உணர்ச்சி அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு புதிய உத்தி

MIT விஞ்ஞானிகளின் ஒரு ஆய்வு, அதிக மன அழுத்த நிகழ்வுகளைக் கையாள்வதற்கான அறிவாற்றல் அணுகுமுறையாக "சமூக நன்மை" என்பதை ஆதரிக்கிறது.

சிலர், குறிப்பாக பொது சேவையில் இருப்பவர்கள், பாராட்டத்தக்க சாதனைகளைச் செய்கிறார்கள்: நோயாளிகளை உயிருடன் வைத்திருக்க போராடும் சுகாதாரப் பணியாளர்கள் அல்லது கார் விபத்து நடந்த இடத்திற்கு முதலில் வருபவர்கள் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். ஆனால் உணர்ச்சிவசப்பட்ட எடை ஒரு மனச் சுமையாக மாறும். அவசரகால பணியாளர்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு போன்ற மனநல சவால்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மக்கள் இத்தகைய மன அழுத்த அனுபவங்களை எவ்வாறு அனுபவித்து தங்கள் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்க முடியும்?

MIT-யில் உள்ள மெக்கவர்ன் மூளை ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் புதிய ஆய்வில், சமூக நலனில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு அறிவாற்றல் உத்தி, துன்பகரமான நிகழ்வுகளைச் சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இந்த அணுகுமுறை மற்றொரு நன்கு நிறுவப்பட்ட உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை உத்தியுடன் ஒப்பிடத்தக்கது என்று ஆராய்ச்சி குழு கண்டறிந்தது, இது மிகவும் பாதகமான சூழ்நிலைகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு புதிய கருவியைத் திறக்கிறது.

"நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் உணர்வுகளை மேம்படுத்தும்," என்று MIT-யில் மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் அறிவியல் பேராசிரியரும், குரோவர் ஹெர்மன் சுகாதார அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பப் பேராசிரியருமான ஜான் கேப்ரியலி கூறுகிறார், அவர் இந்த ஆய்வறிக்கையின் மூத்த ஆசிரியராவார். "உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடையச் செய்யும் நிகழ்வுகளுக்கு தொடர்ந்து ஆளாகக்கூடியவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் சமூக நன்மை அணுகுமுறை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இந்த ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது."

[ஜூன் 25, 2024 அன்று] PLOS ONE இல் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு , இந்த அறிவாற்றல் உத்தியின் செயல்திறனை முதலில் ஆய்வு செய்தது. மெக்கவர்ன் நிறுவனத்தில் கேப்ரியலியின் ஆய்வகத்தில் முதுகலைப் பட்டதாரியான நான்சி சாய், இந்த ஆய்வறிக்கையின் முதன்மை ஆசிரியர் ஆவார்.

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை கருவிகள்

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை என்பது நாம் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறோம் என்பதை மனரீதியாக மறுவடிவமைக்கும் திறன் ஆகும் - இது நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு முக்கியமான ஒரு திறமையாகும். அவ்வாறு செய்வது பாதகமான நிகழ்வுகளைக் கையாளும் போது ஒருவரை நன்றாக உணர வைக்கும், மேலும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ச்சி, சமூக, அறிவாற்றல் மற்றும் உடலியல் விளைவுகளை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு உத்தி "விலகி இருத்தல்" ஆகும், இதில் ஒரு நபர் ஒரு எதிர்மறை நிகழ்வை தொலைவில், நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு அல்லது மூன்றாம் நபரின் பார்வையில் நடப்பதாகக் கற்பனை செய்து அதைச் சமாளிக்கிறார். தூரமாக இருத்தல் ஒரு பயனுள்ள அறிவாற்றல் கருவியாக நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில், குறிப்பாக சமூக ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகளில் - ஒரு தீயணைப்பு வீரர் ஒரு குடும்பத்தை எரியும் வீட்டிலிருந்து மீட்பது போல - இது குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். தன்னைத் தானே தூரமாக வைத்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு நபர் நேரடியாக அந்த சூழ்நிலையில் ஈடுபட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கலாம்.

"இந்த சந்தர்ப்பங்களில், 'சமூக நன்மை' அணுகுமுறை ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்றாக இருக்கலாம்," என்று சாய் கூறுகிறார். "ஒரு நபர் சமூக நன்மை முறையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவர்கள் எதிர்மறையான சூழ்நிலையை மற்றவர்களுக்கு உதவ அல்லது மேலும் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்க ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதுகிறார்கள்." உதாரணமாக, உணர்ச்சி ரீதியான துயரத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு தீயணைப்பு வீரர், தங்கள் பணி உயிர்களைக் காப்பாற்ற உதவுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். இந்த யோசனை இன்னும் அறிவியல் விசாரணையால் ஆதரிக்கப்படவில்லை, எனவே சாயும் அவரது குழுவும், கேப்ரியலியுடன் சேர்ந்து, இந்த உத்தியை கடுமையாக ஆராய ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டனர்.

ஒரு நாவல் ஆய்வு

MIT ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரியவர்களின் ஒரு குழுவை நியமித்து, மக்கள்தொகை, ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் தற்போதைய நல்வாழ்வு, அத்துடன் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்தினார்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளித்தார்கள் என்பது உள்ளிட்ட தகவல்களைச் சேகரிக்க ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்பச் செய்தனர். குழு தோராயமாக இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டது: ஒரு தொலைதூரக் குழு மற்றும் ஒரு சமூக நல்ல குழு. ஆன்லைன் ஆய்வில், ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் நடுநிலையான (பழம் போன்றவை) அல்லது மிகவும் வெறுக்கத்தக்க உள்ளடக்கம் (உடல் காயம் போன்றவை) கொண்ட தொடர்ச்சியான படங்கள் காட்டப்பட்டன. பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் பார்க்கக்கூடிய படங்கள் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் ஆய்வில் இருந்து விலகலாம் என்பது குறித்து முழுமையாகத் தெரிவிக்கப்பட்டது.

ஒவ்வொரு குழுவும் தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் உத்தியைப் பயன்படுத்தி எதிர்மறை படங்களுக்கு பாதிக்கு பதிலளிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டது. உதாரணமாக, ஒரு துயரமான படத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​தொலைதூரக் குழுவில் உள்ள ஒருவர் அது ஒரு திரைப்படத்தின் ஸ்கிரீன் ஷாட் என்று கற்பனை செய்திருக்கலாம். மாறாக, சமூக நன்மை குழுவில் உள்ள ஒரு பொருள், மக்களை தீங்கிலிருந்து காப்பாற்றும் முதல் பதிலளிப்பவர் என்று கற்பனை செய்து படத்திற்கு பதிலளித்திருக்கலாம். மீதமுள்ள பாதி எதிர்மறை படங்களுக்கு, பங்கேற்பாளர்கள் அவற்றை மட்டுமே பார்த்து அவர்களின் உணர்ச்சிகளை உன்னிப்பாகக் கவனிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். ஒவ்வொரு படம் காட்டப்பட்ட பிறகும் அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களிடம் கேட்டனர்.

ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தியாக சமூக நன்மை

MIT குழு, தொலைதூர மற்றும் சமூக நல்ல அணுகுமுறைகள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க உதவியது என்பதைக் கண்டறிந்தது. பங்கேற்பாளர்கள், பாதகமான உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்காதபோது இருந்ததை விட, இந்த உத்திகளைப் பயன்படுத்தும்போது நன்றாக உணர்ந்ததாகக் கூறினர், மேலும் இரண்டு உத்திகளையும் செயல்படுத்துவது எளிது என்றும் கூறினர்.

ஒட்டுமொத்தமாக, தூர விலகல் ஒரு வலுவான விளைவைக் கொடுத்தது என்பதையும் முடிவுகள் வெளிப்படுத்தின. இருப்பினும், முக்கியமாக, இந்த ஆய்வு சமூக நன்மைக்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த முறையாக சமூக நன்மைக்கான உறுதியான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது என்று சாய் மற்றும் கேப்ரியலி நம்புகிறார்கள் - மக்கள் தங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள முடியாத சூழ்நிலைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அதாவது ஒரு கார் விபத்தில் இருந்து ஒருவரை மீட்பது போன்றவை, "இது உண்மையான உலகில் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் சாத்தியமானது" என்று சாய் குறிப்பிடுகிறார். மேலும், சமூக நல்ல அணுகுமுறையை மிகவும் வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தியவர்கள் மன அழுத்தத்தை பலவீனப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக மேம்படுத்துவதாகக் கருதுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை குழு கண்டறிந்தது. இந்த இணைப்பு உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் மக்கள் மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறார்கள் ஆகிய இரண்டிற்கும் அடிப்படையான உளவியல் வழிமுறைகளை சுட்டிக்காட்டக்கூடும் என்று சாய் கூறுகிறார்.

கூடுதலாக, இளையவர்களை விட வயதானவர்கள் அறிவாற்றல் உத்திகளை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தியதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. முந்தைய ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளபடி, வயதானவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மிகவும் திறமையானவர்கள், அதிக வாழ்க்கை அனுபவங்களைக் கொண்டிருப்பதால் இது நிகழலாம் என்று குழு சந்தேகிக்கிறது. வெற்றிகரமான உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு நன்கு மாற்றியமைக்க ஒரு இணக்கமான மனநிலையும் தேவை என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

"மருத்துவர்கள் போன்றவர்கள் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளிலிருந்து தங்களை முழுமையாகப் பிரித்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு தங்கள் உணர்ச்சிகளை மறுவடிவமைக்க வேண்டும் என்று இது கூறவில்லை," என்கிறார் கேப்ரியலி. "ஆனால், சமூக நன்மை அணுகுமுறை சில தொழில்களின் மகத்தான உணர்ச்சித் தேவைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தியாக இருக்கலாம் என்பதை எங்கள் ஆய்வு காட்டுகிறது."

இந்த வேலையை மேலும் சரிபார்க்க எதிர்கால ஆய்வுகள் தேவை என்றும், மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சவாலை தைரியமாக ஏற்றுக்கொள்ளும் போது, ​​தனிநபர்கள் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள புதிய அறிவாற்றல் கருவிகளைக் கண்டறிய முடியும் என்பதில் இதுபோன்ற ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது என்றும் MIT குழு கூறுகிறது.