Felicità sostenibile? Sei Modi Per Raggiungerla

Negli ultimi dieci anni l'interesse per la felicità è cresciuto esponenzialmente. Centinaia di libri e studi sono stati pubblicati per guidarci verso la ricerca della felicità, ma raggiungere la felicità personale è solo una parte dell'equazione. Quando la felicità si coniuga con il benessere e la sostenibilità, assume una dimensione completamente nuova: la felicità sostenibile.

La felicità sostenibile tiene conto del fatto che la felicità è interconnessa con le altre persone, le altre specie e l'ambiente naturale da una straordinaria rete di interdipendenza. Ciò significa che le nostre azioni e decisioni quotidiane contribuiscono – o peggiorano – il nostro benessere e quello altrui. A volte ciò che ci rende felici può danneggiare la nostra comunità, gli ecosistemi o le generazioni future.

Una felicità sostenibile può portare a uno stile di vita più sostenibile e a una maggiore soddisfazione di vita, e a volte è proprio a portata di mano. Altre volte implica il risveglio della gioia che deriva dai piaceri semplici o la generazione di opzioni per un cambiamento di stile di vita. Ecco come puoi iniziare:

1. Coltivare l'apprezzamento

Secondo gli esperti di felicità, gratitudine e apprezzamento sono associati alla felicità e alla soddisfazione di vita. Prendersi un momento per provare apprezzamento è un meraviglioso contrappunto al costante bombardamento di messaggi mediatici che ci dicono che non abbiamo abbastanza cose o che non siamo abbastanza bravi, abbastanza ricchi, abbastanza belli e così via. L'apprezzamento ci riporta al presente. Forse significa prendersi qualche secondo per sentire il delicato calore del sole invernale sul viso, il canto degli uccelli in una mattina di primavera o il delizioso aroma del caffè che si diffonde dalla cucina. Permettersi di assorbire e apprezzare il momento può essere un antidoto allo stress.

2. Abbraccia i tuoi alti naturali

Le sensazioni naturali sono cose naturali e quotidiane che si trovano – a volte letteralmente – proprio sotto il nostro naso, come il profumo di un roseto. Sintonizzarsi sulle proprie sensazioni naturali potrebbe regalarci centinaia di esperienze quotidiane di piacere e appagamento. Vi è mai capitato di stare sotto un tetto di lamiera ad ascoltare il tamburellare della pioggia mentre l'aria umida vi rinfrescava in una calda giornata estiva? Che ne dite del suono delle risate dei bambini al parco?

Per scoprire queste esperienze, basta prestare attenzione alla meraviglia del mondo che ci circonda. Ecco alcuni degli stimoli naturali condivisi durante il corso che insegniamo sulla felicità sostenibile:

Guardare mia figlia dormire
L'odore della terra che si scioglie in primavera
Sentire il verso di un gufo di notte
Il lato freddo di un cuscino
Sento il sole sul mio viso
Il suono di un iceberg che si rompe
Abbracci
Annusare i fiori, soprattutto le rose
Ammirando l'aurora boreale
Escursioni nei boschi
Andando in bicicletta
Uccelli che cantano al mattino presto
Sdraiati sull'erba e goditi una notte stellata
Il momento dell'esplosione in superficie mentre si nuota
Guardando un bellissimo tramonto

3. Traccia la tua impronta di felicità sostenibile

Scatta un'istantanea di una giornata tipo con una Tabella dell'Impronta di Felicità Sostenibile. Elenca le tue attività dal momento in cui ti svegli fino a quando vai a letto (come fare colazione, andare a correre, andare al lavoro/a scuola, ecc.). Ogni colonna mostra l'impatto di queste attività su di te e su altre persone e sull'ambiente.

Potresti voler tracciare il tuo grafico dell'Impronta di Felicità Sostenibile per una settimana. Osservalo e chiediti se c'è qualcosa che potresti cambiare per migliorare il tuo benessere, o quello di altre persone, di altre specie o dell'ambiente naturale. Clicca qui per scaricare il grafico dell'Impronta di Felicità Sostenibile.

4. Creare una mappa delle interdipendenze

Il Grafico dell'Impronta di Felicità Sostenibile illustra i numerosi punti decisionali che si presentano durante la giornata. Puoi creare un quadro più completo disegnando la tua Mappa dell'Interdipendenza, una visualizzazione che mostra come la tua vita sia interconnessa con il mondo che ti circonda. Puoi rendere la tua mappa dettagliata quanto desideri.

Una mappa dell'interdipendenza collega i punti di tutte le interconnessioni che contribuiscono all'esistenza di una persona, di una cosa o di un'idea. Potremmo immaginarla come una rete complessa che ci collega agli altri, vicini e lontani, e a tutto ciò che sta nel mezzo.

Immaginate, ad esempio, la storia dietro qualcosa di così comune come un pezzo di carta. Possiamo tracciare tutti i fattori che ne hanno influenzato l'esistenza. Se la carta fosse fatta di pasta di legno, la mappa includerebbe le risorse naturali (alberi, sole, vento, suolo e acqua); le invenzioni storiche che hanno influenzato l'uso della carta (le macchine da stampa); le macchine create per abbattere gli alberi, trasportare i tronchi e convertire il legno in carta; le fonti di energia per i vari processi; l'acqua e i prodotti chimici nella cartiera; le risorse per gli imballaggi di carta; e persino le risorse umane durante tutte le fasi di estrazione, produzione e trasporto dei materiali fino al luogo di acquisto.

Creare una propria Mappa dell'Interdipendenza può portare a intuizioni importanti. La Mappa dell'Interdipendenza su carta è piuttosto elementare rispetto alle complesse reti che un individuo potrebbe avere. Potresti includere: antenati, famiglia, amici, risorse per un riparo, trasporti, cibo, fonti di energia per l'abbigliamento, elettricità e riscaldamento. Ricorda che ognuno di questi elementi è un fulcro anche per altre reti di interconnessione. Quella per il cibo, da sola, sarebbe molto estesa.

Una volta completata la Mappa dell'Interdipendenza, chiediti: c'è una cosa che potrei cambiare per raggiungere una felicità sostenibile? Anche un solo cambiamento ha un effetto a catena sul mondo. Molte persone trovano che cambiare qualcosa che contribuisce al proprio benessere sia un buon punto di partenza, come ridurre il consumo di fast food, fare una passeggiata dopo il lavoro, trascorrere più tempo con la famiglia, spegnere la TV o iniziare un diario della gratitudine.

5. Crea la tua "lista della felicità"

Prenditi qualche minuto per elencare tutte le cose che ti rendono felice. Annota tutto quello che ti viene in mente. Una volta stilata la lista, osserva ogni elemento e chiediti se è passato troppo tempo dall'ultima volta che ti sei dedicato a qualcosa che ti fa cantare il cuore.

L'ultimo passo è analizzare la tua lista attraverso la lente della felicità sostenibile. Poi chiediti se qualcosa nella tua lista è dannoso per te, per qualcun altro o per l'ambiente.

6. Valorizza la vera ricchezza

La vera ricchezza si trova nelle relazioni, nella bellezza naturale e nell'apprezzamento per la vita, l'amore e le risate. Costruire una vera ricchezza può essere semplice come dedicare del tempo alla famiglia e agli amici e godersi le proprie gioie naturali.

Prova questo:

Fai un elenco di tutte le tue ricchezze autentiche. Potresti includere la famiglia, gli amici, l'istruzione, la natura che ti circonda, la salute, le esperienze sensoriali, la libertà politica, la capacità di amare e ridere, ecc.

Chiediti se dai per scontato qualcosa di tutto questo.

C'è qualcosa nella tua lista che vorresti aumentare o migliorare per accrescere la tua ricchezza autentica? In tal caso, quali passi devi intraprendere per riuscirci?

Come stai contribuendo alla vera ricchezza di altre persone o della tua comunità? C'è qualcos'altro che vorresti fare?

Una volta che inizierai a fare affidamento su queste scelte di felicità sostenibile, scoprirai probabilmente che ci sono molte nuove scelte che puoi fare, e che sono già alla tua portata.