Trasformare Il Trauma

Quanto segue è tratto da Transforming Trauma: The Path to Speranza e guarigione .

Tutti noi siamo vittime di traumi e le loro conseguenze possono essere terribili.

Questa è la verità e la cattiva notizia. La buona notizia è che tutti noi possiamo usare gli strumenti dell'autoconsapevolezza e della cura di sé per guarire i nostri traumi e, di fatto, per diventare più sani e completi di quanto non siamo mai stati. Se accettiamo il dolore che il trauma infligge, possiamo aprire la nostra mente e il nostro corpo a un cambiamento che ci guarisce. Se ci rilassiamo con il caos che porta con sé, può emergere un ordine nuovo, più flessibile e più stabile. I nostri cuori spezzati possono aprirsi con tenera considerazione e un nuovo amore per gli altri, così come per noi stessi.

Questa è la saggezza senza tempo degli sciamani, i più antichi guaritori indigeni del nostro pianeta, e anche delle nostre grandi tradizioni religiose e spirituali: la sofferenza è il terreno in cui crescono saggezza e compassione; è la scuola da cui ci diplomiamo, impegnati a guarire il dolore altrui. Recenti studi scientifici sulla crescita post-traumatica giungono a conclusioni simili.

Questo è ciò che so dopo cinquant'anni di lavoro clinico con persone traumatizzate e dopo aver lottato e imparato dalle sfide quotidiane e dalle perdite strazianti della mia lunga vita.

Negli anni '60, durante gli studi di medicina, avevo imparato a entrare nel mondo interiore di bambini problematici e anziani alle prese con malattie potenzialmente letali, e anche ad ascoltare la mia confusione e i miei problemi. Chiesi aiuto a Robert Coles, un giovane psichiatra dell'Harvard Health Services, che lavorava con i ragazzi neri che sfidavano le folle assassine per integrarsi nelle scuole di New Orleans. Bob mi aiutò a imparare sulla mia pelle le lezioni che Freud mi aveva insegnato: come il trauma infantile della perdita e degli abusi dimenticati mi avesse reso più vulnerabile alla perdita presente. Mi diede anche un esempio di vulnerabilità personale e impegno coraggioso, condividendo con me il suo dolore e la sua perdita e mostrandomi che potevo fare la differenza nel mondo esterno, così come con i singoli pazienti. E Bob mi aiutò a iniziare a conoscere me stessa, ad apprezzare la mia identità: un senso di me stessa duraturo che mi ha aiutato a superare momenti difficili.

Mentre lavoravo come studente nei reparti di medicina e psichiatria, accoglievo anche altri insegnanti che cominciavano ad apparire, nei libri e nella mia vita. All'inizio, c'era "Un uomo alla ricerca di un senso della vita", un breve memoir di Viktor Frankl, uno psichiatra ebreo austriaco che i nazisti avevano confinato nei campi di concentramento. Ad Auschwitz, in mezzo agli abusi più disumani e alle sofferenze inimmaginabili, Frankl aveva trovato il senso e lo scopo della sua vita. "La sofferenza cessa di essere sofferenza", scrisse Frankl, "nel momento in cui trova un senso". Si ritrovò ad apprezzare, comprendere e provare compassione per i suoi compagni di prigionia e per se stesso. Si rese conto, anche mentre sua moglie veniva condannata a morte in un altro campo, che "l'amore è il bene supremo a cui l'uomo possa aspirare". Imparò a "dire sì alla vita nonostante tutto". Leggendo Frankl, ammirandolo, sapevo di voler fare lo stesso.

Trent'anni fa ho fondato il Center for Mind-Body Medicine (CMBM) proprio per questo, e da allora, io e i miei colleghi del CMBM abbiamo creato programmi di guarigione dai traumi in ogni parte degli Stati Uniti e in luoghi di tutto il mondo travolti da violenza, devastazione, disastri climatici e povertà. Il nostro corpo docente, oggi internazionale, composto da 160 docenti, ha formato oltre settemila clinici, insegnanti, leader religiosi e comunitari e consulenti tra pari. E loro, a loro volta, hanno condiviso il nostro programma con centinaia di migliaia di bambini e adulti: persone qui negli Stati Uniti; sopravvissuti alle guerre in Bosnia, Kosovo, Macedonia, Israele, Gaza, Siria e Sud Sudan; coloro che hanno vissuto gli uragani a New Orleans, Houston e New York, il terremoto ad Haiti, gli incendi in California e le sparatorie nelle scuole di Sandy Hook, nel Connecticut, nella contea di Broward, in Florida, e a Santa Fe, in Texas. Abbiamo formato milleduecento medici e consulenti veterani che lavorano con militari statunitensi in servizio attivo, veterani e le loro famiglie e abbiamo creato programmi per i vigili del fuoco di New York City e le loro famiglie dopo l'11 settembre e per la polizia del Campidoglio degli Stati Uniti dopo l'invasione del Campidoglio del 6 gennaio 2021.

Nel 2015, dopo diversi anni di volontariato, abbiamo anche iniziato a lavorare intensamente nella povera riserva indiana di Pine Ridge nel Dakota del Sud. Venti bambini si erano suicidati l'anno prima del nostro arrivo.

invitati a offrire la nostra formazione a insegnanti, consulenti e anziani che l'hanno combinata con la tradizionale guarigione Lakota; nei cinque anni successivi, ci sono stati solo due suicidi tra i giovani e pochissimi giovani hanno tentato il suicidio o hanno avuto bisogno di andare al pronto soccorso.

Le persone con cui lavorano i nostri tirocinanti CMBM sembrano così diverse l'una dall'altra, ma questo è solo apparente. La vedova di Gaza con il burqa nero che nega il corpo e nasconde il volto, e l'elegante dirigente della Silicon Valley il cui recente divorzio sta evocando il dolore e il terrore dell'abbandono infantile sono sorelle nella sofferenza. Sono simili anche nel modo in cui utilizzano l'approccio globale che presento in "Trasformare il Trauma: Il Percorso verso la Speranza e la Guarigione". Imparano a usare la respirazione lenta e profonda per placare ansia e agitazione, a scuotersi e a danzare per sciogliere i corpi congelati dal trauma, a far riaffiorare emozioni sepolte che necessitano di cure e a provare libertà fisica ed emotiva. Man mano che queste tecniche li portano a un maggiore equilibrio fisico e psicologico, sono in grado di utilizzare con successo tutti gli altri strumenti e tecniche di "Trasformare il Trauma" : l'immaginazione guidata, la creazione di una dieta di guarigione dal trauma, l'uso del biofeedback e dei genogrammi (alberi genealogici), l'accesso alla gratitudine e ai poteri curativi della natura, ed esprimersi con parole, disegni e movimento. Sono anche in grado di raggiungere in modo più efficace gli altri (familiari, amici e consulenti professionisti) per trovare supporto, sostenere una guarigione a lungo termine e costruire un futuro con uno scopo e un significato più grandi.

La ricerca che abbiamo continuato a condurre – su bambini e adulti traumatizzati e depressi, su studenti e professionisti di medicina stressati e spesso esauriti, e su veterani con PTSD e dolore cronico – può informarvi e confortarvi. Pubblicati su riviste mediche e psicologiche, questi studi di ricerca rafforzano gli anni della nostra esperienza nel CMBM con prove scientifiche definitive, visibili e verificabili. Quello che stiamo facendo funziona.

A volte questo apprendimento può essere, e sarà, impegnativo. Non è piacevole né facile provare un dolore a lungo represso o affrontare minacce presenti o previste. Ma si rivela un grande sollievo affrontare finalmente le nostre perdite e le nostre paure, così appagante invertire il danno biologico inflitto dal trauma, liberarci dalla sofferenza passata e dalla paura presente. E si rivela una gioia immensa condividere le lezioni che arricchiscono le nostre vite con chi le desidera e ne ha bisogno.

Attraverso l'impegno e la partecipazione all'approccio completo alla guarigione del trauma e alla costruzione della resilienza che insegno in "Trasformare il Trauma" , scoprirai risorse nascoste di energia fisica e mentale e di speranza, nonché la capacità di immaginare e utilizzare prospettive e soluzioni che in precedenza potevano essere impensabili. Potresti anche, come hanno a lungo insegnato sciamani e maestri spirituali, scoprire nelle rovine del trauma il tesoro del Significato e dello Scopo, e un Amore per gli altri e per te stesso che riscalderà e illuminerà tutti i momenti della tua vita.

***

Per ulteriore ispirazione, partecipate all'Awakin Call di questo sabato con James Gordon. Maggiori dettagli e informazioni per partecipare qui.