Trajna sreča? Šest načinov Do Tja

V zadnjih desetih letih se je zanimanje za srečo stopnjevalo. Pojavilo se je na stotine knjig in študij, ki nas vodijo k iskanju dobrega življenja, vendar je doseganje osebne sreče le del enačbe. Ko se sreča združi z dobrim počutjem in trajnostjo, dobi povsem novo razsežnost: trajnostno srečo.

Trajnostna sreča upošteva, da je sreča medsebojno povezana z drugimi ljudmi, drugimi vrstami in naravnim okoljem z izjemno mrežo soodvisnosti. To pomeni, da naša vsakodnevna dejanja in odločitve prispevajo k našemu dobremu počutju in dobremu počutju drugih ali pa ga poslabšajo. Včasih lahko stvari, ki nas osrečujejo, škodijo naši skupnosti, ekosistemom ali prihodnjim generacijam.

Trajna sreča lahko vodi do bolj trajnostnega življenjskega sloga in večjega zadovoljstva z življenjem – in včasih je na dosegu roke. Včasih vključuje ponovno prebujanje veselja, ki izhaja iz preprostih užitkov, ali ustvarjanje možnosti za spremembo življenjskega sloga. Tukaj lahko začnete:

1. Gojite spoštovanje

Po mnenju strokovnjakov za srečo sta hvaležnost in spoštovanje povezana s srečo in zadovoljstvom v življenju. Vzeti si trenutek in izkusiti hvaležnost je čudovit kontrapunkt nenehnemu bombardiranju medijskih sporočil, ki nam govorijo, da nimamo dovolj stvari ali da nismo dovolj dobri, dovolj bogati, dovolj lepi itd. Cenjenje nas popelje v sedanjost. Morda traja nekaj sekund, da začutite občutljivo toploto zimskega sonca na svojem obrazu, petje ptic v zgodnjem pomladnem jutru ali okusno aromo kave, ki se širi iz kuhinje. Če si dovolite vsrkati in ceniti trenutek, je lahko protistrup za stres.

2. Sprejmite svoje naravne vzpone

Naravni vzponi so naravne, vsakdanje stvari, ki jih najdemo – včasih dobesedno – tik pred nosom, kot dišava vrta vrtnic. Samo prilagajanje vašim naravnim vzponom vam lahko prinese na stotine dnevnih izkušenj veselja in zadovoljstva. Ste že kdaj stali pod pločevinasto streho in poslušali ritmično bobnenje dežja, medtem ko vas je vlažen zrak hladil v vročem poletnem dnevu? Kaj pa zvok otroškega smeha v parku?

Če želite poiskati te izkušnje, preprosto bodite pozorni na čudežnosti sveta okoli sebe. Tukaj je nekaj naravnih vzponov, ki so jih ljudje delili med tečajem, ki ga poučujemo o trajnostni sreči:

Gledam svojo hčerko, kako spi
Vonj zemlje, ki se spomladi odtali
Ponoči slišati tuljenje sove
Hladna stran blazine
Občutek sonca na obrazu
Zvok lomljenja ledene gore
Objemi
Dišeče rože, predvsem vrtnice
Gledanje severnega sija
Pohodništvo v gozdu
Vožnja s kolesom
Ptičje petje zgodaj zjutraj
Ležanje na travi in ​​uživanje v zvezdnati noči
Trenutek izbruha na površje med plavanjem
Gledanje čudovitega sončnega zahoda

3. Načrtujte svoj trajnostni odtis sreče

Naredite posnetek tipičnega dne z grafikonom trajnostnega odtisa sreče. Samo naštejte svoje dejavnosti od trenutka, ko se zbudite, do odhoda v posteljo (kot je zajtrk, tek, odhod v službo/šolo itd.). Vsak stolpec prikazuje, kako te dejavnosti vplivajo na vas osebno in kako lahko vplivajo na druge ljudi in okolje.

Morda boste želeli načrtovati svoj odtis trajnostne sreče za en teden. Poglejte svojo karto in se vprašajte, ali obstaja kakšna stvar, ki bi jo lahko premaknili, da bi izboljšali svoje dobro počutje ali dobro počutje drugih ljudi, drugih vrst ali naravnega okolja. Kliknite tukaj za prenos tabele trajnostnega odtisa sreče.

4. Ustvarite zemljevid soodvisnosti

Grafikon trajnostnega odtisa sreče prikazuje številne odločitvene točke, ki so vam na voljo ves dan. Ustvarite lahko popolnejšo sliko tako, da narišete svoj zemljevid soodvisnosti – vizualizacijo, ki prikazuje, kako je vaše življenje prepleteno s svetom okoli vas. Svoj zemljevid lahko naredite tako podrobno, kot želite.

Zemljevid soodvisnosti združuje pike vseh medsebojnih povezav, ki prispevajo k obstoju osebe, stvari ali ideje. Morda si ga predstavljate kot zapleteno mrežo, ki nas povezuje z drugimi, tako blizu kot daleč, in vsemi stvarmi vmes.

Predstavljajte si na primer zgodbo za nečim tako običajnim, kot je kos papirja. Zasledimo lahko vse dejavnike, ki so vplivali na njen obstoj. Če bi bil papir narejen iz lesne mase, bi zemljevid vključeval naravne vire (drevesa, sonce, veter, prst in vodo); zgodovinski izumi, ki so vplivali na uporabo papirja (tiskarski stroji); stroji, ki so bili ustvarjeni za spravilo dreves, transport hlodov in predelavo lesa v papir; viri energije za različne procese; voda in kemikalije v papirnici; sredstva za papirno embalažo; in celo človeške vire v vseh fazah pridobivanja, proizvodnje in transporta materialov do mesta, kjer so kupljeni.

Ustvarjanje lastnega zemljevida soodvisnosti lahko vodi do pomembnih spoznanj. Zemljevid soodvisnosti za papir je precej preprost v primerjavi s kompleksnimi spleti, ki jih ima posameznik. Vključite lahko: prednike, družino, prijatelje, vire za zatočišče, prevoz, hrano, vire energije za oblačila, elektriko in toploto. Ne pozabite, da je vsak od teh elementov središče tudi za druge mreže medsebojnega povezovanja. Tista samo za hrano bi bila obsežna.

Ko izpolnite Zemljevid soodvisnosti, si zastavite naslednje vprašanje: Ali obstaja ena stvar, ki bi jo lahko spremenil in bi vodila k trajni sreči? Tudi en premik ima v svetu močan učinek. Mnogi ljudje ugotovijo, da je sprememba nečesa, kar prispeva k njihovemu dobremu počutju, dober začetek, na primer zmanjšanje porabe hitre hrane, odhod po službi na sprehod, preživljanje več časa z družino, izklop televizije ali začetek dnevnika hvaležnosti.

5. Naredite svoj "srečni seznam"

Vzemite si nekaj minut in naštejte vse stvari, ki vas osrečujejo. Zapišite vse, kar vam pride na misel. Ko naredite svoj seznam, si oglejte vsako postavko in se vprašajte, ali je minilo predolgo, odkar ste se ukvarjali z nečim, ob čemer vam poje srce.

Zadnji korak je, da na svoj seznam pogledate skozi optiko trajnostne sreče. Nato se vprašajte, ali je kaj na vašem seznamu škodljivo za vas, nekoga drugega ali okolje.

6. Cenite pristno bogastvo

Pravo bogastvo je v odnosih, naravnih lepotah in ceni življenja, ljubezni in smeha. Ustvariti pristno bogastvo je lahko tako preprosto, kot da si vzamete čas za družino in prijatelje ter uživate v svojih naravnih vzponih.

Poskusite to:

Naredite seznam vsega svojega pristnega bogastva. Lahko bi vključili družino, prijatelje, izobrazbo, naravni svet okoli sebe, zdravje, čutne izkušnje, politično svobodo, sposobnost ljubezni in smeha itd.

Vprašajte se, ali kaj od tega jemljete za samoumevno.

Je na vašem seznamu kaj, kar bi radi povečali ali izboljšali, da bi povečali svoje pravo bogastvo? Če je tako, katere korake morate narediti, da to dosežete?

Kako prispevate k resničnemu bogastvu drugih ljudi ali vaše skupnosti? Je še kaj, kar bi radi počeli?

Ko boste začeli črpati iz teh trajnostnih odločitev o sreči, boste verjetno odkrili, da lahko naredite veliko novih odločitev – in že so vam na dosegu roke.