Fenntartható boldogság? Hat út Az odajutáshoz

Az elmúlt tíz évben a boldogság iránti érdeklődés fokozódott. Könyvek és tanulmányok százai jelentek meg, amelyek elvezetnek bennünket a jó élet megtalálásához, de a személyes boldogság elérése csak egy része az egyenletnek. Amikor a boldogság a jóléttel és a fenntarthatósággal párosul, egy teljesen új dimenziót kap: a fenntartható boldogságot.

A fenntartható boldogság figyelembe veszi, hogy a boldogságot más emberekkel, más fajokkal és a természeti környezettel a kölcsönös függőség figyelemre méltó hálója köti össze. Ez azt jelenti, hogy napi tetteink és döntéseink hozzájárulnak – vagy rontják – saját és mások jólétéhez. Néha olyan dolgok, amelyek boldoggá tesznek bennünket, árthatnak közösségünknek, ökoszisztémánknak vagy a jövő generációinak.

A fenntartható boldogság fenntarthatóbb életmódhoz és nagyobb elégedettséghez vezethet – és néha a keze ügyében van. Máskor az egyszerű örömökből fakadó örömre való felébredést vagy életmódváltási lehetőségeket generál. Így kezdheti el:

1. Fejlessze ki az elismerést

A boldogságszakértők szerint a hála és a megbecsülés a boldogsághoz és az élettel való elégedettséghez kapcsolódik. Ha egy pillanatra megtapasztaljuk az elismerést, az csodálatos ellenpontja a médiaüzenetek folyamatos bombázásának, amelyek azt mondják nekünk, hogy nincs elég cuccunk, vagy hogy nem vagyunk elég jók, elég gazdagok, elég szépek stb. A megbecsülés a jelenbe visz bennünket. Talán beletelik néhány másodpercbe, hogy érezze az arcán a téli nap finom melegét, kora tavaszi reggelen a madarak énekét, vagy a konyhából kiáramló kávé finom illatát. Ha hagyod magad befogadni és értékelni a pillanatot, az a stressz ellenszere lehet.

2. Fogadja el természetes csúcsait

A természetes csúcsok természetes, mindennapi dolgok, amelyek – néha szó szerint – közvetlenül az orrod alatt találhatók, mint egy rózsakert illata. Egyedül a természetes csúcsra hangolódva több száz napi élményt szerezhet örömmel és elégedettséggel. Álltál már bádogtető alatt, és hallgattad az eső ütemes dobolását, miközben a nedves levegő hűsít egy forró nyári napon? Mit szólnál a gyerekek nevetésének hangjához a parkban?

Ahhoz, hogy ezeket a tapasztalatokat keresse, egyszerűen csak figyeljen a körülötte lévő világ csodájára. Íme néhány természetes csúcs, amelyet az emberek megosztottak a fenntartható boldogságról tanított tanfolyamon:

Nézem, ahogy a lányom alszik
A tavasszal kiolvadó föld illata
Hallani egy bagoly dudálást éjjel
A párna hideg oldala
Érzem a napot az arcomon
A szétszakadó jéghegy hangja
Ölelés
Virágszagú, különösen rózsa
Az északi fényt nézni
Túrázás az erdőben
Biciklizni
Madarak énekelnek kora reggel
Feküdni a fűben és élvezni a csillagos éjszakát
Az a pillanat, amikor úszás közben a felszínre tör
Gyönyörű naplementét nézni

3. Állítsa be a fenntartható boldogság lábnyomát

Készítsen pillanatképet egy tipikus napról a Fenntartható boldogság lábnyom táblázatával. Csak sorolja fel a tevékenységeit az ébredéstől a lefekvésig (például reggelizés, futás, munkába/iskolába járás stb.). Minden oszlop bemutatja, hogy ezek a tevékenységek milyen hatással vannak Önre, és milyen hatással lehetnek más emberekre és a környezetre.

Érdemes lehet egy hétig feltérképezni a fenntartható boldogság lábnyomát. Vessen egy pillantást a diagramjára, és kérdezze meg magát, hogy van-e olyan dolog, amelyet megváltoztathatna jóléte, vagy más emberek, más fajok vagy a természeti környezet jóléte érdekében. Kattintson ide a Fenntartható boldogság lábnyom táblázatának letöltéséhez.

4. Hozzon létre egy kölcsönös függőség térképet

A Fenntartható Boldogság lábnyom táblázata számos döntési pontot ábrázol, amelyek a nap folyamán rendelkezésre állnak. Teljesebb képet alkothat saját Kölcsönös függőségtérképének megrajzolásával – egy olyan vizualizációval, amely bemutatja, hogyan fonódik össze élete a körülötte lévő világgal. A térképet tetszés szerint részletesen elkészítheti.

A Kölcsönös függőség térképe egyesíti mindazon összefüggések pontjait, amelyek hozzájárulnak egy személy, dolog vagy ötlet létezéséhez. Úgy gondolhatja, mint egy összetett hálót, amely összeköt bennünket másokkal, közeli és távoli, és minden közöttük lévő dologgal.

Képzeld el például a történetet valami olyan közhely mögött, mint egy papírlap. Nyomon követhetjük mindazokat a tényezőket, amelyek a létezését befolyásolták. Ha a papír fapépből készült, a térképen a természeti erőforrások szerepelnének (fák, nap, szél, talaj és víz); a papírhasználatot érintő történelmi találmányok (nyomdagépek); gépek, amelyeket fák kitermelésére, rönkök szállítására és a fa papírrá alakítására hoztak létre; energiaforrások a különböző folyamatokhoz; víz és vegyszerek a papírgyárban; papír csomagolóanyagok; és még a humán erőforrást is a kitermelés, a gyártás és az anyagok beszerzési helyére történő szállítása során.

Egy saját Interdependencia-térkép elkészítése fontos felismerésekhez vezethet. A papír Interdependencia térképe meglehetősen alapvető azokhoz a bonyolult hálókhoz képest, amelyekkel az egyén rendelkezhet. Ide tartozhat: ősök, család, barátok, menedékforrások, szállítás, élelmiszer, ruházati energiaforrások, elektromos áram és hő. Ne feledje, hogy ezen elemek mindegyike más összekapcsolási hálózatok központja is. Az egyedül élelmezésre szánt mennyiség kiterjedt lenne.

Miután kitöltötte az Interdependencia térképet, tedd fel magadnak ezt a kérdést: Van-e olyan dolog, amin változtathatnék, ami fenntartható boldogsághoz vezet? Még egy műszaknak is van hullámzó hatása a világban. Sokan úgy találják, hogy a saját jólétükhöz hozzájáruló dolgok megváltoztatása jó kiindulópont – például a gyorsételek fogyasztásának csökkentése, munka után sétálni, több időt tölteni a családdal, kikapcsolni a tévét vagy hálanaplót vezetni.

5. Készítse el saját "boldogságlistáját"

Szánjon néhány percet arra, hogy felsorolja azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Jegyezz fel mindent, ami eszedbe jut. Miután összeállítottad a listádat, nézd meg az egyes tételeket, és tedd fel magadnak a kérdést, hogy nem telt-e el túl régen olyasmi, amitől énekelni kezd a szíved.

Az utolsó lépés az, hogy vessen egy pillantást a listára a fenntartható boldogság szemüvegén keresztül. Ezután tedd fel magadnak a kérdést, hogy a listádon bármi ártalmas-e rád, valaki másra vagy a környezetedre.

6. Értékelje a valódi gazdagságot

Az igazi gazdagság a kapcsolatokban, a természetes szépségben, az élet megbecsülésében, a szeretetben és a nevetésben rejlik. A valódi gazdagság felépítése olyan egyszerű lehet, mint ha időt szánunk a családra és a barátokra, és élvezzük a természetes csúcsokat.

Próbáld ki ezt:

Készítsen egy listát az összes valódi gazdagságáról. Ide tartozhat a család, a barátok, az oktatás, a körülötted lévő természeti világ, az egészség, az érzékszervi tapasztalatok, a politikai szabadság, a szeretet és a nevetés képessége stb.

Kérdezd meg magadtól, hogy természetesnek veszed-e ezeket.

Van valami a listán, amit növelni vagy javítani szeretne valódi gazdagságának növelése érdekében? Ha igen, milyen lépéseket kell tennie ennek érdekében?

Hogyan járulsz hozzá más emberek vagy közösséged valódi gazdagságához? Van még valami, amit szívesen csinálnál?

Amint elkezd támaszkodni ezekre a fenntartható boldogságot hozó döntésekre, valószínűleg rá fog jönni, hogy számos új döntést hozhat – és ezek már elérhetőek.