आघात को बदलना

निम्नलिखित अंश ट्रांसफॉर्मिंग ट्रॉमा: द पाथ टू से लिया गया है आशा और उपचार .

आघात हम सभी को आता है, और इसके परिणाम भयानक हो सकते हैं।

यही सच और बुरी खबर है। अच्छी खबर यह है कि हम सभी आत्म-जागरूकता और आत्म-देखभाल के साधनों का उपयोग करके अपने आघात को ठीक कर सकते हैं और वास्तव में, पहले से कहीं अधिक स्वस्थ और संपूर्ण बन सकते हैं। अगर हम आघात से होने वाले दर्द को स्वीकार कर लें, तो यह हमारे मन और शरीर को उपचारात्मक बदलावों के लिए खोल सकता है। अगर हम इससे होने वाली अराजकता के साथ सहज हो जाएँ, तो एक नई, अधिक लचीली और अधिक स्थिर व्यवस्था उभर सकती है। हमारे टूटे हुए दिल दूसरों के साथ-साथ खुद के लिए भी कोमल विचार और नए प्यार से खुल सकते हैं।

यह हमारे ग्रह के सबसे प्राचीन स्वदेशी चिकित्सकों, ओझाओं, और हमारी महान धार्मिक एवं आध्यात्मिक परंपराओं का भी शाश्वत ज्ञान है: पीड़ा वह भूमि है जिसमें ज्ञान और करुणा पनपती है; यह वह विद्यालय है जहाँ से हम स्नातक होकर दूसरों के दुखों को ठीक करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं। अभिघातजन्य वृद्धि पर हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों से भी इसी प्रकार के निष्कर्ष निकले हैं।

यह वह बात है जो मैं पचास वर्षों तक आघातग्रस्त लोगों के साथ नैदानिक ​​कार्य करने तथा अपने स्वयं के लम्बे जीवन की सामान्य चुनौतियों और हृदय विदारक क्षतियों से जूझने और उनसे सीखने के बाद जानता हूँ।

1960 के दशक में मेडिकल स्कूल में, मैंने परेशान बच्चों और जानलेवा बीमारियों से जूझ रहे बुज़ुर्गों की आंतरिक दुनिया में प्रवेश करना और अपनी उलझनों व परेशानियों को सुनना सीखा था। मैंने मदद के लिए हार्वर्ड हेल्थ सर्विसेज़ के एक युवा मनोचिकित्सक रॉबर्ट कोल्स से संपर्क किया, जो उन अश्वेत बच्चों के साथ काम कर रहे थे जो न्यू ऑरलियन्स के स्कूलों को एकीकृत करने के लिए जानलेवा भीड़ का सामना कर रहे थे। बॉब ने मुझे फ्रायड द्वारा सिखाए गए सबक सीखने में मदद की—कैसे बचपन में हुए नुकसान और भुला दिए गए दुर्व्यवहार के आघात ने मुझे वर्तमान नुकसान के प्रति और भी संवेदनशील बना दिया था। उन्होंने व्यक्तिगत संवेदनशीलता और साहसी प्रतिबद्धता का एक उदाहरण भी पेश किया, उन्होंने मेरे साथ अपना दर्द और नुकसान साझा किया और मुझे दिखाया कि मैं बड़ी दुनिया के साथ-साथ व्यक्तिगत मरीज़ों के जीवन में भी एक बदलाव ला सकता हूँ। और बॉब ने मुझे यह जानने में मदद की कि मैं कौन हूँ, अपनी पहचान की कद्र करना—खुद के बारे में एक स्थायी भावना जिसने मुझे मुश्किल समय से उबारा है।

जब मैं मेडिकल और मनोरोग वार्डों में एक छात्र के रूप में काम कर रहा था, तब मैं उन अन्य शिक्षकों का भी स्वागत कर रहा था जो किताबों के साथ-साथ मेरे जीवन में भी आने लगे थे। शुरुआत में, विक्टर फ्रैंकल द्वारा लिखित एक संक्षिप्त संस्मरण "मैन्स सर्च फॉर मीनिंग" प्रकाशित हुआ था। विक्टर फ्रैंकल एक ऑस्ट्रियाई यहूदी मनोचिकित्सक थे जिन्हें नाज़ियों ने यातना शिविरों में कैद कर रखा था। ऑशविट्ज़ में, अत्यंत अमानवीय दुर्व्यवहार और अकल्पनीय पीड़ा के बीच, फ्रैंकल ने अपने जीवन का अर्थ और उद्देश्य पा लिया था। फ्रैंकल ने लिखा, "दुख उस क्षण दुख नहीं रह जाता जब उसे कोई अर्थ मिल जाता है।" उन्होंने अपने साथी कैदियों और स्वयं के प्रति कृतज्ञता, समझ और करुणा का भाव पाया। जब उनकी पत्नी को एक अन्य शिविर में मृत्युदंड दिया जा रहा था, तब भी उन्होंने महसूस किया कि "प्रेम ही वह परम कल्याण है जिसकी मनुष्य आकांक्षा कर सकता है।" उन्होंने "हर परिस्थिति के बावजूद जीवन को हाँ कहना" सीखा। फ्रैंकल को पढ़ते हुए, उनकी प्रशंसा करते हुए, मुझे एहसास हुआ कि मैं भी ऐसा ही करना चाहता हूँ।

तीस साल पहले, मैंने इसी काम के लिए सेंटर फॉर माइंड-बॉडी मेडिसिन (CMBM) की स्थापना की थी और तब से, मेरे CMBM सहयोगियों और मैंने संयुक्त राज्य अमेरिका के हर हिस्से में और दुनिया भर में हिंसा, तबाही, जलवायु संबंधी आपदाओं और गरीबी से ग्रस्त जगहों पर आघात-उपचार कार्यक्रम बनाए हैं। हमारे अब 160 के अंतरराष्ट्रीय संकाय ने सात हज़ार से अधिक चिकित्सकों, शिक्षकों, धार्मिक और सामुदायिक नेताओं और सहकर्मी परामर्शदाताओं को प्रशिक्षित किया है। और बदले में उन्होंने हमारे कार्यक्रम को लाखों बच्चों और वयस्कों के साथ साझा किया है: यहाँ अमेरिका में लोग; बोस्निया, कोसोवो, मैसेडोनिया, इज़राइल, गाजा, सीरिया और दक्षिण सूडान में युद्धों के उत्तरजीवी; वे जो न्यू ऑरलियन्स, ह्यूस्टन और न्यूयॉर्क में तूफानों, हैती में भूकंप, कैलिफ़ोर्निया में जंगल की आग और सैंडी हुक, कनेक्टिकट, ब्रोवार्ड काउंटी, फ्लोरिडा और सांता फ़े, टेक्सास में स्कूल गोलीबारी का सामना कर चुके हैं। हमने बारह सौ चिकित्सकों और अनुभवी सहकर्मी परामर्शदाताओं को प्रशिक्षित किया है जो सक्रिय अमेरिकी सेना, दिग्गजों और उनके परिवारों के साथ काम करते हैं और 9/11 के बाद न्यूयॉर्क शहर के अग्निशामकों और उनके परिवारों के लिए कार्यक्रम बनाए हैं, और 6 जनवरी, 2021 को कैपिटल पर आक्रमण के बाद यूएस कैपिटल पुलिस के लिए कार्यक्रम बनाए हैं।

2015 में, कई वर्षों तक स्वयंसेवा करने के बाद, हमने साउथ डकोटा के निर्धन पाइन रिज इंडियन रिज़र्वेशन में भी गहन रूप से काम करना शुरू किया। हमारे आने से पहले, उस वर्ष बीस बच्चों ने आत्महत्या कर ली थी।

हमें शिक्षकों, परामर्शदाताओं और बुजुर्गों को प्रशिक्षण देने के लिए आमंत्रित किया गया, जिन्होंने इसे पारंपरिक लकोटा उपचार के साथ जोड़ा; तब से पांच वर्षों में, केवल दो युवाओं ने आत्महत्या की है और बहुत कम युवाओं ने प्रयास किया है या उन्हें आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता पड़ी है।

हमारे सीएमबीएम प्रशिक्षु जिन लोगों के साथ काम करते हैं, वे एक-दूसरे से बहुत अलग लगते हैं, लेकिन यह केवल दिखावटी है। काले, शरीर को नकारने वाले, चेहरे को ढकने वाले बुर्के में गाजा की विधवा और सिलिकॉन वैली की स्टाइलिश कार्यकारी, जिसका हालिया तलाक बचपन की उपेक्षा के दुःख और आतंक को याद दिला रहा है, दोनों ही दुख में बहनें हैं। वे एक जैसी भी हैं, जिस तरह से वे उस व्यापक दृष्टिकोण का उपयोग करती हैं जिसे मैंने ट्रांसफॉर्मिंग ट्रॉमा: द पाथ टू होप एंड हीलिंग में प्रस्तुत किया है। वे चिंता और बेचैनी को शांत करने के लिए धीमी, गहरी साँस लेना, आघात से जमे शरीर को पिघलाने के लिए हिलना और नृत्य करना, दबी हुई भावनाओं को उभारना और शारीरिक और भावनात्मक स्वतंत्रता का अनुभव करना सीखती हैं। जैसे-जैसे ये तकनीकें उन्हें बेहतर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन में लाती हैं, वे ट्रांसफॉर्मिंग ट्रॉमा के अन्य सभी उपकरणों और तकनीकों का सफलतापूर्वक उपयोग करने में सक्षम हो जाती हैं—निर्देशित कल्पना, आघात-उपचार आहार बनाना, बायोफीडबैक और जेनोग्राम (वंश-वृक्ष) का उपयोग करना, कृतज्ञता और प्रकृति की उपचार शक्तियों तक पहुँचना, और शब्दों, चित्रों और गति में खुद को अभिव्यक्त करना। वे दूसरों तक - परिवार और मित्रों के साथ-साथ पेशेवर परामर्शदाताओं तक - अधिक प्रभावी ढंग से पहुंचने में सक्षम होते हैं, ताकि वे समर्थन प्राप्त कर सकें, दीर्घकालिक उपचार को बनाए रख सकें, तथा अधिक उद्देश्यपूर्ण और सार्थक भविष्य का निर्माण कर सकें।

हमने जो शोध जारी रखा है—सदमाग्रस्त और अवसादग्रस्त बच्चों और वयस्कों पर, तनावग्रस्त, अक्सर थके हुए मेडिकल छात्रों और पेशेवरों पर, और PTSD और पुराने दर्द से जूझ रहे पशु चिकित्सकों पर—वह आपको जानकारी और सांत्वना दे सकता है। चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित, ये शोध अध्ययन हमारे CMBM के वर्षों के अनुभव को निर्णायक, दृश्यमान, सत्यापन योग्य वैज्ञानिक प्रमाणों के साथ पुष्ट करते हैं। हम जो कर रहे हैं वह कारगर है।

कभी-कभी यह सीखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और होगा भी। लंबे समय से दबा हुआ दर्द महसूस करना या वर्तमान या प्रत्याशित खतरों से निपटना सुखद या आसान नहीं होता। लेकिन अंततः अपने नुकसान और भय का सामना करना एक बड़ी राहत की बात होती है, आघात से होने वाले जैविक नुकसान को दूर करना, अतीत के दुखों और वर्तमान भय से खुद को मुक्त करना कितना संतोषजनक होता है। और उन सबक को दूसरों के साथ साझा करना, जो हमारे जीवन को समृद्ध बना रहे हैं, बहुत आनंददायक होता है, जिन्हें उनकी आवश्यकता है।

ट्रॉमा के उपचार और लचीलेपन के निर्माण के व्यापक दृष्टिकोण में शामिल होकर, जिसे मैं "ट्रामा को बदलना" में सिखाता हूँ, आप शारीरिक और मानसिक ऊर्जा और आशा के छिपे हुए स्रोतों की खोज करेंगे, साथ ही उन दृष्टिकोणों और समाधानों की कल्पना करने और उनका उपयोग करने की क्षमता भी प्राप्त करेंगे जो पहले अकल्पनीय थे। जैसा कि जादूगरों और आध्यात्मिक गुरुओं ने लंबे समय से सिखाया है, आप ट्रॉमा के अवशेषों में अर्थ और उद्देश्य का खजाना, और दूसरों और स्वयं के लिए प्रेम खोज सकते हैं जो आपके जीवन के सभी क्षणों को गर्म और रोशन कर देगा।

***

और अधिक प्रेरणा के लिए, इस शनिवार जेम्स गॉर्डन के साथ अवेकिन कॉल में शामिल हों। अधिक जानकारी और RSVP जानकारी यहाँ देखें।