Nachhaltiges Glück? Sechs Wege Dorthin

In den letzten zehn Jahren hat das Interesse am Thema Glück stark zugenommen. Hunderte Bücher und Studien sind erschienen, die uns auf dem Weg zum guten Leben begleiten sollen. Doch persönliches Glück ist nur ein Teilaspekt. Wenn Glück mit Wohlbefinden und Nachhaltigkeit einhergeht, erhält es eine ganz neue Dimension: nachhaltiges Glück.

Nachhaltiges Glück berücksichtigt, dass Glück durch ein bemerkenswertes Netz gegenseitiger Abhängigkeit mit anderen Menschen, anderen Arten und der natürlichen Umwelt verbunden ist. Das bedeutet, dass unsere täglichen Handlungen und Entscheidungen zu unserem eigenen Wohlbefinden und dem anderer beitragen – oder es beeinträchtigen. Manchmal können Dinge, die uns glücklich machen, unserer Gemeinschaft, Ökosystemen oder zukünftigen Generationen schaden.

Nachhaltiges Glück kann zu einem nachhaltigeren Lebensstil und größerer Lebenszufriedenheit führen – und manchmal liegt es direkt in Ihrer Reichweite. Manchmal geht es darum, die Freude an einfachen Freuden wiederzuentdecken oder Möglichkeiten für eine Lebensstiländerung zu schaffen. So können Sie beginnen:

1. Wertschätzung fördern

Laut Glücksexperten sind Dankbarkeit und Wertschätzung mit Glück und Lebenszufriedenheit verbunden. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Wertschätzung zu erfahren, ist ein wunderbarer Kontrapunkt zur ständigen Medienflut, die uns weismachen will, wir hätten nicht genug, seien nicht gut genug, nicht reich genug, nicht schön genug usw. Wertschätzung bringt uns in die Gegenwart. Vielleicht bedeutet es, sich ein paar Sekunden Zeit zu nehmen, um die zarte Wärme der Wintersonne auf dem Gesicht zu spüren, Vögel an einem frühen Frühlingsmorgen singen zu hören oder den köstlichen Kaffeeduft aus der Küche zu genießen. Sich den Moment zu gönnen und ihn zu genießen, kann ein Gegenmittel gegen Stress sein.

2. Umarme deine natürlichen Höhen

Natürliche Hochgefühle sind natürliche, alltägliche Dinge, die – manchmal buchstäblich – direkt vor Ihrer Nase liegen, wie der Duft eines Rosengartens. Allein das Einstimmen auf Ihre natürlichen Hochgefühle kann Ihnen täglich Hunderte von Freuden und Zufriedenheitserlebnissen bescheren. Haben Sie schon einmal an einem heißen Sommertag unter einem Blechdach gestanden und dem rhythmischen Trommeln des Regens gelauscht, während die feuchte Luft Sie kühlte? Wie wäre es mit dem Lachen von Kindern im Park?

Um diese Erfahrungen zu machen, achte einfach auf die Wunder der Welt um dich herum. Hier sind einige der natürlichen Hochgefühle, die Menschen während unseres Kurses zum Thema nachhaltiges Glück erlebt haben:

Ich beobachte meine Tochter beim Schlafen
Der Geruch der im Frühling auftauenden Erde
Nachts eine Eule rufen hören
Die kalte Seite eines Kissens
Fühle die Sonne auf meinem Gesicht
Das Geräusch eines auseinanderbrechenden Eisbergs
Umarmungen
Blumen riechen, insbesondere Rosen
Bestaunen Sie die Nordlichter
Wandern im Wald
Fahrradfahren
Vögel singen am frühen Morgen
Im Gras liegen und eine sternenklare Nacht genießen
Der Moment, wenn man beim Schwimmen an die Oberfläche kommt
Einen wunderschönen Sonnenuntergang beobachten

3. Zeichnen Sie Ihren nachhaltigen Glücks-Fußabdruck auf

Machen Sie mit einem Sustainable Happiness Footprint Diagramm eine Momentaufnahme eines typischen Tages. Listen Sie einfach Ihre Aktivitäten vom Aufstehen bis zum Schlafengehen auf (z. B. Frühstücken, Joggen, zur Arbeit/Schule usw.). Jede Spalte zeigt, wie sich diese Aktivitäten auf Sie persönlich auswirken und welche Auswirkungen sie auf andere Menschen und die Umwelt haben können.

Vielleicht möchten Sie Ihren nachhaltigen Glücksfußabdruck eine Woche lang grafisch darstellen. Schauen Sie sich Ihr Diagramm an und fragen Sie sich, ob Sie etwas ändern könnten, um Ihr Wohlbefinden oder das anderer Menschen, anderer Arten oder der natürlichen Umwelt zu verbessern. Klicken Sie hier, um ein Diagramm zum nachhaltigen Glücksfußabdruck herunterzuladen.

4. Erstellen Sie eine Interdependenzkarte

Das Sustainable Happiness Footprint Diagramm veranschaulicht die vielen Entscheidungspunkte, die Ihnen im Laufe Ihres Tages zur Verfügung stehen. Sie können ein umfassenderes Bild erstellen, indem Sie Ihre eigene Interdependenzkarte zeichnen – eine Visualisierung, die zeigt, wie Ihr Leben mit der Welt um Sie herum verflochten ist. Sie können Ihre Karte so detailliert gestalten, wie Sie möchten.

Eine Interdependenzkarte verbindet alle Zusammenhänge, die zur Existenz einer Person, einer Sache oder einer Idee beitragen. Man kann sie sich wie ein komplexes Netz vorstellen, das uns mit anderen verbindet – nah und fern – und mit allem dazwischen.

Stellen wir uns beispielsweise die Geschichte hinter etwas so Alltäglichem wie einem Stück Papier vor. Wir können alle Faktoren zurückverfolgen, die seine Entstehung beeinflusst haben. Wäre das Papier aus Holzzellstoff hergestellt worden, würde die Karte natürliche Ressourcen (Bäume, Sonne, Wind, Erde und Wasser) umfassen; historische Erfindungen, die die Papiernutzung beeinflussten (Druckmaschinen); Maschinen, die zum Fällen von Bäumen, Transportieren von Baumstämmen und zur Papierherstellung entwickelt wurden; Energiequellen für die verschiedenen Prozesse; Wasser und Chemikalien in der Papierfabrik; Ressourcen für Papierverpackungen; und sogar die menschlichen Ressourcen in allen Phasen der Gewinnung, Herstellung und des Transports der Materialien zum Verkaufsort.

Das Erstellen einer eigenen Interdependenzkarte kann zu wichtigen Erkenntnissen führen. Die Interdependenzkarte auf Papier ist im Vergleich zu den komplexen Netzwerken, die ein Individuum haben kann, recht einfach. Sie könnten Folgendes einbeziehen: Vorfahren, Familie, Freunde, Ressourcen für Unterkunft, Transport, Nahrung, Energiequellen für Kleidung, Strom und Wärme. Bedenken Sie, dass jedes dieser Elemente auch ein Knotenpunkt für andere Vernetzungsnetze ist. Allein das Netzwerk für Nahrung wäre umfangreich.

Nachdem Sie die Interdependenzkarte ausgefüllt haben, stellen Sie sich folgende Frage: Gibt es etwas, das ich ändern könnte, um nachhaltig glücklich zu werden? Schon eine Veränderung hat weltweite Auswirkungen. Viele Menschen finden, dass eine Veränderung, die zu ihrem eigenen Wohlbefinden beiträgt, ein guter Anfang ist – zum Beispiel weniger Fast Food zu essen, nach der Arbeit spazieren zu gehen, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen, den Fernseher auszuschalten oder ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.

5. Erstellen Sie Ihre eigene „Happy List“

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und liste all die Dinge auf, die dich glücklich machen. Schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt. Wenn du deine Liste erstellt hast, sieh dir jeden Punkt an und frage dich, ob es schon zu lange her ist, dass du etwas getan hast, das dein Herz höher schlagen lässt.

Der letzte Schritt besteht darin, deine Liste aus der Perspektive des nachhaltigen Glücks zu betrachten. Frage dich dann, ob irgendetwas auf deiner Liste schädlich für dich, andere oder die Umwelt ist.

6. Wertschätzen Sie echten Reichtum

Echter Reichtum findet sich in Beziehungen, natürlicher Schönheit und der Wertschätzung des Lebens, der Liebe und des Lachens. Wahrer Reichtum kann so einfach sein, wie sich Zeit für Familie und Freunde zu nehmen und die eigenen Höhenflüge zu genießen.

Versuchen Sie Folgendes:

Erstellen Sie eine Liste all Ihrer wahren Reichtümer. Dazu gehören Familie, Freunde, Bildung, die Natur um Sie herum, Gesundheit, Sinneserfahrungen, politische Freiheit, die Fähigkeit zu lieben und zu lachen usw.

Fragen Sie sich, ob Sie irgendetwas davon für selbstverständlich halten.

Gibt es etwas auf Ihrer Liste, das Sie gerne erhöhen oder verbessern würden, um Ihr Vermögen zu vermehren? Wenn ja, welche Schritte müssen Sie unternehmen, um dies zu erreichen?

Wie tragen Sie zum wahren Wohlstand anderer Menschen oder Ihrer Gemeinschaft bei? Gibt es noch etwas, das Sie gerne tun würden?

Wenn Sie erst einmal anfangen, diese nachhaltigen Glücksentscheidungen zu treffen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es viele neue Entscheidungen gibt, die Sie treffen können – und diese liegen bereits in Ihrer Reichweite.