Uusi Strategia Emotionaalisen Stressin Hallitsemiseksi

MIT:n tutkijoiden tutkimus tukee "sosiaalista hyvää" kognitiivisena lähestymistapana käsitellä erittäin stressaavia tapahtumia.

Jotkut ihmiset, erityisesti julkishallinnossa työskentelevät, tekevät ihailtavia tekoja: Ajattele terveydenhuollon työntekijöitä, jotka taistelevat pitääkseen potilaat hengissä, tai ensiapuhenkilöitä, jotka saapuvat auto-onnettomuuspaikalle. Mutta emotionaalisesta painosta voi tulla henkinen taakka. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ensiapuhenkilöstöllä on kohonnut riski saada mielenterveyshaasteita, kuten posttraumaattinen stressihäiriö. Kuinka ihmiset voivat kokea niin stressaavia kokemuksia ja ylläpitää hyvinvointiaan?

MIT:n McGovern Institute for Brain Researchin uusi tutkimus paljasti, että sosiaaliseen hyvään keskittyvä kognitiivinen strategia voi olla tehokas auttamaan ihmisiä selviytymään ahdistavista tapahtumista. Tutkimusryhmä havaitsi, että lähestymistapa oli verrattavissa toiseen vakiintuneeseen tunteiden säätelystrategiaan, mikä avasi uuden työkalun erittäin haitallisten tilanteiden käsittelemiseen.

"Ajatteleminen voi parantaa tuntemuksiasi", sanoo John Gabrieli , Grover Hermannin terveystieteiden ja teknologian professori ja MIT:n aivo- ja kognitiivisten tieteiden professori, joka on paperin vanhempi kirjoittaja. "Tämä tutkimus viittaa siihen, että sosiaalinen hyvä lähestymistapa voi olla erityisen hyödyllinen parantamaan niiden hyvinvointia, jotka ovat jatkuvasti alttiina henkisesti raskaille tapahtumille."

Tutkimus , joka julkaistiin [25.6.2024] PLOS ONEssa, on ensimmäinen, joka tutkii tämän kognitiivisen strategian tehokkuutta. Nancy Tsai, postdoc Gabrielin laboratoriossa McGovern Institutessa, on paperin johtava kirjoittaja.

Tunteiden säätelytyökalut

Tunteiden säätely on kykyä henkisesti muotoilla uudelleen sitä, miten koemme tunteita - taito on kriittinen hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi. Se voi parantaa oloa haitallisten tapahtumien käsittelyssä, ja tunteiden säätelyn on osoitettu lisäävän emotionaalisia, sosiaalisia, kognitiivisia ja fysiologisia tuloksia koko elinkaaren ajan.

Yksi tunteiden säätelystrategia on "etäisyys", jossa ihminen selviää negatiivisesta tapahtumasta kuvittelemalla sen tapahtuneen kaukana, kauan sitten tai kolmannen persoonan näkökulmasta. Etäistyminen on dokumentoitu hyvin hyödylliseksi kognitiiviseksi työkaluksi, mutta se voi olla vähemmän tehokas tietyissä tilanteissa, erityisesti sosiaalisesti latautuneissa tilanteissa – kuten palomies pelastamassa perheen palavasta kodista. Sen sijaan, että ihminen etääntyisi, hänet voidaan pakottaa puuttumaan tilanteeseen suoraan.

"Näissä tapauksissa "sosiaalisen hyvän" lähestymistapa voi olla tehokas vaihtoehto", Tsai sanoo. "Kun henkilö käyttää sosiaalisen hyvän menetelmää, hän näkee negatiivisen tilanteen mahdollisuutena auttaa muita tai ehkäistä lisähaittoja." Esimerkiksi henkistä ahdistusta kokeva palomies saattaa keskittyä siihen, että heidän työnsä avulla hän voi pelastaa ihmishenkiä. Ideaa ei ollut vielä tuettu tieteellisellä tutkimuksella, joten Tsai ja hänen tiiminsä yhdessä Gabrielin kanssa näkivät tilaisuuden tutkia tätä strategiaa tarkasti.

Uusi tutkimus

MIT-tutkijat rekrytoivat kohortin aikuisia ja pyysivät heitä täyttämään kyselylomakkeen kerätäkseen tietoa, mukaan lukien väestötiedot, persoonallisuuden piirteet ja nykyinen hyvinvointi sekä kuinka he säätelivät tunteitaan ja selviytyivät stressistä. Kohortti jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään: etäisyysryhmään ja sosiaalisen hyvän ryhmään. Verkkotutkimuksessa jokaiselle ryhmälle näytettiin sarja kuvia, jotka olivat joko neutraaleja (kuten hedelmät) tai sisälsivät erittäin vastenmielistä sisältöä (kuten ruumiinvammoja). Osallistujat olivat täysin tietoisia siitä, millaisia ​​kuvia he saattoivat nähdä, ja he voivat kieltäytyä tutkimuksesta milloin tahansa.

Jokaista ryhmää pyydettiin käyttämään heille osoitettua kognitiivista strategiaa vastatakseen puoleen negatiivisista kuvista. Esimerkiksi katsellessaan ahdistavaa kuvaa etäisyydellä olevaan ryhmään kuuluva henkilö olisi voinut kuvitella, että se oli kuvakaappaus elokuvasta. Päinvastoin, sosiaalisen hyvän ryhmän subjekti on saattanut reagoida kuvaan kuvittelemalla olevansa ensiapuhenkilö, joka pelasti ihmisiä haitalta. Toisen puolen negatiivisista kuvista osallistujia pyydettiin katsomaan vain niitä ja kiinnittämään erityistä huomiota tunteisiinsa. Tutkijat kysyivät osallistujilta, miltä heistä tuntui kunkin kuvan näyttämisen jälkeen.

Sosiaalinen hyvä voimakas strategia

MIT-tiimi havaitsi, että etäisyys ja sosiaaliset hyvät lähestymistavat auttoivat vähentämään negatiivisia tunteita. Osallistujat ilmoittivat tuntevansa olonsa paremmaksi, kun he käyttivät näitä strategioita haitallisen sisällön katsomisen jälkeen verrattuna siihen, kun he eivät katsoneet, ja totesivat, että molemmat strategiat olivat helppoja toteuttaa.

Tulokset paljastivat myös, että yleisesti ottaen etäisyyksillä oli vahvempi vaikutus. Tsai ja Gabrieli uskovat kuitenkin, että tämä tutkimus tarjoaa vakuuttavaa näyttöä sosiaalisesta hyvästä tehokkaana menetelmänä, joka sopii paremmin tilanteisiin, joissa ihmiset eivät voi ottaa etäisyyttä, kuten pelastaa joku autokolarista, "mikä on todennäköisempää ihmisille todellisessa maailmassa", toteaa Tsai. Lisäksi ryhmä havaitsi, että ihmiset, jotka käyttivät menestyksekkäimmin sosiaalista hyvää lähestymistapaa, pitivät stressiä todennäköisemmin lisäävänä kuin heikentävänä. Tsai sanoo, että tämä linkki voi viitata psykologisiin mekanismeihin, jotka ovat sekä tunteiden säätelyn että ihmisten reagoinnin stressiin taustalla.

Lisäksi tulokset osoittivat, että vanhemmat aikuiset käyttivät kognitiivisia strategioita tehokkaammin kuin nuoremmat aikuiset. Ryhmä epäilee, että tämä johtuu todennäköisesti siitä, kuten aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, vanhemmat aikuiset ovat taitavampia säätelemään tunteitaan, mikä johtuu todennäköisesti suuremmasta elämänkokemuksesta. Kirjoittajat huomauttavat, että onnistunut tunteiden säätely edellyttää myös kognitiivista joustavuutta tai muovautuvaa ajattelutapaa sopeutuakseen hyvin erilaisiin tilanteisiin.

"Tämä ei tarkoita sitä, että ihmisten, kuten lääkäreiden, pitäisi muuttaa tunteitaan siihen pisteeseen, että he irtautuisivat täysin negatiivisista tilanteista", Gabrieli sanoo. "Mutta tutkimuksemme osoittaa, että sosiaalinen hyvä lähestymistapa voi olla tehokas strategia tiettyjen ammattien valtavien tunnevaatimusten torjumiseksi."

MIT-tiimi sanoo, että tulevia tutkimuksia tarvitaan tämän työn validoimiseksi edelleen, ja että tällainen tutkimus on lupaavaa, koska se voi paljastaa uusia kognitiivisia työkaluja, joiden avulla ihmiset voivat huolehtia itsestään, kun he ottavat rohkeasti muiden huolehtimisen haasteen.