Udržateľné šťastie? Šesť spôsobov, Ako Sa Tam dostať

Za posledných desať rokov eskaloval záujem o šťastie. Objavili sa stovky kníh a štúdií, ktoré nás vedú k nájdeniu dobrého života, ale dosiahnutie osobného šťastia je len časťou rovnice. Keď je šťastie spojené s blahobytom a udržateľnosťou, nadobúda úplne nový rozmer: trvalo udržateľné šťastie.

Udržateľné šťastie berie do úvahy, že šťastie je prepojené s inými ľuďmi, inými druhmi a prírodným prostredím pozoruhodnou sieťou vzájomnej závislosti. To znamená, že naše každodenné činy a rozhodnutia prispievajú k – alebo zhoršujú – naše vlastné blaho a blaho ostatných. Niekedy veci, ktoré nás robia šťastnými, môžu poškodiť našu komunitu, ekosystémy alebo budúce generácie.

Trvalo udržateľné šťastie môže viesť k udržateľnejšiemu životnému štýlu a väčšej životnej spokojnosti – a niekedy je to priamo na dosah ruky. Inokedy to zahŕňa prebudenie k radosti, ktorá pochádza z jednoduchých potešení alebo vytvárania možností na zmenu životného štýlu. Začať môžete takto:

1. Kultivujte ocenenie

Podľa odborníkov na šťastie je vďačnosť a ocenenie spojené so šťastím a životnou spokojnosťou. Urobiť si chvíľku a zažiť ocenenie je úžasný protipól k neustálemu bombardovaniu mediálnymi správami, ktoré nám hovoria, že nemáme dosť vecí alebo že nie sme dosť dobrí, dosť bohatí, dosť krásni atď. Ocenenie nás privádza do prítomnosti. Možno trvá pár sekúnd, kým pocítite jemné teplo zimného slnka na vašej tvári, spev vtákov skoro na jarné ráno alebo lahodnú vôňu kávy šíriacu sa z kuchyne. Dovoliť si absorbovať a oceniť daný moment môže byť protijed na stres.

2. Prijmite svoje prirodzené výšky

Prirodzené výšky sú prirodzené, každodenné veci, ktoré nájdete – niekedy doslova – priamo pod nosom, ako vôňa ružovej záhrady. Samotné naladenie sa na vaše prirodzené výšky vám môže priniesť stovky každodenných zážitkov rozkoše a spokojnosti. Už ste niekedy stáli pod plechovou strechou a počúvali rytmické bubnovanie dažďa, zatiaľ čo vás vlhký vzduch chladil v horúcom letnom dni? Čo poviete na zvuk detského smiechu v parku?

Ak chcete hľadať tieto skúsenosti, jednoducho venujte pozornosť divu sveta okolo vás. Tu sú niektoré z prirodzených vrcholov, ktoré ľudia zdieľali počas kurzu, ktorý učíme o udržateľnom šťastí:

Sledovať moju dcéru ako spí
Vôňa zeme roztápajúcej sa na jar
V noci počuť húkanie sovy
Studená strana vankúša
Cítiť slnko na tvári
Zvuk rozpadajúceho sa ľadovca
Objatia
Voňajúce kvety, najmä ruže
Pohľad na polárnu žiaru
Turistika v lese
Jazdím na bicykli
Vtáky spievajú skoro ráno
Ležať v tráve a užívať si hviezdnu noc
Moment prasknutia na hladinu pri plávaní
Sledovanie nádherného západu slnka

3. Zmapujte svoju stopu udržateľného šťastia

Urobte si snímku typického dňa pomocou grafu stopy udržateľného šťastia. Stačí uviesť svoje aktivity od prebudenia až po odchod do postele (napríklad raňajky, beh, cesta do práce/školy atď.). Každý stĺpec ukazuje, ako tieto aktivity ovplyvňujú vás osobne a ako môžu ovplyvniť iných ľudí a životné prostredie.

Možno budete chcieť na týždeň zmapovať svoju stopu udržateľného šťastia. Pozrite sa na svoj graf a opýtajte sa sami seba, či existuje jedna vec, ktorú by ste mohli zmeniť, aby ste zlepšili svoju pohodu alebo pohodu iných ľudí, iných druhov alebo prírodného prostredia. Kliknite sem a stiahnite si tabuľku stopy udržateľného šťastia.

4. Vytvorte mapu vzájomnej závislosti

Tabuľka stopy udržateľného šťastia zobrazuje množstvo rozhodovacích bodov, ktoré máte k dispozícii počas dňa. Úplnejší obraz si môžete vytvoriť nakreslením vlastnej mapy vzájomnej závislosti – vizualizácie, ktorá ukazuje, ako je váš život prepojený so svetom okolo vás. Svoju mapu si môžete vytvoriť tak podrobnú, ako chcete.

Mapa vzájomnej závislosti spája bodky všetkých prepojení, ktoré prispievajú k existencii osoby, veci alebo myšlienky. Môžete si to predstaviť ako komplexnú sieť, ktorá nás spája s ostatnými, blízkymi aj vzdialenými, a všetkými vecami medzi tým.

Predstavte si napríklad príbeh za niečím tak bežným, ako je kus papiera. Môžeme sledovať všetky faktory, ktoré ovplyvnili jeho existenciu. Ak by bol papier vyrobený z drevnej buničiny, mapa by zahŕňala prírodné zdroje (stromy, slnko, vietor, pôdu a vodu); historické vynálezy, ktoré ovplyvnili používanie papiera (tlačiarenské lisy); stroje, ktoré boli vytvorené na ťažbu stromov, prepravu guľatiny a premenu dreva na papier; zdroje energie pre rôzne procesy; voda a chemikálie v papierni; zdroje papierových obalov; a dokonca aj ľudské zdroje počas všetkých fáz ťažby, výroby a prepravy materiálov na miesto, kde sa nakupujú.

Vytvorenie vlastnej mapy vzájomnej závislosti môže viesť k dôležitým poznatkom. Mapa vzájomnej závislosti pre papier je celkom jednoduchá v porovnaní s komplexnými sieťami, ktoré môže mať jednotlivec. Môžete zahrnúť: predkov, rodinu, priateľov, zdroje na prístrešie, dopravu, jedlo, zdroje energie na oblečenie, elektrinu a teplo. Pamätajte, že každá z týchto položiek je tiež centrom pre iné siete prepojenia. Ten len na jedlo by bol rozsiahly.

Keď dokončíte mapu vzájomnej závislosti, položte si túto otázku: Existuje jedna vec, ktorú by som mohol zmeniť a ktorá by viedla k udržateľnému šťastiu? Aj jeden posun má vo svete dominový efekt. Mnoho ľudí zisťuje, že zmeniť niečo, čo prispieva k ich vlastnému blahu, je dobré začať – napríklad obmedziť spotrebu rýchleho občerstvenia, ísť po práci na prechádzku, tráviť viac času s rodinou, vypnúť televízor alebo si založiť denník vďačnosti.

5. Vytvorte si svoj vlastný „šťastný zoznam“

Nájdite si pár minút na zoznam všetkých vecí, ktoré vás robia šťastnými. Zapíšte si všetko, čo vás napadne. Keď si vytvoríte svoj zoznam, pozrite sa na každú položku a opýtajte sa sami seba, či už neuplynulo príliš dlho, čo ste sa venovali niečomu, čo núti vaše srdce spievať.

Posledným krokom je pozrieť sa na svoj zoznam cez optiku udržateľného šťastia. Potom si položte otázku, či niečo z vášho zoznamu neškodí vám, niekomu inému alebo životnému prostrediu.

6. Vážte si skutočné bohatstvo

Skutočné bohatstvo sa nachádza vo vzťahoch, prirodzenej kráse a ocenení života, milovaní a smiechu. Budovanie skutočného bohatstva môže byť také jednoduché, ako venovať sa rodine a priateľom a užívať si svoje prirodzené maximá.

Skúste toto:

Urobte si zoznam všetkého svojho skutočného bohatstva. Môžete zahrnúť rodinu, priateľov, vzdelanie, prírodný svet okolo vás, zdravie, zmyslové zážitky, politickú slobodu, schopnosť milovať a smiať sa atď.

Opýtajte sa sami seba, či niečo z toho považujete za samozrejmosť.

Je na vašom zozname niečo, čo by ste chceli zvýšiť alebo zlepšiť, aby ste zvýšili svoje skutočné bohatstvo? Ak áno, aké kroky musíte podniknúť, aby ste to dosiahli?

Ako prispievate k skutočnému bohatstvu iných ľudí alebo vašej komunity? Je ešte niečo, čo by ste chceli urobiť?

Akonáhle začnete čerpať z týchto možností udržateľného šťastia, pravdepodobne zistíte, že existuje veľa nových možností, ktoré môžete urobiť – a už sú na dosah.