ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರ 6 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನನಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಎಂದರೆ ಭಯಂಕರ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವನು? ನನಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಬರ್ಕ್ಲಿ ಓಕ್‌ಗಳ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನನಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ಆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಆ ಹುಡುಗನ ಹೆಸರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ!

ನನಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಾಲುಗಳಿವೆ, ನೋಡಲು ಕಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋಳುಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮಗನನ್ನು ನಾನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ! ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ , ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ; ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರ ನಿರಂತರ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಅವನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆ (ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹೋದರ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ ) ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಸೂರವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಬೆಳಗುವ ಬೆಳಕು ಇದು. ಸ್ವಚ್ಛ ಬೀದಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದಂತಹ ಅದೃಶ್ಯ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳಿಗೆ ನಾವು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಕುಂಚ ಇದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆ ನೋವಿನ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಗಂಟಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು. ಆದರೆ ಹೊಡೆಯಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಓಡಿಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಬೆದರಿಕೆಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜ, ಆದರೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನಾನು ಬೆದರಿಕೆ ; ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಾನೇ.

ಆಗ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಅಷ್ಟು ಮಾಡಿದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನನಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇದರರ್ಥ, ಕಠಿಣ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ; ಆ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಅದರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಅಮೀ ಗಾರ್ಡನ್ ಅವರ “ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಲ್ಲವು ” ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ಸಾವು ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ

ಅದು ಬರುವುದನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಕೇವಲ ವಿಕೃತ ಮನಸ್ಸಿನವನಲ್ಲ - ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅರಾಸೆಲಿ ಫ್ರಿಯಾಸಾ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾವುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು . ಅದೇ ರೀತಿ, ಮಿಂಕ್ಯುಂಗ್ ಕೂ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾದರು . ಉದ್ಯೋಗ ಬಡ್ತಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಲ್ಲ: ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಜೋರ್ಡಿ ಕ್ವೊಯ್ಡ್‌ಬಾಚ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಜಬೆತ್ ಡನ್ 55 ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಿದರು - ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದು ವಾರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ಬಯಸಿದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಮೂರನೇ ಗುಂಪನ್ನು ತಮ್ಮ ಪಾಡಿಗೆ ಬಿಟ್ಟರು.

ಸ್ವಯಂ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸದ ಜನರು. ಮತ್ತು ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು? ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು. ಅದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಶಕ್ತಿ!

2. ಅವರು ಗುಲಾಬಿಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾಫಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಸ ಕಾರಿನ ಸುವಾಸನೆ - ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಹ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಲೊಯೊಲಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಫ್ರೆಡ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್ ಅವರುಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸವಿಯುವುದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ವಾದಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು. ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.

ದೇಹದ ಸುಖಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು: ಈ ವರ್ಷ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವಂತಹ ಆಚರಣೆಗಳು "ಜನರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಎಮಿಲಿ ನೌಮನ್ ತನ್ನ ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾನವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ; ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು - ಅದು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಂತಹ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದು ಜನರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಗುಲಾಬಿಯಂತೆ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಾರು. ಏನೇ ಇರಲಿ! ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜನ್ಮಸಿದ್ಧ ಹಕ್ಕುಗಳಲ್ಲ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ವಿರುದ್ಧಾರ್ಥವೇನು? ಅರ್ಹತೆ—ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಮನೋಭಾವ.

"ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿತೈಷಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಅಥವಾ ನಾವು ಇತರರಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂದು GGSC ಯ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಯೋಜನೆಯ ಸಹ-ನಿರ್ದೇಶಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ . "ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿರುತ್ತವೆ."

ಅರ್ಹತೆಗೆ ಪ್ರತಿವಿಷವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಎಂದು ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಾವು ವಿಕಾಸದಿಂದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇವರಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ; ಅಥವಾ ದೇವರಿಂದಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಾವಲಂಬಿಗಳಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಇತರ ಜನರು ಬೇಕು; ನಮಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಕುಟುಂಬ, ಪಾಲುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಬೇಕು.

"ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವುದೆಂದರೆ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದ ಜಾಲವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೊಡುವವರು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ . "ವಿನಮ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯುವ ಹಕ್ಕಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ."

4. ಅವರು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮರಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ. ಅದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಮತ್ತು ಅದು ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು - ಆದರೆ ಮರಗಳು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಾನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆ ದೊಡ್ಡ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಅನಿಲದ ಉಂಡೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಉರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ - ಜನರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು - ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, GGSC ಯ ವಿಜ್ಞಾನ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಣಾ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಯೋಜನೆಯ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸಹ-ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಎಮಿಲಿಯಾನಾ ಸೈಮನ್-ಥಾಮಸ್ ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನುಭವಗಳು - ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು, ಅದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸುವುದು - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಕ್ಕಾಗಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಹಕ್ರಿಯೆಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು' ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಅವರು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವತಃ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀನು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತ!" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಹಸಿದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ!"

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಧನ್ಯವಾದವು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ("ನಾನು ಹಸಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು") ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ("ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ") ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪಡೆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ ("ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇನೆ").

ಆಮಿ ಗಾರ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಗಮನ ನೀಡುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ತೊಂದರೆಗೆ ಅಪ್ಪುಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗೆ ನಗುವಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಸನ್ನೆಗಳು," ಗಾರ್ಡನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ , "ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು: ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿದ್ದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು."

ನೆನಪಿಡಿ: ಕೃತಜ್ಞತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ!

6. ಅವರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಲಿ: ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು? ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತಿದೆ! ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀಷೆಯಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೃತಜ್ಞ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಅವಳನ್ನು ತೊರೆದ ಗೆಳೆಯ, ಬದಲಿ ಹಣ ಕೇಳಿದ ನಿರಾಶ್ರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದು ಹಾಕಿದ ಬಾಸ್.

ನಾವು ಬೇಸಿಕ್‌ನಿಂದ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್‌ಡ್ ಗ್ರ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್‌ಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬೇಸಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಡಾ. ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇನೆ: “ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ನಿವೃತ್ತಿ ಪೋರ್ಟ್‌ಫೋಲಿಯೊದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರೂ 'ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ'. ”

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಪತ್ತನ್ನು ಒಂದು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಕಲ್ಲಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ. ನಾವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಆ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ; ನಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಾಶ್ರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ; ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಸ್‌ಗೆ ನಾವು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು.

"ಜೀವನವು ನರಳುತ್ತಿದೆ. ಎಷ್ಟೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾಡಿದರೂ ಈ ಸತ್ಯ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಎಮ್ಮನ್ಸ್ ತಮ್ಮ " ಹಾರ್ಡ್‌ಟೈಡ್ ಕ್ಯಾನ್ ಹೆಲ್ಪ್ ಯು ಥ್ರೂ ಹಾರ್ಡ್ ಟೈಮ್ಸ್ " ಎಂಬ ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅವರ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕನ್ನಡಿಯ ಮೂಲಕ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಮೇಲ್ನೋಟದ ಸಂತೋಷಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಂದು ರೂಪವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಇದರರ್ಥ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭವಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿ ಮರುರೂಪಿಸುವುದು.

ನಿಜಕ್ಕೂ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಿಯರ್ ಈಸ್ ಮೈ ಚಾನ್ಸ್ ರಚಿಸಿದ ಈ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .