Viimase kümne aasta jooksul on huvi õnne vastu kasvanud. Hea elu leidmiseks on ilmunud sadu raamatuid ja uurimusi, kuid isikliku õnne saavutamine on vaid osa võrrandist. Kui õnn on seotud heaolu ja jätkusuutlikkusega, omandab see täiesti uue mõõtme: jätkusuutlik õnn.
Jätkusuutlik õnn võtab arvesse, et õnn on teiste inimeste, teiste liikide ja looduskeskkonnaga seotud märkimisväärse vastastikuse sõltuvuse võrgu kaudu. See tähendab, et meie igapäevased tegevused ja otsused aitavad kaasa meie enda ja teiste heaolule või kahandavad seda. Mõnikord võivad asjad, mis meid õnnelikuks teevad, kahjustada meie kogukonda, ökosüsteeme või tulevasi põlvkondi.
Jätkusuutlik õnn võib viia säästvama elustiili ja suurema eluga rahuloluni – ja mõnikord on see sinu käeulatuses. Muul ajal tähendab see taasärkamist rõõmule, mis tuleneb lihtsatest naudingutest, või elustiili muutmiseks võimaluste loomist. Alustamiseks tehke järgmist.
1. Kasvatage tunnustust
Õnneekspertide sõnul seostatakse tänu ja tunnustust õnne ja eluga rahuloluga. Kui võtta hetk tunnustamise kogemiseks, on see suurepärane vastupunkt pidevale meediasõnumite pommitamisele, mis ütlevad meile, et meil pole piisavalt asju või et me pole piisavalt head, piisavalt rikkad, piisavalt ilusad jne. Tunnustus toob meid olevikku. Võib-olla kulub mõni sekund, et tunda oma näol talvise päikese õrna soojust, kevadhommikul varakult lindude laulu või köögist õhkuvat maitsvat kohvi aroomi. Kui lubate endal hetke endasse võtta ja seda hinnata, võib see olla stressi vastumürk.
2. Võtke omaks oma loomulikud kõrgpunktid
Looduslikud kõrghetked on loomulikud igapäevased asjad, mida leidub – mõnikord sõna otseses mõttes – otse teie nina all, nagu roosiaia lõhn. Ainuüksi oma loomulikele tipptasemetele häälestamine võib tuua teile sadu igapäevaseid rõõmu- ja rahulolukogemusi. Kas olete kunagi seisnud plekk-katuse all ja kuulanud vihma rütmilist trummeldamist, samal ajal kui niiske õhk teid kuumal suvepäeval jahutab? Kuidas oleks laste naeruga pargis?
Nende kogemuste otsimiseks pöörake lihtsalt tähelepanu ümbritseva maailma imele. Siin on mõned loomulikud kõrghetked, mida inimesed on jaganud meie kestliku õnne kursuse jooksul:
Vaatan, kuidas mu tütar magab
Kevadel sulava maa lõhn
Öösel öökulli hüüdmise kuulmine
Padja külm pool
Tundsin päikest oma näol
Jäämäe lagunemise heli
Kallistused
Lõhnavad lilled, eriti roosid
Virmalisi vaadates
Matkamine metsas
Rattaga sõitmas
Linnud laulavad varahommikul
Lamades murul ja nautides tähistaevat ööd
Ujumise ajal pinnale puhkemise hetk
Ilusat päikeseloojangut vaatamas
3. Joonistage oma jätkusuutliku õnne jalajälg
Jätkusuutliku õnne jalajälje diagrammi abil tehke tavalisest päevast hetktõmmis. Lihtsalt loetlege oma tegevused alates ärkamisest kuni magamaminekuni (nt hommikusöögi söömine, jooksmas käimine, tööle/kooli suundumine jne). Iga veerg näitab, kuidas need tegevused mõjutavad teid isiklikult ning kuidas need võivad mõjutada teisi inimesi ja keskkonda.
Võib-olla soovite oma jätkusuutliku õnne jalajälge nädalaks kaardistada. Heitke pilk oma diagrammile ja küsige endalt, kas on midagi, mida võiksite muuta oma heaolu või teiste inimeste, teiste liikide või looduskeskkonna heaolu parandamiseks. Jätkusuutliku õnne jalajälje diagrammi allalaadimiseks klõpsake siin.
4. Koostage vastastikuse sõltuvuse kaart
Jätkusuutliku õnne jalajälje diagramm kajastab paljusid otsustuspunkte, mis on teie päeva jooksul saadaval. Saate luua terviklikuma pildi, joonistades oma vastastikuse sõltuvuse kaardi – visualiseeringu, mis näitab, kuidas teie elu on põimunud teid ümbritseva maailmaga. Saate muuta oma kaardi nii üksikasjalikuks, kui soovite.
Vastastikuse sõltuvuse kaart ühendab kõigi omavaheliste seoste punktid, mis aitavad kaasa inimese, asja või idee olemasolule. Võib arvata, et see on keeruline võrk, mis seob meid teistega, nii lähedal kui kaugel, ja kõigi asjadega, mis nende vahele jäävad.
Kujutage ette näiteks lugu millegi nii tavalise nagu paberitüki taga. Saame jälgida kõiki selle olemasolu mõjutanud tegureid. Kui paber oleks valmistatud puidumassist, sisaldaks kaart loodusvarasid (puud, päike, tuul, muld ja vesi); ajaloolised leiutised, mis mõjutasid paberi kasutamist (trükimasinad); masinad, mis loodi puude ülestöötamiseks, palkide transportimiseks ja puidu paberiks muutmiseks; energiaallikad erinevate protsesside jaoks; vesi ja kemikaalid paberivabrikus; paberpakendite ressursid; ja isegi inimressursid materjalide kaevandamise, valmistamise ja ostukohta transportimise kõigis etappides.
Oma vastastikuse sõltuvuse kaardi loomine võib anda olulisi teadmisi. Paberi vastastikuse sõltuvuse kaart on võrreldes üksikisiku keeruliste võrkudega üsna lihtne. Võite hõlmata: esivanemaid, perekonda, sõpru, peavarju, transpordi, toidu, riiete energiaallikaid, elektrit ja soojust. Pidage meeles, et kõik need üksused on ka teiste vastastikuse ühenduse võrkude jaotur. Ainuüksi toidu jaoks mõeldud üks oleks ulatuslik.
Kui olete vastastikuse sõltuvuse kaardi täitnud, küsige endalt järgmist küsimust: kas on üks asi, mida saaksin muuta, mis tooks kaasa jätkusuutliku õnne? Isegi ühel nihkel on maailmas lainetusefektid. Paljud inimesed leiavad, et alustamiseks on hea muuta midagi, mis aitab kaasa nende endi heaolule – näiteks kiirtoidu tarbimise vähendamine, pärast tööd jalutama minnes, perega rohkem aega veeta, teleri välja lülitada või tänupäeviku pidamisele.
5. Koostage oma õnnelik nimekiri
Võtke paar minutit, et loetleda kõik asjad, mis teid õnnelikuks teevad. Märkige üles kõik, mis meelde tuleb. Kui olete oma nimekirja koostanud, vaadake iga üksust ja küsige endalt, kas pole möödunud liiga kaua aega sellest, kui olete tegelenud millegagi, mis paneb teie südame laulma.
Viimane samm on heita pilk oma nimekirjale läbi jätkusuutliku õnne objektiivi. Seejärel küsige endalt, kas miski teie loendis kahjustab teid, kedagi teist või keskkonda.
6. Hinda tõelist rikkust
Tõeline rikkus peitub suhetes, loomulikus ilus ja elu tunnustamises, armastamises ja naermises. Tõelise rikkuse loomine võib olla sama lihtne kui võtta aega pere ja sõprade jaoks ning nautida oma loomulikke kõrghetki.
Proovi seda:
Tehke nimekiri kogu oma tõelisest rikkusest. Võiksite hõlmata perekonda, sõpru, haridust, teid ümbritsevat loodust, tervist, sensoorseid kogemusi, poliitilist vabadust, võimet armastada ja naerda jne.
Küsige endalt, kas peate mõnda neist enesestmõistetavaks.
Kas teie nimekirjas on midagi, mida soovite oma tõelise rikkuse suurendamiseks suurendada või parandada? Kui jah, siis milliseid samme peate selle saavutamiseks tegema?
Kuidas aitate kaasa teiste inimeste või oma kogukonna tõelisele rikkusele? Kas on veel midagi, mida tahaksite teha?
Kui hakkate neid jätkusuutlikke õnnevalikuid kasutama, avastate tõenäoliselt, et saate teha palju uusi valikuid – ja need on juba teie käeulatuses.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION