ಬದುಕಲು 39 ಮಾರ್ಗಗಳು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

"ಮನುಷ್ಯನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯ ಬದುಕುವುದು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಲ್ಲ." - ಜ್ಯಾಕ್ ಲಂಡನ್

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹಿಂದಿನ ದಿನದಂತೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದೆ ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆಯುವವರೆಗೆ ಅದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಸರಿ, ನೀವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಾದದಿಂದ ನೋಡುವವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದು ಸರಿ.

ಮುಂದೆ ಬರುವುದು ಕೇವಲ ವಿಚಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದಾದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಚಾರಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇಂದು.

ಪ್ರೀತಿ . ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮುರಿದುಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಿ - ಅದು ಪ್ರಣಯ ಪ್ರೇಮವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು.

ಹೊರಗೆ ಬನ್ನಿ . ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮಳೆ ಬಂದಾಗ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸರೋವರದಲ್ಲಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮೈಯೊಡ್ಡಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿ. ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸ, ಸುವಾಸನೆಗಳ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತುತ್ತನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು (ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನವು) ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ . ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ. ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಇದು ಒಂದು ಉಡುಗೊರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅದರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಚರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು. ಧೈರ್ಯದಿಂದಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ (ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ!), ಅಥವಾ ನೀವು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಆ ಹುಡುಗಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅವಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ . ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಾಹಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ (ಬಹುಶಃ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಶಾಂತ ಸಮಯಗಳೊಂದಿಗೆ).

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ . ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಯಂತೆಯೇ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಹಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯೂಬಿಕಲ್ ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ . ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು, ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾ, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕ್ಯೂಬಿಕಲ್ ಪರಿಸರದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲಾಗ್ ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಲ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ . ಸ್ತನ ಟ್ಯೂಬ್ ಮುಂದೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಬದುಕಬೇಕು? ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಟಿವಿಯನ್ನು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಿತ್ರದ ಡಿವಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ . ನೀವು ಈಗ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಈಗಲೇ! ಮತ್ತು ಹೋಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯಾಣ . ಖಂಡಿತ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ರಜೆ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ದೊಡ್ಡವರಾದಾಗ. ಸರಿ, ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ತಿಂಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೇಬಲ್ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನ ಸಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ. ನಂತರ ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಬಳಸಿ.

ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ . ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು 4-5 ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಪಟ್ಟಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ . ಆ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ . ಸೋಫಾದಿಂದ ಎದ್ದು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ಕೊನೆಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಈಜು, ಬೈಕ್ ಅಥವಾ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ . ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇವು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನಗಳು, ಇತರರ ಟೀಕೆಗಳು, ದೂರುಗಳು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಲು ಕಾರಣಗಳು. ನಂತರ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪರಿಹಾರಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶದ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಟ್ಟು ಆಗಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುತ್ತು ಕೊಡಿ . ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಆಗಿರಿ. ಹೊರಗೆ ಮಳೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಮುತ್ತು ಕೊಡಿ. ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕಾರು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕೆಲವು ಕಾಡು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅವನಿಗೆ ಮಾದಕ ಉಡುಗೆ ತೊಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ . ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವುದು? ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎತ್ತರದ ಭಯವೇ? ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅಂಚಿನಿಂದ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ನಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಬಳಲಿದಾಗ, ಬಳಲಿ . ಜೀವನವು ಕೇವಲ ಮೋಜು ಮತ್ತು ಆಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ದುಃಖವು ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಿಸಿ. ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಧಾನಿಸಿ . ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಬದುಕಲು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಡೆಯುವುದು, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಓದುವುದು. ನೀವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಬಸವನ ಹುಳುವಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ . ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ನೆರೆಹೊರೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದು, ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ನಡುವೆ ಬದುಕು. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ . ನಿರಾಶ್ರಿತ ಸೂಪ್ ಕಿಚನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ದುಃಖವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅಂಗವಿಕಲರಿಗೆ, ಸಾಯುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ . ಮಕ್ಕಳು, ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಟವಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರಂತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ವೃದ್ಧರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಅವರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಅನುಭವಿ, ಅನುಭವಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿತವರು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಲ್ಲರು. ಮದುವೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಡಲು ಅಥವಾ ಸಾಲದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಅವರ ವಿಷಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ - ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇರುವಾಗ ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ . ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಬದಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಈಗ ತುಂಬಾ ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂತೋಷಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಇರುವಂತೆಯೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀವನವೇ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ . ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದರ ಅರ್ಥ ದೇವರು, ಯೇಸು, ಅಲ್ಲಾಹ್ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಆತ್ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೊಂದುವುದು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮ ಎಂದರೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಿನಿ-ನಿವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿವೃತ್ತಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಈಗಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಬದುಕು, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಬದುಕು. ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ . ನಾವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ. ಓದುವುದು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಂತೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸುಮ್ಮನಿರಲು, ಮೌನವಾಗಿರಲು, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ.

ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಅವು ಮೋಜಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟಗಳು, ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಾಲಿಟೇರ್, ಅಥವಾ ವೈ ಅಥವಾ ಗೇಮ್‌ಬಾಯ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಆಟವಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರ ಅದಿಲ್ಲದೇ ಇರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಂತರ ಹೊರಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ . ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಅವು ಮೂಲತಃ ಕೆಟ್ಟವು. ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ಕಸದ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಡಂಬ್ ಲಿಟಲ್ ಮ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಿ.

ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಿರಿ . ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೊಸ ಕೋನದಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ. ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸುದ್ದಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟಿವಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಳುವವರೆಗೂ ನಗು . ನಗುವುದು ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಹಿಡಿದು ನಗಿರಿ. ಅದ್ಭುತ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉರುಳಿ ನಗುತ್ತಾ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರರ ಮೇಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಿ. ಇತರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ - ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಬದುಕಲು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಳುವುದು . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಳುವುದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬಿಡುಗಡೆ. ದುಃಖದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಳುವುದು. ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ನೋವಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನೋವಾದಾಗ ಅಳುವುದು. ಇದು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ . ನನಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮೃದುವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಇಷ್ಟ. ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೇಪ್ಸ್, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಆಪಲ್ ಪೈ, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನಿಗಳು ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಪಚಾರದ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಈ ವಾರ ನಾನು ಯಾವ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು?" ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಿ . ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಥವಾ ಯೋಜಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿಷಾದಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ಇದೆ? ನೀವು ಯಾವ ವಾಸನೆಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು, ದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಕಲಿಯಿರಿ.