വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഒരു പുതിയ തന്ത്രം

വളരെ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടുന്നതിനുള്ള ഒരു വൈജ്ഞാനിക സമീപനമായി "സാമൂഹിക നന്മ"യെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി എംഐടി ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഒരു പഠനം.

ചില ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പൊതുസേവനത്തിലുള്ളവർ, പ്രശംസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നു: രോഗികളെ ജീവനോടെ നിലനിർത്താൻ പോരാടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാർ അപകടസ്ഥലത്ത് ആദ്യം പ്രതികരിക്കുന്നവരെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ വൈകാരിക ഭാരം ഒരു മാനസിക ഭാരമായി മാറിയേക്കാം. പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾക്ക് അടിയന്തര ജീവനക്കാർക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആളുകൾക്ക് അത്തരം സമ്മർദ്ദകരമായ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാനും അവരുടെ ക്ഷേമം നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ കഴിയും?

എംഐടിയിലെ മക്ഗൊവൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ബ്രെയിൻ റിസർച്ചിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തിയത്, സാമൂഹിക നന്മയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഒരു വൈജ്ഞാനിക തന്ത്രം ആളുകളെ ദുരിതപൂർണമായ സംഭവങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്നാണ്. വളരെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ ഉപകരണം തുറക്കുന്ന, നന്നായി സ്ഥാപിതമായ മറ്റൊരു വികാര നിയന്ത്രണ തന്ത്രവുമായി ഈ സമീപനം താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണെന്ന് ഗവേഷണ സംഘം കണ്ടെത്തി.

"നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും," ഗ്രോവർ ഹെർമൻ പ്രൊഫസർ ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജിയും എംഐടിയിലെ ബ്രെയിൻ ആൻഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് സയൻസസ് പ്രൊഫസറുമായ ജോൺ ഗബ്രിയേലി പറയുന്നു, ഈ പ്രബന്ധത്തിന്റെ മുതിർന്ന രചയിതാവും. "വൈകാരികമായി സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വിധേയരാകുന്നവരുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സാമൂഹിക നന്മ സമീപനം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഈ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു."

[ജൂൺ 25, 2024] PLOS ONE-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനം , ഈ വൈജ്ഞാനിക തന്ത്രത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ആദ്യമായി പരിശോധിച്ചതാണ്. മക്ഗൊവൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗബ്രിയേലിയുടെ ലാബിലെ പോസ്റ്റ്ഡോക് ആയ നാൻസി സായ് ആണ് പ്രബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവ്.

വികാര നിയന്ത്രണ ഉപകരണങ്ങൾ

വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ മാനസികമായി പുനഃക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് വികാര നിയന്ത്രണം - നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമായ ഒരു കഴിവ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരാളെ മികച്ചതാക്കും, കൂടാതെ വികാര നിയന്ത്രണം ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വൈകാരികവും സാമൂഹികവും വൈജ്ഞാനികവും ശാരീരികവുമായ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഒരു വികാര നിയന്ത്രണ തന്ത്രമാണ് "അകലം പാലിക്കൽ", അതിൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരു നെഗറ്റീവ് സംഭവത്തെ വളരെ അകലെയോ, വളരെക്കാലം മുമ്പ് സംഭവിച്ചതോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൂന്നാം വ്യക്തിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നോ സങ്കൽപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നേരിടുന്നു. അകലം പാലിക്കൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വൈജ്ഞാനിക ഉപകരണമായി നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സാമൂഹികമായി പ്രാധാന്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ - കത്തുന്ന വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു കുടുംബത്തെ ഒരു അഗ്നിശമന സേനാംഗം രക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ - ഇത് ഫലപ്രദമല്ലായിരിക്കാം. സ്വയം അകലം പാലിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു വ്യക്തി നേരിട്ട് സാഹചര്യവുമായി ഇടപഴകാൻ നിർബന്ധിതനായേക്കാം.

"ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, 'സാമൂഹിക നന്മ' സമീപനം ശക്തമായ ഒരു ബദലായിരിക്കാം," സായ് പറയുന്നു. "ഒരു വ്യക്തി സാമൂഹിക നന്മ രീതി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനോ കൂടുതൽ ദോഷം തടയാനോ ഉള്ള അവസരമായി അവർ ഒരു നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യത്തെ കാണുന്നു." ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകാരിക ക്ലേശം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അഗ്നിശമന സേനാംഗം തന്റെ ജോലി ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചേക്കാം. ശാസ്ത്രീയ അന്വേഷണത്തിന്റെ പിന്തുണ ഈ ആശയത്തിന് ഇതുവരെ ലഭിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ സായ്യും ഗബ്രിയേലിയും ചേർന്ന് സംഘവും ഈ തന്ത്രം കർശനമായി അന്വേഷിക്കാനുള്ള അവസരം കണ്ടെത്തി.

ഒരു നോവൽ പഠനം

എംഐടി ഗവേഷകർ മുതിർന്നവരുടെ ഒരു കൂട്ടത്തെ നിയമിക്കുകയും ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രം, വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ, നിലവിലെ ക്ഷേമം, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അവർ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനായി ഒരു ചോദ്യാവലി പൂർത്തിയാക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. കൂട്ടായ്മയെ ക്രമരഹിതമായി രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചു: ഒരു അകലം പാലിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ്, ഒരു സാമൂഹിക നല്ല ഗ്രൂപ്പ്. ഓൺലൈൻ പഠനത്തിൽ, ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനും നിഷ്പക്ഷമായ (പഴങ്ങൾ പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന ഉള്ളടക്കം (ശാരീരിക പരിക്കുകൾ പോലുള്ളവ) അടങ്ങിയ ചിത്രങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര കാണിച്ചു. പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ചിത്രങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയുമെന്നും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പഠനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാമെന്നും പൂർണ്ണമായി അറിയിച്ചു.

ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനോടും അവരവരുടെ നിയുക്ത വൈജ്ഞാനിക തന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് നെഗറ്റീവ് ചിത്രങ്ങളിൽ പകുതിയോളം പ്രതികരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിഷമകരമായ ചിത്രം നോക്കുമ്പോൾ, അകലം പാലിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരാൾക്ക് അത് ഒരു സിനിമയിൽ നിന്നുള്ള സ്ക്രീൻഷോട്ട് ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നേരെമറിച്ച്, സാമൂഹിക നന്മ ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു വിഷയം ആളുകളെ ദോഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്ന ആദ്യ പ്രതികരണക്കാരനാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ചിത്രത്തോട് പ്രതികരിച്ചിരിക്കാം. നെഗറ്റീവ് ചിത്രങ്ങളുടെ ബാക്കി പകുതിയിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് അവയെ മാത്രം നോക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഓരോ ചിത്രവും കാണിച്ചതിന് ശേഷം അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ പങ്കാളികളോട് ചോദിച്ചു.

ശക്തമായ ഒരു തന്ത്രമായി സാമൂഹിക നന്മ

അകലം പാലിക്കലും സാമൂഹിക നന്മ സമീപനങ്ങളും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി എംഐടി സംഘം കണ്ടെത്തി. പ്രതികൂല ഉള്ളടക്കം കണ്ടതിനുശേഷം ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത സമയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി പങ്കാളികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, കൂടാതെ രണ്ട് തന്ത്രങ്ങളും നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു.

മൊത്തത്തിൽ, അകലം പാലിക്കൽ കൂടുതൽ ശക്തമായ ഫലം നൽകിയതായും ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാനമായും, ഒരു കാർ അപകടത്തിൽ നിന്ന് ഒരാളെ രക്ഷിക്കുന്നത് പോലുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്വയം അകലം പാലിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു ശക്തമായ രീതിയായി സാമൂഹിക നന്മയ്ക്ക് ഈ പഠനം ശക്തമായ തെളിവുകൾ നൽകുന്നുവെന്ന് സായ്, ഗബ്രിയേലി എന്നിവർ വിശ്വസിക്കുന്നു, "യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ ആളുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്," സായ് പറയുന്നു. മാത്രമല്ല, സാമൂഹിക നന്മ സമീപനം ഏറ്റവും വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ച ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് സംഘം കണ്ടെത്തി. വികാര നിയന്ത്രണത്തിനും ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനും അടിവരയിടുന്ന മാനസിക സംവിധാനങ്ങളിലേക്ക് ഈ ലിങ്ക് വിരൽ ചൂണ്ടാമെന്ന് സായ് പറയുന്നു.

കൂടാതെ, പ്രായമായവർ ചെറുപ്പക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വൈജ്ഞാനിക തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. മുൻ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, പ്രായമായവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സമർത്ഥരാണെന്ന് സംഘം സംശയിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് മികച്ച ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. വിജയകരമായ വികാര നിയന്ത്രണത്തിന് വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു വഴക്കമുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ആവശ്യമാണെന്ന് രചയിതാക്കൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

"ഡോക്ടർമാരെപ്പോലുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വേർപെടുത്തുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല," ഗബ്രിയേലി പറയുന്നു. "എന്നാൽ ചില തൊഴിലുകളുടെ അപാരമായ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു തന്ത്രമായിരിക്കാം സാമൂഹിക നന്മ സമീപനം എന്ന് ഞങ്ങളുടെ പഠനം കാണിക്കുന്നു."

ഈ പഠനത്തെ കൂടുതൽ സാധൂകരിക്കുന്നതിന് ഭാവിയിലെ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നും, മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ വെല്ലുവിളി ധൈര്യപൂർവ്വം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ വ്യക്തികളെ സജ്ജരാക്കുന്നതിന് പുതിയ വൈജ്ഞാനിക ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകുമെന്നതിനാൽ അത്തരം ഗവേഷണങ്ങൾ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകുന്നതാണെന്നും എംഐടി സംഘം പറയുന്നു.