భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఒక కొత్త వ్యూహం

MIT శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనం అధిక ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను ఎదుర్కోవడానికి ఒక అభిజ్ఞా విధానంగా "సామాజిక మంచి"ని సమర్థిస్తుంది.

కొంతమంది, ముఖ్యంగా ప్రజా సేవలో ఉన్నవారు, ప్రశంసనీయమైన విన్యాసాలు చేస్తారు: రోగులను సజీవంగా ఉంచడానికి పోరాడుతున్న ఆరోగ్య సంరక్షణ కార్మికుల గురించి లేదా కారు ప్రమాదం జరిగిన ప్రదేశానికి ముందుగా స్పందించేవారి గురించి ఆలోచించండి. కానీ భావోద్వేగ బరువు మానసిక భారంగా మారవచ్చు. పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లకు అత్యవసర సిబ్బంది అధిక ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ప్రజలు అలాంటి ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవాలను ఎలా ఎదుర్కొంటారు మరియు వారి శ్రేయస్సును ఎలా కాపాడుకోగలరు?

MITలోని మెక్‌గవర్న్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ బ్రెయిన్ రీసెర్చ్ నుండి వచ్చిన ఒక కొత్త అధ్యయనం, సామాజిక మంచిపై దృష్టి సారించిన అభిజ్ఞా వ్యూహం ప్రజలు బాధ కలిగించే సంఘటనలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వెల్లడించింది. పరిశోధనా బృందం ఈ విధానం మరొక బాగా స్థిరపడిన భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహంతో పోల్చదగినదని కనుగొంది, ఇది అత్యంత ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి ఒక కొత్త సాధనాన్ని అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

"మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో అది మీ భావాలను మెరుగుపరుస్తుంది" అని MITలో బ్రెయిన్ అండ్ కాగ్నిటివ్ సైన్సెస్ ప్రొఫెసర్, గ్రోవర్ హెర్మాన్ హెల్త్ సైన్సెస్ అండ్ టెక్నాలజీ ప్రొఫెసర్, ఈ పరిశోధనా పత్రం యొక్క సీనియర్ రచయిత జాన్ గాబ్రియేలి అన్నారు. "మానసికంగా ఒత్తిడి కలిగించే సంఘటనలకు నిరంతరం గురయ్యే వారి శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సామాజిక మంచి విధానం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుందని ఈ పరిశోధన సూచిస్తుంది."

[జూన్ 25, 2024న] PLOS ONEలో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం , ఈ అభిజ్ఞా వ్యూహం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పరిశీలించిన మొదటిది. మెక్‌గవర్న్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లోని గాబ్రియేలీ ల్యాబ్‌లో పోస్ట్‌డాక్ అయిన నాన్సీ త్సాయ్ ఈ పత్రానికి ప్రధాన రచయిత.

భావోద్వేగ నియంత్రణ సాధనాలు

భావోద్వేగ నియంత్రణ అనేది మనం భావోద్వేగాలను ఎలా అనుభవిస్తామో మానసికంగా తిరిగి రూపొందించుకునే సామర్థ్యం - మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకమైన నైపుణ్యం. అలా చేయడం వల్ల ప్రతికూల సంఘటనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఒకరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ జీవితాంతం భావోద్వేగ, సామాజిక, అభిజ్ఞా మరియు శారీరక ఫలితాలను పెంచుతుందని చూపబడింది.

భావోద్వేగ నియంత్రణ వ్యూహాలలో ఒకటి "దూరం", దీనిలో ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల సంఘటనను దూరంగా, చాలా కాలం క్రితం లేదా మూడవ వ్యక్తి దృక్కోణం నుండి జరిగినట్లుగా ఊహించుకోవడం ద్వారా ఎదుర్కొంటాడు. దూరం పాటించడం ఉపయోగకరమైన అభిజ్ఞా సాధనంగా బాగా నమోదు చేయబడింది, కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో, ముఖ్యంగా సామాజికంగా బాధ్యత వహించే వాటిలో - అగ్నిమాపక సిబ్బంది కాలిపోతున్న ఇంటి నుండి కుటుంబాన్ని రక్షించడం వంటి వాటిలో ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. తమను తాము దూరం చేసుకునే బదులు, ఒక వ్యక్తి పరిస్థితితో నేరుగా పాల్గొనవలసి రావచ్చు.

"ఈ సందర్భాలలో, 'సామాజిక మంచి' విధానం శక్తివంతమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు" అని సాయ్ చెప్పారు. "ఒక వ్యక్తి సామాజిక మంచి పద్ధతిని ఉపయోగించినప్పుడు, వారు ప్రతికూల పరిస్థితిని ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి లేదా మరింత హానిని నివారించడానికి ఒక అవకాశంగా భావిస్తారు." ఉదాహరణకు, భావోద్వేగ బాధను ఎదుర్కొంటున్న అగ్నిమాపక సిబ్బంది తమ పని ప్రాణాలను కాపాడటానికి వీలు కల్పిస్తుందనే వాస్తవంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఈ ఆలోచనకు ఇంకా శాస్త్రీయ పరిశోధన మద్దతు ఇవ్వలేదు, కాబట్టి సాయ్ మరియు ఆమె బృందం, గాబ్రియేలీతో కలిసి, ఈ వ్యూహాన్ని కఠినంగా పరిశీలించే అవకాశాన్ని చూశారు.

ఒక నవల అధ్యయనం

MIT పరిశోధకులు పెద్దల బృందాన్ని నియమించి, జనాభా వివరాలు, వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు ప్రస్తుత శ్రేయస్సు, అలాగే వారు తమ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించుకున్నారు మరియు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కొన్నారు వంటి సమాచారాన్ని సేకరించడానికి ఒక ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూర్తి చేయించారు. బృందాన్ని యాదృచ్ఛికంగా రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు: దూరపు సమూహం మరియు సామాజిక మంచి సమూహం. ఆన్‌లైన్ అధ్యయనంలో, ప్రతి సమూహానికి తటస్థంగా (పండు వంటివి) లేదా అత్యంత విముఖత కలిగించే కంటెంట్ (శారీరక గాయం వంటివి) కలిగిన చిత్రాల శ్రేణిని చూపించారు. పాల్గొనేవారికి వారు చూడగలిగే చిత్రాల రకాల గురించి పూర్తిగా తెలియజేయబడింది మరియు ఎప్పుడైనా అధ్యయనం నుండి వైదొలగవచ్చు.

ప్రతి గ్రూపును తమకు కేటాయించిన అభిజ్ఞా వ్యూహాన్ని ఉపయోగించి సగం ప్రతికూల చిత్రాలకు ప్రతిస్పందించమని అడిగారు. ఉదాహరణకు, ఒక బాధ కలిగించే చిత్రాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, దూరం చేసే గ్రూపులోని ఒక వ్యక్తి అది ఒక సినిమా నుండి తీసిన స్క్రీన్‌షాట్ అని ఊహించుకోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, సామాజిక మంచి గ్రూపులోని ఒక వ్యక్తి ఆ చిత్రానికి ప్రతిస్పందించి, ప్రజలను హాని నుండి రక్షించే మొదటి ప్రతిస్పందనదారుడని ఊహించుకుని ఉండవచ్చు. మిగిలిన సగం ప్రతికూల చిత్రాలకు, పాల్గొనేవారు వాటిని మాత్రమే చూడాలని మరియు వారి భావోద్వేగాలపై నిశితంగా శ్రద్ధ వహించాలని కోరారు. ప్రతి చిత్రాన్ని చూపించిన తర్వాత వారు ఎలా భావిస్తున్నారో పరిశోధకులు పాల్గొనేవారిని అడిగారు.

సామాజిక మంచి అనేది ఒక శక్తివంతమైన వ్యూహం

దూరం పాటించడం మరియు సామాజికంగా మంచి విధానాలు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని MIT బృందం కనుగొంది. ప్రతికూల కంటెంట్‌ను చూసిన తర్వాత ఈ వ్యూహాలను ఉపయోగించినప్పుడు, వారు ఉపయోగించని వాటితో పోలిస్తే మెరుగైన అనుభూతిని పొందారని పాల్గొనేవారు నివేదించారు మరియు రెండు వ్యూహాలను అమలు చేయడం సులభం అని పేర్కొన్నారు.

మొత్తం మీద దూరం బలమైన ప్రభావాన్ని చూపిందని ఫలితాలు వెల్లడించాయి. అయితే, ముఖ్యంగా, ఈ అధ్యయనం సామాజిక మంచికి బలమైన సాక్ష్యాలను అందిస్తుందని త్సాయ్ మరియు గాబ్రియేలి విశ్వసిస్తున్నారు - కారు ప్రమాదం నుండి ఒకరిని రక్షించడం వంటి వ్యక్తులు తమను తాము దూరం చేసుకోలేని పరిస్థితులకు బాగా సరిపోయే శక్తివంతమైన పద్ధతిగా ఇది ఉంటుందని త్సాయ్ పేర్కొన్నారు, "ఇది వాస్తవ ప్రపంచంలో ప్రజలకు ఎక్కువగా సాధ్యమే" అని త్సాయ్ పేర్కొన్నారు. అంతేకాకుండా, సామాజిక మంచి విధానాన్ని అత్యంత విజయవంతంగా ఉపయోగించిన వ్యక్తులు ఒత్తిడిని బలహీనపరిచేదిగా కాకుండా పెంచేదిగా చూసే అవకాశం ఉందని బృందం కనుగొంది. ఈ లింక్ భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు ప్రజలు ఒత్తిడికి ఎలా స్పందిస్తారనే రెండింటికీ ఆధారమైన మానసిక విధానాలను సూచించవచ్చని త్సాయ్ చెప్పారు.

అదనంగా, చిన్నవారి కంటే పెద్దవాళ్ళు అభిజ్ఞా వ్యూహాలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించారని ఫలితాలు చూపించాయి. మునుపటి పరిశోధనలో చూపినట్లుగా, వృద్ధులు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మరింత నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు, బహుశా ఎక్కువ జీవిత అనుభవాలు ఉండటం వల్ల కావచ్చు అని బృందం అనుమానిస్తోంది. విజయవంతమైన భావోద్వేగ నియంత్రణకు అభిజ్ఞా వశ్యత లేదా విభిన్న పరిస్థితులకు బాగా అనుగుణంగా ఉండే సున్నితమైన మనస్తత్వం కూడా అవసరమని రచయితలు గమనించారు.

"వైద్యులు వంటి వ్యక్తులు తమ భావోద్వేగాలను ప్రతికూల పరిస్థితుల నుండి పూర్తిగా వేరు చేసుకునే స్థాయికి తిరిగి రూపొందించుకోవాలని దీని అర్థం కాదు" అని గాబ్రియేలి చెప్పారు. "కానీ కొన్ని వృత్తుల యొక్క అపారమైన భావోద్వేగ డిమాండ్లను ఎదుర్కోవడానికి సామాజిక మంచి విధానం ఒక శక్తివంతమైన వ్యూహంగా ఉండవచ్చని మా అధ్యయనం చూపిస్తుంది."

ఈ పనిని మరింత ధృవీకరించడానికి భవిష్యత్ అధ్యయనాలు అవసరమని మరియు అలాంటి పరిశోధన ఆశాజనకంగా ఉందని, ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో సవాలును ధైర్యంగా స్వీకరించేటప్పుడు వ్యక్తులు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సన్నద్ధం చేయడానికి కొత్త అభిజ్ఞా సాధనాలను కనుగొనగలదని MIT బృందం చెబుతోంది.