Nova Strategija Za suočavanje S Emocionalnim Stresom

Studija znanstvenika s MIT-a podržava "društveno dobro" kao kognitivni pristup suočavanju s vrlo stresnim događajima.

Neki ljudi, posebno oni u javnoj službi, čine podvige vrijedne divljenja: zamislite zdravstvene radnike koji se bore da održe pacijente na životu ili hitne službe koje stižu na mjesto prometne nesreće. Ali emocionalna težina može postati mentalni teret. Istraživanje je pokazalo da je osoblje hitne pomoći izloženo povećanom riziku od problema s mentalnim zdravljem poput posttraumatskog stresnog poremećaja. Kako se ljudi mogu podvrgnuti takvim stresnim iskustvima i također održati svoje blagostanje?

Nova studija Instituta McGovern za istraživanje mozga na MIT-u otkrila je da kognitivna strategija usmjerena na društveno dobro može biti učinkovita u pomaganju ljudima da se nose s uznemirujućim događajima. Istraživački tim otkrio je da je pristup usporediv s drugom dobro uspostavljenom strategijom regulacije emocija, otključavajući novi alat za suočavanje s vrlo nepovoljnim situacijama.

"Kako razmišljate može poboljšati kako se osjećate", kaže John Gabrieli , Grover Hermann profesor zdravstvenih znanosti i tehnologije i profesor mozga i kognitivnih znanosti na MIT-u, koji je stariji autor rada. "Ovo istraživanje sugerira da bi pristup društvenog dobra mogao biti osobito koristan u poboljšanju dobrobiti onih koji su stalno izloženi emocionalno oporezujućim događajima."

Studija , objavljena [25. lipnja 2024.] u časopisu PLOS ONE, prva je koja ispituje učinkovitost ove kognitivne strategije. Nancy Tsai, postdoktorandica u Gabrielinom laboratoriju na Institutu McGovern, glavna je autorica rada.

Alati za regulaciju emocija

Regulacija emocija je sposobnost mentalnog preoblikovanja načina na koji doživljavamo emocije — vještina ključna za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Na taj se način čovjek može osjećati bolje kada se nosi s štetnim događajima, a pokazalo se da regulacija emocija potiče emocionalne, društvene, kognitivne i fiziološke ishode tijekom cijelog životnog vijeka.

Jedna strategija regulacije emocija je "distanciranje", gdje se osoba nosi s negativnim događajem zamišljajući ga kao da se događa daleko, davno ili iz perspektive trećeg lica. Distanciranje je dobro dokumentirano kao koristan kognitivni alat, ali može biti manje učinkovito u određenim situacijama, posebno onima koje su društveno nabijene - poput vatrogasca koji spašava obitelj iz gorućeg doma. Umjesto da se distancira, osoba može biti prisiljena izravno se uključiti u situaciju.

“U tim slučajevima, pristup 'društvenog dobra' može biti moćna alternativa,” kaže Tsai. "Kada osoba koristi metodu društvenog dobra, negativnu situaciju vidi kao priliku da pomogne drugima ili spriječi daljnju štetu." Na primjer, vatrogasac koji doživljava emocionalnu nevolju mogao bi se usredotočiti na činjenicu da mu njihov posao omogućuje spašavanje života. Ideja je tek trebala biti potkrijepljena znanstvenim istraživanjem, pa su Tsai i njezin tim, zajedno s Gabrielijem, vidjeli priliku da rigorozno ispitaju ovu strategiju.

Nova studija

Istraživači s MIT-a regrutirali su skupinu odraslih i zamolili ih da ispune upitnik kako bi prikupili informacije uključujući demografske podatke, osobine ličnosti i trenutno stanje, kao i kako reguliraju svoje emocije i nose se sa stresom. Kohorta je nasumično podijeljena u dvije skupine: distanciranu i društveno dobru skupinu. U online studiji, svakoj grupi prikazan je niz slika koje su bile ili neutralne (kao što je voće) ili su sadržavale vrlo averzivan sadržaj (kao što su tjelesne ozljede). Sudionici su bili u potpunosti obaviješteni o vrstama slika koje bi mogli vidjeti i mogli su odustati od studije u bilo kojem trenutku.

Svaka grupa je zamoljena da upotrijebi svoju dodijeljenu kognitivnu strategiju kako bi odgovorila na polovicu negativnih slika. Na primjer, dok je gledala uznemirujuću sliku, osoba u grupi za distanciranje mogla je zamisliti da se radi o snimci zaslona iz filma. Suprotno tome, subjekt u skupini društvenog dobra mogao je reagirati na sliku zamišljajući da je prvi koji je reagirao i spasio ljude od zla. Za drugu polovicu negativnih slika, sudionici su zamoljeni da samo gledaju u njih i obrate pozornost na svoje emocije. Istraživači su pitali sudionike kako se osjećaju nakon svake prikazane slike.

Društveno dobro kao moćna strategija

Tim MIT-a otkrio je da distanciranje i društveni pristupi pomažu u smanjenju negativnih emocija. Sudionici su izjavili da su se osjećali bolje kada su koristili ove strategije nakon gledanja nepovoljnog sadržaja u usporedbi s onim kada nisu, te su izjavili da je obje strategije bilo lako primijeniti.

Rezultati su također otkrili da je, sve u svemu, distanciranje imalo jači učinak. Važno je, međutim, da Tsai i Gabrieli vjeruju da ova studija nudi uvjerljive dokaze za društveno dobro kao moćna metoda koja je bolje prilagođena situacijama kada se ljudi ne mogu distancirati, poput spašavanja nekoga iz automobilske nesreće, "Što je vjerojatnije za ljude u stvarnom svijetu", napominje Tsai. Štoviše, tim je otkrio da su ljudi koji su najuspješnije koristili pristup društvenog dobra vjerojatnije da će na stres gledati kao na poboljšanje, a ne na slabljenje. Tsai kaže da ova poveznica može ukazivati ​​na psihološke mehanizme koji su u osnovi regulacije emocija i načina na koji ljudi reagiraju na stres.

Dodatno, rezultati su pokazali da su starije osobe koristile kognitivne strategije učinkovitije od mlađih odraslih osoba. Tim sumnja da je to vjerojatno zato što su, kao što su prethodna istraživanja pokazala, starije odrasle osobe vještije u reguliranju svojih emocija, vjerojatno zbog većeg životnog iskustva. Autori primjećuju da uspješna regulacija emocija također zahtijeva kognitivnu fleksibilnost ili fleksibilan način razmišljanja kako bi se dobro prilagodili različitim situacijama.

“Ovo ne znači da bi ljudi, poput liječnika, trebali preoblikovati svoje emocije do točke u kojoj se potpuno odvoje od negativnih situacija”, kaže Gabrieli. "Ali naša studija pokazuje da bi pristup društvenog dobra mogao biti snažna strategija za borbu protiv golemih emocionalnih zahtjeva određenih profesija."

Tim MIT-a kaže da su buduće studije potrebne za daljnju validaciju ovog rada, te da je takvo istraživanje obećavajuće jer može otkriti nove kognitivne alate za opremanje pojedinaca da se brinu sami o sebi dok hrabro preuzimaju izazov brige o drugima.