Felicidade sustentável? Seis Maneiras De alcançá-la.

Nos últimos dez anos, houve um crescente interesse pela felicidade. Centenas de livros e estudos surgiram para nos guiar na busca por uma vida plena, mas alcançar a felicidade pessoal é apenas parte da equação. Quando a felicidade se alia ao bem-estar e à sustentabilidade, ela assume uma dimensão completamente nova: a felicidade sustentável.

A felicidade sustentável leva em consideração que a felicidade está interligada com outras pessoas, outras espécies e o meio ambiente por uma notável rede de interdependência. Isso significa que nossas ações e decisões diárias contribuem para — ou prejudicam — nosso próprio bem-estar e o dos outros. Às vezes, coisas que nos fazem felizes podem prejudicar nossa comunidade, os ecossistemas ou as gerações futuras.

A felicidade sustentável pode levar a um estilo de vida mais sustentável e a uma maior satisfação com a vida — e, às vezes, está bem ao seu alcance. Outras vezes, envolve redescobrir a alegria que vem dos prazeres simples ou gerar opções para uma mudança de estilo de vida. Veja como você pode começar:

1. Cultive a gratidão

Segundo especialistas em felicidade, gratidão e reconhecimento estão associados à felicidade e à satisfação com a vida. Reservar um momento para vivenciar a gratidão é um contraponto maravilhoso ao bombardeio constante de mensagens da mídia que nos dizem que não temos o suficiente, que não somos bons o suficiente, ricos o suficiente, bonitos o suficiente e assim por diante. A gratidão nos traz para o presente. Talvez seja dedicar alguns segundos para sentir o calor delicado do sol de inverno no rosto, o canto dos pássaros numa manhã de primavera ou o aroma delicioso do café vindo da cozinha. Permitir-se absorver e apreciar o momento pode ser um antídoto para o estresse.

2. Abrace suas energias positivas naturais

Os prazeres naturais são coisas naturais do dia a dia que encontramos — às vezes literalmente — bem debaixo do nosso nariz, como a fragrância de um jardim de rosas. Apenas sintonizar-se com esses prazeres naturais pode lhe proporcionar centenas de experiências diárias de deleite e contentamento. Você já ficou sob um telhado de zinco ouvindo o ritmo da chuva enquanto o ar úmido refrescava você em um dia quente de verão? E o som das risadas das crianças no parque?

Para buscar essas experiências, basta prestar atenção às maravilhas do mundo ao seu redor. Aqui estão alguns dos momentos de êxtase natural que as pessoas compartilharam durante o curso que ministramos sobre felicidade sustentável:

Observando minha filha dormir
O cheiro da terra descongelando na primavera.
Ouvir uma coruja piar à noite
O lado frio de um travesseiro
Sentindo o sol no meu rosto
O som de um iceberg se partindo em pedaços.
Abraços
Cheirar flores, especialmente rosas.
Contemplando a Aurora Boreal
Caminhada na floresta
Andando de bicicleta
Pássaros cantando ao amanhecer
Deitada na grama, curtindo uma noite estrelada.
O momento de emergir à superfície durante a natação.
Admirando um belo pôr do sol

3. Trace o seu caminho para a felicidade sustentável

Faça um registro de um dia típico com um Gráfico da Pegada de Felicidade Sustentável. Basta listar suas atividades desde a hora em que acorda até a hora de dormir (como tomar café da manhã, correr, ir para o trabalho/escola, etc.). Cada coluna demonstra como essas atividades impactam você pessoalmente e como podem impactar outras pessoas e o meio ambiente.

Você pode querer registrar sua Pegada de Felicidade Sustentável por uma semana. Analise seu gráfico e reflita se há algo que você poderia mudar para melhorar seu bem-estar, o bem-estar de outras pessoas, de outras espécies ou do meio ambiente. Clique aqui para baixar um gráfico da Pegada de Felicidade Sustentável.

4. Criar um Mapa de Interdependências

O Gráfico da Pegada da Felicidade Sustentável retrata os diversos pontos de decisão disponíveis ao longo do seu dia. Você pode criar uma visão mais completa desenhando seu próprio Mapa de Interdependência — uma visualização que demonstra como sua vida está interligada com o mundo ao seu redor. Você pode detalhar seu mapa como desejar.

Um Mapa de Interdependência conecta todos os pontos que contribuem para a existência de uma pessoa, coisa ou ideia. Você pode pensar nele como uma teia complexa que nos liga a outras pessoas, próximas e distantes, e a tudo o que existe entre elas.

Imagine, por exemplo, a história por trás de algo tão comum quanto um pedaço de papel. Podemos rastrear todos os fatores que influenciaram sua existência. Se o papel fosse feito de polpa de madeira, o mapa incluiria recursos naturais (árvores, sol, vento, solo e água); invenções históricas que afetaram o uso do papel (impressoras); máquinas criadas para colher árvores, transportar toras e converter a madeira em papel; fontes de energia para os diversos processos; água e produtos químicos na fábrica de papel; recursos para embalagens de papel; e até mesmo os recursos humanos durante todas as etapas de extração, fabricação e transporte de materiais até o local de compra.

Criar um Mapa de Interdependências próprio pode levar a importantes descobertas. O Mapa de Interdependências em papel é bastante básico em comparação com as complexas redes que um indivíduo pode ter. Você pode incluir: ancestrais, família, amigos, recursos para abrigo, transporte, alimentação, fontes de energia para vestuário, eletricidade e aquecimento. Lembre-se de que cada um desses itens também é um ponto de convergência para outras redes de interconexão. Só a rede de alimentação já seria extensa.

Depois de preencher o Mapa da Interdependência, pergunte-se: existe algo que eu possa mudar para alcançar uma felicidade duradoura? Mesmo uma pequena mudança pode ter efeitos em cadeia no mundo. Muitas pessoas descobrem que começar mudando algo que contribui para o seu próprio bem-estar é uma boa ideia — como reduzir o consumo de fast food, fazer uma caminhada depois do trabalho, passar mais tempo com a família, desligar a TV ou começar um diário de gratidão.

5. Crie sua própria "Lista da Felicidade"

Reserve alguns minutos para listar todas as coisas que te fazem feliz. Anote tudo o que vier à mente. Depois de fazer sua lista, olhe para cada item e pergunte-se se já faz muito tempo que você não faz algo que te deixa feliz.

O passo final é analisar sua lista sob a perspectiva da felicidade sustentável. Em seguida, pergunte-se se algum item da sua lista é prejudicial a você, a outra pessoa ou ao meio ambiente.

6. Valorize a verdadeira riqueza

A verdadeira riqueza reside nos relacionamentos, na beleza natural e na apreciação da vida, do amor e do riso. Construir essa verdadeira riqueza pode ser tão simples quanto dedicar tempo à família e aos amigos e desfrutar dos prazeres naturais.

Experimente isto:

Faça uma lista de todas as suas riquezas genuínas. Você pode incluir família, amigos, educação, a natureza ao seu redor, saúde, experiências sensoriais, liberdade política, a capacidade de amar e rir, etc.

Pergunte a si mesmo se você considera alguma dessas coisas como garantidas.

Existe algo na sua lista que você gostaria de aumentar ou melhorar para expandir sua riqueza real? Se sim, quais passos você precisa dar para alcançar esse objetivo?

De que forma você está contribuindo para a prosperidade genuína de outras pessoas ou da sua comunidade? Há algo mais que você gostaria de fazer?

Assim que você começar a adotar essas escolhas sustentáveis ​​para a felicidade, provavelmente descobrirá que existem muitas novas opções que você pode escolher — e elas já estão ao seu alcance.