Сустаинабле Хаппинесс? Шест начина да стигнете тамо

У последњих десет година дошло је до ескалације интересовања за срећу. Појавиле су се стотине књига и студија које нас воде ка проналажењу доброг живота, али постизање личне среће је само део једначине. Када је срећа у партнерству са благостањем и одрживошћу, она поприма потпуно нову димензију: одрживу срећу.

Одржива срећа узима у обзир да је срећа међусобно повезана са другим људима, другим врстама и природним окружењем изузетном мрежом међузависности. То значи да наше свакодневне акције и одлуке доприносе – или умањују – нашем сопственом благостању и добробити других. Понекад ствари које нас чине срећним могу нашкодити нашој заједници, екосистемима или будућим генерацијама.

Одржива срећа може довести до одрживијег начина живота и већег задовољства животом — а понекад вам је на дохват руке. Други пут то укључује поновно буђење радости која долази из једноставних задовољстава или стварање опција за промену начина живота. Ево како можете да почнете:

1. Негујте уважавање

Према стручњацима за срећу, захвалност и уважавање су повезани са срећом и животним задовољством. Одвојити тренутак да доживите захвалност је изванредан контрапункт сталном бомбардовању медијских порука које нам говоре да немамо довољно ствари или да нисмо довољно добри, довољно богати, довољно лепи, итд. Уважавање нас доводи у садашњост. Можда је потребно неколико секунди да осетите деликатну топлину зимског сунца на свом лицу, птице које певају рано у пролећно јутро или укусну арому кафе која се шири из кухиње. Дозволити себи да апсорбујете и цените тренутак може бити противотров за стрес.

2. Прихватите своје природне врхунце

Природни успони су природне, свакодневне ствари које се налазе - понекад буквално - тачно испод вашег носа, попут мириса ружичњака. Само прилагођавање вашим природним успонима могло би вам донети стотине дневних искустава ужитка и задовољства. Да ли сте икада стајали под лименим кровом и слушали ритмично бубњање кише док вас влажан ваздух хлади током врелог летњег дана? Шта кажете на звук дечјег смеха у парку?

Да бисте потражили ова искуства, једноставно обратите пажњу на чудо света око вас. Ево неких од природних успона које су људи поделили током курса који предајемо о одрживој срећи:

Гледајући моју ћерку како спава
Мирис земље која се топи у пролеће
Чути како сова хуче ноћу
Хладна страна јастука
Осећам сунце на лицу
Звук леденог брега који се распада
Загрљаји
Мирисно цвеће, посебно руже
Гледајући северно светло
Планинарење у шуми
Возим бицикл
Птице певају у рано јутро
Лежање на трави и уживање у звезданој ноћи
Тренутак избијања на површину при пливању
Гледајући прелеп залазак сунца

3. Зацртајте свој отисак одрживе среће

Направите снимак типичног дана помоћу графикона отиска одрживе среће. Само наведите своје активности од тренутка када се пробудите до одласка у кревет (као што је доручак, трчање, одлазак на посао/школу, итд.). Свака колона показује како ове активности утичу на вас лично и како могу утицати на друге људе и околину.

Можда ћете желети да зацртате свој отисак одрживе среће за недељу дана. Погледајте свој графикон и запитајте се да ли постоји нешто што бисте могли да промените да бисте побољшали своје благостање, или добробит других људи, других врста или природног окружења. Кликните овде да бисте преузели табелу отиска одрживе среће.

4. Направите мапу међузависности

Табела отиска одрживе среће приказује многе тачке одлучивања које су доступне током вашег дана. Можете створити потпунију слику цртањем сопствене мапе међузависности—визуелизације која показује како је ваш живот испреплетен са светом око вас. Можете направити своју мапу детаљније колико желите.

Мапа међузависности спаја тачке свих међусобних веза које доприносе постојању особе, ствари или идеје. Можда мислите о томе као о сложеној мрежи која нас повезује са другима, блиским и даљим, и свим стварима између.

Замислите, на пример, причу иза нечег тако уобичајеног као што је комад папира. Можемо пратити све факторе који су утицали на његово постојање. Ако је папир направљен од дрвене масе, мапа би укључивала природне ресурсе (дрвеће, сунце, ветар, тло и воду); историјски проналасци који су утицали на употребу папира (штампарске машине); машине које су створене за сечу дрвећа, транспорт трупаца и претварање дрвета у папир; извори енергије за различите процесе; вода и хемикалије у фабрици папира; ресурси за папирно паковање; па чак и људски ресурси током свих фаза вађења, производње и транспорта материјала до места где се купују.

Креирање сопствене мапе међузависности може довести до важних увида. Мапа међузависности за папир је прилично основна у поређењу са сложеним мрежама које појединац може имати. Можете укључити: претке, породицу, пријатеље, ресурсе за склониште, превоз, храну, изворе енергије за одећу, струју и топлоту. Запамтите да је свака од ових ставки чвориште и за друге мреже међусобног повезивања. Онај само за храну би био обиман.

Када завршите Мапу међузависности, поставите себи ово питање: Постоји ли једна ствар коју бих могао да променим и која би довела до одрживе среће? Чак и једна смена има таласне ефекте у свету. Многи људи сматрају да је промена нечега што доприноси њиховом сопственом благостању добро место за почетак—као што је смањење конзумације брзе хране, одлазак у шетњу после посла, провођење више времена са породицом, искључивање ТВ-а или покретање дневника захвалности.

5. Направите сопствену „срећну листу“

Одвојите неколико минута да наведете све ствари које вас чине срећним. Забележите све што вам падне на памет. Када направите своју листу, погледајте сваку ставку и запитајте се да ли је прошло предуго откако сте се бавили нечим због чега вам срце пева.

Последњи корак је да погледате своју листу кроз сочиво одрживе среће. Затим се запитајте да ли је нешто на вашој листи штетно за вас, неког другог или околину.

6. Вредност правог богатства

Право богатство се налази у односима, природној лепоти и уважавању живота, љубави и смеху. Изградња истинског богатства може бити једноставна као и одвајање времена за породицу и пријатеље и уживање у природним успонима.

Пробај ово:

Направите листу свог правог богатства. Можете укључити породицу, пријатеље, образовање, природни свет око вас, здравље, чулна искуства, политичку слободу, способност да волите и да се смејете итд.

Запитајте се да ли нешто од овога узимате здраво за готово.

Да ли постоји нешто на вашој листи што бисте желели да повећате или побољшате како бисте повећали своје право богатство? Ако јесте, које кораке треба да предузмете да бисте то постигли?

Како доприносите истинском богатству других људи или ваше заједнице? Постоји ли још нешто што бисте желели да урадите?

Једном када почнете да се ослањате на ове одрживе изборе за срећу, вероватно ћете открити да постоји много нових избора које можете да донесете—и они су вам већ на дохват руке.