शाश्वत आनंद? तिथे पोहोचण्याचे सहा मार्ग

गेल्या दहा वर्षांत आनंदाबद्दलची आवड वाढत चालली आहे. चांगले जीवन शोधण्यासाठी आपल्याला मार्गदर्शन करण्यासाठी शेकडो पुस्तके आणि अभ्यास उदयास आले आहेत, परंतु वैयक्तिक आनंद मिळवणे हा समीकरणाचा फक्त एक भाग आहे. जेव्हा आनंद कल्याण आणि शाश्वततेशी जोडला जातो तेव्हा तो एक संपूर्ण नवीन आयाम घेतो: शाश्वत आनंद.

शाश्वत आनंद हे लक्षात घेतो की आनंद इतर लोकांशी, इतर प्रजातींशी आणि नैसर्गिक वातावरणाशी परस्परावलंबनाच्या उल्लेखनीय जाळ्याद्वारे एकमेकांशी जोडलेला असतो. याचा अर्थ असा की आपल्या दैनंदिन कृती आणि निर्णय आपल्या स्वतःच्या आणि इतरांच्या कल्याणात योगदान देतात - किंवा त्यापासून वंचित राहतात. कधीकधी ज्या गोष्टी आपल्याला आनंदी करतात त्या आपल्या समुदायाला, परिसंस्थांना किंवा भावी पिढ्यांना हानी पोहोचवू शकतात.

शाश्वत आनंदामुळे अधिक शाश्वत जीवनशैली आणि अधिक जीवन समाधान मिळू शकते - आणि कधीकधी ते तुमच्या बोटांच्या टोकावर असते. इतर वेळी त्यात साध्या आनंदातून मिळणाऱ्या आनंदाची पुनर्जागृती करणे किंवा जीवनशैली बदलण्यासाठी पर्याय निर्माण करणे समाविष्ट असते. तुम्ही कसे सुरुवात करू शकता ते येथे आहे:

१. कौतुक वाढवा

आनंद तज्ञांच्या मते, कृतज्ञता आणि कौतुक हे आनंद आणि जीवन समाधानाशी संबंधित आहेत. कौतुकाचा अनुभव घेण्यासाठी थोडा वेळ काढणे हे माध्यमांच्या सततच्या भडिमाराचे एक उत्तम प्रतिरूप आहे जे आपल्याला सांगतात की आपल्याकडे पुरेसे सामान नाही किंवा आपण पुरेसे चांगले नाही, पुरेसे श्रीमंत नाही, पुरेसे सुंदर नाही, इत्यादी. कौतुक आपल्याला वर्तमानात घेऊन जाते. कदाचित हिवाळ्यातील सूर्याची नाजूक उबदारता, वसंत ऋतूच्या सकाळी लवकर गाणारे पक्षी किंवा स्वयंपाकघरातून येणारा कॉफीचा मधुर सुगंध तुमच्या चेहऱ्यावर जाणवण्यास काही सेकंद लागत असतील. स्वतःला त्या क्षणाचे आत्मसात करण्यास आणि कौतुक करण्यास परवानगी देणे हे तणावावर एक उपाय असू शकते.

२. तुमच्या नैसर्गिक उंचीला आलिंगन द्या

नैसर्गिक उंची ही नैसर्गिक, दैनंदिन जीवनातील गोष्टी आहेत ज्या तुमच्या नाकाखाली आढळतात - कधीकधी शब्दशः - गुलाबाच्या बागेच्या सुगंधासारख्या. तुमच्या नैसर्गिक उंचीशी जुळवून घेतल्याने तुम्हाला आनंद आणि समाधानाचे शेकडो दैनंदिन अनुभव येऊ शकतात. उन्हाळ्याच्या कडक दिवसात ओलसर हवा तुम्हाला थंड करत असताना तुम्ही कधी टिनच्या छताखाली उभे राहून पावसाचा लयबद्ध ढोलकी वाजवणारा आवाज ऐकला आहे का? उद्यानात मुलांच्या हास्याचा आवाज कसा असेल?

हे अनुभव घेण्यासाठी, तुमच्या सभोवतालच्या जगाच्या आश्चर्याकडे लक्ष द्या. शाश्वत आनंदाच्या आम्ही शिकवत असलेल्या अभ्यासक्रमादरम्यान लोकांनी सामायिक केलेल्या काही नैसर्गिक उच्च गोष्टी येथे आहेत:

माझ्या मुलीला झोपलेले पाहणे
वसंत ऋतूमध्ये वितळणाऱ्या मातीचा वास
रात्री घुबडाचा आवाज ऐकू येणे
उशाची थंड बाजू
माझ्या चेहऱ्यावर सूर्यप्रकाश जाणवत आहे
हिमनग तुटल्याचा आवाज
मिठी
फुलांचा, विशेषतः गुलाबांचा वास घेणे
नॉर्दर्न लाईट्सकडे पाहणे
जंगलात हायकिंग
माझी सायकल चालवत आहे
पहाटे पक्षी गाणे गातात
गवतावर झोपून तारांकित रात्रीचा आनंद घेत आहे
पोहताना पृष्ठभागावर फुटण्याचा क्षण
सुंदर सूर्यास्त पाहणे

३. तुमच्या शाश्वत आनंदाच्या पावलाचा ठसा तयार करा

शाश्वत आनंदाच्या पाऊलखुणा चार्टसह एका सामान्य दिवसाचा स्नॅपशॉट घ्या. तुम्ही उठल्यापासून ते झोपेपर्यंतच्या तुमच्या क्रियाकलापांची यादी करा (जसे की नाश्ता करणे, धावणे, कामावर/शाळेत जाणे इ.). प्रत्येक स्तंभात या क्रियाकलापांचा तुमच्यावर वैयक्तिकरित्या कसा परिणाम होतो आणि त्यांचा इतर लोकांवर आणि पर्यावरणावर कसा परिणाम होऊ शकतो हे दाखवले जाते.

तुम्हाला एका आठवड्यासाठी तुमच्या शाश्वत आनंदाच्या पाऊलखुणा चार्ट करायच्या असतील. तुमच्या चार्टवर एक नजर टाका आणि स्वतःला विचारा की तुमच्या कल्याणासाठी किंवा इतर लोकांचे, इतर प्रजातींचे किंवा नैसर्गिक वातावरणाचे कल्याण वाढवण्यासाठी तुम्ही काही बदल करू शकता का. शाश्वत आनंदाच्या पाऊलखुणा चार्ट डाउनलोड करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

४. परस्परावलंबन नकाशा तयार करा

शाश्वत आनंद पदचिन्ह चार्ट तुमच्या दिवसभरात उपलब्ध असलेल्या अनेक निर्णय बिंदूंचे चित्रण करतो. तुम्ही तुमचा स्वतःचा परस्परावलंबन नकाशा रेखाटून अधिक संपूर्ण चित्र तयार करू शकता - एक दृश्यमानता जी तुमचे जीवन तुमच्या सभोवतालच्या जगाशी कसे गुंतलेले आहे हे दर्शवते. तुम्ही तुमचा नकाशा तुम्हाला हवा तितका तपशीलवार बनवू शकता.

परस्परावलंबन नकाशा एखाद्या व्यक्तीच्या, वस्तूच्या किंवा कल्पनेच्या अस्तित्वात योगदान देणाऱ्या सर्व परस्परसंबंधांच्या बिंदूंना जोडतो. तुम्हाला ते एक जटिल जाळे वाटेल जे आपल्याला जवळच्या आणि दूरच्या, आणि त्यामधील सर्व गोष्टींशी जोडते.

उदाहरणार्थ, कागदाच्या तुकड्यासारख्या सामान्य गोष्टीमागील कथेची कल्पना करा. त्याच्या अस्तित्वावर परिणाम करणारे सर्व घटक आपण शोधू शकतो. जर कागद लाकडाच्या लगद्यापासून बनवला असता, तर नकाशात नैसर्गिक संसाधने (झाडे, सूर्य, वारा, माती आणि पाणी); कागदाच्या वापरावर परिणाम करणारे ऐतिहासिक शोध (प्रिंटिंग प्रेस); झाडे तोडण्यासाठी, लाकडांची वाहतूक करण्यासाठी आणि लाकडाचे कागदात रूपांतर करण्यासाठी तयार केलेल्या यंत्रे; विविध प्रक्रियांसाठी ऊर्जा स्रोत; पेपर मिलमधील पाणी आणि रसायने; पेपर पॅकेजिंग संसाधने; आणि अगदी काढणे, उत्पादन करणे आणि साहित्य खरेदी केलेल्या ठिकाणी पोहोचवण्याच्या सर्व टप्प्यांमधील मानवी संसाधने यांचा समावेश असेल.

स्वतःचा परस्परावलंबन नकाशा तयार केल्याने महत्त्वाची माहिती मिळू शकते. कागदासाठीचा परस्परावलंबन नकाशा एखाद्या व्यक्तीकडे असलेल्या गुंतागुंतीच्या जाळ्यांच्या तुलनेत खूपच मूलभूत आहे. तुम्ही हे समाविष्ट करू शकता: पूर्वज, कुटुंब, मित्र, निवाऱ्यासाठी संसाधने, वाहतूक, अन्न, कपडे, वीज आणि उष्णता यासाठी ऊर्जा स्रोत. लक्षात ठेवा की या प्रत्येक वस्तू इतर परस्परसंबंधांच्या जाळ्यांसाठी देखील एक केंद्र आहे. फक्त अन्नासाठीचा नकाशा व्यापक असेल.

एकदा तुम्ही परस्परावलंबन नकाशा पूर्ण केला की, स्वतःला हा प्रश्न विचारा: अशी एक गोष्ट आहे का जी मी बदलू शकतो ज्यामुळे शाश्वत आनंद मिळेल? एका बदलाचेही जगात तीव्र परिणाम होतात. अनेक लोकांना असे वाटते की त्यांच्या स्वतःच्या कल्याणासाठी योगदान देणारी एखादी गोष्ट बदलणे ही सुरुवात करण्यासाठी चांगली सुरुवात आहे—जसे की फास्ट फूडचा वापर कमी करणे, कामानंतर फिरायला जाणे, कुटुंबासोबत जास्त वेळ घालवणे, टीव्ही बंद करणे किंवा कृतज्ञता जर्नल सुरू करणे.

५. तुमची स्वतःची "आनंदी यादी" बनवा.

तुम्हाला आनंद देणाऱ्या सर्व गोष्टींची यादी करण्यासाठी काही मिनिटे काढा. मनात येणाऱ्या सर्व गोष्टी लिहा. एकदा तुम्ही तुमची यादी बनवली की, प्रत्येक वस्तू पहा आणि स्वतःला विचारा की तुम्ही असे काही केले आहे का ज्यामुळे तुमचे हृदय आनंदी होते.

शेवटची पायरी म्हणजे शाश्वत आनंदाच्या दृष्टिकोनातून तुमच्या यादीकडे पाहणे. मग स्वतःला विचारा की तुमच्या यादीतील काही तुमच्यासाठी, इतर कोणासाठी किंवा पर्यावरणासाठी हानिकारक आहे का?

६. खऱ्या संपत्तीचे मूल्य माना

खरी संपत्ती नातेसंबंध, नैसर्गिक सौंदर्य आणि जीवनाबद्दलची प्रशंसा, प्रेम आणि हास्य यामध्ये आढळते. खरी संपत्ती निर्माण करणे हे कुटुंब आणि मित्रांसाठी वेळ काढणे आणि तुमच्या नैसर्गिक उंचीचा आनंद घेण्याइतकेच सोपे असू शकते.

हे करून पहा:

तुमच्या सर्व खऱ्या संपत्तीची यादी बनवा. तुम्ही कुटुंब, मित्र, शिक्षण, तुमच्या सभोवतालचे नैसर्गिक जग, आरोग्य, संवेदी अनुभव, राजकीय स्वातंत्र्य, प्रेम करण्याची आणि हसण्याची क्षमता इत्यादींचा समावेश करू शकता.

तुम्ही यापैकी कोणत्याही गोष्टीला गृहीत धरता का ते स्वतःला विचारा.

तुमच्या यादीत असे काही आहे का जे तुम्हाला तुमची खरी संपत्ती वाढवण्यासाठी वाढवायचे आहे किंवा सुधारायचे आहे? जर असेल, तर ते साध्य करण्यासाठी तुम्हाला कोणती पावले उचलावी लागतील?

तुम्ही इतर लोकांच्या किंवा तुमच्या समुदायाच्या खऱ्या संपत्तीत कसे योगदान देत आहात? तुम्हाला आणखी काही करायचे आहे का?

एकदा तुम्ही या शाश्वत आनंदाच्या निवडींवर लक्ष केंद्रित करायला सुरुवात केली की, तुम्हाला कदाचित असे आढळेल की तुम्ही अनेक नवीन निवडी करू शकता - आणि त्या आधीच तुमच्या आवाक्यात आहेत.