মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য একটি নতুন কৌশল

এমআইটি বিজ্ঞানীদের একটি গবেষণা অত্যন্ত চাপপূর্ণ ঘটনা মোকাবেলায় জ্ঞানীয় পদ্ধতি হিসেবে "সামাজিক কল্যাণ"কে সমর্থন করে।

কিছু মানুষ, বিশেষ করে যারা সরকারি চাকরিতে আছেন, তারা প্রশংসনীয় কীর্তি প্রদর্শন করেন: রোগীদের বাঁচিয়ে রাখার জন্য অথবা গাড়ি দুর্ঘটনার ঘটনাস্থলে পৌঁছানো প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের জন্য লড়াই করা স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের কথা ভাবুন। কিন্তু মানসিক চাপ মানসিক বোঝা হয়ে উঠতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে জরুরি কর্মীরা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। কীভাবে মানুষ এই ধরনের চাপপূর্ণ অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে পারে এবং তাদের সুস্থতা বজায় রাখতে পারে?

এমআইটি-র ম্যাকগভর্ন ইনস্টিটিউট ফর ব্রেন রিসার্চের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক কল্যাণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি জ্ঞানীয় কৌশল মানুষকে দুঃখজনক ঘটনা মোকাবেলায় সাহায্য করার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। গবেষণা দলটি দেখেছে যে এই পদ্ধতিটি আরেকটি সুপ্রতিষ্ঠিত আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশলের সাথে তুলনীয়, যা অত্যন্ত প্রতিকূল পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য একটি নতুন হাতিয়ার উন্মোচন করে।

"আপনার চিন্তাভাবনা আপনার অনুভূতির উন্নতি করতে পারে," বলেছেন জন গ্যাব্রিয়েলি , গ্রোভার হারম্যান, স্বাস্থ্য বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিভাগের অধ্যাপক এবং এমআইটি-তে মস্তিষ্ক ও জ্ঞানীয় বিজ্ঞানের অধ্যাপক, যিনি এই গবেষণাপত্রের একজন সিনিয়র লেখক। "এই গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে সামাজিক কল্যাণমূলক পদ্ধতিটি বিশেষভাবে তাদের সুস্থতার উন্নতিতে কার্যকর হতে পারে যারা ক্রমাগত আবেগগতভাবে চাপ সৃষ্টিকারী ঘটনার মুখোমুখি হন।"

[২৫ জুন, ২০২৪ তারিখে] PLOS ONE-তে প্রকাশিত এই গবেষণাটি এই জ্ঞানীয় কৌশলের কার্যকারিতা পরীক্ষা করার প্রথম গবেষণা। ম্যাকগভর্ন ইনস্টিটিউটের গ্যাব্রিয়েলির ল্যাবের পোস্টডক ন্যান্সি সাই এই গবেষণাপত্রের প্রধান লেখক।

আবেগ নিয়ন্ত্রণের সরঞ্জাম

আবেগ নিয়ন্ত্রণ হলো আমরা কীভাবে আবেগ অনুভব করি তা মানসিকভাবে পুনর্গঠনের ক্ষমতা - যা ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি করলে প্রতিকূল ঘটনাগুলির সাথে মোকাবিলা করার সময় একজন ব্যক্তি আরও ভালো বোধ করতে পারে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ জীবনকাল জুড়ে মানসিক, সামাজিক, জ্ঞানীয় এবং শারীরবৃত্তীয় ফলাফলগুলিকে উন্নত করতে দেখা গেছে।

আবেগ নিয়ন্ত্রণের একটি কৌশল হল "দূরত্ব", যেখানে একজন ব্যক্তি একটি নেতিবাচক ঘটনাকে অনেক দূরে, অনেক আগে, অথবা তৃতীয় ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে ঘটছে বলে কল্পনা করে মোকাবেলা করেন। দূরত্ব একটি কার্যকর জ্ঞানীয় হাতিয়ার হিসাবে সুপরিচিত, তবে কিছু পরিস্থিতিতে এটি কম কার্যকর হতে পারে, বিশেষ করে সামাজিকভাবে চার্জযুক্ত পরিস্থিতিতে - যেমন একজন অগ্নিনির্বাপক একটি পরিবারকে জ্বলন্ত বাড়ি থেকে উদ্ধার করে। নিজেকে দূরে রাখার পরিবর্তে, একজন ব্যক্তিকে পরিস্থিতির সাথে সরাসরি জড়িত হতে বাধ্য করা হতে পারে।

“এই ক্ষেত্রে, 'সামাজিক কল্যাণ' পদ্ধতি একটি শক্তিশালী বিকল্প হতে পারে,” সাই বলেন। “যখন একজন ব্যক্তি সামাজিক কল্যাণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তখন তারা নেতিবাচক পরিস্থিতিকে অন্যদের সাহায্য করার বা আরও ক্ষতি রোধ করার সুযোগ হিসেবে দেখেন।” উদাহরণস্বরূপ, মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন একজন অগ্নিনির্বাপক কর্মী হয়তো এই বিষয়টির উপর মনোযোগ দিতে পারেন যে তাদের কাজ তাদের জীবন বাঁচাতে সক্ষম করে। এই ধারণাটি এখনও বৈজ্ঞানিক তদন্ত দ্বারা সমর্থিত হয়নি, তাই সাই এবং তার দল, গ্যাব্রিয়েলির সাথে, এই কৌশলটি কঠোরভাবে তদন্ত করার সুযোগ দেখেছিলেন।

একটি অভিনব গবেষণা

এমআইটি গবেষকরা প্রাপ্তবয়স্কদের একটি দল নিয়োগ করেছিলেন এবং তাদের জনসংখ্যা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং বর্তমান সুস্থতা, সেইসাথে তারা কীভাবে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং চাপ মোকাবেলা করে তা সহ তথ্য সংগ্রহ করার জন্য একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলেছিলেন। দলটিকে এলোমেলোভাবে দুটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল: একটি দূরত্ব বজায় রাখার দল এবং একটি সামাজিক ভালো দল। অনলাইন গবেষণায়, প্রতিটি দলকে এমন কিছু চিত্র দেখানো হয়েছিল যা হয় নিরপেক্ষ ছিল (যেমন ফল) অথবা অত্যন্ত বিরূপ বিষয়বস্তু (যেমন শারীরিক আঘাত)। অংশগ্রহণকারীদের তারা কী ধরণের চিত্র দেখতে পারে সে সম্পর্কে সম্পূর্ণ অবহিত করা হয়েছিল এবং যে কোনও সময় তারা গবেষণা থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।

প্রতিটি দলকে তাদের নির্ধারিত জ্ঞানীয় কৌশল ব্যবহার করে অর্ধেক নেতিবাচক চিত্রের প্রতিক্রিয়া জানাতে বলা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিরক্তিকর চিত্র দেখার সময়, দূরত্ব বজায় রাখা গোষ্ঠীর একজন ব্যক্তি কল্পনা করতে পারেন যে এটি একটি সিনেমার স্ক্রিনশট। বিপরীতে, সামাজিক কল্যাণ গোষ্ঠীর একজন ব্যক্তি হয়তো ছবিটির প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন এই কল্পনা করে যে তারা প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল ব্যক্তি যারা মানুষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করছেন। বাকি অর্ধেক নেতিবাচক চিত্রের জন্য, অংশগ্রহণকারীদের কেবল তাদের দিকে তাকাতে এবং তাদের আবেগের প্রতি গভীর মনোযোগ দিতে বলা হয়েছিল। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে প্রতিটি চিত্র দেখানোর পরে তারা কেমন অনুভব করেছেন।

একটি শক্তিশালী কৌশল হিসেবে সামাজিক কল্যাণ

এমআইটি টিম দেখেছে যে দূরত্ব এবং সামাজিক কল্যাণের পদ্ধতিগুলি নেতিবাচক আবেগ কমাতে সাহায্য করেছে। অংশগ্রহণকারীরা জানিয়েছেন যে প্রতিকূল বিষয়বস্তু দেখার পরে যখন তারা এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেননি তখন তুলনামূলকভাবে ভালো বোধ করেন এবং বলেছেন যে উভয় কৌশলই বাস্তবায়ন করা সহজ।

ফলাফলগুলি আরও প্রকাশ করেছে যে, সামগ্রিকভাবে, দূরত্ব একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলেছে। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, সাই এবং গ্যাব্রিয়েলি বিশ্বাস করেন যে এই গবেষণাটি সামাজিক কল্যাণের জন্য একটি শক্তিশালী পদ্ধতি হিসেবে জোরালো প্রমাণ প্রদান করে যা এমন পরিস্থিতিতে আরও উপযুক্ত যেখানে মানুষ নিজেদের দূরত্ব বজায় রাখতে পারে না, যেমন গাড়ি দুর্ঘটনা থেকে কাউকে উদ্ধার করা, "যা বাস্তব জগতের মানুষের জন্য বেশি সম্ভাব্য," সাই উল্লেখ করেছেন। অধিকন্তু, দলটি আবিষ্কার করেছে যে যারা সামাজিক কল্যাণের পদ্ধতিটি সবচেয়ে সফলভাবে ব্যবহার করেছেন তারা চাপকে দুর্বল করার পরিবর্তে বৃদ্ধিকারী হিসাবে দেখার সম্ভাবনা বেশি। সাই বলেন যে এই লিঙ্কটি এমন মানসিক প্রক্রিয়াগুলির দিকে ইঙ্গিত করতে পারে যা আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং মানুষ কীভাবে চাপের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় উভয়েরই অন্তর্নিহিত।

উপরন্তু, ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় জ্ঞানীয় কৌশলগুলি বেশি কার্যকরভাবে ব্যবহার করে। দলটি সন্দেহ করে যে এটি সম্ভবত কারণ, পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে বেশি পারদর্শী, সম্ভবত তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা বেশি থাকার কারণে। লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে সফল আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য জ্ঞানীয় নমনীয়তা বা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ভালভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য একটি নমনীয় মানসিকতা থাকা প্রয়োজন।

"এর মানে এই নয় যে, চিকিৎসকদের মতো মানুষদের তাদের আবেগকে এমনভাবে পুনর্গঠিত করা উচিত যাতে তারা নেতিবাচক পরিস্থিতি থেকে সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে," গ্যাব্রিয়েলি বলেন। "কিন্তু আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক কল্যাণের পদ্ধতি নির্দিষ্ট কিছু পেশার বিশাল মানসিক চাহিদা মোকাবেলায় একটি শক্তিশালী কৌশল হতে পারে।"

এমআইটি টিম বলছে যে এই কাজটিকে আরও বৈধ করার জন্য ভবিষ্যতের গবেষণার প্রয়োজন, এবং এই ধরনের গবেষণা আশাব্যঞ্জক যে এটি নতুন জ্ঞানীয় সরঞ্জাম আবিষ্কার করতে পারে যা ব্যক্তিদের নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য সজ্জিত করতে পারে যখন তারা সাহসের সাথে অন্যদের যত্ন নেওয়ার চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করে।