রূপান্তরকারী ট্রমা

নিম্নলিখিতটি "ট্রান্সফর্মিং ট্রমা: দ্য পাথ টু" থেকে উদ্ধৃত করা হয়েছে। আশা এবং আরোগ্য ।

ট্রমা আমাদের সকলেরই হয়, এবং এর পরিণতি ভয়াবহ হতে পারে।

এটাই সত্য এবং খারাপ খবর। সুসংবাদ হল, আমরা সকলেই আত্ম-সচেতনতা এবং আত্ম-যত্নের হাতিয়ার ব্যবহার করে আমাদের ট্রমা নিরাময় করতে পারি এবং প্রকৃতপক্ষে, আগের চেয়ে আরও সুস্থ এবং পূর্ণাঙ্গ হতে পারি। যদি আমরা ট্রমা যে যন্ত্রণা দেয় তা গ্রহণ করি, তাহলে এটি আমাদের মন এবং শরীরকে নিরাময় পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত করতে পারে। যদি আমরা এর ফলে আসা বিশৃঙ্খলার সাথে শিথিল হই, তাহলে একটি নতুন, আরও নমনীয় এবং আরও স্থিতিশীল শৃঙ্খলা তৈরি হতে পারে। আমাদের ভাঙা হৃদয় কোমল বিবেচনা এবং অন্যদের জন্য, সেইসাথে নিজেদের জন্য নতুন ভালবাসার সাথে খুলতে পারে।

এটি আমাদের গ্রহের প্রাচীনতম আদিবাসী নিরাময়কারী শামানদের এবং আমাদের মহান ধর্মীয় ও আধ্যাত্মিক ঐতিহ্যের চিরন্তন জ্ঞান: দুঃখ হল সেই মাটি যেখানে জ্ঞান এবং করুণা জন্মায়; এটি সেই স্কুল যেখান থেকে আমরা স্নাতক হই, অন্যদের আঘাত নিরাময়ের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আঘাত-পরবর্তী বৃদ্ধির উপর সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা একই রকম সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে।

পঞ্চাশ বছর ধরে মানসিক আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের সাথে ক্লিনিক্যাল কাজের পর এবং আমার নিজের দীর্ঘ জীবনের সাধারণ চ্যালেঞ্জ এবং হৃদয়বিদারক ক্ষতির সাথে লড়াই করে এবং সেগুলো থেকে শিক্ষা নিয়ে আমি এটাই জানি।

১৯৬০-এর দশকে মেডিকেল স্কুলে পড়ার সময়, আমি জীবন-হুমকির সাথে লড়াই করা সমস্যাগ্রস্ত শিশু এবং বয়স্কদের অভ্যন্তরীণ জগতে প্রবেশ করতে শিখেছিলাম এবং আমার নিজের বিভ্রান্তি এবং ঝামেলা শুনতে শিখেছিলাম। আমি হার্ভার্ড হেলথ সার্ভিসেসের একজন তরুণ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রবার্ট কোলসের কাছে সাহায্যের জন্য এগিয়ে গিয়েছিলাম, যিনি নিউ অরলিন্স স্কুলগুলিকে একীভূত করার জন্য খুনি জনতার মুখোমুখি হওয়া কৃষ্ণাঙ্গ শিশুদের সাথে কাজ করছিলেন। বব আমাকে ফ্রয়েডের শেখানো শিক্ষাগুলি নিজেই শিখতে সাহায্য করেছিলেন - কীভাবে শৈশবের ক্ষতির ট্রমা এবং ভুলে যাওয়া নির্যাতন আমাকে বর্তমান ক্ষতির জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলেছিল। তিনি ব্যক্তিগত দুর্বলতা এবং সাহসী প্রতিশ্রুতির একটি উদাহরণও স্থাপন করেছিলেন, আমার সাথে তার নিজের ব্যথা এবং ক্ষতি ভাগ করে নিয়েছিলেন এবং আমাকে দেখিয়েছিলেন যে আমি বৃহত্তর বিশ্বের পাশাপাশি পৃথক রোগীদের সাথেও একটি নিরাময়কারী পরিবর্তন আনতে পারি। এবং বব আমাকে আমি কে তা জানতে শুরু করতে সাহায্য করেছিলেন, আমার পরিচয়কে উপলব্ধি করতে সাহায্য করেছিলেন - নিজের সম্পর্কে একটি স্থায়ী অনুভূতি যা আমাকে সমস্যাপূর্ণ সময়ে টেনে নিয়ে গেছে।

আমি যখন মেডিকেল এবং সাইকিয়াট্রিক ওয়ার্ডে ছাত্র হিসেবে কাজ করছিলাম, তখন আমি অন্যান্য শিক্ষকদেরও স্বাগত জানাচ্ছিলাম যারা বইয়ের পাশাপাশি আমার জীবনেও আসতে শুরু করেছিলেন। প্রথম দিকে, "ম্যানস সার্চ ফর মিনিং" প্রকাশিত হয়েছিল, যা ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কলের লেখা একটি পাতলা স্মৃতিকথা, যিনি একজন অস্ট্রিয়ান ইহুদি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ছিলেন, যাকে নাৎসিরা কনসেনট্রেশন ক্যাম্পে আটকে রেখেছিল। আউশভিটসে, সবচেয়ে অমানবিক নির্যাতন এবং অকল্পনীয় যন্ত্রণার মাঝে, ফ্র্যাঙ্কল তার জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য খুঁজে পেয়েছিলেন। "দুঃখ আর কষ্ট থাকে না," ফ্র্যাঙ্কল লিখেছিলেন, "যখনই তা অর্থ খুঁজে পায়।" তিনি নিজেকে তার সহকর্মী বন্দীদের এবং নিজের প্রতি উপলব্ধি, বোঝা এবং সহানুভূতিশীল দেখতে পেয়েছিলেন। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন, এমনকি যখন তার স্ত্রীকে অন্য ক্যাম্পে মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হচ্ছিল, তখনও তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে "ভালোবাসা হল চূড়ান্ত মঙ্গল যা মানুষ আকাঙ্ক্ষা করতে পারে।" তিনি "সবকিছু সত্ত্বেও জীবনকে হ্যাঁ বলতে" শিখেছিলেন। ফ্র্যাঙ্কল পড়ে, তার প্রশংসা করে, আমি জানতাম যে আমিও একই কাজ করতে চাই।

ত্রিশ বছর আগে, আমি এই কাজটি করার জন্য দ্য সেন্টার ফর মাইন্ড-বডি মেডিসিন (CMBM) প্রতিষ্ঠা করেছিলাম, এবং তারপর থেকে, আমার CMBM সহকর্মীরা এবং আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিটি অংশে এবং বিশ্বের বিভিন্ন স্থানে যেখানে সহিংসতা, ধ্বংস, জলবায়ু-সম্পর্কিত দুর্যোগ এবং দারিদ্র্য রয়েছে, সেখানে ট্রমা-হিলিং প্রোগ্রাম তৈরি করেছি। আমাদের এখন ১৬০ জনের আন্তর্জাতিক অনুষদ সাত হাজারেরও বেশি চিকিৎসক, শিক্ষক, ধর্মীয় ও সম্প্রদায়ের নেতা এবং সহকর্মী পরামর্শদাতাদের প্রশিক্ষণ দিয়েছে। এবং তারা পালাক্রমে আমাদের প্রোগ্রামটি লক্ষ লক্ষ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে ভাগ করে নিয়েছে: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী মানুষ; বসনিয়া, কসোভো, ম্যাসেডোনিয়া, ইসরায়েল, গাজা, সিরিয়া এবং দক্ষিণ সুদানের যুদ্ধ থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা; যারা নিউ অরলিন্স, হিউস্টন এবং নিউ ইয়র্কের হারিকেন, হাইতির ভূমিকম্প, ক্যালিফোর্নিয়ার দাবানল এবং স্যান্ডি হুক, কানেকটিকাট, ফ্লোরিডার ব্রোয়ার্ড কাউন্টি এবং টেক্সাসের সান্তা ফেতে স্কুলে গুলি চালানোর মধ্য দিয়ে বেঁচে আছেন। আমরা বারো শতাধিক চিকিৎসক এবং অভিজ্ঞ পিয়ার কাউন্সেলরকে প্রশিক্ষণ দিয়েছি যারা সক্রিয়ভাবে দায়িত্ব পালনকারী মার্কিন সামরিক বাহিনী, অভিজ্ঞ সৈনিক এবং তাদের পরিবারের সাথে কাজ করেন এবং ৯/১১-এর পর নিউ ইয়র্ক সিটির অগ্নিনির্বাপক সৈনিক এবং তাদের পরিবারের জন্য এবং ৬ জানুয়ারী, ২০২১ সালে ক্যাপিটলে আক্রমণের পর মার্কিন ক্যাপিটল পুলিশের জন্য প্রোগ্রাম তৈরি করেছেন।

২০১৫ সালে, বেশ কয়েক বছর স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করার পর, আমরা সাউথ ডাকোটার দরিদ্র পাইন রিজ ইন্ডিয়ান রিজার্ভেশনের উপরও নিবিড়ভাবে কাজ শুরু করি। আমাদের আগে বিশ বছর ধরে বিশটি শিশু আত্মহত্যা করেছিল

শিক্ষক, পরামর্শদাতা এবং প্রবীণদের আমাদের প্রশিক্ষণ প্রদানের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে যারা ঐতিহ্যবাহী লাকোটা নিরাময়ের সাথে এটিকে একত্রিত করেছিলেন; তারপর থেকে পাঁচ বছরে, মাত্র দুটি যুবক আত্মহত্যার ঘটনা ঘটেছে এবং খুব কম সংখ্যক তরুণই জরুরি কক্ষে যাওয়ার চেষ্টা করেছে বা যাওয়ার প্রয়োজন হয়েছে।

আমাদের সিএমবিএম প্রশিক্ষণার্থীরা যাদের সাথে কাজ করে তারা একে অপরের থেকে অনেক আলাদা বলে মনে হয়, কিন্তু এটি কেবল স্পষ্ট। কালো, শরীর-অস্বীকারকারী, মুখ-অস্পষ্ট বোরকা পরা গাজা বিধবা এবং স্টাইলিশ সিলিকন ভ্যালি এক্সিকিউটিভ, যার সাম্প্রতিক বিবাহবিচ্ছেদ শৈশবের অবহেলার শোক এবং আতঙ্ককে ডেকে আনছে, তারা উভয়ই দুঃখভোগের বোন। ট্রান্সফর্মিং ট্রমা: দ্য পাথ টু হোপ অ্যান্ড হিলিং- এ আমি যে ব্যাপক পদ্ধতিটি উপস্থাপন করেছি তা তারা যেভাবে ব্যবহার করে তাও তারা একই রকম। তারা উদ্বেগ এবং উত্তেজনা শান্ত করার জন্য ধীর, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করতে শেখে, ট্রমা-হিমায়িত শরীর গলানোর জন্য কাঁপুনি এবং নাচ ব্যবহার করতে শেখে, যত্নের প্রয়োজন এমন চাপা আবেগগুলিকে পৃষ্ঠে রাখে এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাধীনতা অনুভব করে। যেহেতু এই কৌশলগুলি তাদের বৃহত্তর শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্যে নিয়ে আসে, তারা ট্রান্সফর্মিং ট্রমা -এর অন্যান্য সমস্ত সরঞ্জাম এবং কৌশল সফলভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয় - নির্দেশিত চিত্রকল্প, একটি ট্রমা-নিরাময়কারী খাদ্য তৈরি করা, জৈব প্রতিক্রিয়া এবং জেনোগ্রাম (পরিবার গাছ) ব্যবহার করা, কৃতজ্ঞতা এবং প্রকৃতির নিরাময় ক্ষমতা অ্যাক্সেস করা এবং শব্দ, অঙ্কন এবং আন্দোলনে নিজেদের প্রকাশ করা। তারা আরও কার্যকরভাবে অন্যদের কাছে পৌঁছাতে সক্ষম হয়—পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবের পাশাপাশি পেশাদার পরামর্শদাতাদের কাছেও—সহায়তা খুঁজে পেতে, দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় বজায় রাখতে এবং বৃহত্তর উদ্দেশ্য ও অর্থপূর্ণ ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে।

আমরা যে গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছি - আঘাতপ্রাপ্ত এবং হতাশাগ্রস্ত শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উপর, চাপে থাকা, প্রায়শই ক্লান্ত মেডিকেল ছাত্র এবং পেশাদারদের উপর, এবং PTSD এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত পশুচিকিৎসকদের উপর - তা আপনাকে অবহিত এবং সান্ত্বনা দিতে পারে। চিকিৎসা এবং মনস্তাত্ত্বিক জার্নালে প্রকাশিত, এই গবেষণাগুলি আমাদের CMBM অভিজ্ঞতার বছরের পর বছর ধরে সুনির্দিষ্ট, দৃশ্যমান, যাচাইযোগ্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণের সাথে আরও শক্তিশালী করে। আমরা যা করছি তা কার্যকর।

কখনও কখনও এই শিক্ষা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং থাকবেও। দীর্ঘস্থায়ী চাপা ব্যথা অনুভব করা বা বর্তমান বা প্রত্যাশিত হুমকির সাথে মোকাবিলা করা সুখকর বা সহজ নয়। কিন্তু অবশেষে আমাদের ক্ষতি এবং ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এত স্বস্তিদায়ক হয়ে ওঠে, মানসিক আঘাতের ফলে সৃষ্ট জৈবিক ক্ষতির বিপরীতে ফিরে আসা, অতীতের কষ্ট এবং বর্তমানের ভয় থেকে নিজেদের মুক্ত করা এত তৃপ্তিদায়ক। এবং আমাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করে এমন শিক্ষাগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়া এত আনন্দের হয়ে ওঠে যারা সেগুলি চায় এবং প্রয়োজন।

"ট্রান্সফর্মিং ট্রমা" বইয়ে আমি যে ট্রমা নিরাময় এবং স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলার বিষয়ে যে ব্যাপক পদ্ধতি শেখাই, তাতে অংশগ্রহণের মাধ্যমে আপনি শারীরিক ও মানসিক শক্তি এবং আশার লুকানো সম্পদ আবিষ্কার করতে পারবেন, সেইসাথে কল্পনা করার এবং দৃষ্টিভঙ্গি এবং সমাধানগুলি ব্যবহার করার ক্ষমতাও আবিষ্কার করতে পারবেন যা আগে কল্পনাতীত ছিল। শামান এবং আধ্যাত্মিক শিক্ষকরা দীর্ঘদিন ধরে যেমন শিক্ষা দিয়ে আসছেন, আপনিও ট্রমার ধ্বংসাবশেষের মধ্যে অর্থ এবং উদ্দেশ্যের ভান্ডার এবং অন্যদের এবং নিজের প্রতি ভালোবাসা আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনার জীবনের সমস্ত মুহূর্তকে উষ্ণ এবং উজ্জ্বল করবে।

***

আরও অনুপ্রেরণার জন্য, জেমস গর্ডনের সাথে শনিবারের এই অ্যাওয়াকিন কলে যোগ দিন। আরও বিস্তারিত এবং RSVP তথ্য এখানে।