Нова стратегија за суочавање са емоционалним стресом

Студија научника са МИТ-а подржава „друштвено добро“ као когнитивни приступ суочавању са веома стресним догађајима.

Неки људи, посебно они у јавној служби, чине задивљујуће подвиге: Замислите здравствене раднике који се боре да одрже пацијенте у животу или прве помоћи које стижу на место саобраћајне несреће. Али емоционална тежина може постати ментално оптерећење. Истраживања су показала да је особље за хитне случајеве изложено повећаном ризику од изазова менталног здравља као што је посттрауматски стресни поремећај. Како људи могу да се подвргну таквим стресним искуствима и да такође одрже своје благостање?

Нова студија Института МцГоверн за истраживање мозга на МИТ-у открила је да когнитивна стратегија фокусирана на друштвено добро може бити ефикасна у помагању људима да се носе са узнемирујућим догађајима. Истраживачки тим је открио да је приступ упоредив са другом добро успостављеном стратегијом регулације емоција, откључавајући нови алат за суочавање са веома неповољним ситуацијама.

„Како мислите може побољшати како се осећате“, каже Џон Габриели , Гровер Херманн професор здравствених наука и технологије и професор мозга и когнитивних наука на МИТ-у, који је старији аутор рада. „Ово истраживање сугерише да приступ друштвеног добра може бити посебно користан у побољшању благостања за оне који су стално изложени емоционално оптерећујућим догађајима.

Студија , објављена [25. јуна 2024.] у ПЛОС ОНЕ, прва је која испитује ефикасност ове когнитивне стратегије. Нанци Тсаи, постдоктор у Габриелијевој лабораторији на МцГоверн институту, је главни аутор рада.

Алати за регулацију емоција

Регулација емоција је способност да ментално преобликујемо како доживљавамо емоције - вештина која је кључна за одржавање доброг менталног здравља. То може учинити да се неко осећа боље када се носи са нежељеним догађајима, а показало се да регулација емоција подстиче емоционалне, друштвене, когнитивне и физиолошке исходе током животног века.

Једна стратегија регулације емоција је „дистанцирање“, где се особа носи са негативним догађајем замишљајући га као да се дешава далеко, давно или из перспективе трећег лица. Дистанцирање је добро документовано као корисно когнитивно средство, али може бити мање ефикасно у одређеним ситуацијама, посебно у оним које су социјално набијене - као што је ватрогасац који спашава породицу из запаљеног дома. Уместо да се дистанцира, особа може бити приморана да се директно бави ситуацијом.

„У овим случајевима, приступ „друштвеног добра“ може бити моћна алтернатива“, каже Тсаи. „Када особа користи метод друштвеног добра, на негативну ситуацију гледа као на прилику да помогне другима или спречи даљу штету.” На пример, ватрогасац који доживљава емоционалну невољу може се усредсредити на чињеницу да им њихов рад омогућава да спасу животе. Идеја је тек требало да буде подржана научним истраживањем, тако да су Цаи и њен тим, заједно са Габриели, видели прилику да ригорозно испитају ову стратегију.

Нова студија

Истраживачи МИТ-а регрутовали су групу одраслих и натерали их да попуне упитник како би прикупили информације укључујући демографију, црте личности и тренутно благостање, као и како су регулисали своје емоције и носили се са стресом. Кохорта је насумично подељена у две групе: групу за дистанцирање и групу друштвеног добра. У онлајн студији, свакој групи је приказан низ слика које су биле или неутралне (као што је воће) или су садржавале веома аверзиван садржај (као што су телесне повреде). Учесници су били у потпуности информисани о врстама слика које би могли да виде и могли су да одустану од студије у било ком тренутку.

Од сваке групе је затражено да користи своју додељену когнитивну стратегију да одговори на половину негативних слика. На пример, док је гледала узнемирујућу слику, особа у групи за дистанцирање могла је да замисли да је то снимак екрана из филма. Супротно томе, субјект из групе друштвеног добра би могао да реагује на слику замишљајући да су они први који реагују и спасавају људе од зла. За другу половину негативних слика, од учесника је затражено да их само погледају и обрате велику пажњу на своје емоције. Истраживачи су питали учеснике како се осећају након сваке приказане слике.

Друштвено добро као моћна стратегија

Тим МИТ-а је открио да дистанцирање и друштвени добри приступи помажу у смањењу негативних емоција. Учесници су изјавили да се осећају боље када су користили ове стратегије након гледања штетног садржаја у поређењу са онима када нису, и изјавили су да су обе стратегије биле лаке за имплементацију.

Резултати су такође открили да је, генерално, дистанцирање дало јачи ефекат. Важно је, међутим, да Цаи и Габриели верују да ова студија нуди убедљиве доказе за друштвено добро као моћну методу која је боље прилагођена ситуацијама када људи не могу да се дистанцирају, као што је спасавање некога из саобраћајне несреће, „што је вероватније за људе у стварном свету“, примећује Цаи. Штавише, тим је открио да људи који су најуспешније користили приступ друштвеног добра имају већу вероватноћу да виде стрес као појачање, а не као ослабљујуће. Тсаи каже да ова веза може указивати на психолошке механизме који су у основи и регулације емоција и начина на који људи реагују на стрес.

Поред тога, резултати су показали да су старије одрасле особе користиле когнитивне стратегије ефикасније од млађих одраслих. Тим сумња да је то вероватно зато што, као што је претходно истраживање показало, старије особе су вештије у регулисању својих емоција, вероватно због већег животног искуства. Аутори примећују да успешна регулација емоција такође захтева когнитивну флексибилност или флексибилно размишљање да се добро прилагоди различитим ситуацијама.

„Ово не значи да људи, као што су лекари, треба да преформулишу своје емоције до тачке у којој се потпуно одвајају од негативних ситуација“, каже Габриели. „Али наша студија показује да приступ друштвеног добра може бити моћна стратегија за борбу против огромних емоционалних захтева одређених професија.

Тим МИТ-а каже да су будуће студије потребне за даљу валидацију овог рада и да такво истраживање обећава јер може открити нове когнитивне алате за опремање појединаца да се брину о себи док храбро преузимају изазов бриге о другима.