സുസ്ഥിരമായ സന്തോഷം? അവിടെ എത്താൻ ആറ് വഴികൾ

കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തിനിടയിൽ സന്തോഷത്തോടുള്ള താൽപര്യം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. നല്ല ജീവിതം കണ്ടെത്തുന്നതിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കാൻ നൂറുകണക്കിന് പുസ്തകങ്ങളും പഠനങ്ങളും പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷം കൈവരിക്കുന്നത് സമവാക്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. സന്തോഷവും ക്ഷേമവും സുസ്ഥിരതയും തമ്മിൽ പങ്കുചേരുമ്പോൾ അത് ഒരു പുതിയ മാനം കൈക്കൊള്ളുന്നു: സുസ്ഥിര സന്തോഷം.

സുസ്ഥിര സന്തോഷം എന്നത് സന്തോഷം മറ്റ് ആളുകളുമായും, മറ്റ് ജീവിവർഗങ്ങളുമായും, പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിയുമായും പരസ്പരാശ്രിതത്വത്തിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ശൃംഖലയിലൂടെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളും നമ്മുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ സമൂഹത്തിനോ, ആവാസവ്യവസ്ഥയ്‌ക്കോ, ഭാവി തലമുറയ്‌ക്കോ ദോഷം ചെയ്‌തേക്കാം.

സുസ്ഥിരമായ സന്തോഷം കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും മികച്ച ജീവിത സംതൃപ്തിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം - ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ തന്നെയായിരിക്കും. മറ്റ് ചിലപ്പോൾ ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിലേക്ക് ഉണർത്തുകയോ ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്ന് ഇതാ:

1. വിലമതിപ്പ് വളർത്തിയെടുക്കുക

സന്തോഷ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കൃതജ്ഞതയും വിലമതിപ്പും സന്തോഷവും ജീവിത സംതൃപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കൈവശം ആവശ്യത്തിന് സാധനങ്ങളില്ലെന്നോ, നമ്മൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ലെന്നോ, സമ്പന്നരല്ലെന്നോ, സുന്ദരികളല്ലെന്നോ ഒക്കെ പറയുന്ന മാധ്യമ സന്ദേശങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ആക്രമണത്തിന്, അഭിനന്ദനം അനുഭവിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുന്നത് അത്ഭുതകരമായ ഒരു വിപരീത പോയിന്റാണ്. അഭിനന്ദനം നമ്മെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ശൈത്യകാല സൂര്യന്റെ മൃദുലമായ ചൂട് അനുഭവിക്കാൻ, വസന്തകാല പ്രഭാതത്തിൽ പക്ഷികൾ പാടാൻ, അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് കാപ്പിയുടെ സുഗന്ധം കേൾക്കാൻ ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. ആ നിമിഷം ഉൾക്കൊള്ളാനും അഭിനന്ദിക്കാനും നിങ്ങളെത്തന്നെ അനുവദിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഒരു മറുമരുന്നായിരിക്കാം.

2. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായ ഉന്നതികളെ സ്വീകരിക്കുക

പ്രകൃതിദത്തമായ ഉയർച്ചകൾ സ്വാഭാവികവും ദൈനംദിനവുമായ കാര്യങ്ങളാണ്, ചിലപ്പോൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനു താഴെ, ഒരു റോസാപ്പൂവിന്റെ സുഗന്ധം പോലെ. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉയർച്ചകളിലേക്ക് സ്വയം പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നൂറുകണക്കിന് ആനന്ദത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും ദൈനംദിന അനുഭവങ്ങൾ നൽകും. ഒരു ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ ഈർപ്പമുള്ള വായു നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു തകര മേൽക്കൂരയ്ക്ക് കീഴിൽ നിന്ന് മഴയുടെ താളാത്മകമായ ഡ്രമ്മിംഗ് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? പാർക്കിൽ കുട്ടികളുടെ ചിരിയുടെ ശബ്ദം എങ്ങനെയുണ്ട്?

ഈ അനുഭവങ്ങൾ തേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ അത്ഭുതത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സുസ്ഥിര സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന കോഴ്‌സിൽ ആളുകൾ പങ്കിട്ട ചില സ്വാഭാവിക ഉന്നതികൾ ഇതാ:

എന്റെ മകൾ ഉറങ്ങുന്നത് നോക്കി
വസന്തത്തിൽ ഉരുകുന്ന ഭൂമിയുടെ ഗന്ധം
രാത്രിയിൽ മൂങ്ങയുടെ കരച്ചിൽ കേൾക്കുന്നു
തലയിണയുടെ തണുത്ത വശം
മുഖത്ത് സൂര്യപ്രകാശം അനുഭവപ്പെടുന്നു
ഒരു മഞ്ഞുമല പിളരുന്നതിന്റെ ശബ്ദം
ആലിംഗനങ്ങൾ
സുഗന്ധം പരത്തുന്ന പൂക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് റോസാപ്പൂക്കൾ
വടക്കൻ വെളിച്ചങ്ങളെ നോക്കുന്നു
കാട്ടിലൂടെയുള്ള ഹൈക്കിംഗ്
എന്റെ ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു
അതിരാവിലെ പാടുന്ന പക്ഷികൾ
പുല്ലിൽ കിടന്ന് നക്ഷത്രനിബിഡമായ ഒരു രാത്രി ആസ്വദിക്കുന്നു
നീന്തുന്നതിനിടയിൽ വെള്ളം പൊങ്ങിവരുന്ന നിമിഷം
മനോഹരമായ ഒരു സൂര്യാസ്തമയം കാണുന്നു

3. നിങ്ങളുടെ സുസ്ഥിര സന്തോഷത്തിന്റെ കാൽപ്പാടുകൾ ചാർട്ട് ചെയ്യുക

സുസ്ഥിര സന്തോഷ കാൽപ്പാട് ചാർട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാധാരണ ദിവസത്തിന്റെ ഒരു സ്നാപ്പ്ഷോട്ട് എടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഉണരുന്ന സമയം മുതൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം വരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ഓടാൻ പോകൽ, ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക്/സ്കൂളിലേക്ക് പോകൽ മുതലായവ) പട്ടികപ്പെടുത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും അവ മറ്റുള്ളവരെയും പരിസ്ഥിതിയെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്നും ഓരോ കോളവും കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സുസ്ഥിര സന്തോഷ കാൽപ്പാട് ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക് ചാർട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചാർട്ട് നോക്കി നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകളുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിയുടെയോ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഒരു സുസ്ഥിര സന്തോഷ കാൽപ്പാട് ചാർട്ട് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

4. ഒരു പരസ്പരാശ്രിത ഭൂപടം സൃഷ്ടിക്കുക

സുസ്ഥിര സന്തോഷത്തിന്റെ കാൽപ്പാട് ചാർട്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ലഭ്യമായ നിരവധി തീരുമാന പോയിന്റുകളെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരസ്പരാശ്രിത ഭൂപടം വരച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ഒരു ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി എങ്ങനെ ഇഴചേർന്നിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു ദൃശ്യവൽക്കരണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര വിശദമായി നിങ്ങളുടെ ഭൂപടം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു വ്യക്തിയുടെയോ, വസ്തുവിന്റെയോ, ആശയത്തിന്റെയോ നിലനിൽപ്പിന് കാരണമാകുന്ന എല്ലാ പരസ്പര ബന്ധങ്ങളുടെയും കുത്തുകളെ ഒരു പരസ്പരാശ്രിത ഭൂപടം സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. അടുത്തും അകലെയുമുള്ള മറ്റുള്ളവരുമായും, അതിനിടയിലുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളുമായും നമ്മെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വെബ് ആയി നിങ്ങൾ ഇതിനെ കരുതിയേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കടലാസ് കഷണം പോലെ സാധാരണമായ ഒന്നിന്റെ പിന്നിലെ കഥ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിന്റെ നിലനിൽപ്പിനെ സ്വാധീനിച്ച എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. മരപ്പഴം കൊണ്ടാണ് കടലാസ് നിർമ്മിച്ചതെങ്കിൽ, ഭൂപടത്തിൽ പ്രകൃതി വിഭവങ്ങൾ (മരങ്ങൾ, സൂര്യൻ, കാറ്റ്, മണ്ണ്, വെള്ളം); പേപ്പറിന്റെ ഉപയോഗത്തെ ബാധിച്ച ചരിത്രപരമായ കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ (പ്രിന്റിംഗ് പ്രസ്സുകൾ); മരങ്ങൾ വിളവെടുക്കാനും, തടികൾ കൊണ്ടുപോകാനും, മരം പേപ്പറാക്കി മാറ്റാനും സൃഷ്ടിച്ച യന്ത്രങ്ങൾ; വിവിധ പ്രക്രിയകൾക്കുള്ള ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ; പേപ്പർ മില്ലിലെ വെള്ളവും രാസവസ്തുക്കളും; പേപ്പർ പാക്കേജിംഗ് വിഭവങ്ങൾ; കൂടാതെ വസ്തുക്കൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിനും നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, അവ വാങ്ങുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലുമുള്ള മനുഷ്യവിഭവശേഷി പോലും ഉൾപ്പെടും.

നിങ്ങളുടേതായ ഒരു പരസ്പരാശ്രിത ഭൂപടം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ട ഉൾക്കാഴ്ചകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ വലകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പേപ്പറിൽ തയ്യാറാക്കിയ പരസ്പരാശ്രിത ഭൂപടം വളരെ അടിസ്ഥാനപരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താം: പൂർവ്വികർ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, പാർപ്പിടത്തിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ, ഗതാഗതം, ഭക്ഷണം, വസ്ത്രത്തിനുള്ള ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ, വൈദ്യുതി, ചൂട്. ഈ ഇനങ്ങളിൽ ഓരോന്നും പരസ്പര ബന്ധത്തിന്റെ മറ്റ് വലകൾക്കും ഒരു കേന്ദ്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമുള്ള ഒന്ന് വിപുലമായിരിക്കും.

പരസ്പരാശ്രിത ഭൂപടം പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സ്വയം ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുക: സുസ്ഥിരമായ സന്തോഷത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം എനിക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? ഒരു മാറ്റം പോലും ലോകത്ത് അലയടിക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും മാറ്റുന്നത് ആരംഭിക്കാൻ നല്ലൊരു സ്ഥലമാണെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു - ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, ജോലി കഴിഞ്ഞ് നടക്കാൻ പോകുക, കുടുംബത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ ആരംഭിക്കുക എന്നിവ പോലെ.

5. നിങ്ങളുടേതായ "ഹാപ്പി ലിസ്റ്റ്" ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്താൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. മനസ്സിൽ വരുന്നതെല്ലാം എഴുതിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഓരോ ഇനവും നോക്കി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പാടിപ്പുകഴ്ത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ട് വളരെക്കാലമായോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

അവസാന ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ പട്ടിക സുസ്ഥിര സന്തോഷത്തിന്റെ കണ്ണിലൂടെ പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റൊരാൾക്കോ ​​പരിസ്ഥിതിക്കോ ദോഷകരമാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

6. യഥാർത്ഥ സമ്പത്തിന് മൂല്യം നൽകുക

ബന്ധങ്ങളിലും, പ്രകൃതി സൗന്ദര്യത്തിലും, ജീവിതത്തോടുള്ള വിലമതിപ്പിലും, സ്നേഹത്തിലും, ചിരിയിലുമാണ് യഥാർത്ഥ സമ്പത്ത് കണ്ടെത്തുന്നത്. കുടുംബത്തിനും സുഹൃത്തുക്കൾക്കുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായ ഉന്നതങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ, യഥാർത്ഥ സമ്പത്ത് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ലളിതമാണ്.

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സമ്പത്തിന്റെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, വിദ്യാഭ്യാസം, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതി ലോകം, ആരോഗ്യം, ഇന്ദ്രിയാനുഭവങ്ങൾ, രാഷ്ട്രീയ സ്വാതന്ത്ര്യം, സ്നേഹിക്കാനും ചിരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് തുടങ്ങിയവ നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സമ്പത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇത് നേടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം?

മറ്റുള്ളവരുടെയോ നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിന്റെയോ യഥാർത്ഥ സമ്പത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സംഭാവന ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് വേറെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ?

ഈ സുസ്ഥിരമായ സന്തോഷ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പ്രയോജനം നേടാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പുതിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും - അവ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ കൈയെത്തും ദൂരത്തുണ്ട്.