39の生き方、ただ存在するだけではない

「人間の本来の機能は生きることであり、存在することではない。」 ――ジャック・ロンドン

私たちは、あまりにも頻繁に、自動操縦で人生を送り、形式的に行動し、毎日が前日と同じように過ぎていきます。

それは結構だし、快適だけど、もう1年も何もせずに、本当の人生を生きずに過ごしてしまうと、そうはいかない。

年老いて人生を後悔しながら振り返るまでは、それでもいいのです。

それは結構なことだ、自分の子供が大学に進学するのを見て、自分が子供のころを過ごせなかったことに気づくまでは。

以下はアイデアのリストです。ほとんどは皆さんも思いつくような分かりやすいものですが、お役に立てれば幸いです。誰にでも、時々は思い出しが必要です。もしお役に立てたら、印刷して、今日から使い始めてください。

愛。おそらく最も大切なもの。まだ恋をしていないなら、恋に落ちてください。もし恋をしているなら、もう一度パートナーと恋に落ちてください。警戒心を捨て、失恋を受け入れてください。あるいは、家族、友人、誰とでも愛してください。ロマンチックな愛である必要はありません。人類全体を、一人ずつ愛してください。

外に出ましょう。家の中に閉じこもらないで。雨の日でも外に出ましょう。ビーチを散歩したり、森の中をハイキングしたり、凍った湖で泳いだり、日光浴をしたり、スポーツをしたり、裸足で草むらを歩いたり。自然に目を向けましょう。

食べ物を味わいましょう。ただ食べるだけでなく、心から楽しみましょう。食感や風味の広がりを感じ、一口一口を味わいましょう。甘いものの摂取量を制限すれば、自分にちょっとしたご褒美（私のお気に入りはベリー類かダークチョコレート）を与えるのがさらに楽しくなります。そして、食べる時は、本当に、本当に、ゆっくりと味わってください。

朝の儀式を作りましょう。早起きして一日を迎えましょう。日の出を見上げましょう。声に出して、この日は贈り物なので無駄にしないと自分に言い聞かせましょう。周りの人々に思いやりを持ち、一瞬一瞬を最大限に生きましょう。儀式の一環として、ストレッチや瞑想、エクササイズをしましょう。コーヒーを楽しみましょう。

チャンスを掴みましょう。私たちはしばしば、心配しすぎて慎重に生きがちです。 何がうまくいかないかなんてわからない。大胆になって、すべてを賭けてみよう。仕事を辞めて自分でビジネスを始める（まずは計画を立てよう！）、あるいはずっと好きだったあの子に声をかけてデートに誘ってみよう。失うものなんて何だろう？

ワクワクすることを追い求めましょう。人生でワクワクするものを見つけ、それを追い求めましょう。人生をワクワクする冒険の連続にしましょう（合間に静かな時間も挟みましょう）。

情熱を見つけましょう。上記のヒントと似ていますが、これも天職を見つけることです。好きなことで生計を立てましょう。まず、本当に好きなことを考えてみましょう。好きなことはたくさんあるかもしれません。それをして生計を立てる方法を見つけましょう。難しいかもしれませんが、人生は一度きりです。

キュービクルから抜け出しましょう。一日中パソコンの前に座り、書類をめくったり、電話に出たり、インターネットでチャットしたりしていませんか？そんな風に日々を無駄にしないでください。キュービクルの環境から抜け出し、ノートパソコンで、カフェで、ボートで、丸太小屋で仕事をしましょう。転職やフリーランスになる必要があるかもしれませんが、それだけの価値はあります。

テレビを消しましょう。テレビの前であと何時間も無駄に過ごすことになるのでしょうか？あと何時間生きられるのでしょうか？計算して、テレビのプラグを抜きましょう。好きな映画のDVDを観るときだけ、また差し込みましょう。そうでなければ、テレビを消して、他にやるべきことを見つけましょう。何をすればいいのかわからない？続きを読んでください。

インターネットから離れましょう。あなたは今、インターネットで何かを読んでいるかもしれません。この記事を除けば、それはあなたの貴重な時間を無駄にしているだけです。この時間を取り戻すことはできません。インターネットの接続を切り、オフィスや家から出て行きましょう。今すぐ！そして、何かを始めてください。

旅行。いつか旅行したいのは当然でしょう。休暇が取れたら、あるいはもっと大人になったら。さあ、何を待っているのですか？今月でなくても、近いうちに旅行に行く方法を見つけましょう。車を売ったり、ケーブルテレビの料金を止めたり、外食をやめたりする必要があるかもしれませんが、必ず実現させてください。まだ若いのに世界を見ないなんてありえません。必要なら、フリーランスで生計を立て、旅行しながら働く方法を見つけましょう。1日1、2時間だけ働き、メールは週に一度だけチェックしましょう。残りの時間は世界を見て回りましょう。

何が大切かを再発見しましょう。1時間かけて、自分にとって大切なことをすべてリストアップしましょう。人生でやりたいことをすべて書き出してみてください。そして、そのリストを4～5つに絞りましょう。人生で最も重要なことだけ。これがあなたの核となるリストです。これが大切なことです。これらのことに人生を集中させ、時間を作りましょう。

それ以外のものはすべて排除しましょう。あなたの人生で、その短いリストに載っていないことは何ですか？それらはすべてあなたの時間を無駄にし、重要なことから注意をそらします。できるだけ、短いリストに載っていないものを排除するか、最小限に抑えることで、生活をシンプルにしましょう。

運動しましょう。ソファから立ち上がって散歩に出かけましょう。いつかはランニングに挑戦してみましょう。腕立て伏せや腹筋運動も。泳いだり、自転車に乗ったり、ボートを漕いだり。ハイキングに出かけたり。何をするにしても、体を動かすと、きっと楽しくなります。人生がもっと生き生きとしてくるでしょう。

前向きになりましょう。自分が抱いているネガティブな思考を認識することを学びましょう。それは、自己不信、他人への批判、不満、そして自分が何かをできない理由です。そして、そうした思考が浮かんだ時は、立ち止まり、ポジティブな思考に置き換えましょう。解決策。あなたならできる！

心を開きましょう。あなたの心は、傷跡の塊のように閉ざされていませんか？心を開き、愛を受け入れる心、そして無条件に愛を与える心を持つようにしましょう。もし心を開くのに苦労するなら、誰かに相談しましょう。練習すれば必ず完璧になります。

雨の中のキス。その瞬間を捉えてロマンチックに。外は雨？恋人を抱き寄せ、情熱的なキスを。車で家に帰る？車を停めて野の花を摘みましょう。ラブレターを送ったり、セクシーな服装で彼のために出かけたり。

恐怖に立ち向かってください。何が一番怖いですか？何があなたを阻んでいるのですか？それが何であれ、それを認識して、立ち向かってください。一番怖いことをやってみてください。高所恐怖症ですか？一番高いビルに行って、端から下を見下ろしてみてください。恐怖に立ち向かうことでのみ、私たちは恐怖から解放されるのです。

苦しむ時は、苦しんでください。人生は楽しいことばかりではありません。苦しみは避けられないものです。仕事を失うこともあります。恋人を失うこともあります。ペットを失うこともあります。身体に怪我をしたり、病気になったりすることもあります。愛する人が病気になることもあります。親が亡くなることもあります。痛みを深く感じ、心から悲しむことを学びましょう。これは人生の一部です。痛みを心から感じてください。そして、痛みを乗り越えたら、前に進み、喜びを見つけてください。

ゆっくりしましょう。近頃の生活はあまりにも速いペースで過ぎ去ります。健康的ではなく、生きる上でも良いことではありません。食べることから歩くこと、運転すること、仕事すること、読書することまで、すべてをゆっくり行うことを練習しましょう。自分がしていることを楽しみましょう。カタツムリの速度で動くことを学びましょう。

人間性に触れてください。家や整然とした近所から出て、もっとひどい状況で暮らす人々を見つけてください。彼らと出会い、話し、理解してください。彼らと共に生きてください。彼らの一人になってください。物質主義的なライフスタイルを捨ててください。

ボランティアをしましょう。ホームレスのための炊き出しを手伝いましょう。思いやりを学び、他者の苦しみを和らげる方法を学びましょう。病人、障がい者、死に瀕した人々を助けましょう。

子どもたちと遊びましょう。子どもたちは誰よりも生き方を知っています。彼らはすべてを今この瞬間に、そして完全に経験します。怪我をすると、本当に泣きます。遊ぶ時は、本当に楽しいのです。子どもたちよりも自分が多くのことを知っていると思い込むのではなく、子どもたちから学びましょう。子どもたちと遊び、彼らのように喜びを分かち合う方法を学びましょう。

老人と話してください。彼らより賢く、経験豊富で、 人生を生き抜いた人よりも、彼らは多くのことを学んでいます。彼らは素晴らしい物語を語ってくれます。結婚生活を長続きさせる方法や借金を避ける方法など、アドバイスをくれます。後悔についても教えてくれるので、そこから学び、同じ過ちを繰り返さないようにしましょう。彼らは私たちの社会の知恵です。彼らがまだ生きているうちに、彼らの存在をぜひ活用しましょう。

新しいスキルを学びましょう。立ち止まるのではなく、常に自分を磨き続けましょう。今が不完全だからではなく、そこに満足感と充実感があるからです。ありのままの自分を受け入れ、ありのままの自分を愛することを学びましょう。そして、それでもなお、向上し続ける努力をしましょう。なぜなら、向上のプロセスこそが人生そのものだからです。

スピリチュアリティを見つけましょう。ある人にとっては、それは神、イエス、アッラー、仏陀を見つけることです。またある人にとっては、祖先の霊や自然と調和することです。さらにある人にとっては、それは単に内なるエネルギーです。あなたにとってスピリチュアリティが何を意味するにせよ、それを再発見し、その力を発見してください。

ミニリタイアメント（小さな退職）をしましょう。退職の喜びを、年を取りすぎて楽しめなくなるまで先延ばしにしないでください。今、若いうちに始めましょう。働くことの価値が格段に高まります。数年に一度、1年間の休暇を取る方法を見つけましょう。貯金をし、家や持ち物を売って旅行に出かけましょう。シンプルに、しかし働かずに暮らす。人生を楽しみ、そしてまた働き、数年後に再び働くのに十分なお金を貯めましょう。

何もしない。刺激を見つけるべきだという上記のアドバイスにもかかわらず、何もしないことにも価値があります。読書、昼寝、テレビを見る、瞑想といった「何もしない」のではありません。ただ座って何もしない、という意味です。ただ静かに、沈黙の中で、内なる声に耳を傾け、人生と調和することを学ぶのです。可能であれば、毎日これを実践してください。

ビデオゲームをやめましょう。楽しいかもしれませんが、時間がかかりすぎることがあります。オンラインゲーム、コンピューターソリティア、Wii、ゲームボーイなどに多くの時間を費やしているなら、1週間ゲームをしないで過ごしてみましょう。それから、外で何か他のことを見つけましょう。

毎日、夕日を眺めましょう。一日の中で最も美しい時間の一つです。夕日を眺めるのに最適な場所を探し、軽い夕食を楽しみながら、毎日の習慣にしてみましょう。

雑誌を読むのをやめなさい。基本的にくだらない。時間とお金の無駄だ。購読を解約して、新聞スタンドで雑誌を通り過ぎなさい。どうしても読まなければならないなら、くだらない小説を読むか、もっといいのは『ダム・リトル・マン』を1日1回読んで終わりにすること。

マンネリを打破しましょう。毎日同じことをしていませんか？変化をつけましょう。何か新しいことに挑戦してみましょう。通勤ルートを変えてみましょう。一日の始まりをいつもと違うものにしてみましょう。仕事に新しい角度からアプローチしてみましょう。物事を新しい視点から見てみましょう。

ニュースを見るのをやめましょう。憂鬱になるし、役に立たない。ニュース中毒の人には難しいかもしれません。私はここ2年ほどテレビのニュースも新聞も定期的に見ていません。でも、全く気になりません。大事なことは母が教えてくれるんです。

泣き笑い。笑うことは人生で最高の方法の一つです。ジョークを言って大笑いしましょう。素晴らしいコメディを観ましょう。何でも笑えるようになりましょう。地面を転げ回って笑いましょう。きっと気に入るはずです。

コントロールを失ってください。自分自身だけでなく、他人もコントロールできません。他人をコントロールしようとするのは悪い習慣です。それは自分自身だけでなく、コントロールしようとする相手にもストレスと不幸をもたらすだけです。他人の人生を生きさせてあげ、自分のために生きてください。そして、時には自分自身のコントロールも失いましょう。

泣くこと。特に男性は涙をこらえがちですが、泣くことは素晴らしい解放感をもたらします。悲しい映画を見て泣く。お葬式で泣く。自分が傷ついた時、あるいは愛する人が傷ついた時に泣く。泣くことはこれらの感情を解放し、私たちを浄化してくれます。

素晴らしいデザートを作りましょう。温かくて柔らかいチョコレートケーキを作るのが好きです。でも、チョコレートに浸したベリーや、アイスクリームとフルーツを添えたクレープ、フレッシュなアップルパイ、自家製のチョコチップクッキーやブラウニーなど、何でも美味しいです。毎日食べるものではありませんが、たまには贅沢な気分を味わいたいものです。でも、素晴らしいですよ。

毎週何か新しいことに挑戦してみましょう。「今週は何に挑戦しようか？」と自問自答し、必ず実行しましょう。1週間で新しい言語を学ぶ必要はありませんが、新しい経験を求めましょう。ぜひ試してみてください。もしかしたら、一生続けたいと思うようになるかもしれません。

今この瞬間に意識を向けましょう。やらなければならないことや、自分に起こったこと、心配事、計画、後悔などを考えるのではなく、今この瞬間に自分が何をしているかを考えてみましょう。周りには何があるでしょうか？どんな匂いや音、光景、そしてどんな感情を体験しているでしょうか？瞑想を通して、そしてまた、あらゆる行動において、できる限り今この瞬間に意識を戻すことで、この感覚をできるだけ多く身につけましょう。