Pēdējo desmit gadu laikā ir pieaugusi interese par laimi. Ir parādījušies simtiem grāmatu un pētījumu, kas palīdz mums atrast labu dzīvi, taču personīgās laimes sasniegšana ir tikai daļa no vienādojuma. Ja laime tiek apvienota ar labklājību un ilgtspējību, tā iegūst pilnīgi jaunu dimensiju: ilgtspējīgu laimi.
Ilgtspējīga laime ņem vērā, ka laime ir savstarpēji saistīta ar citiem cilvēkiem, citām sugām un dabisko vidi ar ievērojamu savstarpējās atkarības tīklu. Tas nozīmē, ka mūsu ikdienas darbības un lēmumi veicina vai pasliktina mūsu pašu un citu labklājību. Dažreiz lietas, kas padara mūs laimīgus, var kaitēt mūsu kopienai, ekosistēmām vai nākamajām paaudzēm.
Ilgtspējīga laime var radīt ilgtspējīgāku dzīvesveidu un lielāku apmierinātību ar dzīvi — un dažreiz tas ir tieši jūsu rokas stiepiena attālumā. Citreiz tas ietver atmošanos priekam, ko sniedz vienkārši prieki, vai iespēju radīšanu dzīvesveida maiņai. Lūk, kā varat sākt:
1. Izkopt atzinību
Pēc laimes ekspertu domām, pateicība un atzinība ir saistīta ar laimi un apmierinātību ar dzīvi. Atvēlot kādu mirkli, lai izjustu atzinību, ir brīnišķīgs pretpunkts pastāvīgajam plašsaziņas līdzekļu ziņojumu bombardēšanai, kas mums norāda, ka mums nav pietiekami daudz preču vai ka mēs neesam pietiekami labi, bagāti, pietiekami skaisti utt. Novērtējums ieved mūs tagadnē. Iespējams, ir vajadzīgas dažas sekundes, lai sajustu ziemas saules maigo siltumu uz savas sejas, putnu dziedāšanu agrā pavasara rītā vai garšīgo kafijas aromātu, kas plūst no virtuves. Ļaujot sev uztvert un novērtēt mirkli, tas var būt pretlīdzeklis stresam.
2. Aptveriet savus dabiskos augstākos punktus
Dabiski augstie dzērieni ir dabiskas, ikdienišķas lietas, kas atrodamas — dažreiz burtiski — tieši zem deguna, piemēram, rožu dārza aromāts. Noskaņojoties uz saviem dabiskajiem maksimumiem, jūs varat gūt simtiem ikdienas prieka un gandarījuma pieredzes. Vai esat kādreiz stāvējis zem skārda jumta un klausījies ritmisku lietus bungošanu, kamēr mitrais gaiss jūs atvēsina karstā vasaras dienā? Kā būtu ar bērnu smiekliem parkā?
Lai meklētu šo pieredzi, vienkārši pievērsiet uzmanību apkārtējās pasaules brīnumam. Šeit ir daži no dabiskajiem panākumiem, ar kuriem cilvēki dalījušies kursa laikā, ko mēs mācām par ilgtspējīgu laimi:
Skatos, kā meita guļ
Pavasarī atkūstoša zemes smarža
Naktī dzirdot pūces gaudošanu
Spilvena aukstā puse
Sajūtu sauli uz savas sejas
Aisberga sadalīšanās skaņa
Apskāvieni
Smaržo ziedus, īpaši rozes
Skatoties uz ziemeļblāzmu
Pārgājieni pa mežu
Braucu ar manu riteni
Agrā rītā putni dzied
Guļus uz zāles un baudām zvaigžņotu nakti
Brīdis, kad peldot uzsprāgt virspusē
Skatoties skaistu saulrietu
3. Uzrakstiet savu ilgtspējīgas laimes nospiedumu
Uzņemiet momentuzņēmumu par parastu dienu, izmantojot ilgtspējīgas laimes pēdas diagrammu. Vienkārši uzskaitiet savas aktivitātes no pamošanās brīža līdz gulētiešanai (piemēram, brokastu ēšana, skriešana, došanās uz darbu/skolu utt.). Katra kolonna parāda, kā šīs darbības ietekmē jūs personīgi un kā tās var ietekmēt citus cilvēkus un vidi.
Iespējams, vēlēsities izveidot savu ilgtspējīgas laimes pēdas nospiedumu nedēļu. Apskatiet savu diagrammu un pajautājiet sev, vai ir kāda lieta, ko jūs varētu mainīt, lai uzlabotu savu labklājību vai citu cilvēku, citu sugu vai dabiskās vides labklājību. Noklikšķiniet šeit, lai lejupielādētu ilgtspējīgas laimes pēdas diagrammu.
4. Izveidojiet savstarpējās atkarības karti
Ilgtspējīgas laimes pēdas nospieduma diagrammā ir attēloti daudzi lēmumu pieņemšanas punkti, kas ir pieejami visas dienas garumā. Jūs varat izveidot pilnīgāku attēlu, uzzīmējot savu savstarpējās atkarības karti — vizualizāciju, kas parāda, kā jūsu dzīve ir saistīta ar apkārtējo pasauli. Jūs varat izveidot savu karti tik detalizētu, cik vēlaties.
Savstarpējās atkarības karte apvieno visu to savstarpējo saistību punktus, kas veicina personas, lietas vai idejas pastāvēšanu. Varat to uzskatīt par sarežģītu tīmekli, kas mūs saista ar citiem, gan tuvu, gan tālu, un visu, kas atrodas starp tiem.
Iedomājieties, piemēram, stāstu aiz kaut kas tik ierasta kā papīra gabals. Mēs varam izsekot visiem faktoriem, kas ietekmēja tā pastāvēšanu. Ja papīrs būtu izgatavots no koksnes masas, kartē būtu iekļauti dabas resursi (koki, saule, vējš, augsne un ūdens); vēsturiski izgudrojumi, kas ietekmēja papīra izmantošanu (iespiedmašīnas); mašīnas, kas radītas koku novākšanai, baļķu transportēšanai un koksnes pārvēršanai papīrā; enerģijas avoti dažādiem procesiem; ūdens un ķimikālijas papīrfabrikā; papīra iepakojuma resursi; un pat cilvēkresursi visos materiālu ieguves, ražošanas un transportēšanas posmos uz vietu, kur tie tiek iegādāti.
Izveidojot savu savstarpējās atkarības karti, var gūt svarīgus ieskatus. Savstarpējās atkarības karte papīram ir diezgan vienkārša salīdzinājumā ar sarežģītajiem tīkliem, kas var būt indivīdam. Jūs varētu ietvert: senčus, ģimeni, draugus, resursus pajumtei, transportu, pārtiku, enerģijas avotus apģērbam, elektrību un siltumu. Atcerieties, ka katrs no šiem vienumiem ir arī citu starpsavienojumu tīklu centrs. Tas, kas paredzēts pārtikai, būtu plašs.
Kad esat pabeidzis savstarpējās atkarības karti, uzdodiet sev šo jautājumu: vai ir kāda lieta, ko es varētu mainīt, kas radītu ilgtspējīgu laimi? Pat vienai maiņai ir viļņošanās efekti pasaulē. Daudzi cilvēki uzskata, ka laba vieta, kur sākt, ir mainīt kaut ko tādu, kas veicina viņu labklājību, piemēram, samazināt ātrās ēdināšanas patēriņu, doties pastaigā pēc darba, pavadīt vairāk laika ar ģimeni, izslēgt televizoru vai sākt veidot pateicības dienasgrāmatu.
5. Izveidojiet pats savu "laimīgo sarakstu"
Veltiet dažas minūtes, lai uzskaitītu visas lietas, kas jūs iepriecina. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā. Kad esat izveidojis sarakstu, apskatiet katru vienumu un pajautājiet sev, vai nav pagājis pārāk ilgs laiks, kopš esat nodarbojies ar kaut ko tādu, kas liek jūsu sirdij dziedāt.
Pēdējais solis ir aplūkot savu sarakstu caur ilgtspējīgas laimes objektīvu. Pēc tam pajautājiet sev, vai kaut kas jūsu sarakstā nekaitē jums, kādam citam vai videi.
6. Novērtējiet patieso bagātību
Patiesa bagātība ir atrodama attiecībās, dabiskajā skaistumā un dzīves atzinībā, mīlēšanā un smiešanā. Īstas bagātības veidošana var būt tikpat vienkārša, kā veltīt laiku ģimenei un draugiem un izbaudīt savus dabiskos maksimumus.
Izmēģiniet šo:
Izveidojiet sarakstu ar visu savu patieso bagātību. Jūs varētu ietvert ģimeni, draugus, izglītību, apkārtējo dabu, veselību, maņu pieredzi, politisko brīvību, spēju mīlēt un smieties utt.
Pajautājiet sev, vai jūs kādu no šiem uzskatāt par pašsaprotamu.
Vai jūsu sarakstā ir kaut kas, ko jūs vēlētos palielināt vai uzlabot, lai palielinātu savu patieso bagātību? Ja jā, kādi pasākumi jums jāveic, lai to paveiktu?
Kā jūs sniedzat ieguldījumu citu cilvēku vai savas kopienas patiesajā bagātībā? Vai ir vēl kaut kas, ko jūs vēlētos darīt?
Kad sākat izmantot šīs ilgtspējīgās laimes izvēles, jūs, iespējams, atklāsiet, ka varat izdarīt daudzas jaunas izvēles, un tās jau ir pieejamas.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION