En els últims deu anys hi ha hagut un interès creixent per la felicitat. Han sorgit centenars de llibres i estudis que ens guien cap a trobar la bona vida, però assolir la felicitat personal és només una part de l'equació. Quan la felicitat s'associa amb el benestar i la sostenibilitat adquireix una dimensió completament nova: la felicitat sostenible.
La felicitat sostenible té en compte que la felicitat està interconnectada amb altres persones, altres espècies i el medi natural mitjançant una notable xarxa d'interdependència. Això vol dir que les nostres accions i decisions diàries contribueixen al nostre propi benestar i el dels altres, o en degraden. De vegades, les coses que ens fan feliços poden perjudicar la nostra comunitat, els ecosistemes o les generacions futures.
La felicitat sostenible pot conduir a un estil de vida més sostenible i a una major satisfacció amb la vida, i de vegades està al teu abast. Altres vegades implica despertar l'alegria que prové dels simples plaers o generar opcions per a un canvi d'estil de vida. A continuació us indiquem com podeu començar:
1. Cultiva l'apreciació
Segons els experts en felicitat, la gratitud i l'apreciació s'associen amb la felicitat i la satisfacció amb la vida. Prendre un moment per experimentar l'apreciació és un contrapunt meravellós al bombardeig constant de missatges mediàtics que ens diuen que no tenim prou coses o que no som prou bons, prou rics, prou bonics, etc. L'apreciació ens porta al present. Potser t'està trigant uns segons a sentir la delicada calor del sol d'hivern a la teva cara, els ocells cantant d'hora un matí de primavera o l'aroma deliciós del cafè que brolla de la cuina. Permetre's absorbir i apreciar el moment pot ser un antídot contra l'estrès.
2. Abraça els teus alts naturals
Els màxims naturals són coses naturals i quotidianes que es troben, de vegades, literalment, just sota el nas, com la fragància d'un jardí de roses. Sintonitzar-vos només amb els vostres màxims naturals us pot oferir centenars d'experiències diàries de plaer i satisfacció. T'has quedat mai sota un sostre de llauna i has escoltat el tambor rítmic de la pluja mentre l'aire humit et refresca en un calorós dia d'estiu? Què tal el so de les rialles dels nens al parc?
Per buscar aquestes experiències, només cal prestar atenció a la meravella del món que t'envolta. Aquests són alguns dels màxims naturals que la gent ha compartit durant el curs que ensenyem en la felicitat sostenible:
Veient dormir la meva filla
L'olor de la terra que es descongela a la primavera
Sentint un mussol xiular a la nit
El costat fred d'un coixí
Sentant el sol a la cara
El so d'un iceberg trencant-se
Abraçades
Olor de flors, especialment roses
Mirant l'aurora boreal
Senderisme pel bosc
Anant amb la meva bicicleta
Ocells cantant a primera hora del matí
Estirat a l'herba i gaudint d'una nit estrellada
Moment d'explosió a la superfície mentre neda
Veient una preciosa posta de sol
3. Traceu la vostra petjada de felicitat sostenible
Feu una instantània d'un dia típic amb un gràfic de la petjada de la felicitat sostenible. Només cal que enumereu les vostres activitats des del moment que us lleveu fins que aneu al llit (com esmorzar, anar a córrer, anar a la feina/escola, etc.). Cada columna mostra com aquestes activitats us afecten personalment i com poden afectar altres persones i el medi ambient.
És possible que vulgueu traçar la vostra petjada de felicitat sostenible durant una setmana. Fes un cop d'ull al teu gràfic i pregunta't si hi ha alguna cosa que pots canviar per millorar el teu benestar, o el benestar d'altres persones, altres espècies o el medi natural. Feu clic aquí per descarregar un gràfic de la petjada de la felicitat sostenible.
4. Crear un mapa d'interdependència
El gràfic de la petjada de la felicitat sostenible mostra els molts punts de decisió disponibles al llarg del dia. Podeu crear una imatge més completa dibuixant el vostre propi mapa d'interdependència, una visualització que demostra com la vostra vida s'entrellaça amb el món que us envolta. Podeu fer el vostre mapa tan detallat com vulgueu.
Un Mapa d'Interdependència uneix els punts de totes les interconnexions que contribueixen a l'existència d'una persona, cosa o idea. Podeu pensar-hi com una xarxa complexa que ens uneix amb altres, tant propers com llunyans, i totes les coses que hi ha entremig.
Imagineu, per exemple, la història darrere d'una cosa tan habitual com un paper. Podem rastrejar tots els factors que van influir en la seva existència. Si el paper fos fet de pasta de fusta, el mapa inclouria recursos naturals (arbres, sol, vent, sòl i aigua); invents històrics que van afectar l'ús del paper (impremtes); màquines que es van crear per collir arbres, transportar troncs i convertir la fusta en paper; fonts d'energia per als diferents processos; aigua i productes químics a la fàbrica paperera; recursos d'embalatge de paper; i fins i tot els recursos humans durant totes les etapes d'extracció, fabricació i transport dels materials fins al lloc on es compren.
La creació d'un mapa d'interdependència propi pot generar coneixements importants. El mapa d'interdependència per a paper és força bàsic en comparació amb les complexes webs que pot tenir un individu. Podríeu incloure: avantpassats, família, amics, recursos per a refugi, transport, aliments, fonts d'energia per a la roba, electricitat i calor. Recordeu que cadascun d'aquests elements també és un hub per a altres xarxes d'interconnexió. El només per al menjar seria extens.
Un cop hagis completat el mapa d'interdependència, fes-te aquesta pregunta: hi ha alguna cosa que podria canviar que conduiria a la felicitat sostenible? Fins i tot un canvi té efectes dominosos al món. Moltes persones troben que canviar alguna cosa que contribueix al seu propi benestar és un bon lloc per començar, com ara reduir el consum de menjar ràpid, sortir a passejar després de la feina, passar més temps amb la família, apagar la televisió o començar un diari de gratitud.
5. Fes la teva pròpia "Llista feliç"
Preneu-vos uns minuts per enumerar totes les coses que us fan feliç. Anoteu tot el que us passi al cap. Un cop hàgiu fet la vostra llista, mireu cada element i pregunteu-vos si fa massa temps que no us heu dedicat a alguna cosa que us faci cantar el cor.
El pas final és fer una ullada a la vostra llista a través de la lent de la felicitat sostenible. A continuació, pregunteu-vos si alguna cosa de la vostra llista és perjudicial per a vosaltres, una altra persona o el medi ambient.
6. Valorar la riquesa genuïna
La riquesa genuïna es troba en les relacions, la bellesa natural i l'estima per la vida, estimar i riure. Construir una riquesa genuïna pot ser tan senzill com dedicar-se temps per a la família i els amics i gaudir dels seus màxims naturals.
Prova això:
Feu una llista de tota la vostra riquesa genuïna. Podríeu incloure la família, els amics, l'educació, el món natural que us envolta, la salut, les experiències sensorials, la llibertat política, la capacitat d'estimar i riure, etc.
Pregunteu-vos si doneu algun d'aquests per fet.
Hi ha alguna cosa a la vostra llista que us agradaria augmentar o millorar per millorar la vostra riquesa genuïna? Si és així, quins passos heu de fer per aconseguir-ho?
Com esteu contribuint a la riquesa genuïna d'altres persones o de la vostra comunitat? Hi ha alguna cosa més que t'agradaria fer?
Un cop comenceu a aprofitar aquestes opcions de felicitat sostenible, probablement descobrireu que hi ha moltes opcions noves que podeu prendre, i que ja estan al vostre abast.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION