ટકાઉ સુખ? ત્યાં પહોંચવાના છ રસ્તાઓ

છેલ્લા દસ વર્ષોમાં ખુશીમાં રસ વધી રહ્યો છે. સારા જીવનની શોધમાં આપણને માર્ગદર્શન આપવા માટે સેંકડો પુસ્તકો અને અભ્યાસો ઉભરી આવ્યા છે, પરંતુ વ્યક્તિગત ખુશી પ્રાપ્ત કરવી એ સમીકરણનો માત્ર એક ભાગ છે. જ્યારે ખુશીને સુખાકારી અને ટકાઉપણું સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે તે એક નવો પરિમાણ લે છે: ટકાઉ સુખ.

ટકાઉ સુખ એ ધ્યાનમાં લે છે કે ખુશી અન્ય લોકો, અન્ય પ્રજાતિઓ અને કુદરતી પર્યાવરણ સાથે પરસ્પર નિર્ભરતાના નોંધપાત્ર નેટવર્ક દ્વારા જોડાયેલી છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણી દૈનિક ક્રિયાઓ અને નિર્ણયો આપણા પોતાના અને અન્ય લોકોના કલ્યાણમાં ફાળો આપે છે - અથવા તેનાથી વિક્ષેપિત થાય છે. કેટલીકવાર જે વસ્તુઓ આપણને ખુશ કરે છે તે આપણા સમુદાય, ઇકોસિસ્ટમ અથવા ભાવિ પેઢીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ટકાઉ સુખ વધુ ટકાઉ જીવનશૈલી અને વધુ જીવન સંતોષ તરફ દોરી શકે છે - અને ક્યારેક તે તમારી આંગળીના ટેરવે જ હોય ​​છે. અન્ય સમયે તેમાં સરળ આનંદમાંથી મળતા આનંદને ફરીથી જાગૃત કરવાનો અથવા જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન માટે વિકલ્પો ઉત્પન્ન કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે કેવી રીતે શરૂઆત કરી શકો છો તે અહીં છે:

૧. કદર કેળવો

ખુશીના નિષ્ણાતોના મતે, કૃતજ્ઞતા અને પ્રશંસા ખુશી અને જીવન સંતોષ સાથે સંકળાયેલા છે. પ્રશંસાનો અનુભવ કરવા માટે થોડો સમય કાઢવો એ મીડિયા સંદેશાઓના સતત બોમ્બમારાનો એક અદ્ભુત વિરોધાભાસ છે જે આપણને કહે છે કે આપણી પાસે પૂરતી વસ્તુઓ નથી અથવા આપણે પૂરતા સારા નથી, પૂરતા સમૃદ્ધ નથી, પૂરતા સુંદર નથી, વગેરે. પ્રશંસા આપણને વર્તમાનમાં લાવે છે. કદાચ શિયાળાના સૂર્યની નાજુક હૂંફ, વસંતની સવારે વહેલા પક્ષીઓના ગાન, અથવા રસોડામાંથી આવતી કોફીની સ્વાદિષ્ટ સુગંધ તમારા ચહેરા પર અનુભવવામાં થોડીક સેકન્ડ લાગી રહી છે. તમારી જાતને આ ક્ષણને શોષી લેવા અને પ્રશંસા કરવા દેવાથી તણાવનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

2. તમારા કુદરતી ઉચ્ચતમ ગુણોને સ્વીકારો

કુદરતી ઊંચાઈ એ કુદરતી, રોજિંદા વસ્તુઓ છે જે તમારા નાક નીચે જ જોવા મળે છે - ક્યારેક શાબ્દિક રીતે - ગુલાબના બગીચાની સુગંધની જેમ. ફક્ત તમારા કુદરતી ઊંચાઈમાં ટ્યુન કરવાથી તમને આનંદ અને સંતોષના સેંકડો દૈનિક અનુભવો મળી શકે છે. શું તમે ક્યારેય ટીનની છત નીચે ઉભા રહીને ઉનાળાના ગરમ દિવસે ભેજવાળી હવા તમને ઠંડક આપતી વખતે વરસાદના લયબદ્ધ ઢોલના અવાજ સાંભળ્યા છે? ઉદ્યાનમાં બાળકોના હાસ્યનો અવાજ કેવો હશે?

આ અનુભવો શોધવા માટે, ફક્ત તમારી આસપાસની દુનિયાના અજાયબીઓ પર ધ્યાન આપો. ટકાઉ સુખમાં આપણે જે અભ્યાસક્રમ શીખવીએ છીએ તે દરમિયાન લોકોએ શેર કરેલા કેટલાક કુદરતી ઉચ્ચ ગુણો અહીં છે:

મારી દીકરીને સૂતી જોઈને
વસંતમાં પીગળતી ધરતીની સુગંધ
રાત્રે ઘુવડનો અવાજ સાંભળવો
ઓશીકાની ઠંડી બાજુ
મારા ચહેરા પર સૂર્યનો અનુભવ
હિમશિલા તૂટવાનો અવાજ
આલિંગન
ફૂલોની સુગંધ, ખાસ કરીને ગુલાબની સુગંધ
ઉત્તરીય લાઇટ્સ તરફ જોવું
જંગલમાં હાઇકિંગ
મારી બાઇક ચલાવવી
વહેલી સવારે ગાયન કરતા પક્ષીઓ
ઘાસ પર સૂઈને તારાઓથી ભરેલી રાતનો આનંદ માણવો
તરતી વખતે સપાટી પર ફૂટવાની ક્ષણ
સુંદર સૂર્યાસ્ત જોવો

૩. તમારા ટકાઉ સુખના પદચિહ્નનો ચાર્ટ બનાવો

સસ્ટેનેબલ હેપ્પીનેસ ફૂટપ્રિન્ટ ચાર્ટનો ઉપયોગ કરીને એક સામાન્ય દિવસનો સ્નેપશોટ લો. તમે જાગ્યા ત્યારથી લઈને સૂવા સુધીની તમારી પ્રવૃત્તિઓની યાદી બનાવો (જેમ કે નાસ્તો કરવો, દોડવા જવું, કામ/શાળાએ જવું વગેરે). દરેક કૉલમ દર્શાવે છે કે આ પ્રવૃત્તિઓ તમને વ્યક્તિગત રીતે કેવી રીતે અસર કરે છે, અને તે અન્ય લોકો અને પર્યાવરણને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે.

તમે એક અઠવાડિયા માટે તમારા ટકાઉ સુખ ફૂટપ્રિન્ટનો ચાર્ટ બનાવી શકો છો. તમારા ચાર્ટ પર એક નજર નાખો અને તમારી જાતને પૂછો કે શું એવી કોઈ વસ્તુ છે જે તમે તમારા સુખાકારીને, અથવા અન્ય લોકો, અન્ય પ્રજાતિઓ અથવા કુદરતી પર્યાવરણને વધારવા માટે બદલી શકો છો. ટકાઉ સુખ ફૂટપ્રિન્ટ ચાર્ટ ડાઉનલોડ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

૪. પરસ્પર નિર્ભરતા નકશો બનાવો

સસ્ટેનેબલ હેપ્પીનેસ ફૂટપ્રિન્ટ ચાર્ટ તમારા દિવસ દરમિયાન ઉપલબ્ધ ઘણા નિર્ણય બિંદુઓનું ચિત્રણ કરે છે. તમે તમારા પોતાના પરસ્પર નિર્ભરતા નકશો દોરીને વધુ સંપૂર્ણ ચિત્ર બનાવી શકો છો - એક વિઝ્યુલાઇઝેશન જે દર્શાવે છે કે તમારું જીવન તમારી આસપાસની દુનિયા સાથે કેવી રીતે જોડાયેલું છે. તમે તમારા નકશાને તમારી ઇચ્છા મુજબ વિગતવાર બનાવી શકો છો.

એક પરસ્પર નિર્ભરતા નકશો વ્યક્તિ, વસ્તુ અથવા વિચારના અસ્તિત્વમાં ફાળો આપતા તમામ આંતરસંબંધોના બિંદુઓને જોડે છે. તમે તેને એક જટિલ જાળા તરીકે વિચારી શકો છો જે આપણને નજીકના અને દૂરના, અને વચ્ચેની બધી વસ્તુઓ સાથે જોડે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કાગળના ટુકડા જેવી સામાન્ય વસ્તુ પાછળની વાર્તાની કલ્પના કરો. આપણે તેના અસ્તિત્વને પ્રભાવિત કરનારા બધા પરિબળો શોધી શકીએ છીએ. જો કાગળ લાકડાના પલ્પમાંથી બનાવવામાં આવ્યો હોત, તો નકશામાં કુદરતી સંસાધનો (વૃક્ષો, સૂર્ય, પવન, માટી અને પાણી); કાગળના ઉપયોગને અસર કરતી ઐતિહાસિક શોધો (પ્રિન્ટિંગ પ્રેસ); વૃક્ષો કાપવા, લોગ પરિવહન કરવા અને લાકડાને કાગળમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે બનાવવામાં આવેલા મશીનો; વિવિધ પ્રક્રિયાઓ માટે ઉર્જા સ્ત્રોતો; પેપર મિલમાં પાણી અને રસાયણો; કાગળ પેકેજિંગ સંસાધનો; અને સામગ્રી કાઢવા, ઉત્પાદન અને જ્યાંથી ખરીદવામાં આવે છે ત્યાં પરિવહન કરવાના તમામ તબક્કા દરમિયાન માનવ સંસાધનો પણ શામેલ હશે.

તમારો પોતાનો પરસ્પર નિર્ભરતા નકશો બનાવવાથી મહત્વપૂર્ણ આંતરદૃષ્ટિ મળી શકે છે. કાગળ માટેનો પરસ્પર નિર્ભરતા નકશો વ્યક્તિ પાસે રહેલા જટિલ જાળાઓની તુલનામાં એકદમ મૂળભૂત છે. તમે આનો સમાવેશ કરી શકો છો: પૂર્વજો, પરિવાર, મિત્રો, આશ્રય માટેના સંસાધનો, પરિવહન, ખોરાક, કપડાં માટે ઉર્જા સ્ત્રોતો, વીજળી અને ગરમી. યાદ રાખો કે આ દરેક વસ્તુઓ આંતર જોડાણના અન્ય જાળાઓ માટે પણ એક કેન્દ્ર છે. ફક્ત ખોરાક માટેનો નકશો વ્યાપક હશે.

એકવાર તમે પરસ્પર નિર્ભરતા નકશો પૂર્ણ કરી લો, પછી તમારી જાતને આ પ્રશ્ન પૂછો: શું એવી કોઈ વસ્તુ છે જે હું બદલી શકું જે ટકાઉ સુખ તરફ દોરી જાય? એક પરિવર્તન પણ દુનિયામાં અસર કરે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે એવી કોઈ વસ્તુ બદલવી જે તેમના પોતાના સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે તે શરૂઆત કરવા માટે એક સારી જગ્યા છે - જેમ કે ફાસ્ટ ફૂડનો વપરાશ ઓછો કરવો, કામ પછી ફરવા જવું, પરિવાર સાથે વધુ સમય વિતાવવો, ટીવી બંધ કરવું અથવા કૃતજ્ઞતા જર્નલ શરૂ કરવી.

૫. તમારી પોતાની "ખુશ યાદી" બનાવો

થોડી મિનિટો કાઢો અને એવી બધી બાબતોની યાદી બનાવો જે તમને ખુશ કરે છે. મનમાં આવતી દરેક વસ્તુ લખી લો. એકવાર તમે તમારી યાદી બનાવી લો, પછી દરેક વસ્તુ જુઓ અને પોતાને પૂછો કે શું તમને એવું કોઈ કામ કર્યાને ઘણો સમય થઈ ગયો છે જે તમારા હૃદયને ગર્જના કરે છે.

છેલ્લું પગલું એ છે કે તમારી યાદીને ટકાઉ સુખના દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ. પછી તમારી જાતને પૂછો કે શું તમારી યાદીમાં કંઈપણ તમારા માટે, બીજા કોઈ માટે કે પર્યાવરણ માટે હાનિકારક છે.

૬. વાસ્તવિક સંપત્તિનું મૂલ્ય રાખો

વાસ્તવિક સંપત્તિ સંબંધો, કુદરતી સૌંદર્ય અને જીવન પ્રત્યેની કદર, પ્રેમ અને હાસ્યમાં જોવા મળે છે. વાસ્તવિક સંપત્તિનું નિર્માણ કરવું એ પરિવાર અને મિત્રો માટે સમય કાઢવા અને તમારા કુદરતી ઉચ્ચ સ્તરનો આનંદ માણવા જેટલું જ સરળ હોઈ શકે છે.

આનો પ્રયાસ કરો:

તમારી બધી વાસ્તવિક સંપત્તિની યાદી બનાવો. તમે કુટુંબ, મિત્રો, શિક્ષણ, તમારી આસપાસની કુદરતી દુનિયા, આરોગ્ય, સંવેદનાત્મક અનુભવો, રાજકીય સ્વતંત્રતા, પ્રેમ કરવાની અને હસવાની ક્ષમતા વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.

તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે આમાંથી કોઈ પણ બાબતને હળવાશથી લો છો.

શું તમારી યાદીમાં એવું કંઈ છે જે તમે તમારી વાસ્તવિક સંપત્તિ વધારવા માટે વધારવા અથવા સુધારવા માંગો છો? જો એમ હોય, તો આ પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે કયા પગલાં લેવાની જરૂર છે?

તમે બીજા લોકો અથવા તમારા સમુદાયની વાસ્તવિક સંપત્તિમાં કેવી રીતે યોગદાન આપી રહ્યા છો? શું તમે બીજું કંઈ કરવા માંગો છો?

એકવાર તમે આ ટકાઉ સુખ પસંદગીઓનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે ઘણી નવી પસંદગીઓ કરી શકો છો - અને તે પહેલેથી જ તમારી પહોંચમાં છે.