inimile noastre frânte se pot deschide cu o considerație tandră și o nouă iubire pentru ceilalți, precum și pentru noi înșine.

Aceasta este înțelepciunea atemporală a șamanilor, cei mai vechi vindecători indigeni ai planetei noastre, dar și a marilor noastre tradiții religioase și spirituale: suferința este solul în care cresc înțelepciunea și compasiunea; este școala de la care absolvim, dedicați vindecării suferinței altora. Studii științifice recente asupra creșterii post-traumatice duc la concluzii similare.

Asta știu după cincizeci de ani de muncă clinică cu persoane traumatizate și din lupta cu provocările obișnuite și pierderile sfâșietoare din propria mea viață îndelungată, pe care am învățat-o.

În anii 1960, în facultatea de medicină, învățasem să pătrund în lumea interioară a copiilor cu probleme și a persoanelor în vârstă care se luptau cu boli care le puneau viața în pericol și, de asemenea, să-mi ascult propria confuzie și necazuri. L-am cerut ajutor lui Robert Coles, un tânăr psihiatru de la Serviciile de Sănătate Harvard, care lucra cu copiii de culoare care înfruntau gloate ucigașe pentru a se integra în școlile din New Orleans. Bob m-a ajutat să învăț singur lecțiile pe care le-a predat Freud - cum trauma din copilărie, cauzată de pierdere și abuz uitat, m-a făcut mai vulnerabil la pierderea prezentă. De asemenea, mi-a dat un exemplu de vulnerabilitate personală și angajament curajos, împărtășindu-mi propria durere și pierdere și arătându-mi că pot face o diferență vindecătoare atât în ​​lumea largă, cât și cu pacienții individuali. Și Bob m-a ajutat să încep să știu cine sunt, să-mi apreciez identitatea - un simț persistent al propriei persoane care m-a ajutat să trec prin vremuri tulburi.

În timp ce lucram ca student în secții medicale și psihiatrice, am primit cu brațele deschise și alți profesori care au început să apară – atât în ​​cărți, cât și în viața mea. La început, a existat „Omul în căutarea sensului vieții”, un memoriu scurt scris de Viktor Frankl, un psihiatru evreu austriac pe care naziștii îl închiseseră în lagărele de concentrare. La Auschwitz, în mijlocul celor mai inumane abuzuri și a unei suferințe de neimaginat, Frankl găsise sensul și scopul vieții sale. „Suferința încetează să mai fie suferință”, a scris Frankl, „în momentul în care își găsește un sens”. A descoperit că aprecia, înțelege și are compasiune pentru ceilalți deținuți și pentru el însuși. Și-a dat seama, chiar și în timp ce soția sa era condamnată la moarte într-un alt lagăr, că „dragostea este binele suprem la care omul poate aspira”. A învățat să „spună da vieții în ciuda a tot”. Citindu-l pe Frankl, admirându-l, am știut că vreau să fac același lucru.

Acum treizeci de ani, am fondat Centrul pentru Medicină Minte-Corp (CMBM) pentru a face exact acest lucru, iar de atunci, colegii mei de la CMBM și cu mine am creat programe de vindecare a traumelor în fiecare parte a Statelor Unite și în locuri din întreaga lume copleșite de violență, devastare, dezastre climatice și sărăcie. Corpul nostru didactic, format acum de 160 de membri, a instruit peste șapte mii de medici, profesori, lideri religioși și comunitari și consilieri reciproci. Și, la rândul lor, au împărtășit programul nostru cu sute de mii de copii și adulți: oameni de aici, din SUA; supraviețuitori ai războaielor din Bosnia, Kosovo, Macedonia, Israel, Gaza, Siria și Sudanul de Sud; cei care au supraviețuit uraganelor din New Orleans, Houston și New York, cutremurului din Haiti, incendiilor din California și atacurilor armate din școlile din Sandy Hook, Connecticut, comitatul Broward, Florida și Santa Fe, Texas. Am instruit o mie două sute de medici și consilieri veterani care lucrează cu militari americani în serviciu activ, veterani și familiile acestora și am creat programe pentru pompierii din New York și familiile acestora după 11 septembrie și pentru Poliția Capitoliului SUA după invazia Capitoliului din 6 ianuarie 2021.

În 2015, după mai mulți ani de voluntariat, am început să lucrăm intens și în rezervația indiană Pine Ridge din Dakota de Sud, o zonă săracă. Douăzeci de copii se sinuciseseră în anul dinaintea noastră.

invitați să oferim instruirea noastră profesorilor, consilierilor și bătrânilor care au combinat-o cu vindecarea tradițională Lakota; în cei cinci ani de atunci, au existat doar două sinucideri în rândul tinerilor și foarte puțini tineri au făcut tentative sau au fost nevoiți să meargă la camera de gardă.

Oamenii cu care lucrează cursanții noștri CMBM par atât de diferiți unul de celălalt, dar acest lucru este doar aparent. Văduva din Gaza, îmbrăcată în burqa neagră, care își ascunde corpul și fața, și elegantul director executiv din Silicon Valley, al cărui divorț recent evocă durerea și teroarea neglijării din copilărie, sunt surori în suferință. Seamănă, de asemenea, prin modul în care folosesc abordarea cuprinzătoare pe care o prezint în Transformarea Traumei: Calea către Speranță și Vindecare. Ele învață să folosească respirația lentă și profundă pentru a liniști anxietatea și agitația, să scuture și să danseze pentru a topi corpurile înghețate de traume, pentru a scoate la suprafață emoții îngropate care au nevoie de îngrijire și pentru a simți libertatea fizică și emoțională. Pe măsură ce aceste tehnici îi aduc într-un echilibru fizic și psihologic mai mare, ei sunt capabili să utilizeze cu succes toate celelalte instrumente și tehnici din Transformarea Traumei - imagerie ghidată, crearea unei diete de vindecare a traumelor, utilizarea biofeedback-ului și a genogramelor (arbori genealogici), accesarea recunoștinței și a puterilor vindecătoare ale naturii și exprimarea lor în cuvinte, desene și mișcare. De asemenea, ei sunt capabili să ajungă mai eficient la ceilalți - familie și prieteni, precum și consilieri profesioniști - pentru a găsi sprijin, a menține vindecarea pe termen lung și a construi către un viitor cu un scop și o semnificație mai profunde.

Cercetările pe care le-am continuat să le desfășurăm – pe copii și adulți traumatizați și deprimați, pe studenți și profesioniști la medicină stresați și adesea epuizați, precum și pe medici veterani cu PTSD și durere cronică – vă pot informa și vă pot alina. Publicate în reviste medicale și psihologice, aceste studii de cercetare întăresc anii de experiență ai noștri în CMBM cu dovezi științifice definitive, vizibile și verificabile. Ceea ce facem funcționează.

Uneori, această învățare poate fi și va fi o provocare. Nu este plăcut sau ușor să simți durere înăbușită de mult timp sau să faci față amenințărilor prezente sau anticipate. Dar se dovedește a fi o ușurare imensă să ne confruntăm în sfârșit cu pierderile și temerile noastre, atât de satisfăcător să inversăm daunele biologice pe care le provoacă trauma, să ne eliberăm de suferința trecută și de frica prezentă. Și se dovedește a fi o bucurie imensă să împărtășim lecțiile care ne îmbogățesc viața cu alții care le doresc și au nevoie de ele.

Prin implicarea și participarea la abordarea cuprinzătoare a vindecării traumelor și a dezvoltării rezilienței pe care o predau în Transforming Trauma , veți descoperi resurse ascunse de energie fizică și mentală și speranță, precum și capacitatea de a imagina și utiliza perspective și soluții care anterior ar fi putut fi de neconceput. De asemenea, așa cum șamanii și învățătorii spirituali au învățat de mult timp, puteți descoperi în ruinele traumei comoara Sensului și a Scopului și o Iubire pentru ceilalți și pentru voi înșivă care vă va încălzi și lumina toate momentele vieții.

***

Pentru mai multă inspirație, alătură-te apelului Awakin de sâmbăta aceasta cu James Gordon. Mai multe detalii și informații despre confirmarea prezenței aici.