אושר בר קיימא? שש דרכים להגיע לשם

בעשר השנים האחרונות יש עניין הולך וגובר באושר. מאות ספרים ומחקרים צצו כדי להנחות אותנו למציאת החיים הטובים, אבל השגת אושר אישי היא רק חלק מהמשוואה. כאשר אושר משתף פעולה עם רווחה וקיימות הוא מקבל מימד חדש לגמרי: אושר בר קיימא.

אושר בר קיימא לוקח בחשבון שאושר קשור זה לזה עם אנשים אחרים, מינים אחרים והסביבה הטבעית על ידי רשת יוצאת דופן של תלות הדדית. משמעות הדבר היא שהפעולות וההחלטות היומיומיות שלנו תורמות - או פוגעות - ברווחתנו שלנו ושל אחרים. לפעמים דברים שמשמחים אותנו עלולים לפגוע בקהילה שלנו, במערכות האקולוגיות או בדורות הבאים.

אושר בר קיימא יכול להוביל לאורח חיים בר קיימא יותר ולסיפוק רב יותר מהחיים - ולפעמים זה ממש בהישג ידך. פעמים אחרות זה כרוך בהתעוררות מחדש לשמחה הנובעת מהנאות פשוטות או יצירת אפשרויות לשינוי באורח החיים. כך תוכל להתחיל:

1. לטפח הערכה

לדברי מומחי אושר, הכרת תודה והערכה קשורים לאושר ולסיפוק מהחיים. לקחת רגע כדי לחוות הערכה הוא קונטרה מופלאה להפצצה המתמדת של מסרים תקשורתיים שאומרים לנו שאין לנו מספיק דברים או שאנחנו לא מספיק טובים, עשירים מספיק, מספיק יפים וכו'. הערכה מביאה אותנו אל ההווה. אולי לוקח כמה שניות להרגיש את החמימות העדינה של שמש חורף על הפנים, ציפורים שרות מוקדם בבוקר אביבי, או ניחוח טעים של קפה שנידף מהמטבח. לאפשר לעצמך לספוג ולהעריך את הרגע יכול להיות תרופה נגד מתח.

2. חבק את השיאים הטבעיים שלך

שיאים טבעיים הם דברים טבעיים ויומיומיים שנמצאים - לפעמים פשוטו כמשמעו - ממש מתחת לאף שלך, כמו ניחוח של גן ורדים. התכווננות לשיאים הטבעיים שלך בלבד יכולה להביא לך מאות חוויות יומיומיות של עונג ושביעות רצון. האם עמדתם פעם מתחת לגג פח והקשבתם לתיפוף קצבי של גשם בזמן שהאוויר הלח מקרר אתכם ביום קיץ חם? מה דעתך על קול צחוק הילדים בפארק?

כדי לחפש את החוויות האלה, פשוט שימו לב לפלא העולם שסביבכם. הנה כמה מהשיאים הטבעיים שאנשים חלקו במהלך הקורס שאנו מלמדים באושר בר קיימא:

צופה בבת שלי ישנה
ריח האדמה המופשרת באביב
שומע ינשוף צועק בלילה
הצד הקר של הכרית
מרגיש את השמש על הפנים שלי
קולו של קרחון מתפרק
חיבוקים
מריחים פרחים, במיוחד ורדים
מביטים בזוהר הצפוני
טיול ביער
רוכב על האופניים שלי
ציפורים שרות בשעות הבוקר המוקדמות
שוכב על הדשא ונהנה מלילה זרוע כוכבים
רגע הפריצה אל פני השטח תוך כדי שחייה
צופה בשקיעה יפה

3. שרטט את טביעת הרגל שלך לאושר בר קיימא

צלם תמונת מצב של יום טיפוסי עם טבלת טביעת רגל של אושר בר-קיימא. פשוט רשום את הפעילויות שלך מהרגע שאתה מתעורר ועד שאתה הולך לישון (כגון אכילת ארוחת בוקר, יציאה לריצה, יציאה לעבודה/בית ספר וכו'). כל עמודה מדגים כיצד פעילויות אלו משפיעות עליך באופן אישי, וכיצד הן עשויות להשפיע על אנשים אחרים ועל הסביבה.

אולי תרצה לשרטט את טביעת הרגל שלך לאושר בר קיימא למשך שבוע. תסתכל בתרשים שלך ושאל את עצמך אם יש דבר אחד שאתה יכול לשנות כדי לשפר את הרווחה שלך, או את הרווחה של אנשים אחרים, מינים אחרים או הסביבה הטבעית. לחץ כאן כדי להוריד טבלת טביעת רגל של אושר בר קיימא.

4. צור מפת תלות הדדית

טבלת טביעת הרגל של אושר בר קיימא מציגה את נקודות ההחלטה הרבות הזמינות לאורך היום שלך. אתה יכול ליצור תמונה שלמה יותר על ידי ציור מפת תלות הדדית משלך - הדמיה המדגימה כיצד חייך שזורים עם העולם הסובב אותך. אתה יכול להפוך את המפה שלך למפורטת ככל שתרצה.

מפת תלות הדדית מצטרפת לנקודות של כל הקשרים ההדדיים התורמים לקיומו של אדם, דבר או רעיון. אתה יכול לחשוב על זה כעל רשת מורכבת שמקשרת אותנו לאחרים, גם קרובים וגם רחוקים, וכל הדברים שביניהם.

תארו לעצמכם, למשל, את הסיפור מאחורי משהו שכיח כמו פיסת נייר. אנו יכולים להתחקות אחר כל הגורמים שהשפיעו על קיומו. אם הנייר היה עשוי מעיסת עץ, המפה תכלול משאבי טבע (עצים, שמש, רוח, אדמה ומים); המצאות היסטוריות שהשפיעו על השימוש בנייר (מכונות דפוס); מכונות שנוצרו כדי לקצור עצים, לשנע בולי עץ ולהמיר את העץ לנייר; מקורות אנרגיה לתהליכים השונים; מים וכימיקלים במפעל הנייר; משאבי אריזת נייר; ואף משאבי האנוש בכל שלבי החילוץ, הייצור והובלת החומרים למקום רכישתם.

יצירת מפת תלות הדדית משלך יכולה להוביל לתובנות חשובות. מפת התלות ההדדית לנייר היא די בסיסית בהשוואה לקורים המורכבים שיש לאדם. אתה יכול לכלול: אבות, משפחה, חברים, משאבים למקלט, תחבורה, מזון, מקורות אנרגיה לביגוד, חשמל וחום. זכור שכל אחד מהפריטים הללו הוא מרכז גם לקורים אחרים של חיבורים. זה לאוכל בלבד יהיה נרחב.

לאחר שתשלים את מפת התלות ההדדית, שאלו את עצמכם את השאלה הזו: האם יש דבר אחד שאוכל לשנות שיוביל לאושר בר קיימא? אפילו למשמרת אחת יש השפעות אדווה בעולם. אנשים רבים מוצאים ששינוי משהו שתורם לרווחתם שלהם הוא מקום טוב להתחיל בו - כמו הפחתת צריכת המזון המהיר, יציאה לטיול אחרי העבודה, בילוי נוסף עם המשפחה, כיבוי הטלוויזיה או פתיחת יומן הכרת תודה.

5. צור "רשימה מאושרת" משלך

הקדישו כמה דקות כדי לרשום את כל הדברים שעושים אתכם מאושרים. רשום את כל מה שעולה לך בראש. לאחר שהכנתם את הרשימה שלכם, הסתכלו על כל פריט ושאלו את עצמכם אם עבר זמן רב מדי מאז עסקתם במשהו שגורם ללב שלכם לשיר.

השלב האחרון הוא להסתכל על הרשימה שלך דרך העדשה של אושר בר קיימא. לאחר מכן שאל את עצמך אם משהו ברשימה שלך מזיק לך, למישהו אחר או לסביבה.

6. ערך עושר אמיתי

עושר אמיתי נמצא במערכות יחסים, יופי טבעי, והערכה לחיים, אהבה וצחוק. בניית עושר אמיתי יכולה להיות פשוטה כמו לקחת זמן למשפחה ולחברים וליהנות מהשיאים הטבעיים שלך.

נסה את זה:

ערכו רשימה של כל העושר האמיתי שלכם. אתה יכול לכלול משפחה, חברים, חינוך, עולם הטבע סביבך, בריאות, חוויות חושיות, חופש פוליטי, היכולת לאהוב ולצחוק וכו'.

שאלו את עצמכם אם אתם לוקחים כל אחד מאלה כמובן מאליו.

האם יש משהו ברשימה שלך שאתה רוצה להגדיל או לשפר כדי לשפר את העושר האמיתי שלך? אם כן, אילו צעדים עליך לנקוט כדי להשיג זאת?

איך אתה תורם לעושר האמיתי של אנשים אחרים או של הקהילה שלך? האם יש משהו נוסף שהיית רוצה לעשות?

ברגע שתתחיל להסתמך על בחירות האושר הקיימות האלה, סביר להניח שתגלה שיש הרבה בחירות חדשות שאתה יכול לעשות - והן כבר בהישג ידך.