Umbreytandi áföll

Eftirfarandi er útdráttur úr bókinni Transforming Trauma: The Path to Von og lækning .

Áföll koma yfir okkur öll og afleiðingar þeirra geta verið hræðilegar.

Þetta eru sannleikurinn og slæmu fréttirnar. Góðu fréttirnar eru þær að við getum öll notað verkfæri sjálfsvitundar og sjálfsumönnunar til að græða áföll okkar og í raun orðið heilbrigðari og heilari en við höfum nokkru sinni verið. Ef við sættum okkur við sársaukann sem áföll valda getur það opnað huga okkar og líkama fyrir græðandi breytingum. Ef við slakum á í ringulreiðinni sem þau færa með sér getur ný, sveigjanlegri og stöðugri skipan myndast. Brotin hjörtu okkar geta opnast með blíðri tillitssemi og nýjum kærleika til annarra, sem og sjálfra okkar.

Þetta er sígild viska sjamananna, elstu innfæddra lækna plánetunnar okkar, og einnig hinna miklu trúarlegu og andlegu hefða okkar: þjáning er jarðvegurinn þar sem viska og samúð vex; hún er skólinn sem við útskrifumst úr, staðráðin í að græða sár annarra. Nýlegar vísindarannsóknir á vexti eftir áföll leiða til svipaðra niðurstaðna.

Þetta er það sem ég veit eftir fimmtíu ára klíníska vinnu með áföllum og eftir að hafa glímt við og lært af venjulegum áskorunum og hjartnæmum missi í mínu eigin langa lífi.

Í læknadeildinni á sjöunda áratugnum lærði ég að komast inn í innri heim erfiðra barna og aldraðra sem glímdu við lífshættulegan sjúkdóm og einnig að hlusta á mína eigin ruglingu og vandamál. Ég leitaði aðstoðar hjá Robert Coles, ungum geðlækni við Harvard heilbrigðisþjónustuna, sem vann með svörtum krökkum sem þurftu að þola morðóða múg til að samþætta skóla í New Orleans. Bob hjálpaði mér að læra sjálfur þá lexíu sem Freud hafði kennt mér - hvernig áföll í bernsku vegna missis og gleymds ofbeldis höfðu gert mig viðkvæmari fyrir núverandi missi. Hann var einnig fyrirmynd um persónulega varnarleysi og hugrekki, deildi með mér eigin sársauka og missi og sýndi mér að ég gæti gert græðandi mun í stóra heiminum sem og með einstökum sjúklingum. Og Bob hjálpaði mér að byrja að vita hver ég var, að meta sjálfsmynd mína - varanlega sjálfsmynd sem hefur dregið mig í gegnum erfiða tíma.

Á meðan ég vann sem nemandi á lækna- og geðdeildum tók ég einnig á móti öðrum kennurum sem fóru að birtast – bæði í bókum og í lífi mínu. Snemma kom út bókin „Man's Search for Meaning“, þunn endurminning eftir Viktor Frankl, austurrískan gyðinglegan geðlækni sem nasistar höfðu lokað inni í fangabúðum. Í Auschwitz, mitt í ómannúðlegustu misþyrmingum og óhugsandi þjáningum, hafði Frankl fundið merkingu og tilgang lífs síns. „Þjáning hættir að vera þjáning,“ skrifaði Frankl, „um leið og hún finnur merkingu.“ Hann fann sig kunna að meta, skilja og finna til samvista við aðra fanga sína og sjálfan sig. Hann áttaði sig á því, jafnvel á meðan eiginkona hans var dæmd til dauða í öðrum fangabúðum, að „ást er hið fullkomna gæði sem maðurinn getur leitast við.“ Hann lærði að „segja já við lífinu þrátt fyrir allt.“ Þegar ég las Frankl og dáðist að honum vissi ég að ég vildi gera slíkt hið sama.

Fyrir þrjátíu árum stofnaði ég Center for Mind-Body Medicine (CMBM) til að gera einmitt þetta, og síðan þá höfum ég og samstarfsmenn mínir í CMBM komið á fót áfallameðferðaráætlunum í öllum hlutum Bandaríkjanna og á stöðum um allan heim sem eru yfirbugaðir af ofbeldi, eyðileggingu, loftslagstengdum hamförum og fátækt. Núverandi alþjóðlegi kennari okkar, sem telur 160 manns, hefur þjálfað meira en sjö þúsund lækna, kennara, trúarleiðtoga og samfélagsleiðtoga og jafningjaráðgjafa. Og þeir hafa síðan deilt áætlun okkar með hundruðum þúsunda barna og fullorðinna: fólki hér í Bandaríkjunum; eftirlifendum stríða í Bosníu, Kosovo, Makedóníu, Ísrael, Gaza, Sýrlandi og Suður-Súdan; þeim sem hafa lifað af fellibylji í New Orleans, Houston og New York, jarðskjálftann á Haítí, skógareldana í Kaliforníu og skotárásir í skólum í Sandy Hook, Connecticut, Broward-sýslu, Flórída og Santa Fe, Texas. Við höfum þjálfað tólf hundruð lækna og jafningjaráðgjafa fyrir eldri hermenn sem vinna með bandarískum hermönnum í virkri þjónustu, eldri hermönnum og fjölskyldum þeirra og búið til verkefni fyrir slökkviliðsmenn í New York borg og fjölskyldur þeirra eftir 11. september og lögregluna á þinghúsinu eftir innrásina í þinghúsið 6. janúar 2021.

Árið 2015, eftir nokkurra ára sjálfboðaliðastarf, hófum við einnig ötullega vinnu í fátæka Pine Ridge frumbyggjafriðlandinu í Suður-Dakóta. Tuttugu börn höfðu framið sjálfsmorð árið áður en við vorum...

boðið að bjóða kennurum, ráðgjöfum og öldungum upp á þjálfun okkar sem sameinuðu hana hefðbundinni Lakota-lækningum; á þeim fimm árum sem liðin eru síðan hafa aðeins tvö sjálfsvíg ungmenna orðið og mjög fá ungmenni hafa reynt að fremja sjálfsvíg eða þurft að fara á bráðamóttöku.

Fólkið sem CMBM-nema okkar vinna með virðist svo ólíkt hvert öðru, en þetta er aðeins í sjónmáli. Ekkjan frá Gaza í svörtu, líkama-afneitandi og andlitsskyggjandi búrkunni og stílhreini framkvæmdastjórinn í Silicon Valley, sem nýlega skildi sig og vekur upp sorg og hrylling vegna vanrækslu í bernsku, eru systur í þjáningu. Þær eru líka svipaðar í því hvernig þær nota þá heildrænu nálgun sem ég kynni í Transforming Trauma: The Path to Hope and Healing. Þær læra að nota hæga, djúpa öndun til að róa kvíða og óróleika, Shaking and Dancing til að bræða áfallafrysti líkama, koma upp grafnum tilfinningum sem þarfnast umönnunar og finna fyrir líkamlegu og tilfinningalegu frelsi. Þegar þessar aðferðir færa þær í betra líkamlegt og sálfræðilegt jafnvægi geta þær notað öll önnur verkfæri og aðferðir í Transforming Trauma með góðum árangri - leiðsögn ímyndunar, að búa til áfallagræðslufæði, nota líffræðilega endurgjöf og ættartré, nálgast þakklæti og lækningarmátt náttúrunnar og tjáð sig í orðum, teikningum og hreyfingu. Þau eru einnig fær um að ná til annarra á skilvirkari hátt – fjölskyldu og vina sem og faglegra ráðgjafa – til að finna stuðning, viðhalda langtíma bata og byggja upp framtíð með meiri tilgangi og merkingu.

Rannsóknirnar sem við höfum haldið áfram að gera – á börnum og fullorðnum sem hafa orðið fyrir áföllum og orðið fyrir þunglyndi, á streituðum, oft útbrunnum læknanemum og sérfræðingum, og á dýralæknum með áfallastreituröskun og langvinna verki – geta upplýst þig og huggað. Þessar rannsóknir, sem birtar eru í læknisfræðilegum og sálfræðilegum tímaritum, styrkja áralanga reynslu okkar af CMBM með endanlegum, sýnilegum og sannanlegum vísindalegum sönnunargögnum. Það sem við erum að gera virkar.

Stundum getur þetta nám verið krefjandi og verður það krefjandi. Það er hvorki þægilegt né auðvelt að finna fyrir sársauka sem lengi hefur verið bældur niður eða takast á við núverandi eða fyrirséðar ógnir. En það reynist vera svo mikill léttir að horfast loksins í augu við missi okkar og ótta, svo ánægjulegt að snúa við líffræðilegum skaða sem áföll valda, að losa okkur við þjáningar fortíðar og ótta í nútíðinni. Og það reynist vera svo mikil gleði að deila þeim lærdómi sem auðgar líf okkar með öðrum sem vilja fá hann og þurfa á honum að halda.

Með því að taka þátt í þeirri alhliða nálgun á áfallameðferð og uppbyggingu seiglu sem ég kenni í Umbreytingu áfalla , munt þú uppgötva falda auðlindir líkamlegrar og andlegrar orku og vonar, sem og getu til að ímynda þér og nýta þér sjónarhorn og lausnir sem áður hefðu verið óhugsandi. Þú gætir einnig, eins og sjamanar og andlegir kennarar hafa lengi kennt, uppgötvað í rústum áfalla fjársjóð merkingar og tilgangs, og kærleika til annarra og sjálfs þín sem mun hlýja og bjartari allar stundir lífs þíns.

***

Til að fá frekari innblástur, taktu þátt í Vakningarkallinu með James Gordon þennan laugardag. Nánari upplýsingar og upplýsingar um skráningu má finna hér.