Transformer Le Traumatisme

Ce qui suit est un extrait de Transformer le traumatisme : le chemin vers Espoir et guérison .

Nous sommes tous susceptibles d'être traumatisés, et leurs conséquences peuvent être terribles.

Voilà la vérité, et la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons tous utiliser la connaissance et le soin de soi pour guérir nos traumatismes et, en réalité, devenir plus épanouis et plus entiers que jamais. Accepter la douleur infligée par le traumatisme peut ouvrir notre esprit et notre corps à une transformation réparatrice. Apprivoiser le chaos qu'il engendre peut laisser émerger un ordre nouveau, plus souple et plus stable. Nos cœurs brisés peuvent s'ouvrir à une tendre bienveillance et à un amour renouvelé pour les autres, comme pour nous-mêmes.

C’est la sagesse ancestrale des chamans, les plus anciens guérisseurs autochtones de notre planète, et aussi de nos grandes traditions religieuses et spirituelles : la souffrance est le terreau de la sagesse et de la compassion ; c’est l’école dont nous sortons diplômés, engagés à soigner les souffrances d’autrui. Des études scientifiques récentes sur la croissance post-traumatique aboutissent à des conclusions similaires.

Voilà ce que je sais après cinquante ans de travail clinique auprès de personnes traumatisées, et après avoir lutté contre les défis ordinaires et les pertes déchirantes qui ont jalonné ma propre longue vie, et en avoir tiré des leçons.

Durant mes études de médecine dans les années 1960, j'ai appris à pénétrer l'univers intérieur d'enfants en difficulté et de personnes âgées luttant contre des maladies graves, et aussi à écouter ma propre confusion et mes propres tourments. Je me suis tournée vers Robert Coles, un jeune psychiatre des services de santé de Harvard, qui travaillait auprès d'enfants noirs bravant les émeutes pour intégrer les écoles de La Nouvelle-Orléans. Bob m'a aidée à comprendre par moi-même les leçons de Freud : comment les traumatismes de l'enfance, les pertes et les abus oubliés m'avaient rendue plus vulnérable aux pertes actuelles. Il a également été un exemple de vulnérabilité et d'engagement courageux, partageant avec moi sa propre douleur et son propre deuil et me montrant que je pouvais, moi aussi, contribuer à la guérison, tant au niveau collectif qu'auprès de mes patients. Bob m'a aidée à commencer à me connaître, à apprécier mon identité — un sentiment profond et durable de moi-même qui m'a permis de traverser les épreuves.

Pendant mes études, alors que je travaillais dans des services de médecine et de psychiatrie, d'autres maîtres ont commencé à se manifester, tant dans les livres que dans ma vie. Très tôt, j'ai découvert « Découvrir un sens à sa vie », un court récit autobiographique de Viktor Frankl, un psychiatre juif autrichien interné dans des camps de concentration par les nazis. À Auschwitz, au milieu des pires atrocités et des souffrances inimaginables, Frankl avait trouvé un sens à son existence. « La souffrance cesse d'être souffrance, écrivait-il, dès l'instant où elle trouve un sens. » Il s'est surpris à apprécier, comprendre et éprouver de la compassion pour ses compagnons d'infortune et pour lui-même. Il a compris, alors même que sa femme était condamnée à mort dans un autre camp, que « l'amour est le bien suprême auquel l'homme puisse aspirer ». Il a appris à « dire oui à la vie malgré tout ». En lisant Frankl, en l'admirant, j'ai su que je voulais faire de même.

Il y a trente ans, j'ai fondé le Centre de médecine corps-esprit (CMBM) dans ce but précis. Depuis, mes collègues du CMBM et moi avons créé des programmes de guérison des traumatismes partout aux États-Unis et dans des régions du monde entier ravagées par la violence, la dévastation, les catastrophes climatiques et la pauvreté. Notre équipe internationale, qui compte aujourd'hui 160 membres, a formé plus de sept mille cliniciens, enseignants, responsables religieux et communautaires, ainsi que des pairs aidants. Ces derniers ont à leur tour partagé notre programme avec des centaines de milliers d'enfants et d'adultes : des personnes ici aux États-Unis ; des survivants des guerres en Bosnie, au Kosovo, en Macédoine, en Israël, à Gaza, en Syrie et au Soudan du Sud ; des personnes ayant vécu les ouragans à La Nouvelle-Orléans, Houston et New York, le tremblement de terre en Haïti, les incendies de forêt en Californie et les fusillades dans les écoles de Sandy Hook (Connecticut), du comté de Broward (Floride) et de Santa Fe (Texas). Nous avons formé douze cents cliniciens et conseillers pairs vétérans qui travaillent avec les militaires américains en service actif, les vétérans et leurs familles, et créé des programmes pour les pompiers de la ville de New York et leurs familles après le 11 septembre, et pour la police du Capitole américain après l'invasion du Capitole le 6 janvier 2021.

En 2015, après plusieurs années de bénévolat, nous avons également commencé à travailler intensivement dans la réserve indienne défavorisée de Pine Ridge, dans le Dakota du Sud. Vingt jeunes s'étaient suicidés l'année précédant notre arrivée.

Nous avons été invités à proposer notre formation aux enseignants, aux conseillers et aux aînés qui l'ont combinée avec les pratiques de guérison traditionnelles lakotas ; au cours des cinq années qui ont suivi, on n'a dénombré que deux suicides de jeunes et très peu de jeunes ont fait des tentatives de suicide ou ont eu besoin de se rendre aux urgences.

Les personnes avec lesquelles travaillent nos stagiaires du CMBM semblent si différentes les unes des autres, mais ce n'est qu'une apparence. La veuve de Gaza, dissimulée sous une burqa noire qui nie son corps et masque son visage, et l'élégante cadre de la Silicon Valley dont le récent divorce ravive la douleur et la terreur d'une enfance négligée, sont des sœurs dans la souffrance. Elles se ressemblent aussi dans leur manière d'utiliser l'approche globale que je présente dans *Transformer le traumatisme : Le chemin de l'espoir et de la guérison*. Elles apprennent à utiliser une respiration lente et profonde pour apaiser l'anxiété et l'agitation, à se secouer et à danser pour dénouer les corps figés par le traumatisme, faire remonter à la surface les émotions enfouies qui ont besoin d'être soignées et ressentir une liberté physique et émotionnelle. À mesure que ces techniques leur permettent d'atteindre un meilleur équilibre physique et psychologique, elles sont capables d'utiliser avec succès tous les autres outils et techniques de *Transformer le traumatisme* : l'imagerie guidée, la création d'un régime alimentaire adapté à la guérison du traumatisme, l'utilisation du biofeedback et des génogrammes (arbres généalogiques), l'accès à la gratitude et aux pouvoirs guérisseurs de la nature, et l'expression de soi par les mots, les dessins et le mouvement. Ils sont également capables de s'adresser plus efficacement aux autres — famille et amis ainsi que conseillers professionnels — pour trouver du soutien, maintenir une guérison à long terme et construire un avenir plus riche de sens et d'utilité.

Les recherches que nous poursuivons – auprès d'enfants et d'adultes traumatisés et déprimés, d'étudiants et de professionnels de la santé stressés et souvent épuisés, et de vétérans souffrant de stress post-traumatique et de douleurs chroniques – peuvent vous informer et vous réconforter. Publiées dans des revues médicales et psychologiques, ces études viennent étayer nos années d'expérience en CMBM par des preuves scientifiques concrètes, tangibles et vérifiables. Notre approche est efficace.

Parfois, cet apprentissage peut être, et sera, difficile. Il n'est ni agréable ni facile de ressentir une douleur longtemps refoulée ou de faire face à des menaces présentes ou anticipées. Mais quel soulagement de pouvoir enfin affronter nos pertes et nos peurs ! Quelle satisfaction de réparer les dommages biologiques infligés par un traumatisme, de nous libérer des souffrances passées et des peurs présentes ! Et quelle joie de partager les leçons qui enrichissent nos vies avec ceux qui les désirent et en ont besoin !

En vous engageant pleinement dans l'approche globale de guérison des traumatismes et de développement de la résilience que j'enseigne dans « Transformer le traumatisme » , vous découvrirez des ressources insoupçonnées d'énergie physique et mentale, d'espoir, ainsi que la capacité d'imaginer et de mettre en œuvre des perspectives et des solutions qui vous semblaient auparavant impensables. Vous pourrez également, comme l'enseignent depuis longtemps les chamans et les maîtres spirituels, découvrir au cœur même du traumatisme le trésor du sens et du but, ainsi qu'un amour pour les autres et pour vous-même qui illuminera chaque instant de votre vie.

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Pour plus d'inspiration, participez à l'événement « Awakin Call » de James Gordon ce samedi. Plus d'informations et inscription ici.