¿Felicidad sostenible? Seis Maneras De Alcanzarla

En los últimos diez años, el interés por la felicidad ha aumentado. Han surgido cientos de libros y estudios que nos guían hacia la búsqueda de una vida plena, pero alcanzar la felicidad personal es solo una parte de la ecuación. Cuando la felicidad se combina con el bienestar y la sostenibilidad, adquiere una dimensión completamente nueva: la felicidad sostenible.

La felicidad sostenible considera que la felicidad está interconectada con otras personas, otras especies y el entorno natural mediante una notable red de interdependencia. Esto significa que nuestras acciones y decisiones diarias contribuyen, o perjudican, nuestro propio bienestar y el de los demás. A veces, las cosas que nos hacen felices pueden perjudicar a nuestra comunidad, a los ecosistemas o a las generaciones futuras.

La felicidad sostenible puede llevar a un estilo de vida más sostenible y a una mayor satisfacción vital, y a veces está al alcance de la mano. Otras veces implica despertar de nuevo la alegría que proviene de los placeres sencillos o generar opciones para un cambio de estilo de vida. Así es como puedes empezar:

1. Cultivar el aprecio

Según los expertos en felicidad, la gratitud y el aprecio se asocian con la felicidad y la satisfacción vital. Dedicar un momento a experimentar el aprecio es un contrapunto maravilloso al bombardeo constante de mensajes mediáticos que nos dicen que no tenemos suficientes cosas o que no somos lo suficientemente buenos, ricos, bellos, etc. El aprecio nos transporta al presente. Quizás sea tomarse unos segundos para sentir la delicada calidez del sol de invierno en el rostro, el canto de los pájaros en una mañana de primavera o el delicioso aroma del café que emana de la cocina. Permitirse absorber y apreciar el momento puede ser un antídoto contra el estrés.

2. Acepta tus máximos naturales

Los subidones naturales son cosas cotidianas y naturales que se encuentran, a veces literalmente, justo delante de tus narices, como la fragancia de un jardín de rosas. Tan solo sintonizar con tus subidones naturales podría brindarte cientos de experiencias diarias de deleite y satisfacción. ¿Alguna vez has estado bajo un techo de hojalata y escuchado el rítmico tamborileo de la lluvia mientras el aire húmedo te refresca en un caluroso día de verano? ¿Qué tal el sonido de las risas de los niños en el parque?

Para buscar estas experiencias, simplemente presta atención a la maravilla del mundo que te rodea. Aquí tienes algunas de las experiencias positivas que han compartido personas durante el curso que impartimos sobre felicidad sostenible:

Mirando a mi hija dormir
El olor de la tierra descongelándose en primavera.
Escuchar el ulular de un búho por la noche
El lado frío de una almohada
Sintiendo el sol en mi cara
El sonido de un iceberg rompiéndose
Abrazos
Oler flores, especialmente rosas.
Contemplando la aurora boreal
Senderismo en el bosque
Montando mi bicicleta
Pájaros cantando temprano en la mañana
Tumbado en el césped y disfrutando de una noche estrellada.
El momento de salir a la superficie mientras nadas.
Mirando una hermosa puesta de sol

3. Grafica tu huella de felicidad sostenible

Toma una instantánea de un día típico con una Tabla de Huella de Felicidad Sostenible. Simplemente enumera tus actividades desde que te despiertas hasta que te acuestas (como desayunar, salir a correr, ir al trabajo o a la escuela, etc.). Cada columna muestra cómo estas actividades te impactan personalmente y cómo pueden impactar a otras personas y al medio ambiente.

Quizás quieras registrar tu Huella de Felicidad Sostenible durante una semana. Revísala y pregúntate si hay algo que podrías cambiar para mejorar tu bienestar, el de otras personas, otras especies o el del medio ambiente. Haz clic aquí para descargar la Tabla de Huella de Felicidad Sostenible.

4. Crear un mapa de interdependencia

El Gráfico de la Huella de Felicidad Sostenible muestra los múltiples puntos de decisión que tienes a tu disposición a lo largo del día. Puedes crear una imagen más completa dibujando tu propio Mapa de Interdependencia: una visualización que muestra cómo tu vida está entrelazada con el mundo que te rodea. Puedes crear tu mapa con el nivel de detalle que desees.

Un Mapa de Interdependencia une los puntos de todas las interconexiones que contribuyen a la existencia de una persona, cosa o idea. Puedes imaginarlo como una red compleja que nos conecta con otros, tanto cercanos como lejanos, y con todo lo que se encuentra entre ambos.

Imaginemos, por ejemplo, la historia detrás de algo tan común como un trozo de papel. Podemos rastrear todos los factores que influyeron en su existencia. Si el papel se fabricara con pulpa de madera, el mapa incluiría los recursos naturales (árboles, sol, viento, tierra y agua); los inventos históricos que afectaron el uso del papel (imprentas); las máquinas creadas para talar árboles, transportar troncos y convertir la madera en papel; las fuentes de energía para los diversos procesos; el agua y los productos químicos en la fábrica de papel; los recursos para el embalaje de papel; e incluso los recursos humanos durante todas las etapas de extracción, fabricación y transporte de los materiales hasta su compra.

Crear tu propio Mapa de Interdependencia puede brindarte información importante. El Mapa de Interdependencia en papel es bastante básico en comparación con las complejas redes que una persona podría tener. Podrías incluir: ancestros, familia, amigos, recursos para vivienda, transporte, alimentos, fuentes de energía para la ropa, electricidad y calefacción. Recuerda que cada uno de estos elementos también es un centro para otras redes de interconexión. El de los alimentos por sí solo sería extenso.

Una vez que completes el Mapa de Interdependencia, pregúntate: ¿Hay algo que podría cambiar para alcanzar una felicidad sostenible? Incluso un cambio tiene un efecto dominó en el mundo. Muchas personas consideran que cambiar algo que contribuye a su propio bienestar es un buen punto de partida, como reducir el consumo de comida rápida, salir a caminar después del trabajo, pasar más tiempo con la familia, apagar el televisor o empezar un diario de gratitud.

5. Crea tu propia "lista de la felicidad"

Tómate unos minutos para hacer una lista de todas las cosas que te hacen feliz. Anota todo lo que te venga a la mente. Una vez hecha la lista, observa cada elemento y pregúntate si hace mucho que no haces algo que te emociona.

El último paso es analizar tu lista desde la perspectiva de la felicidad sostenible. Luego, pregúntate si algo en ella es perjudicial para ti, para alguien más o para el medio ambiente.

6. Valora la riqueza genuina

La verdadera riqueza se encuentra en las relaciones, la belleza natural y el aprecio por la vida, el amor y la alegría. Generar riqueza genuina puede ser tan sencillo como dedicar tiempo a la familia y los amigos y disfrutar de la plenitud natural.

Prueba esto:

Haz una lista de toda tu riqueza genuina. Podrías incluir a tu familia, amigos, educación, la naturaleza que te rodea, la salud, las experiencias sensoriales, la libertad política, la capacidad de amar y reír, etc.

Pregúntese si da por sentado alguno de estos puntos.

¿Hay algo en tu lista que te gustaría aumentar o mejorar para aumentar tu riqueza genuina? De ser así, ¿qué pasos necesitas dar para lograrlo?

¿Cómo estás contribuyendo a la riqueza genuina de otras personas o de tu comunidad? ¿Hay algo más que te gustaría hacer?

Una vez que comiences a recurrir a estas opciones de felicidad sostenible, probablemente descubrirás que hay muchas opciones nuevas que puedes elegir, y que ya están a tu alcance.