Új stratégia Az érzelmi Stressz kezelésére

Az MIT tudósai egy tanulmánya támogatja a „társadalmi jót”, mint a rendkívül stresszes események kezelésének kognitív megközelítését.

Néhány ember, különösen a közszolgálatban dolgozók, csodálatra méltó bravúrokat hajtanak végre: Gondoljunk csak az egészségügyi dolgozókra, akik azért küzdenek, hogy életben tartsák a betegeket, vagy az elsősegélynyújtókra, akik egy autóbaleset helyszínére érkeznek. De az érzelmi súly lelki teherré válhat. A kutatások kimutatták, hogy a sürgősségi személyzet fokozottan ki van téve a mentális egészségügyi kihívásoknak, például a poszttraumás stressz-zavarnak. Hogyan élhetnek át az emberek ilyen stresszes élményeken, és hogyan őrizhetik meg jólétüket?

Az MIT McGovern Agykutató Intézetének új tanulmánya feltárta, hogy a társadalmi jóra összpontosító kognitív stratégia hatékony lehet abban, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a nyomasztó eseményekkel. A kutatócsoport megállapította, hogy a megközelítés egy másik jól bevált érzelemszabályozási stratégiához hasonlítható, új eszközt nyitva meg a rendkívül kedvezőtlen helyzetek kezelésére.

"A gondolkodásmód javíthatja az érzéseidet" - mondja John Gabrieli , a Grover Hermann egészségügyi tudományok és technológia professzora, valamint az MIT agy- és kognitív tudományok professzora, aki a tanulmány vezető szerzője. "Ez a kutatás azt sugallja, hogy a szociális jó megközelítés különösen hasznos lehet az érzelmileg megterhelő eseményeknek állandóan kitett emberek jólétének javításában."

A [2024. június 25-én] a PLOS ONE-ban megjelent tanulmány az első, amely ennek a kognitív stratégiának a hatékonyságát vizsgálja. Nancy Tsai, a McGovern Institute Gabrieli laboratóriumának posztdoktora, a cikk vezető szerzője.

Érzelemszabályozási eszközök

Az érzelemszabályozás az a képesség, hogy mentálisan átfogalmazzuk érzelmeink megtapasztalását – ez a képesség a jó mentális egészség megőrzéséhez elengedhetetlen. Ha így tesz, az ember jobban érzi magát a nemkívánatos események kezelésében, és az érzelmek szabályozása bizonyítottan javítja az érzelmi, szociális, kognitív és fiziológiai eredményeket az egész életen át.

Az egyik érzelemszabályozási stratégia a „távolodás”, amikor egy személy úgy birkózik meg egy negatív eseménnyel, hogy azt képzeli, hogy távol, régen történt, vagy egy harmadik személy szemszögéből. A távolságtartást jól dokumentálták, mint hasznos kognitív eszközt, de bizonyos helyzetekben kevésbé hatékony lehet, különösen olyan helyzetekben, amelyek társadalmilag terheltek – például egy tűzoltó, aki kiment egy családot egy égő otthonból. Ahelyett, hogy elhatárolná magát, az embert arra kényszeríthetik, hogy közvetlenül foglalkozzon a helyzettel.

„Ezekben az esetekben a „társadalmi javak” megközelítése hatékony alternatíva lehet” – mondja Tsai. „Amikor egy személy a szociális jó módszerét használja, a negatív helyzetet úgy tekinti, mint lehetőséget arra, hogy segítsen másokon vagy megelőzze a további károkat.” Például egy érzelmi szorongást átélő tűzoltó arra a tényre összpontosíthat, hogy munkája lehetővé teszi számára életek megmentését. Az ötletet még nem támasztotta alá tudományos vizsgálat, így Tsai és csapata Gabrieli mellett lehetőséget látott arra, hogy szigorúan megvizsgálják ezt a stratégiát.

Újszerű tanulmány

Az MIT kutatói felnőttekből álló csoportot toboroztak, és kérdőívet töltöttek ki velük, hogy információkat gyűjtsenek, beleértve a demográfiai adatokat, a személyiségjegyeket és a jelenlegi jólétet, valamint azt, hogy hogyan szabályozták érzelmeiket és hogyan kezelték a stresszt. A kohorszt véletlenszerűen két csoportra osztották: egy távolságtartó csoportra és egy szociális jó csoportra. Az online tanulmányban minden csoportnak egy sor képet mutattak, amelyek vagy semlegesek (például gyümölcs), vagy erősen averzív tartalmat (például testi sérülést) tartalmaztak. A résztvevők teljes körű tájékoztatást kaptak arról, hogy milyen képeket láthatnak, és bármikor kijelentkezhettek a vizsgálatból.

Minden csoportot arra kértek, hogy a hozzájuk rendelt kognitív stratégiájuk segítségével válaszoljanak a negatív képek felére. Például, miközben egy lehangoló képet nézett, a távolságtartó csoportba tartozó személy azt képzelhette, hogy ez egy film képernyőképe. Ezzel szemben a társadalmi jó csoportba tartozó alany úgy reagálhatott a képre, hogy azt képzelte, hogy ők az első reagáló, aki megmenti az embereket a bajtól. A negatív képek másik felénél a résztvevőket arra kérték, hogy csak nézzék őket, és nagyon figyeljenek érzelmeikre. A kutatók megkérdezték a résztvevőket, hogyan érzik magukat az egyes képek bemutatása után.

A társadalmi jó, mint hatékony stratégia

Az MIT csapata megállapította, hogy a távolságtartás és a jó szociális megközelítések segítettek csökkenteni a negatív érzelmeket. A résztvevők arról számoltak be, hogy jobban érzik magukat, amikor ezeket a stratégiákat használták a káros tartalmak megtekintése után, mint amikor nem, és azt állították, hogy mindkét stratégia könnyen megvalósítható.

Az eredményekből az is kiderült, hogy összességében a távolságtartás erősebb hatást fejtett ki. Fontos azonban, hogy Tsai és Gabrieli úgy vélik, hogy ez a tanulmány meggyőző bizonyítékot kínál a társadalmi jóra, mint olyan hatékony módszerre, amely jobban megfelel olyan helyzetekben, amikor az emberek nem tudnak elhatárolódni, például valakit autóbalesetből kimenteni. „A valós világban ez valószínűbb” – jegyzi meg Tsai. Ezenkívül a csapat felfedezte, hogy azok az emberek, akik a legsikeresebben alkalmazták a szociális jó megközelítést, nagyobb valószínűséggel tekintik a stresszt fokozónak, nem pedig legyengítőnek. Tsai szerint ez a kapcsolat olyan pszichológiai mechanizmusokra utalhat, amelyek mind az érzelmek szabályozásának, mind az emberek stresszre adott reakcióinak hátterében állnak.

Ezenkívül az eredmények azt mutatták, hogy az idősebb felnőttek hatékonyabban használták a kognitív stratégiákat, mint a fiatalabbak. A csapat azt gyanítja, hogy ennek valószínűleg az az oka, amint azt korábbi kutatások kimutatták, az idősebb felnőttek ügyesebben szabályozzák érzelmeikat, valószínűleg a nagyobb élettapasztalatoknak köszönhetően. A szerzők megjegyzik, hogy a sikeres érzelemszabályozáshoz kognitív rugalmasság is szükséges, vagy képlékeny gondolkodásmód szükséges ahhoz, hogy jól alkalmazkodjanak a különböző helyzetekhez.

"Ez nem azt jelenti, hogy az embereknek, például az orvosoknak át kellene alakítaniuk érzelmeiket arra a pontra, hogy teljesen elszakadjanak a negatív helyzetektől" - mondja Gabrieli. „Tanulmányunk azonban azt mutatja, hogy a szociális jó megközelítés hatékony stratégia lehet bizonyos szakmák hatalmas érzelmi követelményei elleni küzdelemben.”

Az MIT csapata szerint jövőbeli tanulmányokra van szükség ennek a munkának a további validálásához, és hogy az ilyen kutatások ígéretesek abban a tekintetben, hogy új kognitív eszközöket fedezhetnek fel, amelyek felvértezik az egyéneket, hogy gondoskodjanak önmagukról, miközben bátran vállalják a másokról való gondoskodás kihívását.