Un Bonheur durable ? Six Pistes Pour Y Parvenir

Ces dix dernières années, l'intérêt pour le bonheur a connu un essor considérable. Des centaines d'ouvrages et d'études ont été publiés pour nous guider vers une vie meilleure, mais atteindre le bonheur personnel n'est qu'une partie de l'équation. Associé au bien-être et à la durabilité, le bonheur prend une toute nouvelle dimension : le bonheur durable.

Le bonheur durable prend en compte le fait que le bonheur est interconnecté avec les autres personnes, les autres espèces et l'environnement naturel par un remarquable réseau d'interdépendance. Cela signifie que nos actions et décisions quotidiennes contribuent – ​​ou nuisent – ​​à notre bien-être et à celui des autres. Parfois, ce qui nous rend heureux peut nuire à notre communauté, aux écosystèmes ou aux générations futures.

Le bonheur durable peut mener à un mode de vie plus durable et à une plus grande satisfaction – et parfois, il est à portée de main. D'autres fois, il s'agit de redécouvrir la joie que procurent les plaisirs simples ou de trouver des solutions pour changer de mode de vie. Voici comment commencer :

1. Cultiver l'appréciation

Selon les experts du bonheur, la gratitude et l'appréciation sont associées au bonheur et à la satisfaction de vivre. Prendre un moment pour éprouver de l'appréciation est un merveilleux contrepoint au bombardement constant de messages médiatiques nous disant que nous n'avons pas assez de choses, que nous ne sommes pas assez bons, assez riches, assez beaux, etc. L'appréciation nous ramène au présent. Peut-être s'agit-il de prendre quelques secondes pour sentir la douce chaleur d'un soleil d'hiver sur votre visage, le chant des oiseaux au petit matin de printemps ou le délicieux arôme du café qui s'échappe de la cuisine. S'autoriser à absorber et à apprécier l'instant présent peut être un antidote au stress.

2. Embrassez vos sensations naturelles

Les euphories naturelles sont des sensations naturelles et quotidiennes que l'on trouve – parfois littéralement – ​​juste sous notre nez, comme le parfum d'une roseraie. Se connecter à ces sensations naturelles pourrait à lui seul vous apporter des centaines d'expériences quotidiennes de plaisir et de satisfaction. Avez-vous déjà écouté, sous un toit en tôle, le clapotis rythmé de la pluie tandis que l'air humide vous rafraîchissait par une chaude journée d'été ? Que diriez-vous du rire des enfants dans un parc ?

Pour vivre ces expériences, il suffit d'être attentif aux merveilles du monde qui vous entoure. Voici quelques-unes des sensations naturelles que nous avons partagées lors de notre formation sur le bonheur durable :

Regarder ma fille dormir
L'odeur de la terre qui dégèle au printemps
Entendre un hibou hululer la nuit
Le côté froid d'un oreiller
Sentir le soleil sur mon visage
Le bruit d'un iceberg qui se brise
Câlins
Sentir les fleurs, surtout les roses
Contempler les aurores boréales
Randonnée en forêt
Faire du vélo
Chant des oiseaux tôt le matin
Allongé sur l'herbe et profitant d'une nuit étoilée
Le moment où l'on fait surface en nageant
Regarder un beau coucher de soleil

3. Tracez votre empreinte de bonheur durable

Prenez un aperçu d'une journée type grâce au tableau de l'empreinte du bonheur durable. Listez simplement vos activités du réveil au coucher (petit-déjeuner, jogging, aller au travail ou à l'école, etc.). Chaque colonne illustre l'impact de ces activités sur vous-même et sur les autres et l'environnement.

Vous pourriez peut-être dresser un tableau de votre empreinte bonheur durable pendant une semaine. Examinez-le et demandez-vous s'il y a un élément que vous pourriez modifier pour améliorer votre bien-être, celui des autres, des autres espèces ou de l'environnement. Cliquez ici pour télécharger un tableau de votre empreinte bonheur durable.

4. Créer une carte d'interdépendance

Le tableau de l'empreinte du bonheur durable illustre les nombreux points de décision qui se présentent à vous tout au long de votre journée. Vous pouvez obtenir une image plus complète en dessinant votre propre carte d'interdépendance, une visualisation qui illustre l'interdépendance de votre vie avec le monde qui vous entoure. Vous pouvez personnaliser votre carte autant que vous le souhaitez.

Une carte d'interdépendance relie toutes les interconnexions qui contribuent à l'existence d'une personne, d'une chose ou d'une idée. On peut la considérer comme un réseau complexe qui nous relie aux autres, proches ou lointains, et à tout ce qui se trouve entre eux.

Imaginez, par exemple, l'histoire d'un objet aussi banal qu'un morceau de papier. Nous pouvons retracer tous les facteurs qui ont influencé son existence. Si le papier était fabriqué à partir de pâte de bois, la carte inclurait les ressources naturelles (arbres, soleil, vent, sol et eau) ; les inventions historiques qui ont influencé l'utilisation du papier (presses à imprimer) ; les machines créées pour abattre les arbres, transporter les grumes et transformer le bois en papier ; les sources d'énergie nécessaires aux différents procédés ; l'eau et les produits chimiques utilisés dans l'usine à papier ; les ressources d'emballage du papier ; et même les ressources humaines à toutes les étapes de l'extraction, de la fabrication et du transport des matériaux jusqu'au lieu d'achat.

Créer votre propre carte d'interdépendance peut vous apporter des informations précieuses. Une carte d'interdépendance papier est assez basique comparée aux réseaux complexes que peut avoir un individu. Vous pourriez y inclure : les ancêtres, la famille, les amis, les ressources pour le logement, les transports, la nourriture, les sources d'énergie pour les vêtements, l'électricité et le chauffage. N'oubliez pas que chacun de ces éléments est également au cœur d'autres réseaux d'interconnexion. Celui de la nourriture à lui seul serait très vaste.

Une fois la Carte d'Interdépendance complétée, posez-vous la question suivante : y a-t-il une chose que je pourrais changer pour atteindre un bonheur durable ? Un seul changement a des répercussions sur le monde. Nombreux sont ceux qui trouvent que changer quelque chose qui contribue à leur bien-être est un bon point de départ, comme réduire leur consommation de fast-food, aller se promener après le travail, passer plus de temps en famille, éteindre la télévision ou tenir un journal de gratitude.

5. Créez votre propre « liste de bonheur »

Prenez quelques minutes pour lister toutes les choses qui vous rendent heureux. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Une fois votre liste établie, examinez chaque élément et demandez-vous si cela fait trop longtemps que vous n'avez pas fait quelque chose qui vous fait vibrer.

La dernière étape consiste à analyser votre liste sous l'angle du bonheur durable. Demandez-vous ensuite si un élément de votre liste est préjudiciable à vous-même, à quelqu'un d'autre ou à l'environnement.

6. Valorisez la richesse authentique

La véritable richesse se trouve dans les relations, la beauté naturelle, l'appréciation de la vie, l'amour et le rire. Se constituer une véritable richesse peut être aussi simple que de prendre du temps pour sa famille et ses amis et de profiter de ses moments de bonheur naturel.

Essayez ceci :

Dressez la liste de toutes vos richesses véritables. Vous pourriez inclure votre famille, vos amis, votre éducation, la nature qui vous entoure, votre santé, vos expériences sensorielles, votre liberté politique, la capacité d'aimer et de rire, etc.

Demandez-vous si vous considérez l’un de ces éléments comme acquis.

Y a-t-il un élément de votre liste que vous aimeriez améliorer afin d'accroître votre richesse réelle ? Si oui, quelles mesures devez-vous prendre pour y parvenir ?

Comment contribuez-vous à la richesse authentique des autres ou de votre communauté ? Y a-t-il autre chose que vous aimeriez faire ?

Une fois que vous commencerez à vous appuyer sur ces choix de bonheur durable, vous découvrirez probablement qu’il existe de nombreux nouveaux choix que vous pouvez faire, et qu’ils sont déjà à votre portée.