Duurzaam geluk? Zes Manieren Om Er Te Komen

De afgelopen tien jaar is de belangstelling voor geluk enorm toegenomen. Er zijn honderden boeken en onderzoeken verschenen die ons helpen het goede leven te vinden, maar het bereiken van persoonlijk geluk is slechts een deel van de oplossing. Wanneer geluk gepaard gaat met welzijn en duurzaamheid, krijgt het een compleet nieuwe dimensie: duurzaam geluk.

Duurzaam geluk houdt rekening met het feit dat geluk via een opmerkelijk web van onderlinge afhankelijkheid verbonden is met andere mensen, andere soorten en de natuurlijke omgeving. Dit betekent dat onze dagelijkse handelingen en beslissingen bijdragen aan – of afbreuk doen aan – ons eigen welzijn en dat van anderen. Soms kunnen dingen die ons gelukkig maken schadelijk zijn voor onze gemeenschap, ecosystemen of toekomstige generaties.

Duurzaam geluk kan leiden tot een duurzamere levensstijl en meer levenstevredenheid – en soms is het binnen handbereik. Andere keren gaat het om het herontdekken van de vreugde die voortkomt uit simpele genoegens of het bedenken van mogelijkheden voor een verandering van levensstijl. Zo kun je beginnen:

1. Kweek waardering

Volgens geluksexperts worden dankbaarheid en waardering geassocieerd met geluk en levenstevredenheid. Even stilstaan ​​bij waardering is een prachtig tegenwicht tegen de constante stroom mediaberichten die ons vertellen dat we niet genoeg spullen hebben of dat we niet goed genoeg, rijk genoeg, mooi genoeg zijn, enzovoort. Waardering brengt ons in het heden. Misschien is het een paar seconden nemen om de delicate warmte van een winterzon op je gezicht te voelen, vogels die vroeg in de lente zingen, of de heerlijke geur van koffie die uit de keuken opstijgt. Jezelf de tijd gunnen om het moment te absorberen en te waarderen, kan een tegengif zijn tegen stress.

2. Omarm je natuurlijke highs

Natuurlijke highs zijn natuurlijke, alledaagse dingen die je – soms letterlijk – recht onder je neus vindt, zoals de geur van een rozentuin. Alleen al door je af te stemmen op je natuurlijke highs, kun je honderden dagelijkse ervaringen van vreugde en tevredenheid ervaren. Heb je ooit onder een golfplaten dak gestaan ​​en geluisterd naar het ritmische getrommel van regen, terwijl de vochtige lucht je afkoelde op een warme zomerdag? Wat dacht je van het geluid van lachende kinderen in het park?

Om deze ervaringen te vinden, hoef je alleen maar aandacht te schenken aan de wonderen van de wereld om je heen. Hier zijn enkele van de natuurlijke hoogtepunten die mensen hebben gedeeld tijdens de cursus die we geven over duurzaam geluk:

Mijn dochter zien slapen
De geur van de ontdooiende aarde in de lente
's Nachts een uil horen roepen
De koude kant van een kussen
De zon op mijn gezicht voelen
Het geluid van een ijsberg die uit elkaar breekt
Knuffels
Bloemen ruiken, vooral rozen
Staren naar het noorderlicht
Wandelen in het bos
Op mijn fiets rijden
Vogels zingen in de vroege ochtend
Liggend op het gras en genietend van een sterrennacht
Het moment van het naar de oppervlakte komen tijdens het zwemmen
Een prachtige zonsondergang bekijken

3. Breng uw duurzame geluksvoetafdruk in kaart

Maak een momentopname van een typische dag met een Duurzaam Geluk Voetafdruk Grafiek. Noteer je activiteiten vanaf het moment dat je wakker wordt tot je naar bed gaat (zoals ontbijten, hardlopen, naar je werk/school gaan, enz.). Elke kolom laat zien hoe deze activiteiten jou persoonlijk beïnvloeden, en hoe ze anderen en het milieu kunnen beïnvloeden.

Je kunt je Duurzame Geluksvoetafdruk een week lang in kaart brengen. Bekijk je grafiek en vraag jezelf af of er iets is dat je zou kunnen veranderen om je eigen welzijn, of dat van andere mensen, andere soorten of de natuurlijke omgeving, te verbeteren. Klik hier om een ​​grafiek van je Duurzame Geluksvoetafdruk te downloaden.

4. Maak een onderlinge afhankelijkheidskaart

De Sustainable Happiness Footprint Chart geeft de vele beslissingsmomenten weer die je gedurende de dag kunt nemen. Je kunt een completer beeld creëren door je eigen Interdependentiekaart te tekenen – een visualisatie die laat zien hoe je leven verweven is met de wereld om je heen. Je kunt je kaart zo gedetailleerd maken als je wilt.

Een Interdependentiekaart verbindt alle punten van alle onderlinge verbindingen die bijdragen aan het bestaan ​​van een persoon, ding of idee. Je kunt het zien als een complex web dat ons verbindt met anderen, zowel dichtbij als ver weg, en met alles daartussenin.

Stel je bijvoorbeeld het verhaal voor achter iets alledaags als een stuk papier. We kunnen alle factoren traceren die van invloed zijn geweest op het bestaan ​​ervan. Als het papier gemaakt was van houtpulp, zou de kaart natuurlijke hulpbronnen bevatten (bomen, de zon, wind, bodem en water); historische uitvindingen die van invloed waren op het gebruik van papier (drukpersen); machines die werden ontwikkeld om bomen te oogsten, boomstammen te vervoeren en het hout in papier om te zetten; energiebronnen voor de verschillende processen; water en chemicaliën in de papierfabriek; grondstoffen voor papierverpakkingen; en zelfs de menselijke hulpbronnen tijdens alle fasen van het winnen, produceren en transporteren van materialen naar de plaats van aankoop.

Het maken van een eigen Interdependentiekaart kan belangrijke inzichten opleveren. De Interdependentiekaart op papier is vrij eenvoudig in vergelijking met de complexe netwerken die een individu kan hebben. Je kunt het volgende opnemen: voorouders, familie, vrienden, bronnen voor onderdak, transport, voedsel, energiebronnen voor kleding, elektriciteit en verwarming. Onthoud dat elk van deze items ook een knooppunt vormt voor andere netwerken van onderlinge verbondenheid. Alleen al die voor voedsel zou uitgebreid zijn.

Zodra je de Interdependentiekaart hebt ingevuld, stel jezelf dan de volgende vraag: Is er één ding dat ik zou kunnen veranderen om tot duurzaam geluk te komen? Zelfs één verandering heeft een domino-effect op de wereld. Veel mensen vinden dat het een goed begin is om iets te veranderen dat bijdraagt ​​aan hun eigen welzijn – zoals minder fastfood eten, na het werk een wandeling maken, meer tijd met familie doorbrengen, de tv uitzetten of een dankbaarheidsdagboek bijhouden.

5. Maak je eigen 'gelukslijst'

Neem een ​​paar minuten de tijd om alle dingen op te sommen die je gelukkig maken. Schrijf alles op wat in je opkomt. Als je je lijst hebt gemaakt, bekijk elk item dan en vraag jezelf af of het te lang geleden is dat je iets hebt gedaan waar je hart sneller van gaat kloppen.

De laatste stap is om je lijst te bekijken vanuit het perspectief van duurzaam geluk. Vraag jezelf vervolgens af of er iets op je lijst schadelijk is voor jou, iemand anders of het milieu.

6. Waardeer echte rijkdom

Echte rijkdom vind je in relaties, natuurlijke schoonheid en waardering voor het leven, liefhebben en lachen. Echte rijkdom opbouwen kan net zo eenvoudig zijn als tijd vrijmaken voor familie en vrienden en genieten van je natuurlijke hoogtepunten.

Probeer dit eens:

Maak een lijst van al je echte rijkdom. Denk hierbij aan familie, vrienden, opleiding, de natuur om je heen, gezondheid, zintuiglijke ervaringen, politieke vrijheid, de mogelijkheid om lief te hebben en te lachen, enzovoort.

Vraag uzelf af of u deze zaken als vanzelfsprekend beschouwt.

Staat er iets op je lijstje dat je zou willen verbeteren of uitbreiden om je werkelijke vermogen te vergroten? Zo ja, welke stappen moet je daarvoor ondernemen?

Hoe draag jij bij aan de ware welvaart van anderen of je gemeenschap? Is er nog iets dat je zou willen doen?

Zodra u deze duurzame keuzes voor geluk gaat maken, zult u waarschijnlijk ontdekken dat u veel nieuwe keuzes kunt maken – en dat deze al binnen uw bereik liggen.