Udržitelné štěstí? Šest způsobů, Jak Se Tam Dostat

V posledních deseti letech roste zájem o štěstí. Objevily se stovky knih a studií, které nás vedly k nalezení dobrého života, ale dosažení osobního štěstí je jen částí rovnice. Když je štěstí spojeno s blahobytem a udržitelností, dostává zcela nový rozměr: udržitelné štěstí.

Udržitelné štěstí bere v úvahu, že štěstí je propojeno s ostatními lidmi, jinými druhy a přírodním prostředím pozoruhodnou sítí vzájemné závislosti. To znamená, že naše každodenní činy a rozhodnutí přispívají k našemu blahu i blahu ostatních – nebo od něj snižují. Někdy věci, které nás dělají šťastnými, mohou poškodit naši komunitu, ekosystémy nebo budoucí generace.

Udržitelné štěstí může vést k udržitelnějšímu životnímu stylu a větší životní spokojenosti – a někdy je přímo na dosah ruky. Jindy to zahrnuje opětovné probuzení k radosti, která pochází z jednoduchých potěšení nebo vytváření možností pro změnu životního stylu. Začít můžete takto:

1. Kultivujte uznání

Podle odborníků na štěstí je vděčnost a ocenění spojeno se štěstím a životní spokojeností. Udělat si chvilku a zažít ocenění je úžasný protipól k neustálému bombardování mediálními zprávami, které nám říkají, že nemáme dost věcí nebo že nejsme dost dobří, dost bohatí, dost krásní a tak dále. Ocenění nás přivádí do přítomnosti. Možná to trvá několik sekund, než ucítíte jemné teplo zimního slunce na vaší tváři, zpěv ptáků časného jarního rána nebo lahodnou vůni kávy linoucí se z kuchyně. Dovolit si absorbovat a ocenit daný okamžik může být lékem na stres.

2. Přijměte své přirozené výšky

Přirozené výšky jsou přirozené, každodenní věci, které se nacházejí – někdy doslova – přímo pod nosem, jako vůně růžové zahrady. Samotné naladění na vaše přirozené výšky vám může přinést stovky každodenních zážitků rozkoše a spokojenosti. Už jste někdy stáli pod plechovou střechou a poslouchali rytmické bubnování deště, zatímco vás vlhký vzduch chladí v horkém letním dni? Co říkáte na zvuk dětského smíchu v parku?

Chcete-li tyto zážitky hledat, jednoduše věnujte pozornost divu světa kolem vás. Zde jsou některé z přirozených výšin, které lidé sdíleli během kurzu, který učíme o udržitelném štěstí:

Sledování mé dcery, jak spí
Vůně jarního tání země
Slyšet v noci houkání sovy
Studená strana polštáře
Cítím slunce na tváři
Zvuk rozpadajícího se ledovce
Objetí
Voní květiny, zejména růže
Dívat se na polární záři
Pěší turistika v lese
Jezdím na kole
Ptáci zpívají brzy ráno
Ležet v trávě a užívat si hvězdnou noc
Okamžik prasknutí na hladinu při plavání
Pozorování krásného západu slunce

3. Zmapujte svou stopu udržitelného štěstí

Pořiďte snímek typického dne pomocí tabulky udržitelného štěstí. Stačí uvést vaše aktivity od chvíle, kdy se probudíte, až do chvíle, kdy jdete spát (například snídat, jít si zaběhat, jít do práce/školy atd.). Každý sloupec ukazuje, jak tyto aktivity ovlivňují vás osobně a jaký mohou mít dopad na ostatní lidi a životní prostředí.

Možná budete chtít na týden zmapovat svou stopu udržitelného štěstí. Podívejte se na svůj graf a zeptejte se sami sebe, zda existuje jedna věc, kterou byste mohli změnit, abyste zlepšili svou pohodu nebo pohodu jiných lidí, jiných druhů nebo přírodního prostředí. Klikněte sem a stáhněte si tabulku udržitelného štěstí.

4. Vytvořte mapu vzájemné závislosti

Tabulka stop udržitelného štěstí zobrazuje mnoho rozhodovacích bodů, které máte během dne k dispozici. Ucelenější obrázek si můžete vytvořit nakreslením vlastní mapy vzájemné závislosti – vizualizace, která ukazuje, jak je váš život propojen se světem kolem vás. Mapu si můžete vytvořit tak podrobnou, jak chcete.

Mapa vzájemné závislosti spojuje tečky všech propojení, které přispívají k existenci osoby, věci nebo myšlenky. Můžete si to představit jako složitou síť, která nás spojuje s ostatními, blízkými i vzdálenými, a všemi věcmi mezi tím.

Představte si například příběh za něčím tak obyčejným, jako je kus papíru. Můžeme vysledovat všechny faktory, které ovlivnily jeho existenci. Pokud by byl papír vyroben z dřevěné buničiny, mapa by zahrnovala přírodní zdroje (stromy, slunce, vítr, půdu a vodu); historické vynálezy, které ovlivnily použití papíru (tiskařské stroje); stroje, které byly vytvořeny pro těžbu stromů, přepravu kmenů a přeměnu dřeva na papír; zdroje energie pro různé procesy; voda a chemikálie v papírně; zdroje papírových obalů; a dokonce i lidské zdroje během všech fází těžby, výroby a dopravy materiálů na místo, kde byly zakoupeny.

Vytvoření vlastní mapy vzájemné závislosti může vést k důležitým poznatkům. Mapa vzájemné závislosti pro papír je ve srovnání se složitými sítěmi, které může mít jednotlivec, zcela základní. Můžete zahrnout: předky, rodinu, přátele, zdroje pro přístřeší, dopravu, jídlo, zdroje energie pro oblečení, elektřinu a teplo. Pamatujte, že každá z těchto položek je také centrem pro další sítě propojení. Ten jen na jídlo by byl rozsáhlý.

Jakmile dokončíte mapu vzájemné závislosti, položte si tuto otázku: Existuje jedna věc, kterou bych mohl změnit a která by vedla k udržitelnému štěstí? I jedna směna má ve světě dominový efekt. Mnoho lidí zjišťuje, že změna něčeho, co přispívá k jejich vlastní pohodě, je dobrým místem, kde začít – jako je omezení spotřeby rychlého občerstvení, jít po práci na procházku, trávit více času s rodinou, vypnout televizi nebo si založit deník vděčnosti.

5. Vytvořte si svůj vlastní „šťastný seznam“

Udělejte si pár minut na seznam všech věcí, které vám dělají radost. Zapište si vše, co vás napadne. Jakmile si uděláte svůj seznam, podívejte se na každou položku a zeptejte se sami sebe, jestli to není příliš dlouho, co jste se věnovali něčemu, co rozezpívalo vaše srdce.

Posledním krokem je podívat se na svůj seznam optikou udržitelného štěstí. Pak se zeptejte sami sebe, zda něco na vašem seznamu neškodí vám, někomu jinému nebo životnímu prostředí.

6. Vážte si skutečného bohatství

Skutečné bohatství se nachází ve vztazích, přirozené kráse a ocenění života, milování a smíchu. Budování skutečného bohatství může být stejně snadné jako věnovat se rodině a přátelům a užívat si své přirozené výšky.

Zkuste toto:

Udělejte si seznam všeho svého skutečného bohatství. Můžete zahrnout rodinu, přátele, vzdělání, přírodní svět kolem vás, zdraví, smyslové zážitky, politickou svobodu, schopnost milovat a smát se atd.

Zeptejte se sami sebe, zda něco z toho považujete za samozřejmost.

Je na vašem seznamu něco, co byste chtěli zvýšit nebo zlepšit, abyste zvýšili své skutečné bohatství? Pokud ano, jaké kroky musíte podniknout, abyste toho dosáhli?

Jak přispíváte ke skutečnému bohatství ostatních lidí nebo své komunity? Je ještě něco, co byste chtěl udělat?

Jakmile začnete čerpat z těchto možností udržitelného štěstí, pravděpodobně zjistíte, že existuje mnoho nových možností, které můžete učinit – a už je máte na dosah.