Transformasi Trauma

Berikut ini kutipan dari Transforming Trauma: The Path to Harapan dan Penyembuhan .

Trauma menimpa kita semua, dan konsekuensinya bisa mengerikan.

Itulah kebenaran sekaligus kabar buruknya. Kabar baiknya adalah kita semua dapat menggunakan alat kesadaran diri dan perawatan diri untuk menyembuhkan trauma kita, dan tentu saja, untuk menjadi lebih sehat dan lebih utuh daripada sebelumnya. Jika kita menerima rasa sakit yang ditimbulkan trauma, trauma dapat membuka pikiran dan tubuh kita untuk perubahan penyembuhan. Jika kita rileks menghadapi kekacauan yang ditimbulkannya, tatanan baru yang lebih fleksibel dan lebih stabil dapat muncul. Hati kita yang hancur dapat terbuka dengan pertimbangan yang lembut dan cinta yang baru bagi orang lain, serta diri kita sendiri.

Inilah kearifan abadi para dukun, penyembuh pribumi tertua di planet kita, dan juga tradisi keagamaan dan spiritual kita yang agung: penderitaan adalah tanah tempat tumbuhnya kebijaksanaan dan welas asih; penderitaan adalah sekolah tempat kita lulus, berkomitmen untuk menyembuhkan luka orang lain. Studi ilmiah terbaru tentang pertumbuhan pascatrauma menghasilkan kesimpulan serupa.

Inilah yang saya ketahui setelah lima puluh tahun bekerja secara klinis dengan orang-orang yang mengalami trauma dan dari pergulatan serta pembelajaran dari tantangan-tantangan biasa serta kehilangan-kehilangan yang memilukan hati dalam hidup saya yang panjang ini.

Di sekolah kedokteran pada tahun 1960-an, saya belajar memasuki dunia batin anak-anak bermasalah dan orang tua yang berjuang melawan penyakit yang mengancam jiwa dan juga mendengarkan kebingungan dan masalah saya sendiri. Saya meminta bantuan Robert Coles, seorang psikiater muda di Harvard Health Services, yang bekerja dengan anak-anak kulit hitam yang berani menghadapi gerombolan pembunuh untuk mengintegrasikan sekolah-sekolah di New Orleans. Bob membantu saya mempelajari sendiri pelajaran yang diajarkan Freud—bagaimana trauma masa kecil akibat kehilangan dan pelecehan yang terlupakan telah membuat saya lebih rentan terhadap kehilangan saat ini. Dia juga memberikan contoh kerentanan pribadi dan komitmen yang berani, berbagi dengan saya rasa sakit dan kehilangannya sendiri dan menunjukkan kepada saya bahwa saya dapat membuat perbedaan penyembuhan di dunia yang lebih luas serta dengan pasien individu. Dan Bob membantu saya mulai mengetahui siapa saya, untuk menghargai identitas saya—rasa diri saya yang abadi yang telah menarik saya melewati masa-masa sulit.

Selagi saya bekerja sebagai mahasiswa di bangsal medis dan psikiatris, saya juga menyambut guru-guru lain yang mulai bermunculan—baik dalam buku maupun dalam hidup saya. Awalnya, ada Man's Search for Meaning, sebuah memoar tipis karya Viktor Frankl, seorang psikiater Yahudi Austria yang dikurung Nazi di kamp konsentrasi. Di Auschwitz, di tengah penyiksaan yang paling tidak manusiawi dan penderitaan yang tak terbayangkan, Frankl telah menemukan makna dan tujuan hidupnya. "Penderitaan berhenti menjadi penderitaan," tulis Frankl, "pada saat itu ia menemukan maknanya." Ia mendapati dirinya menghargai, memahami, dan berbelas kasih kepada sesama narapidana dan dirinya sendiri. Ia menyadari, bahkan ketika istrinya dihukum mati di kamp lain, bahwa "cinta adalah kebaikan tertinggi yang dapat dicita-citakan manusia." Ia belajar untuk "mengatakan ya pada kehidupan terlepas dari segalanya." Membaca Frankl, mengaguminya, saya tahu saya ingin melakukan hal yang sama.

Tiga puluh tahun yang lalu, saya mendirikan The Center for Mind-Body Medicine (CMBM) untuk melakukan hal ini, dan sejak itu, rekan-rekan CMBM saya dan saya telah menciptakan program penyembuhan trauma di setiap bagian Amerika Serikat dan di tempat-tempat di seluruh dunia yang kewalahan oleh kekerasan, kehancuran, bencana terkait iklim, dan kemiskinan. Fakultas internasional kami yang kini berjumlah 160 orang telah melatih lebih dari tujuh ribu dokter, guru, pemimpin agama dan masyarakat, dan konselor sebaya. Dan mereka pada gilirannya telah berbagi program kami dengan ratusan ribu anak-anak dan orang dewasa: orang-orang di sini di AS; para penyintas perang di Bosnia, Kosovo, Makedonia, Israel, Gaza, Suriah, dan Sudan Selatan; mereka yang telah hidup melalui badai di New Orleans, Houston, dan New York, gempa bumi di Haiti, kebakaran hutan di California, dan penembakan di sekolah di Sandy Hook, Connecticut, Broward County, Florida, dan Santa Fe, Texas. Kami telah melatih seribu dua ratus dokter klinis dan konselor sebaya veteran yang bekerja dengan anggota militer AS yang masih aktif bertugas, veteran, dan keluarga mereka, serta membuat program untuk petugas pemadam kebakaran Kota New York dan keluarga mereka setelah 9/11, dan Kepolisian Capitol AS setelah invasi Capitol pada 6 Januari 2021.

Pada tahun 2015, setelah beberapa tahun menjadi sukarelawan, kami juga mulai bekerja secara intensif di Reservasi Indian Pine Ridge yang miskin di South Dakota. Dua puluh anak telah bunuh diri setahun sebelum kami

diundang untuk menawarkan pelatihan kami kepada para guru, konselor, dan tetua yang menggabungkannya dengan penyembuhan tradisional Lakota; dalam lima tahun sejak itu, hanya ada dua kasus bunuh diri di kalangan remaja dan sangat sedikit anak muda yang mencoba bunuh diri atau perlu pergi ke ruang gawat darurat.

Orang-orang yang bekerja dengan peserta pelatihan CMBM kami tampak sangat berbeda satu sama lain, tetapi ini hanya sebatas tampak. Janda Gaza yang mengenakan burka hitam, yang menyangkal tubuh dan menutupi wajah, dan eksekutif Silicon Valley yang bergaya yang perceraiannya baru-baru ini membangkitkan duka dan teror pengabaian masa kecil adalah saudara perempuan yang menderita. Mereka juga serupa dalam cara mereka menggunakan pendekatan komprehensif yang saya sajikan dalam Transforming Trauma: The Path to Hope and Healing. Mereka belajar menggunakan pernapasan lambat dan dalam untuk menenangkan kecemasan dan kegelisahan, Shaking and Dancing untuk meluluhkan tubuh yang beku akibat trauma, memunculkan emosi terpendam yang perlu dirawat, dan merasakan kebebasan fisik dan emosional. Seiring teknik-teknik ini membawa mereka ke dalam keseimbangan fisik dan psikologis yang lebih baik, mereka mampu berhasil menggunakan semua alat dan teknik lain dalam Transforming Trauma — imajinasi terbimbing, menciptakan pola makan penyembuhan trauma, menggunakan biofeedback dan genogram (silsilah keluarga), mengakses rasa syukur dan kekuatan penyembuhan alam, serta mengekspresikan diri mereka dalam kata-kata, gambar, dan gerakan. Mereka juga mampu menjangkau orang lain secara lebih efektif—keluarga dan teman serta konselor profesional—untuk mencari dukungan, mempertahankan penyembuhan jangka panjang, dan membangun masa depan dengan tujuan dan makna yang lebih besar.

Penelitian yang terus kami lakukan—terhadap anak-anak dan orang dewasa yang mengalami trauma dan depresi, mahasiswa kedokteran dan profesional yang stres dan seringkali mengalami burnout, serta veteran dengan PTSD dan nyeri kronis—dapat memberikan informasi dan penghiburan bagi Anda. Diterbitkan di jurnal medis dan psikologi, studi penelitian ini memperkuat pengalaman CMBM kami selama bertahun-tahun dengan bukti ilmiah yang definitif, nyata, dan terverifikasi. Apa yang kami lakukan berhasil.

Terkadang pembelajaran ini bisa dan akan menantang. Memang tidak menyenangkan atau mudah untuk merasakan sakit yang telah lama terpendam atau menghadapi ancaman yang ada saat ini atau yang diantisipasi. Namun, ternyata sangat melegakan akhirnya bisa menghadapi kehilangan dan ketakutan kita, sangat memuaskan bisa membalikkan kerusakan biologis yang ditimbulkan trauma, membebaskan diri dari penderitaan masa lalu dan ketakutan saat ini. Dan ternyata sangat menyenangkan bisa berbagi pelajaran yang memperkaya hidup kita dengan orang lain yang menginginkan dan membutuhkannya.

Dengan terlibat dan berpartisipasi dalam pendekatan komprehensif penyembuhan trauma dan pembangunan ketahanan yang saya ajarkan dalam Transforming Trauma , Anda akan menemukan sumber daya tersembunyi berupa energi fisik dan mental serta harapan, serta kemampuan untuk membayangkan dan memanfaatkan perspektif dan solusi yang mungkin sebelumnya tak terpikirkan. Anda juga dapat, sebagaimana telah lama diajarkan oleh para dukun dan guru spiritual, menemukan di balik reruntuhan trauma harta karun Makna dan Tujuan, serta Cinta untuk orang lain dan diri sendiri yang akan menghangatkan dan mencerahkan setiap momen dalam hidup Anda.

***

Untuk inspirasi lebih lanjut, ikuti Awakin Call hari Sabtu ini bersama James Gordon. Detail selengkapnya dan informasi RSVP di sini.