U posljednjih deset godina postoji sve veći interes za sreću. Pojavile su se stotine knjiga i studija koje nas vode prema pronalaženju dobrog života, ali postizanje osobne sreće samo je dio jednadžbe. Kada se sreća upari s blagostanjem i održivošću, ona poprima potpuno novu dimenziju: održivu sreću.
Održiva sreća uzima u obzir da je sreća međusobno povezana s drugim ljudima, drugim vrstama i prirodnim okolišem izvanrednom mrežom međuovisnosti. To znači da naši svakodnevni postupci i odluke doprinose – ili umanjuju – našu vlastitu dobrobit i dobrobit drugih. Ponekad stvari koje nas čine sretnima mogu naštetiti našoj zajednici, ekosustavima ili budućim generacijama.
Održiva sreća može dovesti do održivijeg načina života i većeg zadovoljstva životom - a ponekad je nadohvat ruke. Drugi put uključuje ponovno buđenje radosti koja dolazi iz jednostavnih zadovoljstava ili stvaranje mogućnosti za promjenu načina života. Evo kako možete započeti:
1. Razvijajte zahvalnost
Prema stručnjacima za sreću, zahvalnost i cijenjenje povezani su sa srećom i zadovoljstvom životom. Odvojiti trenutak da iskusimo cijenjenje izvrstan je kontrapunkt stalnom bombardiranju medijskim porukama koje nam govore da nemamo dovoljno stvari ili da nismo dovoljno dobri, dovoljno bogati, dovoljno lijepi i tako dalje. Cijenjenje nas vraća u sadašnjost. Možda je to potrebno nekoliko sekundi da osjetimo nježnu toplinu zimskog sunca na licu, pjev ptica u rano proljetno jutro ili ukusan miris kave koji se širi iz kuhinje. Dopuštanje sebi da upijete i cijenite trenutak može biti protuotrov za stres.
2. Prigrlite svoje prirodne vrhunce
Prirodni uzbuđenja su prirodne, svakodnevne stvari koje se nalaze - ponekad doslovno - pred vašim nosom, poput mirisa ružičnjaka. Samo slušanje prirodnih uzbuđenja moglo bi vam donijeti stotine dnevnih iskustava užitka i zadovoljstva. Jeste li ikada stajali pod limenim krovom i slušali ritmično bubnjanje kiše dok vas vlažan zrak hladi na vruć ljetni dan? Što kažete na zvuk dječjeg smijeha u parku?
Da biste potražili ta iskustva, jednostavno obratite pozornost na čudo svijeta oko sebe. Evo nekih prirodnih uzbuđenja koja su ljudi podijelili tijekom tečaja o održivoj sreći:
Gledam svoju kćer kako spava
Miris zemlje koja se otapa u proljeće
Čuti hukanje sove noću
Hladna strana jastuka
Osjećam sunce na svom licu
Zvuk raspadajućeg ledenog brijega
Zagrljaji
Mirisanje cvijeća, posebno ruža
Promatranje polarnog svjetla
Planinarenje u šumi
Vožnja bicikla
Ptice pjevaju u rano jutro
Ležim na travi i uživam u zvjezdanoj noći
Trenutak izbijanja na površinu tijekom plivanja
Gledanje prekrasnog zalaska sunca
3. Zabilježite svoj održivi otisak sreće
Napravite kratki pregled tipičnog dana pomoću Tablice održivog otiska sreće. Samo navedite svoje aktivnosti od trenutka kada se probudite do trenutka kada odete u krevet (poput doručka, trčanja, odlaska na posao/u školu itd.). Svaki stupac pokazuje kako te aktivnosti utječu na vas osobno i kako mogu utjecati na druge ljude i okoliš.
Možda biste željeli tjedan dana bilježiti svoj otisak održive sreće. Pogledajte svoj grafikon i zapitajte se postoji li jedna stvar koju biste mogli promijeniti kako biste poboljšali svoju dobrobit ili dobrobit drugih ljudi, drugih vrsta ili prirodnog okoliša. Kliknite ovdje za preuzimanje grafikona otiska održive sreće.
4. Izradite mapu međuovisnosti
Tablica održivog otiska sreće prikazuje mnoge točke odlučivanja koje su vam dostupne tijekom dana. Možete stvoriti potpuniju sliku crtanjem vlastite karte međuovisnosti - vizualizacije koja pokazuje kako je vaš život isprepleten sa svijetom oko vas. Svoju kartu možete učiniti detaljnom koliko god želite.
Mapa međuovisnosti spaja točke svih međusobnih veza koje doprinose postojanju osobe, stvari ili ideje. Možete je zamisliti kao složenu mrežu koja nas povezuje s drugima, i blizu i daleko, i sa svime između.
Zamislite, na primjer, priču koja stoji iza nečega tako običnog kao što je komad papira. Možemo pratiti sve čimbenike koji su utjecali na njegovo postojanje. Ako je papir bio izrađen od drvene pulpe, karta bi uključivala prirodne resurse (drveće, sunce, vjetar, tlo i vodu); povijesne izume koji su utjecali na upotrebu papira (tiskare); strojeve koji su stvoreni za sječu drveća, prijevoz trupaca i pretvaranje drva u papir; izvore energije za različite procese; vodu i kemikalije u tvornici papira; resurse za pakiranje papira; pa čak i ljudske resurse tijekom svih faza vađenja, proizvodnje i prijevoza materijala do mjesta gdje su kupljeni.
Izrada vlastite karte međuovisnosti može dovesti do važnih uvida. Karta međuovisnosti za papir prilično je osnovna u usporedbi sa složenim mrežama koje pojedinac može imati. Možete uključiti: pretke, obitelj, prijatelje, resurse za sklonište, prijevoz, hranu, izvore energije za odjeću, struju i toplinu. Imajte na umu da je svaka od ovih stavki središte i za druge mreže međusobnih veza. Samo ona za hranu bila bi opsežna.
Nakon što ispunite Kartu međuovisnosti, postavite si ovo pitanje: Postoji li jedna stvar koju bih mogao promijeniti, a koja bi me dovela do održive sreće? Čak i jedna promjena ima domino efekte u svijetu. Mnogi ljudi smatraju da je promjena nečega što doprinosi njihovoj vlastitoj dobrobiti dobra polazna točka - poput smanjenja konzumacije brze hrane, šetnje nakon posla, provođenja više vremena s obitelji, isključivanja televizora ili pokretanja dnevnika zahvalnosti.
5. Napravite vlastiti "sretni popis"
Odvojite nekoliko minuta da navedete sve stvari koje vas čine sretnima. Zapišite sve što vam padne na pamet. Nakon što ste napravili popis, pogledajte svaku stavku i zapitajte se je li prošlo previše vremena otkako ste se bavili nečim što vam tjera srce da pjeva.
Posljednji korak je pogledati svoj popis kroz prizmu održive sreće. Zatim se zapitajte je li išta na vašem popisu štetno za vas, nekog drugog ili okoliš.
6. Cijenite istinsko bogatstvo
Pravo bogatstvo nalazi se u odnosima, prirodnoj ljepoti i poštovanju života, ljubavi i smijehu. Izgradnja istinskog bogatstva može biti jednostavna kao odvajanje vremena za obitelj i prijatelje te uživanje u prirodnim radostima.
Pokušajte ovo:
Napravite popis svog istinskog bogatstva. Možete uključiti obitelj, prijatelje, obrazovanje, prirodni svijet oko sebe, zdravlje, senzorna iskustva, političku slobodu, sposobnost voljenja i smijeha itd.
Zapitajte se uzimate li išta od ovoga zdravo za gotovo.
Postoji li nešto na vašem popisu što biste željeli povećati ili poboljšati kako biste povećali svoje istinsko bogatstvo? Ako da, koje korake trebate poduzeti da biste to postigli?
Kako doprinosite istinskom bogatstvu drugih ljudi ili svoje zajednice? Postoji li još nešto što biste željeli učiniti?
Nakon što počnete koristiti ove održive izbore sreće, vjerojatno ćete otkriti da postoje mnogi novi izbori koje možete napraviti - i oni su već nadohvat ruke.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION