ٹراما کو تبدیل کرنا

درج ذیل کو ٹرانسفارمنگ ٹراما سے اقتباس کیا گیا ہے: راہ تک امید اور شفا یابی ۔

صدمہ ہم سب کو آتا ہے، اور اس کے نتائج بھیانک ہو سکتے ہیں۔

یہ سچائی اور بری خبر ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ہم سب اپنے صدمے کو ٹھیک کرنے کے لیے خود آگاہی اور خود کی دیکھ بھال کے ٹولز استعمال کر سکتے ہیں اور درحقیقت صحت مند اور صحت مند بننے کے لیے پہلے سے کہیں زیادہ ہو سکتے ہیں۔ اگر ہم اس تکلیف کو قبول کرتے ہیں جو صدمے سے ہوتا ہے، تو یہ ہمارے دماغ اور جسم کو شفا بخش تبدیلی کے لیے کھول سکتا ہے۔ اگر ہم اس افراتفری کے ساتھ آرام کریں تو ایک نیا، زیادہ لچکدار، اور زیادہ مستحکم ترتیب ابھر سکتا ہے۔ ہمارے ٹوٹے ہوئے دل نرمی سے غور کرنے اور دوسروں کے ساتھ ساتھ اپنے لیے نئی محبت کے ساتھ کھل سکتے ہیں۔

یہ شمنوں کی لازوال حکمت ہے، ہمارے سیارے کے قدیم ترین مقامی شفا دینے والے، اور ہماری عظیم مذہبی اور روحانی روایات بھی: مصائب وہ مٹی ہے جس میں حکمت اور ہمدردی بڑھتی ہے۔ یہ وہ اسکول ہے جہاں سے ہم فارغ التحصیل ہوتے ہیں، دوسروں کے زخموں کو ٹھیک کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔ پوسٹ ٹرومیٹک نمو پر حالیہ سائنسی مطالعات اسی طرح کے نتائج اخذ کرتے ہیں۔

یہ وہی ہے جو مجھے صدمے سے دوچار لوگوں کے ساتھ پچاس سال کے کلینیکل کام کے بعد اور عام چیلنجوں اور اپنی لمبی زندگی کے دل دہلا دینے والے نقصانات سے سیکھنے اور ان سے سیکھنے کے بعد معلوم ہوا ہے۔

1960 کی دہائی میں میڈیکل اسکول میں، میں نے جان لیوا بیماری سے نبرد آزما بچوں اور بوڑھے لوگوں کی اندرونی دنیا میں داخل ہونا اور اپنی الجھنوں اور پریشانیوں کو سننا بھی سیکھا تھا۔ میں نے ہارورڈ ہیلتھ سروسز کے ایک نوجوان نفسیاتی ماہر رابرٹ کولس سے مدد کے لیے رابطہ کیا، جو سیاہ فام بچوں کے ساتھ کام کر رہے تھے جو نیو اورلینز کے اسکولوں کو ضم کرنے کے لیے قاتلانہ ہجوم کا مقابلہ کر رہے تھے۔ باب نے مجھے اپنے لیے وہ سبق سیکھنے میں مدد کی جو فرائیڈ نے سکھائے تھے — کس طرح بچپن میں نقصان اور بھولے ہوئے بدسلوکی کے ابتدائی صدمے نے مجھے موجودہ نقصان کے لیے مزید کمزور بنا دیا تھا۔ اس نے ذاتی کمزوری اور دلیرانہ وابستگی کی ایک مثال بھی قائم کی، اپنے درد اور نقصان کو مجھ سے شیئر کیا اور مجھے دکھایا کہ میں بڑی دنیا کے ساتھ ساتھ انفرادی مریضوں کے ساتھ شفا یابی کا فرق بنا سکتا ہوں۔ اور باب نے مجھے یہ جاننے میں مدد کی کہ میں کون ہوں، اپنی شناخت کی تعریف کرنے میں — اپنے بارے میں ایک پائیدار احساس جس نے مجھے پریشان کن وقتوں سے کھینچا ہے۔

جب میں میڈیکل اور نفسیاتی وارڈز میں ایک طالب علم کے طور پر کام کر رہا تھا، میں دوسرے اساتذہ کا بھی خیرمقدم کر رہا تھا جو کتابوں کے ساتھ ساتھ میری زندگی میں بھی نظر آنے لگے تھے۔ ابتدائی طور پر، مینز سرچ فار میئننگ تھی، وکٹر فرینکل کی ایک پتلی یادداشت، آسٹریا کے ایک یہودی ماہر نفسیات جنہیں نازیوں نے حراستی کیمپوں میں قید کر رکھا تھا۔ آشوٹز میں، انتہائی غیر انسانی زیادتیوں اور ناقابل تصور تکالیف کے درمیان، فرینک کو اپنی زندگی کا مطلب اور مقصد مل گیا تھا۔ فرینک نے لکھا، "مصیبت کا شکار ہونا ختم ہو جاتا ہے،" اس وقت اس کا کوئی مطلب مل جاتا ہے۔ اس نے خود کو اپنے ساتھی قیدیوں اور خود کے لیے قدردان، سمجھ اور ہمدردی کا مظاہرہ کرتے ہوئے پایا۔ اس نے محسوس کیا، یہاں تک کہ جب اس کی بیوی کو دوسرے کیمپ میں موت کی سزا سنائی جا رہی تھی، کہ "محبت ہی وہ حتمی بھلائی ہے جس کی انسان خواہش کر سکتا ہے۔" اس نے "ہر چیز کے باوجود زندگی کو ہاں کہنا" سیکھا۔ فرینک کو پڑھ کر، اس کی تعریف کرتے ہوئے، میں جانتا تھا کہ میں بھی ایسا ہی کرنا چاہتا ہوں۔

تیس سال پہلے، میں نے سنٹر فار مائنڈ باڈی میڈیسن (سی ایم بی ایم) کی بنیاد رکھی تھی، اور اس کے بعد سے، میں اور میرے سی ایم بی ایم کے ساتھیوں نے ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے ہر حصے میں اور دنیا بھر میں تشدد، تباہی، آب و ہوا سے متعلق آفات، اور غربت سے مغلوب جگہوں پر صدمے سے نجات کے پروگرام بنائے ہیں۔ ہماری اب 160 کی بین الاقوامی فیکلٹی نے سات ہزار سے زیادہ معالجین، اساتذہ، مذہبی اور کمیونٹی رہنماؤں اور ہم مرتبہ مشیروں کو تربیت دی ہے۔ اور بدلے میں انہوں نے ہمارے پروگرام کو لاکھوں بچوں اور بڑوں کے ساتھ شیئر کیا ہے: یہاں امریکہ میں لوگ؛ بوسنیا، کوسوو، مقدونیہ، اسرائیل، غزہ، شام اور جنوبی سوڈان میں جنگوں سے بچ جانے والے؛ وہ لوگ جو نیو اورلینز، ہیوسٹن اور نیویارک میں سمندری طوفانوں، ہیٹی میں زلزلے، کیلیفورنیا میں جنگل کی آگ، اور سینڈی ہک، کنیکٹی کٹ، بروورڈ کاؤنٹی، فلوریڈا، اور سانتا فے، ٹیکساس میں اسکول کی فائرنگ سے گزر چکے ہیں۔ ہم نے بارہ سو طبی ماہرین اور تجربہ کار ہم مرتبہ مشیروں کو تربیت دی ہے جو فعال ڈیوٹی امریکی فوج، سابق فوجیوں، اور ان کے خاندانوں کے ساتھ کام کرتے ہیں اور 9/11 کے بعد نیویارک شہر کے فائر فائٹرز اور ان کے خاندانوں کے لیے اور 6 جنوری 2021 کو کیپیٹل پر حملے کے بعد امریکی کیپیٹل پولیس کے لیے پروگرام بنائے ہیں۔

2015 میں، کئی سالوں کی رضاکارانہ خدمات کے بعد، ہم نے جنوبی ڈکوٹا میں غریب پائن رج انڈین ریزرویشن پر بھی بھرپور طریقے سے کام کرنا شروع کیا۔ ہم سے پہلے ایک سال میں بیس بچوں نے خود کو مار ڈالا تھا۔

اساتذہ، مشیران، اور بزرگوں کو ہماری تربیت پیش کرنے کے لیے مدعو کیا گیا جنہوں نے اسے روایتی لکوٹا شفا یابی کے ساتھ ملایا۔ اس کے بعد سے پانچ سالوں میں، صرف دو نوجوانوں نے خودکشی کی ہے اور بہت کم نوجوانوں نے ایمرجنسی روم میں جانے کی کوشش کی ہے یا ضرورت پڑی ہے۔

جن لوگوں کے ساتھ ہمارے CMBM ٹرینی کام کرتے ہیں وہ ایک دوسرے سے بہت مختلف معلوم ہوتے ہیں، لیکن یہ صرف ظاہر ہے۔ غزہ کی بیوہ سیاہ فام، جسم سے انکار کرنے والی، چہرے کو دھندلا کرنے والا برقعہ، اور سجیلا سلیکون ویلی ایگزیکٹیو جس کی حالیہ طلاق بچپن کی نظر اندازی کے غم اور دہشت کو پکار رہی ہے، مصیبت میں گھری بہنیں ہیں۔ وہ بھی ایک جیسے ہیں، جس طرح سے وہ اس جامع نقطہ نظر کو استعمال کرتے ہیں جسے میں ٹرانسفارمنگ ٹراما: دی پاتھ ٹو ہوپ اور ہیلنگ میں پیش کرتا ہوں۔ وہ اضطراب اور اشتعال کو پرسکون کرنے کے لیے آہستہ، گہرے سانس لینے، صدمے سے جمے ہوئے جسموں کو پگھلانے کے لیے ہلانا اور رقص کرنا، سطح پر دبے ہوئے جذبات جن کو سنبھالنے کی ضرورت ہے، اور جسمانی اور جذباتی آزادی محسوس کرنا سیکھتے ہیں۔ چونکہ یہ تکنیکیں انہیں زیادہ جسمانی اور نفسیاتی توازن میں لاتی ہیں، وہ دوسرے تمام ٹولز اور تکنیکوں کو ٹراما کو تبدیل کرنے میں کامیابی کے ساتھ استعمال کرنے کے قابل ہیں — گائیڈڈ امیجری، صدمے سے شفا بخش غذا تیار کرنے، بائیو فیڈ بیک اور جینوگرامس (خاندانی درختوں) کا استعمال کرتے ہوئے، شکر گزاری اور فطرت کی شفا بخش قوتوں تک رسائی، اور اپنے آپ کو الفاظ میں بیان کرنے، حرکت کرنے اور اپنی طرف متوجہ کرنے میں۔ وہ اس قابل بھی ہیں کہ وہ دوسروں تک زیادہ مؤثر طریقے سے پہنچ سکیں — خاندان اور دوستوں کے ساتھ ساتھ پیشہ ور مشیر — مدد تلاش کرنے، طویل مدتی شفا کو برقرار رکھنے، اور عظیم مقصد اور معنی کے مستقبل کی طرف تعمیر کرنے کے لیے۔

ہم نے جو تحقیق جاری رکھی ہے — صدمے سے دوچار اور افسردہ بچوں اور بڑوں پر، تناؤ کا شکار، اکثر جل جانے والے طبی طلباء اور پیشہ ور افراد پر، اور PTSD اور دائمی درد والے ڈاکٹروں پر — آپ کو مطلع اور تسلی دے سکتے ہیں۔ طبی اور نفسیاتی جرائد میں شائع ہونے والے، یہ تحقیقی مطالعات ہمارے CMBM کے برسوں کے تجربے کو قطعی، مرئی، قابل تصدیق سائنسی ثبوت کے ساتھ تقویت دیتے ہیں۔ ہم جو کر رہے ہیں وہ کام کرتا ہے۔

بعض اوقات یہ سیکھنا مشکل ہو سکتا ہے اور ہو گا۔ طویل عرصے تک دبے ہوئے درد کو محسوس کرنا یا موجودہ یا متوقع خطرات سے نمٹنا خوشگوار یا آسان نہیں ہے۔ لیکن آخر کار اپنے نقصانات اور اندیشوں کا سامنا کرنا ایک ایسی راحت کا باعث ہوتا ہے، تاکہ صدمے سے پہنچنے والے حیاتیاتی نقصان کو پلٹ کر اپنے آپ کو ماضی کے مصائب اور موجودہ خوف سے آزاد کر کے اطمینان بخش ہو۔ اور ان اسباق کو بانٹنا بہت خوشی کا باعث ہوتا ہے جو ہماری زندگیوں کو ان لوگوں کے ساتھ بانٹتے ہیں جو ان کی ضرورت اور خواہش رکھتے ہیں۔

ٹراما کی شفا یابی اور لچک پیدا کرنے کے جامع نقطہ نظر کے ساتھ مشغول ہونے اور اس میں حصہ لینے کے ذریعے جو میں ٹرانسفارمنگ ٹراما میں سکھاتا ہوں، آپ کو جسمانی اور ذہنی توانائی اور امید کے چھپے ہوئے وسائل کے ساتھ ساتھ تصور کرنے کی صلاحیت اور ان تناظرات اور حلوں کا استعمال کرنے کی صلاحیت بھی ملے گی جن کا پہلے تصور بھی نہیں کیا جا سکتا تھا۔ آپ بھی، جیسا کہ شمنوں اور روحانی اساتذہ نے طویل عرصے سے سکھایا ہے، صدمے کے کھنڈرات میں معنی اور مقصد کا خزانہ، اور دوسروں اور اپنے لیے ایک ایسی محبت دریافت کر سکتے ہیں جو آپ کی زندگی کے تمام لمحات کو گرم اور روشن کر دے گا۔

***

مزید حوصلہ افزائی کے لیے، جیمز گورڈن کے ساتھ اس ہفتہ کی آوکین کال میں شامل ہوں۔ مزید تفصیلات اور RSVP کی معلومات یہاں۔