Per pastaruosius dešimt metų susidomėjimas laime išaugo. Atsirado šimtai knygų ir studijų, kurios padės mums rasti gerą gyvenimą, tačiau asmeninės laimės pasiekimas yra tik dalis lygties. Kai laimė derinama su gerove ir tvarumu, ji įgauna visiškai naują dimensiją: tvari laimė.
Tvarioje laimėje atsižvelgiama į tai, kad laimę su kitais žmonėmis, kitomis rūšimis ir natūralia aplinka sieja nepaprastas tarpusavio priklausomybės tinklas. Tai reiškia, kad mūsų kasdieniai veiksmai ir sprendimai prisideda prie mūsų pačių ir kitų gerovės arba ją mažina. Kartais dalykai, kurie daro mus laimingus, gali pakenkti mūsų bendruomenei, ekosistemoms ar ateities kartoms.
Tvari laimė gali paskatinti tvaresnį gyvenimo būdą ir didesnį pasitenkinimą gyvenimu, o kartais tai yra tiesiog po ranka. Kitais atvejais tai apima džiaugsmo, kurį sukelia paprasti malonumai, pabudimą arba gyvenimo būdo keitimo galimybių generavimą. Štai kaip galite pradėti:
1. Ugdykite dėkingumą
Pasak laimės ekspertų, dėkingumas ir įvertinimas yra susiję su laime ir pasitenkinimu gyvenimu. Akimirką skirti dėkingumui patirti yra nuostabus kontrapunktas nuolatiniam žiniasklaidos pranešimų bombardavimui, kurie mums sako, kad neturime pakankamai daiktų arba kad nesame pakankamai geri, pakankamai turtingi, pakankamai gražūs ir pan. Įvertinimas atveda mus į dabartį. Galbūt prireikia kelių sekundžių, kad pajustumėte subtilią žiemos saulės šilumą ant veido, paukščių giesmę ankstyvą pavasario rytą ar skanų kavos aromatą, sklindantį iš virtuvės. Leisti sau įsisavinti ir įvertinti akimirką gali būti priešnuodis stresui.
2. Priimk savo natūralias aukštumas
Natūralūs aukštumai yra natūralūs, kasdieniai dalykai, kurie randami – kartais tiesiogine prasme – tiesiai po nosimi, pavyzdžiui, rožių sodo kvapas. Vien tik prisiderinę prie savo natūralių aukštumų galite patirti šimtus kasdienių džiaugsmo ir pasitenkinimo patirčių. Ar kada nors stovėjote po skardiniu stogu ir klausėtės ritmingo lietaus būgnavimo, kol drėgnas oras jus vėsina karštą vasaros dieną? Kaip apie vaikų juoką parke?
Norėdami gauti šios patirties, tiesiog atkreipkite dėmesį į jus supančio pasaulio stebuklą. Štai keletas natūralių aukštumų, kuriais žmonės dalijosi per kursą, kurį mokome apie tvarią laimę:
Žiūriu, kaip dukra miega
Pavasarį tirpstančios žemės kvapas
Naktį išgirsti pelėdos klyksmą
Šaltoji pagalvės pusė
Jaučiu saulę ant veido
Ledkalnio lūžimo garsas
Apkabinimai
Kvepiančios gėlės, ypač rožės
Žvilgsnis į šiaurės pašvaistę
Žygiai po mišką
Važiuoju dviračiu
Paukščiai gieda anksti ryte
Gulėti ant žolės ir mėgautis žvaigždėta naktimi
Išsiveržimo į paviršių akimirka plaukiant
Stebėti gražų saulėlydį
3. Nubraižykite savo tvarios laimės pėdsaką
Padarykite įprastos dienos momentinę nuotrauką naudodami tvarios laimės pėdsako diagramą. Tiesiog surašykite savo veiklą nuo pabudimo iki einant miegoti (pvz., pusryčių valgymas, bėgimas, ėjimas į darbą/mokyklą ir pan.). Kiekviename stulpelyje parodoma, kaip ši veikla daro įtaką jums asmeniškai ir kaip ji gali paveikti kitus žmones bei aplinką.
Galbūt norėsite sudaryti savo tvarios laimės pėdsaką savaitei. Pažvelkite į savo diagramą ir paklauskite savęs, ar yra vienas dalykas, kurį galėtumėte pakeisti, kad pagerintumėte savo arba kitų žmonių, kitų rūšių ar natūralios aplinkos gerovę. Spustelėkite čia, kad atsisiųstumėte tvarios laimės pėdsako diagramą.
4. Sukurkite tarpusavio priklausomybės žemėlapį
Tvarios laimės pėdsako diagramoje pavaizduota daugybė sprendimų taškų, kuriuos galite rasti per dieną. Galite sukurti išsamesnį vaizdą nubraižydami savo tarpusavio priklausomybės žemėlapį – vizualizaciją, kuri parodo, kaip jūsų gyvenimas yra susipynęs su jus supančiu pasauliu. Žemėlapį galite sudaryti kuo išsamesnį.
Tarpusavio priklausomybės žemėlapis sujungia visų sąsajų, kurios prisideda prie asmens, daikto ar idėjos egzistavimo, taškus. Galite manyti, kad tai sudėtingas žiniatinklis, susiejantis mus su kitais, tiek artimais, tiek tolimais, ir visais tarpiniais dalykais.
Įsivaizduokite, pavyzdžiui, istoriją, slypinčią už tokio įprasto dalyko kaip popieriaus lapas. Galime atsekti visus veiksnius, kurie turėjo įtakos jo egzistavimui. Jei popierius būtų pagamintas iš medienos masės, žemėlapyje būtų įtraukti gamtos ištekliai (medžiai, saulė, vėjas, dirvožemis ir vanduo); istoriniai išradimai, turėję įtakos popieriaus naudojimui (spaustuvės); mašinos, sukurtos medžių kirtimui, rąstų transportavimui ir medienos pavertimui popieriumi; energijos šaltiniai įvairiems procesams; vanduo ir chemikalai popieriaus fabrike; popieriaus pakavimo ištekliai; ir net žmogiškuosius išteklius visuose medžiagų gavybos, gamybos ir transportavimo į vietą, kur jos perkamos, etapuose.
Sukūrę savo tarpusavio priklausomybės žemėlapį, galite gauti svarbių įžvalgų. Popieriaus tarpusavio priklausomybės žemėlapis yra gana paprastas, palyginti su sudėtingais tinklais, kuriuos gali turėti asmuo. Galite įtraukti: protėvius, šeimą, draugus, pastogės išteklius, transportą, maistą, drabužių energijos šaltinius, elektrą ir šilumą. Atminkite, kad kiekvienas iš šių elementų yra ir kitų tinklų sujungimo centras. Vien maistui skirta būtų plati.
Užpildę tarpusavio priklausomybės žemėlapį, užduokite sau šį klausimą: ar yra vienas dalykas, kurį galėčiau pakeisti, kuris leistų pasiekti tvarią laimę? Net vienas pokytis turi bangavimo poveikį pasaulyje. Daugelis žmonių mano, kad gera vieta pradėti keisti kažką, kas prisideda prie jų pačių gerovės, pvz., sumažinti greito maisto vartojimą, eiti pasivaikščioti po darbo, daugiau laiko praleisti su šeima, išjungti televizorių ar pradėti rašyti dėkingumo žurnalą.
5. Sudarykite savo laimingųjų sąrašą
Skirkite kelias minutes ir išvardinkite visus dalykus, kurie jus džiugina. Užsirašykite viską, kas ateina į galvą. Sudarę sąrašą, pažiūrėkite į kiekvieną elementą ir paklauskite savęs, ar jau seniai užsiėmėte tuo, kas verčia jūsų širdį dainuoti.
Paskutinis žingsnis yra pažvelgti į savo sąrašą per tvarios laimės objektyvą. Tada paklauskite savęs, ar kas nors jūsų sąraše kenkia jums, kam nors kitam ar aplinkai.
6. Vertinkite tikrą turtą
Tikras turtas slypi santykiuose, natūraliame grožyje ir gyvenimo vertinime, meilėje ir juokavime. Sukurti tikrą turtą gali būti taip pat paprasta, kaip skirti laiko šeimai ir draugams ir mėgautis natūraliais pakilimais.
Išbandykite tai:
Sudarykite visų savo tikrų turtų sąrašą. Galite įtraukti šeimą, draugus, išsilavinimą, jus supantį gamtos pasaulį, sveikatą, juslinę patirtį, politinę laisvę, gebėjimą mylėti ir juoktis ir kt.
Paklauskite savęs, ar kurį nors iš šių dalykų laikote savaime suprantamu dalyku.
Ar jūsų sąraše yra kažkas, ką norėtumėte padidinti ar pagerinti, kad padidintumėte savo tikrąjį turtą? Jei taip, kokių veiksmų reikia imtis, kad tai padarytumėte?
Kaip prisidedate prie tikro kitų žmonių ar savo bendruomenės gerovės? Ar yra dar kažkas, ką norėtumėte padaryti?
Kai pradėsite remtis šiais tvariais laimės pasirinkimais, greičiausiai pastebėsite, kad yra daug naujų pasirinkimų, kuriuos galite padaryti – ir jie jau pasiekiami.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION