지속 가능한 행복? 행복을 향한 6가지 방법

지난 10년 동안 행복에 대한 관심이 급증했습니다. 좋은 삶을 찾는 데 도움이 되는 수많은 책과 연구들이 쏟아져 나왔지만, 개인적인 행복을 얻는 것은 전체 과정의 일부일 뿐입니다. 행복이 웰빙과 지속가능성과 결합될 때, 행복은 완전히 새로운 차원, 즉 지속가능한 행복을 향해 나아갑니다.

지속가능한 행복은 행복이 다른 사람, 다른 종, 그리고 자연환경과 놀라운 상호의존적 그물망으로 연결되어 있다는 점을 고려합니다. 이는 우리의 일상적인 행동과 결정이 우리 자신과 타인의 행복에 기여하거나, 반대로 해를 끼친다는 것을 의미합니다. 때로는 우리를 행복하게 하는 것들이 우리 공동체, 생태계, 또는 미래 세대에 해를 끼칠 수도 있습니다.

지속 가능한 행복은 더욱 지속 가능한 라이프스타일과 더 큰 삶의 만족도로 이어질 수 있습니다. 때로는 바로 눈앞에 있습니다. 때로는 소소한 즐거움에서 오는 기쁨을 다시금 깨닫거나, 라이프스타일을 바꿀 수 있는 방법을 찾는 것도 포함됩니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 감사하는 마음을 키우세요

행복 전문가들에 따르면, 감사와 감사는 행복과 삶의 만족과 관련이 있습니다. 감사하는 마음을 잠시 느끼는 것은 우리가 가진 것이 충분하지 않다거나, 충분히 훌륭하지 않다거나, 충분히 부유하지 않다거나, 충분히 아름답지 않다는 등의 끊임없이 쏟아지는 미디어 메시지에 대한 훌륭한 대비입니다. 감사는 우리를 현재로 이끌어 줍니다. 겨울 햇살의 따스한 온기를 얼굴에 느끼거나, 이른 봄날 아침 새소리를 듣거나, 부엌에서 풍겨오는 향긋한 커피 향을 느끼기 위해 몇 초를 투자하는 것일 수도 있습니다. 지금 이 순간을 온전히 받아들이고 감사하는 것은 스트레스에 대한 해독제가 될 수 있습니다.

2. 자연스러운 행복감을 느껴보세요

자연스러운 행복감은 마치 장미 정원의 향기처럼, 때로는 말 그대로 코앞에서 느낄 수 있는 자연스럽고 일상적인 감정입니다. 이러한 자연스러운 행복감에 집중하는 것만으로도 매일 수백 가지의 기쁨과 만족감을 느낄 수 있습니다. 더운 여름날, 양철 지붕 아래 서서 습한 공기가 시원하게 느껴지는 가운데, 리드미컬하게 울리는 빗소리를 들어본 적이 있으신가요? 공원에서 아이들의 웃음소리는 어떠셨나요?

이러한 경험을 얻으려면 주변 세상의 경이로움에 주의를 기울이세요. 지속 가능한 행복에 대해 가르치는 과정에서 사람들이 공유한 자연스러운 행복감은 다음과 같습니다.

딸이 자는 모습을 보며
봄에 녹는 땅의 냄새
밤에 올빼미 울음소리를 듣다
베개의 차가운 면
내 얼굴에 햇살이 비치는 걸 느껴요
빙산이 부서지는 소리
포옹
꽃, 특히 장미 향을 맡다
북극광을 바라보며
숲속 하이킹
자전거를 타다
이른 아침에 노래하는 새들
잔디밭에 누워 별이 빛나는 밤을 즐기다
수영 중 수면으로 터져나오는 순간
아름다운 일몰을 감상하다

3. 지속 가능한 행복 발자국을 그려보세요

지속 가능한 행복 발자국 차트를 통해 평범한 하루를 기록해 보세요. 아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지의 활동(예: 아침 식사, 달리기, 직장/학교 등)을 나열해 보세요. 각 열은 이러한 활동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 다른 사람들과 환경에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 보여줍니다.

일주일 동안 지속 가능한 행복 발자국을 작성해 보세요. 차트를 살펴보고 자신의 행복, 다른 사람, 다른 종, 또는 자연환경의 행복을 증진하기 위해 바꿀 수 있는 것이 있는지 자문해 보세요. 지속 가능한 행복 발자국 차트를 다운로드하려면 여기를 클릭하세요.

4. 상호의존성 지도 만들기

지속 가능한 행복 발자국 차트는 하루 종일 마주할 수 있는 수많은 결정 지점을 보여줍니다. 자신만의 상호의존성 지도를 그려 보면 더욱 완벽한 그림을 그릴 수 있습니다. 상호의존성 지도는 당신의 삶이 주변 세상과 어떻게 얽혀 있는지를 시각적으로 보여주는 도구입니다. 원하는 만큼 세부적으로 지도를 만들 수 있습니다.

상호의존성 지도는 사람, 사물, 또는 아이디어의 존재에 기여하는 모든 상호 연결의 점들을 연결합니다. 이는 우리를 가깝고 먼 타인, 그리고 그 사이의 모든 것들과 연결하는 복잡한 그물망이라고 생각할 수 있습니다.

예를 들어, 종이 한 장과 같은 평범한 것의 이면에 숨겨진 이야기를 상상해 보세요. 우리는 종이의 존재에 영향을 미친 모든 요인을 추적할 수 있습니다. 만약 종이가 목재 펄프로 만들어졌다면, 지도에는 천연자원(나무, 태양, 바람, 토양, 물), 종이 사용에 영향을 미친 역사적 발명품(인쇄기), 나무를 수확하고, 통나무를 운반하고, 나무를 종이로 가공하는 기계, 다양한 공정에 필요한 에너지원, 제지 공장의 물과 화학 물질, 종이 포장재, 심지어 재료를 추출, 제조, 구매 장소까지 운송하는 모든 단계에 투입된 인적 자원까지 포함될 것입니다.

자신만의 상호의존성 지도를 만들면 중요한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 종이에 그린 상호의존성 지도는 개인이 가지고 있는 복잡한 연결망에 비하면 상당히 기본적인 내용입니다. 조상, 가족, 친구, 주거, ​​교통, 식량, 의류, 전기, 난방 등 에너지원을 포함할 수 있습니다. 이러한 각 항목은 다른 상호 연결망의 중심이 된다는 점을 기억하세요. 식량만 놓고 보면 지도의 범위가 매우 광범위할 것입니다.

상호의존 지도를 완성한 후, 스스로에게 이렇게 질문해 보세요. 지속 가능한 행복으로 이어질 수 있는 단 하나의 변화가 있을까요? 단 하나의 변화도 세상에 파급 효과를 미칩니다. 많은 사람들이 자신의 웰빙에 도움이 되는 무언가를 바꾸는 것부터 시작하는 것이 좋다고 생각합니다. 예를 들어 패스트푸드 섭취를 줄이거나, 퇴근 후 산책을 하거나, 가족과 더 많은 시간을 보내거나, TV를 끄거나, 감사 일기를 쓰는 것처럼요.

5. 나만의 "행복 목록"을 만들어 보세요

몇 분만 시간을 내어 당신을 행복하게 하는 모든 것들을 나열해 보세요. 떠오르는 모든 것을 적어 보세요. 목록을 만든 후에는 각 항목을 살펴보며 가슴이 뛰는 일을 한 지 너무 오래되지 않았는지 자문해 보세요.

마지막 단계는 지속 가능한 행복이라는 관점에서 목록을 살펴보는 것입니다. 그리고 목록에 있는 것 중 자신이나 다른 사람, 또는 환경에 해로운 것이 있는지 스스로에게 질문해 보세요.

6. 진정한 부를 소중히 여기세요

진정한 부는 인간관계, 자연의 아름다움, 그리고 삶에 대한 감사, 사랑, 그리고 웃음에서 찾을 수 있습니다. 진정한 부를 쌓는 것은 가족과 친구들과 시간을 보내고 자연스러운 행복을 즐기는 것만큼 간단할 수 있습니다.

다음을 시도해 보세요.

당신의 진정한 부를 모두 나열해 보세요. 가족, 친구, 교육, 주변의 자연, 건강, 감각적 경험, 정치적 자유, 사랑하고 웃을 수 있는 능력 등을 포함할 수 있습니다.

당신이 이 중에 당연하게 여기는 것이 있는지 자문해보세요.

진정한 부를 늘리기 위해 늘리거나 개선하고 싶은 부분이 목록에 있나요? 그렇다면 이를 달성하기 위해 어떤 조치를 취해야 할까요?

다른 사람들이나 지역 사회의 진정한 부에 어떻게 기여하고 계신가요? 더 하고 싶은 일이 있으신가요?

지속 가능한 행복을 위한 선택을 하기 시작하면, 내릴 수 있는 새로운 선택이 많다는 걸 깨닫게 될 겁니다. 그리고 그 선택은 이미 여러분이 할 수 있는 범위 안에 있습니다.