Azken hamar urteetan zoriontasunarekiko interesa areagotu egin da. Ehunka liburu eta ikerketa sortu dira bizitza ona aurkitzeko bidean gidatzeko, baina zoriontasun pertsonala lortzea ekuazioaren zati bat baino ez da. Zoriontasuna ongizatearekin eta iraunkortasunarekin bat egiten denean dimentsio berri bat hartzen du: zoriontasun iraunkorra.
Zorion iraunkorrak kontuan hartzen du zoriontasuna beste pertsona batzuekin, beste espezie batzuekin eta ingurune naturalarekin elkarren artean lotuta dagoela interdependentzia sare nabarmen baten bidez. Horrek esan nahi du gure eguneroko ekintzek eta erabakiek gure ongizateari eta besteen ongizateari laguntzen edo kentzen diotela. Batzuetan, zoriontsu egiten gaituzten gauzek gure komunitateari, ekosistemei edo etorkizuneko belaunaldiei kalte egin diezaiekete.
Zorion iraunkorrak bizimodu iraunkorragoa eta bizitza gogobetetze handiagoa ekar dezake, eta, batzuetan, zure esku dago. Beste batzuetan, plazer soiletatik sortzen den alaitasuna berpiztea edo bizimodu aldaketarako aukerak sortzea dakar. Hona hemen nola hasi zaitezkeen:
1. Estimua landu
Zorioneko adituen arabera, esker ona eta estimua zoriontasunarekin eta bizitzako gogobetetasunarekin lotzen dira. Estimua esperimentatzeko une bat hartzea kontrapuntu zoragarria da komunikabideetako mezuen etengabeko bonbardaketaren aurrean, gauza nahikorik ez dugula edo nahikoa ez garela, nahiko aberats, eder, eta abar esaten digutenak. Estimuak orainaldira eramaten gaitu. Beharbada, segundo batzuk behar dira aurpegian neguko eguzkiaren berotasun delikatua sentitzeko, txoriak udaberriko goiz batean goiz kantuan edo sukaldetik ateratzen den kafearen usain gozoa. Momentua xurgatzen eta baloratzen uztea estresaren aurkako antidotoa izan daiteke.
2. Besarkatu zure altuen naturalak
Gorputzak naturalak eguneroko gauza naturalak dira, batzuetan literalki, sudurraren azpian aurkitzen direnak, arrosa lorategi baten usaina bezala. Zure altuera naturalak bakarrik sintonizatzeak ehunka bizipen ekar diezazkizuke egunero gozamen eta pozik. Inoiz egon al zara latorrizko teilatu baten azpian eta entzun al duzu euriaren danborrada erritmikoa udako egun bero batean aire hezeak hozten zaituen bitartean? Zer moduz umeen algararen soinua parkean?
Esperientzia hauek bilatzeko, besterik gabe, arreta jarri zure inguruko munduaren miresmenari. Hona hemen zoriontasun iraunkorrean irakasten dugun ikastaroan zehar jendeak partekatu dituen gorentasun natural batzuk:
Nire alaba lo egiten ikustea
Udaberrian desizozten den lurraren usaina
Gauez hontza uluka entzuten
Burko baten alde hotza
Eguzkia aurpegian sentitzea
Iceberg baten hotsa hautsi egiten da
Besarkadak
Lore usainak, batez ere arrosak
Ipar Aurora begira
Mendi ibilaldia basoan
Nire bizikletan ibiltzen
Txoriak kantuan goizean goiz
Belar gainean etzanda eta gau izartsu batez gozatuz
Igerian lurrazalera lehertzeko unea
Ilunabar eder bat ikusten
3. Markatu zure zoriontasun iraunkorraren aztarna
Hartu egun arrunt baten argazkia Zoriontasun Iraunkorraren Aztarna Taula batekin. Besterik gabe, zerrendatu zure jarduerak esnatzen zarenetik ohera joan arte (esaterako, gosaltzea, korrika egitea, lanera/eskolara joatea, etab). Zutabe bakoitzak erakusten du nola eragiten dizuten jarduera horiek zuri pertsonalki, eta nola eragin dezaketen beste pertsonengan eta ingurumenean.
Baliteke astebetez zure Zoriontasun iraunkorraren aztarna marraztu nahi izatea. Begiratu zure taulari eta galdetu zeure buruari ea alda dezakezun gauzaren bat zure ongizatea hobetzeko, edo beste pertsonen, beste espezie batzuen edo ingurune naturalaren ongizatea hobetzeko. Egin klik hemen Zoriontasun Iraunkorraren Aztarna Taula deskargatzeko.
4. Elkarrekiko mendekotasun-mapa sortu
Zoriontasun Iraunkorraren Aztarna Taulak zure egunean zehar erabilgarri dauden erabaki-puntu ugari erakusten ditu. Irudi osoago bat sor dezakezu zure interdependentzia-mapa marraztuz, zure bizitza zure inguruko munduarekin nola lotzen den erakusten duen bisualizazioa. Zure mapa nahi duzun bezain zehatza egin dezakezu.
Interdependentzia Mapa batek pertsona, gauza edo ideia baten existentzian laguntzen duten interkonexio guztien puntuak batzen ditu. Besteekin, hurbil zein urrun, eta tarteko gauza guztiak lotzen gaituen web konplexu bat dela pentsa dezakezu.
Imajinatu, adibidez, paper bat bezain ohikoa den zerbaiten atzean dagoen istorioa. Bere existentzian eragina izan duten faktore guztiak aurki ditzakegu. Papera egur-oreaz egina balitz, mapan baliabide naturalak (zuhaitzak, eguzkia, haizea, lurra eta ura) sartuko lirateke; paperaren erabileran eragina izan zuten asmakizun historikoak (inprentak); zuhaitzak biltzeko, enborrak garraiatzeko eta egurra paper bihurtzeko sortu ziren makinak; prozesu ezberdinetarako energia-iturriak; ura eta produktu kimikoak paper fabrikan; paperezko ontziratzeko baliabideak; eta baita giza baliabideak ere materialak ateratzeko, fabrikatzeko eta erosteko tokira garraiatzeko fase guztietan.
Zure interdependentzia-mapa sortzeak informazio garrantzitsuak lor ditzake. Papererako interdependentzia-mapa nahiko oinarrizkoa da gizabanako batek izan ditzakeen sare konplexuekin alderatuta. Honako hauek izan ditzakezu: arbasoak, familia, lagunak, aterperako baliabideak, garraioa, janaria, arroparako energia iturriak, elektrizitatea eta beroa. Gogoratu elementu hauetako bakoitza beste interkonexio-sare batzuen hub bat dela. Jatekoa bakarrik zabala izango litzateke.
Interdependentziaren Mapa osatu ondoren, egin galdera hau zure buruari: Ba al dago alda nezakeen gauza bat zoriontasun iraunkorra ekarriko lukeena? Aldaketa batek ere ondorioak ditu munduan. Jende askok uste du bere ongizateari laguntzen dion zerbait aldatzea hasteko leku egokia dela; esaterako, janari azkarraren kontsumoa murriztea, lanetik buelta bat ematera joatea, familiarekin denbora gehiago pasatzea, telebista itzaltzea edo esker onen aldizkari bat hastea.
5. Egin zure "Zerrenda zoriontsua"
Hartu minutu batzuk zoriontsu egiten zaituzten gauza guztiak zerrendatzeko. Apuntatu burura etortzen zaizun guztia. Zure zerrenda egin ondoren, begiratu elementu bakoitza eta galdetu zeure buruari ea denbora gehiegi igaro den zure bihotza abesten duen zerbaitetan aritzen zarenetik.
Azken urratsa zure zerrendari begirada bat ematea da, zoriontasun iraunkorraren ikuspegitik. Ondoren, galdetu zure buruari zure zerrendako zerbait kaltegarria den zuretzat, beste norbaitentzat edo ingurumenarentzat.
6. Benetako aberastasuna balioestea
Benetako aberastasuna harremanetan aurkitzen da, edertasun naturala eta bizitzaren estimua, maitatzea eta barre egitea. Benetako aberastasuna sortzea familia eta lagunentzat denbora hartzea eta zure goi-maila naturalaz gozatzea bezain erraza izan daiteke.
Saiatu hau:
Egin zure benetako aberastasun guztien zerrenda. Familia, lagunak, hezkuntza, inguruko mundu naturala, osasuna, esperientzia sentsorialak, askatasun politikoa, maitatzeko eta barre egiteko gaitasuna, etab.
Galdetu zeure buruari hauetakoren bat beretzat hartzen duzun.
Ba al dago zure zerrendan handitu edo hobetu nahi duzun zerbait zure benetako aberastasuna hobetzeko? Hala bada, zer pauso eman behar dituzu hori lortzeko?
Nola laguntzen diozu beste pertsonen edo zure komunitatearen benetako aberastasunari? Ba al dago egin nahiko zenukeen zerbait gehiago?
Zoriontasun-aukera jasangarri hauetatik marrazten hasten zarenean, ziurrenik aukera berri asko egin ditzakezula deskubrituko duzu, eta dagoeneko zure esku daude.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION