જીવવાના 39 રસ્તા, અને ફક્ત અસ્તિત્વમાં નથી

"માણસનું યોગ્ય કાર્ય જીવવાનું છે - અસ્તિત્વમાં ન રહેવું." -- જેક લંડન

ઘણી વાર આપણે ઓટોપાયલટ પર જીવન પસાર કરીએ છીએ, ગતિવિધિઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ અને દરેક દિવસ પહેલા જેવો પસાર થાય છે.

જ્યાં સુધી તમે બીજું એક વર્ષ કંઈ કર્યા વિના, ખરેખર જીવન જીવ્યા વિના પસાર ન કરો ત્યાં સુધી તે સારું અને આરામદાયક છે.

ઠીક છે, જ્યાં સુધી તમે વૃદ્ધાવસ્થા સુધી ન પહોંચો અને જીવન પર અફસોસ સાથે પાછળ ફરીને ન જુઓ.

ઠીક છે, જ્યાં સુધી તમે તમારા બાળકોને કોલેજ જતા ન જુઓ અને ખ્યાલ ન આવે કે તમે તેમનું બાળપણ ચૂકી ગયા છો.

નીચે ફક્ત વિચારોની યાદી છે, જે સ્પષ્ટ છે જે મોટાભાગે તમે જાતે વિચારી શકો છો, પરંતુ મને આશા છે કે તે ઉપયોગી રીમાઇન્ડર્સ હશે. આપણને બધાને ક્યારેક રીમાઇન્ડર્સની જરૂર પડે છે. જો તમને આ ઉપયોગી લાગે, તો તેને છાપો અને તેનો ઉપયોગ શરૂ કરો. આજે જ.

પ્રેમ . કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ. જો તમે પહેલાથી પ્રેમમાં ન પડ્યા હોવ તો, પ્રેમમાં પડો. જો તમે પ્રેમમાં પડ્યા છો, તો તમારા જીવનસાથી સાથે ફરીથી પ્રેમ કરો. સાવધાની છોડી દો અને તમારા હૃદયને તૂટવા દો. અથવા પરિવારના સભ્યો, મિત્રો, કોઈપણને પ્રેમ કરો - તે રોમેન્ટિક પ્રેમ હોવો જરૂરી નથી. એક સમયે એક વ્યક્તિને, સમગ્ર માનવતાને પ્રેમ કરો.

બહાર નીકળો . પોતાને ઘરમાં બંધ ન થવા દો. વરસાદ પડે ત્યારે બહાર નીકળો. દરિયા કિનારે ચાલો. જંગલોમાં ફરવા જાઓ. થીજી ગયેલા તળાવમાં તરવું. તડકામાં સ્નાન કરો. રમતો રમો, અથવા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલો. પ્રકૃતિ પર ખૂબ ધ્યાન આપો.

ખોરાકનો સ્વાદ માણો . ફક્ત તમારા ખોરાકનો આનંદ માણો નહીં, પરંતુ તેનો ખરેખર આનંદ માણો. તેની રચના, સ્વાદનો વિસ્ફોટ અનુભવો. દરેક ડંખનો સ્વાદ માણો. જો તમે મીઠાઈઓનું સેવન મર્યાદિત કરો છો, તો તે તમારા દ્વારા આપવામાં આવતી નાની મીઠાઈઓ (બેરી અથવા ડાર્ક ચોકલેટ મારા મનપસંદ છે) ને વધુ આનંદપ્રદ બનાવશે. અને જ્યારે તમે તે ખાઓ છો, ત્યારે ખરેખર, ખરેખર તેનો સ્વાદ માણો. ધીમે ધીમે.

સવારનો એક ધાર્મિક વિધિ બનાવો . વહેલા ઉઠો અને દિવસનું સ્વાગત કરો. સૂર્ય ઉગતા જુઓ. મોટેથી, પોતાને કહો કે તમે આ દિવસ બગાડશો નહીં, જે એક ભેટ છે. તમે તમારા સાથી માનવો પ્રત્યે દયાળુ બનશો, અને દરેક ક્ષણને તેના સંપૂર્ણ રીતે જીવશો. તમારા ધાર્મિક વિધિના ભાગ રૂપે ખેંચાણ, ધ્યાન અથવા કસરત કરો. થોડી કોફીનો આનંદ માણો.

જોખમ લો . આપણે ઘણીવાર આપણું જીવન ખૂબ જ સાવધાનીપૂર્વક જીવીએ છીએ, ચિંતામાં શું ખોટું થઈ શકે છે. હિંમત રાખો, બધું જોખમમાં નાખો. તમારી નોકરી છોડી દો અને તમારા માટે વ્યવસાયમાં જોડાઓ (પહેલા તેનું આયોજન કરો!), અથવા તે છોકરી પાસે જાઓ જે તમને લાંબા સમયથી ગમતી હતી અને તેને પૂછો. તમારે શું ગુમાવવાનું છે?

ઉત્સાહને અનુસરો . જીવનમાં એવી વસ્તુઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને ઉત્તેજિત કરે છે, અને પછી તેમની પાછળ જાઓ. જીવનને એક પછી એક રોમાંચક સાહસ બનાવો (કદાચ વચ્ચે કેટલાક શાંત સમય સાથે).

તમારા જુસ્સાને શોધો . ઉપરોક્ત ટિપની જેમ, આ ટિપ તમને તમારા વ્યવસાયને શોધવાનું કહે છે. તમને જે કરવાનું ગમે છે તે કરીને તમારું જીવનનિર્વાહ બનાવો. પહેલા, વિચારો કે તમને ખરેખર શું કરવાનું ગમે છે. ઘણી બધી બાબતો હોઈ શકે છે. તે કરીને તમે કેવી રીતે જીવનનિર્વાહ કરી શકો છો તે શોધો. તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે ફક્ત એક જ વાર જીવો છો.

તમારા ક્યુબિકલમાંથી બહાર નીકળો . શું તમે આખો દિવસ કમ્પ્યુટર સામે બેસીને કાગળો ફેરવો છો, ફોન કોલ્સ લો છો અને ઇન્ટરનેટ પર ચેટ કરો છો? આ રીતે તમારા દિવસો બગાડો નહીં. ક્યુબિકલના વાતાવરણથી મુક્ત થાઓ, અને લેપટોપ પર, કોફી શોપમાં, બોટમાં, અથવા લોગ કેબિનમાં તમારું કામ કરો. આ માટે નોકરી બદલવાની અથવા ફ્રીલાન્સર બનવાની જરૂર પડી શકે છે. તે મૂલ્યવાન છે.

ટીવી બંધ કરો . આપણે સ્તનની ટ્યુબ સામે કેટલા કલાક બગાડીશું? આપણે કેટલા કલાક જીવવાના છે? ગણિત કરો, પછી ટીવી અનપ્લગ કરો. જ્યારે તમારી પાસે તમને ગમતી ફિલ્મની ડીવીડી હોય ત્યારે જ તેને પાછું પ્લગ કરો. નહીં તો, તેને બંધ રાખો અને કરવા માટે અન્ય વસ્તુઓ શોધો. શું કરવું તે ખબર નથી? આગળ વાંચો.

ઇન્ટરનેટથી દૂર રહો . તમે હમણાં ઇન્ટરનેટ પર કંઈક વાંચી રહ્યા છો. અને, આ લેખ સિવાય, તે તમારા કિંમતી સમયનો બગાડ છે. તમે આ મિનિટો પાછા મેળવી શકતા નથી. ઇન્ટરનેટ બંધ કરો, પછી તમારી ઓફિસ કે ઘરમાંથી બહાર નીકળો. હમણાં જ! અને જાઓ અને કંઈક કરો.

મુસાફરી . ચોક્કસ, તમે કોઈ દિવસ મુસાફરી કરવા માંગો છો. જ્યારે તમારી પાસે વેકેશન હોય, અથવા જ્યારે તમે મોટા થાઓ. સારું, તમે શેની રાહ જુઓ છો? આ મહિને નહીં તો ટૂંક સમયમાં જ કોઈક વાર ટ્રિપ કરવાનો રસ્તો શોધો. તમારે તમારી કાર વેચવાની અથવા તમારા કેબલ બિલને રોકવાની અને બહાર ખાવાનું બંધ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ તે શક્ય બનાવો. તમે દુનિયા ન જોવા માટે ખૂબ નાના છો. જો જરૂર પડે, તો ફ્રીલાન્સિંગ દ્વારા જીવનનિર્વાહ કરવાનો રસ્તો શોધો, પછી મુસાફરી કરતી વખતે કામ કરો. દિવસમાં ફક્ત એક કે બે કલાક કામ કરો. અઠવાડિયામાં એક વાર જ ઇમેઇલ તપાસો નહીં. પછી બાકીના સમયનો ઉપયોગ દુનિયા જોવા માટે કરો.

શું મહત્વનું છે તે ફરીથી શોધો . એક કલાક કાઢો અને તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે દરેક વસ્તુની યાદી બનાવો. તેમાં જીવનમાં તમે જે કરવા માંગો છો તે બધું ઉમેરો. હવે તે યાદીને 4-5 વસ્તુઓ સુધી કાપી નાખો. ફક્ત તમારા જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ. આ તમારી મુખ્ય યાદી છે. આ જ મહત્વનું છે. આ વસ્તુઓ પર તમારા જીવનનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેમના માટે સમય કાઢો.

બીજું બધું કાઢી નાખો . તમારા જીવનમાં એવું શું ચાલી રહ્યું છે જે તે ટૂંકી યાદીમાં નથી? તે બધી બાબતો તમારો સમય બગાડી રહી છે, જે મહત્વપૂર્ણ છે તેનાથી તમારું ધ્યાન ખેંચી રહી છે. શક્ય તેટલું, તમારી ટૂંકી યાદીમાં ન હોય તેવી બાબતોને દૂર કરીને અથવા તેને ઓછી કરીને તમારા જીવનને સરળ બનાવો.

કસરત કરો . સોફા પરથી ઉતરો અને ચાલવા જાઓ. આખરે દોડવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા કેટલાક પુશ અપ્સ અને ક્રંચ કરો. અથવા તરવું, બાઇક ચલાવો અથવા રો. અથવા હાઇકિંગ માટે જાઓ. તમે જે પણ કરો, સક્રિય રહો, અને તમને તે ગમશે. અને જીવન વધુ જીવંત બનશે.

સકારાત્મક બનો . તમારામાં રહેલા નકારાત્મક વિચારોને ઓળખતા શીખો. આ છે આત્મ-શંકા, બીજાઓની ટીકા, ફરિયાદો, તમે કંઈક ન કરી શકો તે કારણો. પછી જ્યારે તમારામાં આ વિચારો આવે ત્યારે તમારી જાતને રોકો, અને તેમને સકારાત્મક વિચારોથી બદલો. ઉકેલો. તમે આ કરી શકો છો!

તમારા હૃદયને ખોલો . શું તમારું હૃદય ડાઘ પેશીનું બંધ પોટલું છે? તેને ખોલવાનું શીખો, તેને પ્રેમ પ્રાપ્ત કરવા માટે, બિનશરતી પ્રેમ આપવા માટે તૈયાર રાખો. જો તમને આમાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેના વિશે કોઈની સાથે વાત કરો. અને પ્રેક્ટિસ સંપૂર્ણ બનાવે છે.

વરસાદમાં ચુંબન કરો . આ ક્ષણનો લાભ લો અને રોમેન્ટિક બનો. બહાર વરસાદ પડી રહ્યો છે? તમારા પ્રેમીને પકડીને તેને એક ઉત્સાહપૂર્ણ ચુંબન આપો. ઘરે જઈ રહ્યા છો? કાર રોકો અને કેટલાક જંગલી ફૂલો પસંદ કરો. તેને પ્રેમપત્ર મોકલો. તેના માટે સેક્સી પોશાક પહેરો.

તમારા ડરનો સામનો કરો . તમને શેનો સૌથી વધુ ડર લાગે છે? તમને શું રોકી રહ્યું છે? ગમે તે હોય, તેને ઓળખો અને તેનો સામનો કરો. તમને જે સૌથી વધુ ડર લાગે છે તે કરો. ઊંચાઈથી ડર લાગે છે? સૌથી ઊંચી ઇમારત પર જાઓ, અને ધાર ઉપર નીચે જુઓ. ફક્ત આપણા ડરનો સામનો કરીને જ આપણે તેનાથી મુક્ત થઈ શકીએ છીએ.

જ્યારે તમે દુઃખી થાઓ છો, ત્યારે દુઃખી થાઓ . જીવન ફક્ત મજા અને રમતો વિશે નથી. દુઃખ એ જીવનનો અનિવાર્ય ભાગ છે. આપણે આપણી નોકરી ગુમાવીએ છીએ. આપણે આપણા પ્રેમીઓ ગુમાવીએ છીએ. આપણે આપણા પાલતુ પ્રાણીઓ ગુમાવીએ છીએ. આપણે શારીરિક રીતે ઘાયલ થઈએ છીએ અથવા બીમાર પડીએ છીએ. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ બીમાર પડે છે. માતાપિતા મૃત્યુ પામે છે. પીડાને તીવ્રતાથી અનુભવવાનું શીખો, અને ખરેખર શોક કરો. આ જીવનનો એક ભાગ છે - ખરેખર પીડા અનુભવો. અને જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે આગળ વધો અને આનંદ શોધો.

ધીમે ધીમે કામ કરો . આજકાલ જીવન ખૂબ જ ઝડપી ગતિએ આગળ વધી રહ્યું છે. તે સ્વસ્થ નથી, અને તે જીવવા માટે અનુકૂળ નથી. બધું ધીમે ધીમે કરવાનો અભ્યાસ કરો - ખાવાથી લઈને ચાલવા, વાહન ચલાવવા, કામ કરવા અને વાંચવા સુધી. તમે જે કરો છો તેનો આનંદ માણો. ગોકળગાયની ગતિએ ચાલવાનું શીખો.

માનવતાને સ્પર્શ કરો . તમારા ઘર અને સુંદર વિસ્તારોમાંથી બહાર નીકળો, અને એવા લોકોને શોધો જેઓ વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિમાં રહે છે. તેમને મળો, તેમની સાથે વાત કરો, તેમને સમજો. તેમની વચ્ચે રહો. તેમનામાંના એક બનો. તમારી ભૌતિકવાદી જીવનશૈલી છોડી દો.

સ્વયંસેવક બનો . બેઘર સૂપ કિચનમાં મદદ કરો. કરુણા શીખો, અને બીજાઓના દુઃખને હળવું કરવામાં મદદ કરવાનું શીખો. બીમાર, અપંગ, મૃત્યુ પામનારાઓને મદદ કરો.

બાળકો સાથે રમો . બાળકો, બીજા કોઈ કરતાં વધુ, જીવવાનું જાણે છે. તેઓ ક્ષણમાં બધું જ સંપૂર્ણ રીતે અનુભવે છે. જ્યારે તેમને દુઃખ થાય છે, ત્યારે તેઓ ખરેખર રડે છે. જ્યારે તેઓ રમે છે, ત્યારે તેઓ ખરેખર મજા કરે છે. તમે તેમના કરતાં ઘણું વધારે જાણો છો એવું વિચારવાને બદલે, તેમની પાસેથી શીખો. તેમની સાથે રમો, અને તેમની જેમ ખુશ રહેવાનું શીખો.

વૃદ્ધ લોકો સાથે વાત કરો . આનાથી વધુ બુદ્ધિશાળી, અનુભવી, વધુ જેમણે જીવનભર જીવ્યું છે તેમના કરતાં શીખ્યા. તેઓ તમને અદ્ભુત વાર્તાઓ કહી શકે છે. લગ્નને ટકાઉ બનાવવા અથવા દેવાથી દૂર રહેવા માટે સલાહ આપશે. તેમના પસ્તાવો વિશે તમને જણાવશે, જેથી તમે તેમની પાસેથી શીખી શકો અને એ જ ભૂલો ટાળી શકો. તેઓ આપણા સમાજનું શાણપણ છે - જ્યારે તેઓ હજુ પણ આસપાસ હોય ત્યારે તેમના અસ્તિત્વનો લાભ લો.

નવી કુશળતા શીખો . સ્થિર રહેવાને બદલે સતત તમારી જાતને સુધારો - એટલા માટે નહીં કે તમે હવે ખૂબ અપૂર્ણ છો, પરંતુ એટલા માટે કે તે સંતોષકારક અને સંતોષકારક છે. તમારે તમારી જાતને જેમ છો તેમ સ્વીકારવી જોઈએ, અને તમે જે છો તેને પ્રેમ કરવાનું શીખવું જોઈએ, પરંતુ તેમ છતાં સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ - જો ફક્ત એટલા માટે કે સુધારણાની પ્રક્રિયા પોતે જ જીવન છે.

આધ્યાત્મિકતા શોધો . કેટલાક માટે, આનો અર્થ ભગવાન, ઈસુ, અલ્લાહ અથવા બુદ્ધને શોધવો થાય છે. અન્ય લોકો માટે, આનો અર્થ આપણા પૂર્વજોના આત્માઓ અથવા પ્રકૃતિ સાથે સુમેળમાં આવવું થાય છે. અન્ય લોકો માટે, આનો અર્થ ફક્ત આંતરિક ઉર્જા થાય છે. તમારા માટે આધ્યાત્મિકતાનો અર્થ ગમે તે હોય, તેને અને તેની શક્તિને ફરીથી શોધો.

નાની-નિવૃત્તિઓ લો . નિવૃત્તિનો આનંદ માણવા માટે ખૂબ વૃદ્ધ ન થાઓ ત્યાં સુધી છોડશો નહીં. યુવાનીમાં જ કરો. તે કામ કરવાનું વધુ મૂલ્યવાન બનાવે છે. દર થોડા વર્ષે એક વર્ષ રજા લેવાની રીતો શોધો. બચત કરો, તમારું ઘર, તમારી સંપત્તિ વેચો અને મુસાફરી કરો. સરળ રીતે જીવો, પણ કામ કર્યા વિના જીવો. જીવનનો આનંદ માણો, પછી કામ પર પાછા જાઓ અને થોડા વર્ષોમાં ફરીથી તે કરવા માટે પૂરતા પૈસા બચાવો.

કંઈ ન કરો . ઉપરોક્ત સલાહ છતાં કે આપણે ઉત્સાહ મેળવવો જોઈએ, કંઈ ન કરવામાં પણ ફાયદો છે. વાંચન, નિદ્રા, ટીવી જોવા, અથવા ધ્યાન કરવા જેવું કંઈ ન કરવું. કંઈ ન કરવું, ત્યાં બેસી રહેવું, કંઈ ન કરવું. ફક્ત શાંત રહેવાનું, મૌન રહેવાનું, આપણા આંતરિક અવાજને સાંભળવાનું, જીવન સાથે તાલમેલ રાખવાનું શીખવું. શક્ય હોય તો દરરોજ આ કરો.

વિડીયો ગેમ્સ રમવાનું બંધ કરો . તે મજાની હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ઘણો સમય રોકી શકે છે. જો તમે ઓનલાઈન ગેમ્સ, કોમ્પ્યુટર સોલિટેર, Wii કે ગેમબોય કે બીજું કંઈ રમવામાં ઘણો સમય વિતાવતા હો, તો એક અઠવાડિયું તેનાથી મુક્ત રહેવાનું વિચારો. પછી બહાર કંઈક બીજું કરો.

દરરોજ સૂર્યાસ્ત જુઓ . દિવસના સૌથી સુંદર સમયમાંથી એક. સૂર્યાસ્ત જોવા માટે સારી જગ્યા શોધવાનો દૈનિક વિધિ બનાવો, કદાચ તે દરમિયાન હળવું રાત્રિભોજન કરો.

મેગેઝિન વાંચવાનું બંધ કરો . તે મૂળભૂત રીતે બકવાસ છે. અને તે તમારો સમય અને પૈસા બગાડે છે. તમારા સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ રદ કરો અને ન્યૂઝ સ્ટેન્ડ પર તેમની સામેથી પસાર થાઓ. જો તમારે કંઈક વાંચવું હોય, કોઈ ખરાબ નવલકથા વાંચવી હોય અથવા તેનાથી પણ સારું, તો દિવસમાં એક વાર "ડમ્બ લિટલ મેન" વાંચો અને કામ પૂરું કરો.

ઝંઝટમાંથી બહાર નીકળો . શું તમે દરરોજ એક જ રીતે કામ કરો છો? તેને બદલો. કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો. કામ કરવા માટે એક અલગ રસ્તો અપનાવો. તમારા દિવસની શરૂઆત અલગ રીતે કરો. કામનો અભિગમ નવા દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ. વસ્તુઓને નવા દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ.

સમાચાર જોવાનું બંધ કરો . તે હતાશાજનક અને નકામી છે. જો તમે સમાચારના શોખીન છો, તો આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. મેં લગભગ બે વર્ષથી નિયમિતપણે ટીવી સમાચાર જોયા નથી કે અખબાર વાંચ્યું નથી. તેનાથી મને જરાય નુકસાન થયું નથી. મારી મમ્મી મને જે પણ મહત્વપૂર્ણ છે તેના વિશે કહે છે.

રડી પડો ત્યાં સુધી હસો . હસવું એ જીવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. જોક્સ કહો અને મન મૂકીને હસો. એક અદ્ભુત કોમેડી જુઓ. કોઈપણ વસ્તુ પર હસવાનું શીખો. હસતા હસતા જમીન પર લપસી પડો. તમને તે ગમશે.

નિયંત્રણ ગુમાવો . ફક્ત પોતાના પર જ નહીં, પણ બીજા પર પણ નિયંત્રણ રાખો. બીજાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ એક ખરાબ આદત છે - તે ફક્ત તમારા માટે અને તમે જેને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો તેમના માટે તણાવ અને દુ:ખ તરફ દોરી જશે. બીજાઓને જીવવા દો, અને તમારા માટે જીવો. અને ક્યારેક ક્યારેક તમારા પરનો નિયંત્રણ પણ ગુમાવો.

રડવું . ખાસ કરીને પુરુષો આપણા આંસુઓને અંદરથી દબાવી રાખે છે, પણ રડવું એ એક અદ્ભુત મુક્તિ છે. ઉદાસી ફિલ્મો જોઈને રડવું. અંતિમ સંસ્કાર વખતે રડવું. જ્યારે તમને દુઃખ થાય છે, અથવા જ્યારે તમારા કોઈ પ્રિયજનને દુઃખ થાય છે ત્યારે રડવું. તે આ લાગણીઓને મુક્ત કરે છે અને આપણને પોતાને શુદ્ધ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

એક અદ્ભુત મીઠાઈ બનાવો . મને ગરમ, નરમ ચોકલેટ કેક બનાવવી ગમે છે. પણ ચોકલેટમાં ડુબાડેલા બેરી, અથવા આઈસ્ક્રીમ અને ફળો સાથે ક્રેપ્સ, અથવા તાજા એપલ પાઇ, અથવા ઘરે બનાવેલા ચોકલેટ ચિપ કૂકીઝ અથવા બ્રાઉની પણ ખૂબ જ સરસ છે. આ રોજિંદા વસ્તુ નથી, પરંતુ ક્યારેક ક્યારેક ખાવામાં આવે છે. પણ તે અદ્ભુત છે.

દર અઠવાડિયે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો . પોતાને પૂછો: "આ અઠવાડિયે હું કઈ નવી વસ્તુ અજમાવીશ?" પછી તે ચોક્કસ કરો. તમારે એક અઠવાડિયામાં નવી ભાષા શીખવાની જરૂર નથી, પરંતુ નવા અનુભવો મેળવવાની જરૂર છે. તેને અજમાવી જુઓ. તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમે તેને તમારા જીવનમાં રાખવા માંગો છો.

વર્તમાન ક્ષણમાં રહો . તમારે શું કરવાની જરૂર છે, અથવા તમારી સાથે શું બન્યું છે, અથવા ચિંતા કરવા, આયોજન કરવા અથવા પસ્તાવા વિશે વિચારવાને બદલે, તમે હમણાં શું કરી રહ્યા છો તે વિશે વિચારો. તમારી આસપાસ શું છે? તમે કઈ ગંધ, અવાજ, દૃશ્યો અને લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો? ધ્યાન દ્વારા શક્ય તેટલું આ કરવાનું શીખો, પણ તમે જે કંઈ કરો છો તેમાં તમારું ધ્યાન વર્તમાનમાં પાછું લાવીને પણ શક્ય તેટલું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.