जीने के 39 तरीके, सिर्फ़ अस्तित्व में रहने के नहीं

"मनुष्य का उचित कार्य जीवित रहना है - अस्तित्व में रहना नहीं।" - जैक लन्दन

हम अक्सर जीवन को स्वचालित गति से जीते हैं, तथा प्रत्येक दिन को पिछले दिन की तरह ही गुजारते हैं।

यह ठीक है, और आरामदायक है, जब तक कि आप एक और साल बिना कुछ किए, बिना वास्तव में जीवन जीए हुए न गुजार दें।

यह ठीक है, जब तक कि आप वृद्धावस्था में नहीं पहुंच जाते और जीवन को पछतावे के साथ नहीं देखते।

यह तब तक ठीक है, जब तक आप अपने बच्चों को कॉलेज जाते हुए नहीं देखते और यह महसूस नहीं करते कि आपने उनका बचपन खो दिया।

नीचे दिए गए विचार सिर्फ़ कुछ विचारों की सूची हैं, जो स्पष्ट हैं और ज़्यादातर ऐसे हैं जो आप खुद भी सोच सकते थे, लेकिन मुझे उम्मीद है कि ये उपयोगी अनुस्मारक हैं। हम सभी को कभी-कभी अनुस्मारक की ज़रूरत होती है। अगर आपको यह उपयोगी लगे, तो इसे प्रिंट करें और इसका इस्तेमाल करना शुरू करें। आज ही।

प्यार । शायद सबसे महत्वपूर्ण। अगर आप पहले से ही प्यार में नहीं हैं, तो प्यार में पड़ें। अगर आप पहले से ही प्यार में हैं, तो अपने साथी से फिर से प्यार करें। सावधानी बरतें और अपने दिल को टूटने दें। या परिवार के सदस्यों, दोस्तों, किसी से भी प्यार करें - यह रोमांटिक प्यार होना ज़रूरी नहीं है। पूरी मानवता से प्यार करें, एक समय में एक व्यक्ति से।

बाहर निकलें । खुद को घर के अंदर बंद न रहने दें। जब बारिश हो रही हो तो बाहर निकलें। समुद्र तट पर टहलें। जंगल में पैदल चलें। बर्फीली झील में तैरें। धूप सेंकें। खेल खेलें या घास पर नंगे पैर चलें। प्रकृति पर पूरा ध्यान दें।

भोजन का स्वाद लें । सिर्फ़ खाना ही न खाएं, बल्कि उसका आनंद लें। इसकी बनावट और स्वाद को महसूस करें। हर निवाले का स्वाद लें। अगर आप मिठाई का सेवन सीमित कर दें, तो आप जो छोटी-छोटी मिठाइयाँ खुद को देंगे (बेरी या डार्क चॉकलेट मेरी पसंदीदा हैं) वे और भी मज़ेदार हो जाएँगी। और जब आप उन्हें खाएँ, तो उनका भरपूर आनंद लें। धीरे-धीरे।

सुबह की दिनचर्या बनाएं । सुबह जल्दी उठें और दिन का स्वागत करें। सूरज को उगते हुए देखें। ज़ोर से खुद से कहें कि आप इस दिन को बर्बाद नहीं करेंगे, जो एक उपहार है। आप अपने साथी इंसानों के प्रति दयालु होंगे और हर पल को पूरी तरह से जिएंगे। अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में स्ट्रेचिंग या ध्यान या व्यायाम करें। कुछ कॉफ़ी का आनंद लें।

जोखिम उठाएं । हम अक्सर अपना जीवन बहुत सावधानी से जीते हैं, इस बात की चिंता करते हैं कि कहीं कोई आपको चोट न पहुँचा दे। क्या गलत हो सकता है। हिम्मत रखें, सब कुछ जोखिम में डालें। अपनी नौकरी छोड़ दें और खुद के लिए व्यवसाय करें (पहले इसकी योजना बनाएं!), या उस लड़की के पास जाएं जिसे आप लंबे समय से पसंद करते हैं और उससे डेटिंग पर जाने के लिए कहें। आपको क्या खोना है?

उत्साह का अनुसरण करें । जीवन में उन चीजों को खोजने की कोशिश करें जो आपको उत्साहित करती हैं, और फिर उनके पीछे जाएं। जीवन को एक के बाद एक रोमांचक रोमांच बनाएं (शायद बीच में कुछ शांत समय के साथ)।

अपना जुनून खोजें । ऊपर दिए गए सुझाव की तरह, यह भी आपको अपना लक्ष्य खोजने के लिए कहता है। जो काम आपको पसंद है, उसे करके अपना जीवनयापन करें। सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आपको वास्तव में क्या करना पसंद है। कई चीजें हो सकती हैं। पता लगाएँ कि आप इसे करके कैसे जीवनयापन कर सकते हैं। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप केवल एक बार जीते हैं।

अपने कक्ष से बाहर निकलें । क्या आप पूरे दिन कंप्यूटर के सामने बैठकर कागज़ात पलटते रहते हैं और फ़ोन कॉल्स का जवाब देते हैं और इंटरनेट पर चैट करते रहते हैं? अपने दिन ऐसे बर्बाद न करें। कक्ष के माहौल से बाहर निकलें और लैपटॉप पर, कॉफ़ी शॉप में, नाव पर या लॉग केबिन में अपना काम करें। इसके लिए आपको अपनी नौकरी बदलनी पड़ सकती है या फ्रीलांसर बनना पड़ सकता है। यह इसके लायक है।

टीवी बंद कर दें । हम टीवी के सामने कितने घंटे बर्बाद करेंगे? हमें कितने घंटे जीने हैं? हिसाब लगाएँ, फिर टीवी बंद कर दें। इसे तभी लगाएँ जब आपके पास अपनी पसंदीदा फ़िल्म की डीवीडी हो। अन्यथा, इसे बंद रखें और कोई और काम ढूँढ़ें। समझ नहीं आ रहा कि क्या करें? आगे पढ़ें।

इंटरनेट से दूर हो जाइए । आप अभी इंटरनेट पर कुछ पढ़ रहे हैं। और, इस लेख को छोड़कर, यह आपके कीमती समय की बरबादी है। आप इन मिनटों को वापस नहीं पा सकते। इंटरनेट बंद कर दीजिए, फिर अपने दफ़्तर या घर से बाहर निकलिए। अभी! और जाकर कुछ कीजिए।

यात्रा करें । ज़रूर, आप किसी दिन यात्रा करना चाहेंगे। जब आपके पास छुट्टियाँ हों, या जब आप बड़े हो जाएँ। खैर, आप किस बात का इंतज़ार कर रहे हैं? यात्रा करने का कोई तरीका खोजें, अगर इस महीने नहीं तो जल्द ही। ऐसा करने के लिए आपको अपनी कार बेचनी पड़ सकती है या अपना केबल बिल बंद करना पड़ सकता है और बाहर खाना बंद करना पड़ सकता है, लेकिन ऐसा ज़रूर करें। आप दुनिया को न देखने के लिए बहुत छोटे हैं। अगर ज़रूरत हो, तो फ्रीलांसिंग करके जीविका कमाने का कोई तरीका खोजें, फिर यात्रा करते समय काम करें। दिन में सिर्फ़ एक या दो घंटे काम करें। ईमेल न देखें, बल्कि हफ़्ते में एक बार देखें। फिर बाकी समय का इस्तेमाल दुनिया को देखने में करें।

फिर से जानें कि क्या महत्वपूर्ण है । एक घंटे का समय लें और उन सभी चीज़ों की सूची बनाएँ जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। इसमें वह सब कुछ जोड़ें जो आप जीवन में करना चाहते हैं। अब उस सूची को 4-5 चीज़ों तक सीमित कर दें। सिर्फ़ वही चीज़ें जो आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह आपकी मुख्य सूची है। यही मायने रखती है। अपने जीवन को इन चीज़ों पर केंद्रित करें। इनके लिए समय निकालें।

बाकी सब चीजों को हटा दें । आपके जीवन में ऐसा क्या चल रहा है जो उस छोटी सूची में नहीं है? ये सभी चीजें आपका समय बर्बाद कर रही हैं, आपका ध्यान महत्वपूर्ण चीजों से हटा रही हैं। जितना संभव हो सके, अपनी छोटी सूची में शामिल न होने वाली चीजों को हटाकर या उन्हें कम करके अपने जीवन को सरल बनाएं।

व्यायाम करें । सोफे से उठकर टहलने जाएं। अंत में दौड़ने की कोशिश करें। या कुछ पुश अप और क्रंचेस करें। या तैराकी करें या बाइक या नाव चलाएं। या पैदल यात्रा पर जाएं। आप जो भी करें, सक्रिय रहें, और आपको यह पसंद आएगा। और जीवन अधिक जीवंत हो जाएगा।

सकारात्मक रहें । अपने अंदर मौजूद नकारात्मक विचारों को पहचानना सीखें। ये हैं आत्म-संदेह, दूसरों की आलोचना, शिकायतें, वे कारण जिनकी वजह से आप कुछ नहीं कर पाते। फिर जब आपके मन में ये विचार आएं तो खुद को रोकें और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलें। समाधान। आप यह कर सकते हैं!

अपना दिल खोलो । क्या आपका दिल घाव के निशानों से भरा हुआ है? इसे खोलना सीखें, इसे प्यार पाने के लिए तैयार रखें, बिना किसी शर्त के प्यार दें। अगर आपको इससे कोई परेशानी है, तो किसी से इस बारे में बात करें। और अभ्यास से ही निपुणता आती है।

बारिश में किस करें । इस पल का लुत्फ़ उठाएँ और रोमांटिक बनें। बाहर बारिश हो रही है? अपने प्रेमी को पकड़ें और उसे एक जोशीला किस दें। घर जा रहे हैं? कार रोककर कुछ जंगली फूल चुनें। उसे एक प्यार भरा नोट भेजें। उसके लिए सेक्सी कपड़े पहनें।

अपने डर का सामना करें । आपको सबसे ज़्यादा किस बात से डर लगता है? आपको क्या रोक रहा है? जो भी हो, उसे पहचानें और उसका सामना करें। वो करें जिससे आपको सबसे ज़्यादा डर लगता है। क्या आपको ऊंचाई से डर लगता है? सबसे ऊंची इमारत पर जाएं और किनारे से नीचे देखें। अपने डर का सामना करके ही हम उनसे मुक्त हो सकते हैं।

जब आप पीड़ित हों, तो पीड़ित हों । जीवन केवल मौज-मस्ती और खेल-कूद तक सीमित नहीं है। दुख जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। हम अपनी नौकरी खो देते हैं। हम अपने प्रेमियों को खो देते हैं। हम अपने पालतू जानवरों को खो देते हैं। हम शारीरिक रूप से घायल हो जाते हैं या बीमार हो जाते हैं। कोई प्रिय व्यक्ति बीमार हो जाता है। माता-पिता की मृत्यु हो जाती है। दर्द को तीव्रता से महसूस करना सीखें, और वास्तव में शोक मनाएँ। यह जीवन का एक हिस्सा है - वास्तव में दर्द को महसूस करें। और जब आपका काम हो जाए, तो आगे बढ़ें, और आनंद पाएँ।

धीरे चलें । आजकल जीवन बहुत तेज़ गति से आगे बढ़ रहा है। यह स्वस्थ नहीं है, और यह जीने के लिए अनुकूल नहीं है। हर काम धीरे-धीरे करने का अभ्यास करें - खाने से लेकर चलने, गाड़ी चलाने, काम करने से लेकर पढ़ने तक सब कुछ। आप जो करते हैं उसका आनंद लें। घोंघे की गति से चलना सीखें।

मानवता को छूएँ । अपने घर और सजे-धजे पड़ोस से बाहर निकलें और उन लोगों को खोजें जो बदतर परिस्थितियों में रहते हैं। उनसे मिलें, उनसे बात करें, उन्हें समझें। उनके बीच रहें। उनमें से एक बनें। अपनी भौतिकवादी जीवनशैली को त्यागें।

स्वयंसेवक बनें । बेघरों के लिए सूप बनाने वाली रसोई में मदद करें। करुणा सीखें और दूसरों की पीड़ा कम करने में मदद करना सीखें। बीमारों, विकलांगों और मरने वालों की मदद करें।

बच्चों के साथ खेलें । बच्चे, किसी और से ज़्यादा, जीना जानते हैं। वे हर पल का अनुभव करते हैं, पूरी तरह से। जब उन्हें चोट लगती है, तो वे सच में रोते हैं। जब वे खेलते हैं, तो उन्हें बहुत मज़ा आता है। उनसे सीखें, बजाय इसके कि आप यह सोचें कि आप उनसे बहुत कुछ जानते हैं। उनके साथ खेलें, और उनकी तरह खुश रहना सीखें।

बूढ़े लोगों से बात करें । उनसे ज्यादा बुद्धिमान, ज्यादा अनुभवी, ज्यादा समझदार कोई नहीं है। जीवन जीने वालों की तुलना में वे अधिक विद्वान हैं। वे आपको अद्भुत कहानियाँ सुना सकते हैं। विवाह को टिकाऊ बनाने या कर्ज से दूर रहने के बारे में आपको सलाह दे सकते हैं। आपको उनके पछतावे के बारे में बता सकते हैं, ताकि आप उनसे सीख सकें और वही गलतियाँ करने से बच सकें। वे हमारे समाज के बुद्धिमान हैं - जब तक वे हमारे बीच हैं, उनके अस्तित्व का लाभ उठाएँ।

नए कौशल सीखें । स्थिर रहने के बजाय लगातार खुद को बेहतर बनाएँ -- इसलिए नहीं कि आप अभी इतने अपूर्ण हैं, बल्कि इसलिए कि यह संतुष्टिदायक और संतोषप्रद है। आपको खुद को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे आप हैं, और जो आप हैं उससे प्यार करना सीखना चाहिए, लेकिन फिर भी सुधार करने की कोशिश करें -- अगर सिर्फ़ इसलिए क्योंकि सुधार की प्रक्रिया ही जीवन है।

आध्यात्मिकता खोजें । कुछ लोगों के लिए इसका मतलब ईश्वर या ईसा मसीह या अल्लाह या बुद्ध को खोजना है। दूसरों के लिए इसका मतलब है अपने पूर्वजों की आत्माओं या प्रकृति के साथ तालमेल बिठाना। कुछ और लोगों के लिए इसका मतलब है बस एक आंतरिक ऊर्जा। आध्यात्मिकता का आपके लिए जो भी मतलब हो, उसे और उसकी शक्ति को फिर से खोजें।

छोटी-छोटी सेवानिवृत्ति लें । सेवानिवृत्ति का आनंद तब तक न छोड़ें जब तक आप इसका आनंद लेने के लिए बहुत बूढ़े न हो जाएं। इसे अभी करें, जब आप युवा हैं। इससे काम करना और भी ज़्यादा सार्थक हो जाता है। हर कुछ सालों में एक साल की छुट्टी लेने के तरीके खोजें। बचत करें, अपना घर, अपनी संपत्ति बेचें और यात्रा करें। सादगी से जिएँ, लेकिन बिना काम किए जिएँ। जीवन का आनंद लें, फिर काम पर वापस जाएँ और कुछ सालों में फिर से काम करने के लिए पर्याप्त पैसे बचाएँ।

कुछ भी न करें । ऊपर दिए गए सुझाव के बावजूद कि हमें उत्साह मिलना चाहिए, कुछ भी न करने में भी मूल्य है। कुछ न करना, जैसे पढ़ना, या झपकी लेना, या टीवी देखना, या ध्यान लगाना। कुछ न करना, जैसे वहाँ बैठना, कुछ न करना। बस शांत रहना, मौन रहना, अपनी अंतरात्मा की आवाज़ सुनना, जीवन के साथ तालमेल बिठाना सीखें। यदि संभव हो तो इसे प्रतिदिन करें।

वीडियो गेम खेलना बंद करें । वे मज़ेदार हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत ज़्यादा समय ले सकते हैं। अगर आप ऑनलाइन गेम, या कंप्यूटर सॉलिटेयर, या Wii या गेमबॉय या कुछ और खेलने में बहुत समय बिताते हैं, तो एक हफ़्ते तक इसके बिना रहने पर विचार करें। फिर बाहर कुछ और करने की कोशिश करें।

रोज़ाना सूर्यास्त देखें । यह दिन के सबसे खूबसूरत समय में से एक है। सूर्यास्त देखने के लिए एक अच्छी जगह ढूँढ़ना अपनी रोज़ाना की आदत बना लें, शायद ऐसा करते समय आप हल्का खाना भी खा लें।

पत्रिकाएँ पढ़ना बंद करें । वे मूल रूप से बकवास हैं। और वे आपका समय और पैसा बर्बाद करते हैं। अपनी सदस्यता रद्द करें और समाचार स्टैंड पर उनके पास से गुज़रें। अगर आपको कुछ पढ़ना ही है, तो कोई घटिया उपन्यास पढ़ें या इससे भी बेहतर, दिन में एक बार डंब लिटिल मैन पढ़ें और काम पूरा करें।

अपनी पुरानी आदतों से बाहर निकलें । क्या आप हर दिन एक ही तरह से काम करते हैं? इसे बदलें। कुछ नया करने की कोशिश करें। काम पर जाने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएँ। अपने दिन की शुरुआत अलग तरीके से करें। काम को एक नए नज़रिए से देखें। चीज़ों को नए नज़रिए से देखें।

समाचार देखना बंद करो । यह निराशाजनक और बेकार है। अगर आप समाचारों के दीवाने हैं, तो यह मुश्किल हो सकता है। मैंने लगभग दो सालों से नियमित रूप से टीवी समाचार नहीं देखा है या अखबार नहीं पढ़ा है। इससे मुझे ज़रा भी दुख नहीं हुआ है। कोई भी महत्वपूर्ण बात, मेरी माँ मुझे बताती है।

हंसते-हंसते रो पड़ो । हंसना जीने का सबसे अच्छा तरीका है। चुटकुले सुनाओ और खूब हंसो। कोई बढ़िया कॉमेडी देखो। किसी भी बात पर हंसना सीखो। हंसते-हंसते जमीन पर लोट-पोट हो जाओ। तुम्हें यह पसंद आएगा।

नियंत्रण खोना । सिर्फ़ अपने ऊपर ही नहीं, बल्कि दूसरों पर भी नियंत्रण खोना। दूसरों पर नियंत्रण करने की कोशिश करना एक बुरी आदत है -- इससे सिर्फ़ आपके और उन लोगों के लिए तनाव और दुख ही पैदा होगा जिन्हें आप नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। दूसरों को जीने दें, और अपने लिए जिएँ। और कभी-कभी खुद पर भी नियंत्रण खो दें।

रोएँ । पुरुष, खास तौर पर, अपने आँसुओं को रोक कर रखते हैं, लेकिन रोना एक अद्भुत मुक्ति है। दुखद फ़िल्में देखकर रोएँ। अंतिम संस्कार में रोएँ। जब आपको दुख हो या जब आपका कोई प्रिय व्यक्ति दुखी हो, तब रोएँ। यह इन भावनाओं को मुक्त करता है और हमें खुद को शुद्ध करने का मौका देता है।

एक शानदार मिठाई बनाएं । मुझे गर्म, मुलायम चॉकलेट केक बनाना पसंद है। लेकिन चॉकलेट में डूबी हुई बेरीज, या आइसक्रीम और फलों के साथ क्रेप्स, या ताजा सेब पाई, या घर पर बनी चॉकलेट चिप कुकीज़ या ब्राउनी भी बढ़िया होती हैं। यह हर रोज़ की चीज़ नहीं है, बल्कि कभी-कभार खाने की चीज़ है। लेकिन यह लाजवाब है।

हर हफ़्ते कुछ नया करने की कोशिश करें । खुद से पूछें: "इस हफ़्ते मुझे कौन सी नई चीज़ आज़मानी चाहिए?" फिर उसे ज़रूर आज़माएँ। आपको एक हफ़्ते में कोई नई भाषा सीखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन नए अनुभव पाने की कोशिश करें। इसे आज़माएँ। हो सकता है कि आप तय करें कि आप इसे अपने जीवन में बनाए रखना चाहते हैं।

वर्तमान में रहें । आपको जो काम करने हैं, या जो आपके साथ हुआ है, या चिंता करने, योजना बनाने या पछताने के बारे में सोचने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप अभी क्या कर रहे हैं। आपके आस-पास क्या है? आप कौन सी गंध, आवाज़, दृश्य और भावनाएँ महसूस कर रहे हैं? ध्यान के माध्यम से जितना संभव हो सके ऐसा करना सीखें, लेकिन जितना संभव हो सके अपने ध्यान को वर्तमान में वापस लाएँ, चाहे आप जो भी करें।