زندہ رہنے کے 39 طریقے، اور محض موجود نہیں۔

"انسان کا صحیح کام زندہ رہنا ہے - وجود نہیں ہے۔" -- جیک لندن

اکثر ہم آٹو پائلٹ پر زندگی سے گزرتے ہیں، حرکات سے گزرتے ہیں اور ہر دن پہلے کی طرح گزرتے ہیں۔

یہ ٹھیک ہے، اور آرام دہ ہے، جب تک کہ آپ نے ایک اور سال بغیر کچھ کیے، واقعی زندگی گزارے بغیر گزارا ہو۔

یہ ٹھیک ہے، جب تک کہ آپ بڑھاپے کو نہ پہنچ جائیں اور زندگی کو پچھتاوے کے ساتھ دیکھیں۔

یہ ٹھیک ہے، جب تک کہ آپ اپنے بچوں کو کالج جاتے ہوئے نہ دیکھیں اور یہ محسوس کریں کہ آپ نے ان کا بچپن یاد کیا ہے۔

مندرجہ ذیل خیالات کی صرف ایک فہرست ہے، واضح طور پر جو زیادہ تر آپ اپنے بارے میں سوچ سکتے تھے، لیکن مجھے امید ہے کہ مفید یاد دہانیاں ہوں گی۔ ہم سب کو کبھی کبھی یاد دہانیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو یہ مفید معلوم ہوتا ہے، تو اسے پرنٹ کریں، اور اسے استعمال کرنا شروع کریں۔ آج

محبت شاید سب سے اہم۔ محبت میں پڑو، اگر آپ پہلے سے نہیں ہیں. اگر آپ کو ہے تو، اپنے ساتھی کے ساتھ پھر سے پیار کریں۔ احتیاط چھوڑ دو اور اپنے دل کو ٹوٹنے دو۔ یا خاندان کے ممبران، دوستوں، کسی سے بھی پیار کریں -- یہ ضروری نہیں ہے کہ رومانوی محبت ہو۔ پوری انسانیت سے محبت کریں، ایک وقت میں ایک شخص۔

باہر نکلو ۔ اپنے آپ کو گھر کے اندر بند نہ ہونے دیں۔ جب بارش ہو تو باہر جائیں۔ ساحل سمندر پر چہل قدمی کریں۔ جنگل کے ذریعے پیدل سفر. منجمد جھیل میں تیرنا۔ دھوپ میں باسک کریں۔ کھیل کھیلیں، یا گھاس کے ذریعے ننگے پاؤں چلیں۔ فطرت پر پوری توجہ دیں۔

کھانے کا ذائقہ لیں ۔ صرف اپنا کھانا نہ کھائیں بلکہ واقعی اس سے لطف اٹھائیں۔ بناوٹ، ذائقوں کے پھٹنے کو محسوس کریں۔ ہر کاٹنے کا مزہ لیں۔ اگر آپ مٹھائیوں کی مقدار کو محدود کرتے ہیں، تو یہ آپ کو جو چھوٹی چھوٹی چیزیں دیتے ہیں (بیری یا ڈارک چاکلیٹ میرے پسندیدہ ہیں) اور بھی زیادہ پرلطف بنائے گی۔ اور جب آپ کے پاس ہوں تو، واقعی، واقعی ان کا مزہ لیں۔ آہستہ آہستہ۔

صبح کی رسم بنائیں ۔ جلدی جاگیں اور دن کو سلام کریں۔ سورج کو طلوع ہوتے دیکھیں۔ اونچی آواز میں، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اس دن کو ضائع نہیں کریں گے، جو ایک تحفہ ہے۔ آپ اپنے ساتھی انسانوں کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں گے، اور ہر لمحہ اس کی بھرپور زندگی گزاریں گے۔ اپنی رسم کے حصے کے طور پر کھینچیں یا مراقبہ کریں یا ورزش کریں۔ کچھ کافی کا لطف اٹھائیں.

امکانات لے لو . ہم اکثر اپنی زندگی بہت محتاط رہتے ہیں، فکر مند رہتے ہیں۔ کیا غلط ہو سکتا ہے. جرات مند رہو، یہ سب خطرے میں ڈالو. اپنی نوکری چھوڑ دیں اور اپنے لیے کاروبار پر جائیں (پہلے اس کی منصوبہ بندی کریں!)، یا اس لڑکی کے پاس جائیں جسے آپ نے طویل عرصے سے پسند کیا ہے اور اس سے پوچھیں۔ آپ کو کیا کھونا ہے؟

حوصلہ افزائی کی پیروی کریں . زندگی میں ان چیزوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو پرجوش کرتی ہیں، اور پھر ان کا پیچھا کریں۔ زندگی کو ایک کے بعد ایک دلچسپ مہم جوئی بنائیں (شاید درمیان میں کچھ پرسکون وقت کے ساتھ)۔

اپنا شوق تلاش کریں ۔ مندرجہ بالا ٹپ کی طرح، یہ آپ سے اپنی کالنگ تلاش کرنے کو کہتا ہے۔ جس کام کو آپ کرنا پسند کرتے ہیں اسے کرکے اپنی زندگی گزاریں۔ سب سے پہلے، اس بارے میں سوچیں کہ آپ واقعی کیا کرنا پسند کرتے ہیں۔ بہت سی چیزیں ہو سکتی ہیں۔ معلوم کریں کہ آپ اسے کیسے بنا سکتے ہیں۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ صرف ایک بار جیتے ہیں۔

اپنے کیوبیکل سے باہر نکلو ۔ کیا آپ سارا دن کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتے ہیں، کاغذات کو شفل کرتے ہیں اور فون کالز لیتے ہیں اور انٹرنیٹ پر چیٹنگ کرتے ہیں؟ اپنے دن اس طرح ضائع نہ کریں۔ کیوبیکل ماحول سے آزاد ہوں، اور اپنا کام لیپ ٹاپ پر، کافی شاپ میں، یا کشتی پر، یا لاگ کیبن میں کریں۔ اس کے لیے نوکریوں کی تبدیلی، یا فری لانسر بننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ اس کے قابل ہے.

ٹی وی بند کر دیں ۔ ہم بوب ٹیوب کے سامنے کتنے گھنٹے ضائع کریں گے؟ ہمیں کتنے گھنٹے جینا ہے؟ ریاضی کریں، پھر ٹی وی کو ان پلگ کریں۔ اسے صرف اس وقت واپس لگائیں جب آپ کے پاس اپنی پسند کی فلم کی DVD ہو۔ بصورت دیگر، اسے بند رکھیں اور کرنے کے لیے دوسری چیزیں تلاش کریں۔ پتہ نہیں کیا کرنا ہے؟ مزید پڑھیں۔

انٹرنیٹ سے دور کھینچیں ۔ آپ ابھی انٹرنیٹ پر کچھ پڑھ رہے ہیں۔ اور، اس مضمون کو چھوڑ کر، یہ آپ کے قیمتی وقت کو ضائع کرنے کے مترادف ہے۔ آپ یہ منٹ واپس نہیں لے سکتے۔ انٹرنیٹ کو ان پلگ کریں، پھر اپنے دفتر یا گھر سے باہر نکلیں۔ ابھی! اور جاؤ اور کچھ کرو۔

سفر ضرور، آپ کسی دن سفر کرنا چاہتے ہیں۔ جب آپ کے پاس چھٹی کا وقت ہوتا ہے، یا جب آپ بڑے ہوتے ہیں۔ ٹھیک ہے، آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ سفر کرنے کا راستہ تلاش کریں، اگر اس مہینے نہیں، تو جلد ہی کسی وقت۔ آپ کو اپنی کار بیچنے یا اپنے کیبل بل کو روکنے اور اسے کرنے کے لیے باہر کھانا بند کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، لیکن ایسا کرنے کی ضرورت ہے۔ تم بہت چھوٹے ہو کہ دنیا نہیں دیکھ سکتے۔ اگر ضرورت ہو تو، فری لانسنگ کے ذریعے روزی کمانے کا راستہ تلاش کریں، پھر سفر کے دوران کام کریں۔ دن میں صرف ایک یا دو گھنٹے کام کریں۔ ای میل چیک نہ کریں لیکن ہفتے میں ایک بار۔ پھر باقی وقت دنیا کو دیکھنے کے لیے استعمال کریں۔

دوبارہ دریافت کریں کہ کیا اہم ہے ۔ ایک گھنٹہ نکالیں اور ہر اس چیز کی فہرست بنائیں جو آپ کے لیے اہم ہے۔ اس میں وہ سب کچھ شامل کریں جو آپ زندگی میں کرنا چاہتے ہیں۔ اب اس فہرست کو 4-5 چیزوں تک کاٹ دیں۔ آپ کی زندگی میں صرف سب سے اہم چیزیں۔ یہ آپ کی بنیادی فہرست ہے۔ یہی اہمیت رکھتا ہے۔ اپنی زندگی کو ان چیزوں پر مرکوز کریں۔ ان کے لیے وقت نکالیں۔

باقی سب کچھ ختم کر دیں ۔ آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے جو اس مختصر فہرست میں نہیں ہے؟ وہ تمام چیزیں آپ کا وقت ضائع کر رہی ہیں، آپ کی توجہ اہم چیزوں سے کھینچ رہی ہیں۔ جتنا ممکن ہو، ان چیزوں کو ختم کرکے جو آپ کی مختصر فہرست میں نہیں ہے، یا اسے کم سے کم کرکے اپنی زندگی کو آسان بنائیں۔

ورزش صوفے سے اُتریں اور سیر کے لیے جائیں۔ آخر کار دوڑنے کی کوشش کریں۔ یا کچھ پش اپس اور کرنچ کریں۔ یا تیراکی یا موٹر سائیکل یا قطار۔ یا پیدل سفر پر جائیں۔ آپ جو بھی کریں، فعال ہو جائیں، اور آپ اسے پسند کریں گے۔ اور زندگی مزید جاندار ہوگی۔

مثبت رہیں ۔ اپنے منفی خیالات کو پہچاننا سیکھیں۔ یہ خود شکوک و شبہات ہیں، دوسروں کی تنقید، شکایات، وہ وجوہات ہیں جو آپ کچھ نہیں کر سکتے۔ پھر جب آپ کے پاس یہ خیالات ہوں تو اپنے آپ کو روکیں، اور انہیں مثبت خیالات سے بدل دیں۔ حل۔ آپ یہ کر سکتے ہیں!

اپنا دل کھولو ۔ کیا آپ کا دل داغ کے ٹشو کا بند بنڈل ہے؟ اسے کھولنا سیکھیں، اسے محبت حاصل کرنے کے لیے، غیر مشروط محبت دینے کے لیے تیار رکھیں۔ اگر آپ کو اس کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو اس کے بارے میں کسی سے بات کریں۔ اور مشق کامل بناتی ہے۔

بارش میں بوسہ لینا ۔ اس لمحے سے فائدہ اٹھائیں اور رومانٹک بنیں۔ باہر بارش ہو رہی ہے؟ اپنے پریمی کو پکڑو اور اسے ایک پرجوش بوسہ دو۔ گھر ڈرائیونگ؟ گاڑی روکو اور کچھ جنگلی پھول چنو۔ اسے ایک محبت کا نوٹ بھیجیں۔ اس کے لیے سیکسی کپڑے پہنیں۔

اپنے خوف کا سامنا کریں ۔ آپ سب سے زیادہ کس چیز سے ڈرتے ہیں؟ آپ کو کیا روک رہا ہے؟ جو بھی ہے، اسے پہچانو، اور اس کا سامنا کرو۔ وہ کرو جس سے تم سب سے زیادہ ڈرتے ہو۔ بلندیوں سے ڈرتے ہو؟ سب سے اونچی عمارت پر جائیں، اور کنارے پر نیچے دیکھیں۔ صرف اپنے خوف کا سامنا کرنے سے ہی ہم ان سے آزاد ہو سکتے ہیں۔

جب آپ کو تکلیف ہوتی ہے، تو تکلیف ہوتی ہے ۔ زندگی صرف تفریح ​​اور کھیل کے بارے میں نہیں ہے۔ مصائب زندگی کا ایک ناگزیر حصہ ہے۔ ہم اپنی ملازمتیں کھو دیتے ہیں۔ ہم اپنے چاہنے والوں کو کھو دیتے ہیں۔ ہم اپنے پالتو جانور کھو دیتے ہیں۔ ہم جسمانی طور پر زخمی یا بیمار ہو جاتے ہیں۔ کوئی عزیز بیمار ہو جاتا ہے۔ ماں باپ کا انتقال ہو جاتا ہے۔ درد کو شدت سے محسوس کرنا سیکھیں، اور واقعی غمگین ہوں۔ یہ زندگی کا ایک حصہ ہے - واقعی درد کو محسوس کریں۔ اور جب آپ کام کر لیں تو آگے بڑھیں، اور خوشی حاصل کریں۔

آہستہ کرو۔ زندگی ان دنوں اتنی تیز رفتاری سے چل رہی ہے۔ یہ صحت مند نہیں ہے، اور یہ زندہ رہنے کے لیے موزوں نہیں ہے۔ سب کچھ آہستہ آہستہ کرنے کی مشق کریں -- سب کچھ، کھانے سے لے کر چلنے تک ڈرائیونگ سے لے کر کام کرنے تک۔ آپ جو کرتے ہیں اس سے لطف اٹھائیں۔ گھونگھے کی رفتار سے آگے بڑھنا سیکھیں۔

انسانیت کو چھوئے ۔ اپنے گھر سے باہر نکلیں اور اپنے محلوں سے باہر نکلیں، اور ان لوگوں کو تلاش کریں جو بدتر حالات میں رہتے ہیں۔ ان سے ملیں، ان سے بات کریں، انہیں سمجھیں۔ ان کے درمیان رہو۔ ان میں سے ایک بنیں۔ اپنی مادی طرز زندگی کو ترک کر دیں۔

رضاکار بے گھر سوپ کچن میں مدد کریں۔ ہمدردی سیکھیں، اور دوسروں کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرنا سیکھیں۔ بیماروں، معذوروں، مرنے والوں کی مدد کریں۔

بچوں کے ساتھ کھیلیں ۔ بچے، کسی اور سے زیادہ جانتے ہیں کہ کیسے جینا ہے۔ وہ اس لمحے میں ہر چیز کا مکمل تجربہ کرتے ہیں۔ جب انہیں تکلیف ہوتی ہے تو وہ واقعی روتے ہیں۔ جب وہ کھیلتے ہیں تو انہیں واقعی مزہ آتا ہے۔ ان سے سیکھیں، یہ سوچنے کے بجائے کہ آپ ان سے زیادہ جانتے ہیں۔ ان کے ساتھ کھیلیں، اور ان کی طرح خوش رہنا سیکھیں۔

بوڑھے لوگوں سے بات کریں ۔ اس سے زیادہ عقلمند، تجربہ کار اور کوئی نہیں ہے۔ سیکھا، ان لوگوں سے جنہوں نے زندگی گزاری ہے۔ وہ آپ کو حیرت انگیز کہانیاں سنا سکتے ہیں۔ آپ کو شادی کو آخری بنانے یا قرض سے باہر رہنے کے بارے میں مشورہ دیں۔ آپ کو ان کے پچھتاوے کے بارے میں بتائیں، تاکہ آپ ان سے سیکھ سکیں اور انہی غلطیوں سے بچ سکیں۔ وہ ہمارے معاشرے کی حکمت ہیں -- ان کے وجود کا فائدہ اٹھائیں جب تک وہ آس پاس ہوں۔

نئی مہارتیں سیکھیں ۔ کھڑے رہنے کے بجائے اپنے آپ کو مستقل طور پر بہتر بنائیں -- اس لیے نہیں کہ آپ اب اتنے نامکمل ہیں، بلکہ اس لیے کہ یہ تسلی بخش اور اطمینان بخش ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو جیسا کہ آپ ہیں قبول کرنا چاہیے، اور آپ جو ہیں اس سے محبت کرنا سیکھیں، لیکن پھر بھی بہتری لانے کی کوشش کریں -- اگر صرف اس لیے کہ بہتری کا عمل خود زندگی ہے۔

روحانیت تلاش کریں ۔ کچھ لوگوں کے لیے اس کا مطلب خدا یا عیسیٰ یا اللہ یا بدھ کو تلاش کرنا ہے۔ دوسروں کے لیے، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اپنے آباؤ اجداد کی روحوں یا فطرت کے ساتھ ہم آہنگ ہوں۔ اب بھی دوسروں کے لئے، اس کا مطلب صرف ایک اندرونی توانائی ہے. آپ کے لیے جو بھی روحانیت کا مطلب ہے، اسے دوبارہ دریافت کریں، اور اس کی طاقت۔

منی ریٹائرمنٹ لیں ۔ ریٹائرمنٹ کی خوشی کو اس وقت تک مت چھوڑیں جب تک کہ آپ اس سے لطف اندوز ہونے کے لیے بوڑھے نہ ہو جائیں۔ ابھی کرو، جب تم جوان ہو۔ یہ کام کرنے کو بہت زیادہ قابل بناتا ہے۔ ہر چند سالوں میں ایک سال کی چھٹی لینے کے طریقے تلاش کریں۔ بچت کریں، اپنا گھر، اپنا مال بیچیں، اور سفر کریں۔ سادگی سے جیو، لیکن کام کیے بغیر جیو۔ زندگی کا لطف اٹھائیں، پھر کام پر واپس جائیں اور چند سالوں میں اسے دوبارہ کرنے کے لیے کافی رقم بچائیں۔

کچھ نہ کرنا ۔ مذکورہ بالا اشارے کے باوجود کہ ہمیں جوش و خروش تلاش کرنا چاہیے، کچھ نہ کرنے میں بھی قدر ہے۔ کچھ نہیں کرنا جیسا کہ پڑھنا، یا جھپکی لینا، یا ٹی وی دیکھنا، یا مراقبہ کرنا۔ کچھ نہیں کرنا جیسے وہاں بیٹھا ہو، کچھ نہ کر رہا ہو۔ بس خاموش رہنا، خاموش رہنا، اپنی اندرونی آواز سننا، زندگی سے ہم آہنگ ہونا سیکھنا۔ اگر ممکن ہو تو یہ روزانہ کریں۔

ویڈیو گیمز کھیلنا بند کریں ۔ وہ تفریحی ہوسکتے ہیں، لیکن وہ بہت زیادہ وقت لے سکتے ہیں۔ اگر آپ آن لائن گیمز، یا کمپیوٹر سولیٹیئر، یا Wii یا گیم بوائے یا کچھ بھی کھیلنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں، تو اس کے بغیر ایک ہفتہ گزارنے پر غور کریں۔ پھر باہر کچھ اور تلاش کریں۔

روزانہ غروب آفتاب دیکھیں ۔ دن کے خوبصورت ترین اوقات میں سے ایک۔ غروب آفتاب دیکھنے کے لیے ایک اچھی جگہ تلاش کرنے کے لیے اسے روزانہ کی رسم بنائیں، شاید ایسا کرتے وقت ہلکا کھانا کھائیں۔

رسالے پڑھنا چھوڑ دیں ۔ وہ بنیادی طور پر گھٹیا ہیں۔ اور وہ آپ کا وقت اور پیسہ ضائع کرتے ہیں۔ اپنی سبسکرپشنز کو منسوخ کریں اور نیوز اسٹینڈز پر ان سے گزریں۔ اگر آپ نے کچھ پڑھنا ہے، کوئی ردی والا ناول پڑھنا ہے یا اس سے بھی بہتر، دن میں ایک بار ڈمب لٹل مین پڑھیں اور ہو جائیں۔

جھاڑیوں سے باہر نکلیں ۔ کیا آپ ہر روز اسی طرح کام کرتے ہیں؟ اسے بدل دیں۔ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔ کام کرنے کے لیے ایک مختلف راستہ اختیار کریں۔ اپنے دن کا آغاز مختلف طریقے سے کریں۔ کام کو ایک نئے زاویے سے دیکھیں۔ چیزوں کو نئے زاویے سے دیکھیں۔

خبریں دیکھنا چھوڑ دیں ۔ یہ افسردہ کرنے والا اور بیکار ہے۔ اگر آپ خبروں کے جنکی ہیں تو یہ مشکل ہو سکتا ہے۔ میں نے تقریباً دو سالوں سے ٹی وی کی خبریں نہیں دیکھی اور نہ ہی کوئی اخبار باقاعدگی سے پڑھا ہے۔ اس سے مجھے ذرا بھی تکلیف نہیں ہوئی۔ کوئی بھی اہم بات، میری ماں مجھے بتاتی ہے۔

ہنسو جب تک تم رو نہ لو ۔ ہنسنا جینے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ لطیفے سنائیں اور سر جھکا کر ہنسیں۔ ایک زبردست کامیڈی دیکھیں۔ کسی بھی چیز پر ہنسنا سیکھیں۔ ہنستے ہوئے زمین پر لڑھک گئے۔ آپ اسے پسند کریں گے۔

کنٹرول کھو دینا ۔ نہ صرف اپنے آپ پر بلکہ دوسروں پر بھی قابو رکھیں۔ دوسروں پر قابو پانے کی کوشش کرنا ایک بری عادت ہے -- یہ صرف اپنے آپ اور ان لوگوں کے لیے تناؤ اور ناخوشی کا باعث بنے گی جنہیں آپ کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ دوسروں کو جینے دو، اور اپنے لیے جیو۔ اور اب اور پھر بھی اپنے آپ پر قابو کھو دیں۔

رونا مرد، خاص طور پر، ہمارے آنسوؤں کو روکتے ہیں، لیکن رونا ایک حیرت انگیز رہائی ہے۔ اداس فلموں پر رونا۔ جنازے پر رونا۔ روئیں جب آپ کو تکلیف پہنچتی ہے، یا جب آپ کے کسی پیارے کو تکلیف پہنچتی ہے۔ یہ ان جذبات کو جاری کرتا ہے اور ہمیں اپنے آپ کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

ایک زبردست میٹھا بنائیں ۔ مجھے گرم، نرم چاکلیٹ کیک بنانا پسند ہے۔ لیکن یہاں تک کہ چاکلیٹ میں ڈوبی ہوئی بیریاں، یا آئس کریم اور پھلوں کے ساتھ کریپز، یا تازہ ایپل پائی، یا گھر میں بنی چاکلیٹ چپ کوکیز یا براؤنز، بہت اچھے ہیں۔ یہ ہر روز کی چیز نہیں ہے، لیکن کبھی کبھار علاج کی چیز ہے۔ لیکن یہ شاندار ہے۔

ہر ہفتے کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں: "میں اس ہفتے کون سی نئی چیز آزماؤں گا؟" پھر یہ ضرور کریں۔ آپ کو ایک ہفتے میں کوئی نئی زبان سیکھنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ نئے تجربات کی تلاش ہے۔ اسے آزما کر دیکھیں۔ آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ اسے اپنی زندگی میں رکھنا چاہتے ہیں۔

اس لمحے میں رہیں ۔ ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے بجائے جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے، یا وہ چیزیں جو آپ کے ساتھ ہو چکی ہیں، یا فکر کرنے یا منصوبہ بندی کرنے یا افسوس کرنے کے بجائے، اس وقت سوچیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ آپ کے ارد گرد کیا ہے؟ آپ کون سی بو اور آوازیں اور نظارے اور احساسات کا تجربہ کر رہے ہیں؟ مراقبہ کے ذریعے زیادہ سے زیادہ ایسا کرنا سیکھیں، بلکہ اپنی توجہ کو موجودہ پر واپس لانے کے ذریعے بھی سیکھیں جتنا آپ ہر کام میں کر سکتے ہیں۔