4 طرق لتكون أكثر حضورًا في السفر

"السفر يشبه كتابًا جيدًا ومثيرًا للتحدي: فهو يتطلب الحضور - القدرة على العيش بشكل كامل في اللحظة الحالية، منغمسًا في الكلمات أو رؤية الواقع أمامك."

– روبرت كابلان

من الضروري الحديث عن "خلق الذكريات"، خاصةً فيما يتعلق بالسفر. وقد ازداد هذا التوجه انتشارًا بفضل وسائل التواصل الاجتماعي والمشاركة عبر الإنترنت. وبالمثل، كتبنا عن خلق حياة حافلة بالقصص ، والفكرة هي أن التجارب، لا الممتلكات المادية، هي ما يُشكلنا حقًا. مع أنني ما زلت أؤمن بصحة هذه الفرضية الضمنية، إلا أن حدثًا حدث مؤخرًا دفعني للتفكير في فكرة خلق الذكريات من منظور مختلف.

قبل أن أشارككم هذه القصة، خطرت لي سؤالان:

ماذا لو قللنا، دون قصد، من قيمة التجربة الفعلية أو قللنا من أهميتها أثناء حدوثها، في سعينا لخلق الذكريات؟ أي أننا نتخلى عن التجربة لصالح الاستعارة.

2. كيف يمكننا أن نكون أكثر حضورًا أثناء رحلاتنا حتى نتمكن من الاستمتاع بتلك التجارب كما هي في الوقت الحالي بينما نعمل أيضًا على تعميق كيفية تذكرها ومشاركة ذكراها لاحقًا؟

ماذا لو لم يكن الوصول إلى الذكريات خيارًا؟

في الشهر الماضي، عدتُ إلى الولايات المتحدة لقضاء بعض الوقت مع عائلتي، بمن فيهم زوج أمي الذي يعاني الآن من خرف أجسام لوي، وهو مرض شبيه بمرض الزهايمر. لقد عاش حياة حافلة بالتجارب، حافلة بالأحداث التي امتدت من نشأته في بلدة صغيرة في أركنساس إلى عمله سفيرًا في أفريقيا، مع كل أنواع التقلبات والمنعطفات التاريخية التي كانت في آنٍ واحد نتيجةً لشخصيته، والتي ساهمت في تشكيل شخصيته. كان يملأ الغرفة بقصصه وحضوره؛ كان يُضحك الجميع، متسائلين عن أي قصة ستأتي لاحقًا.

إنه في مرحلة متقدمة جدًا من مرضه الآن، لذلك فمن غير الواضح ما إذا كان لا يزال قادرًا على الوصول إلى ذكرياته لأنه لم يعد قادرًا على مشاركتها.

أثناء قضائي بعض الوقت معه مؤخرًا، أدركتُ أن ما يهم حقًا في تفاعلنا هو ما يحدث في تلك اللحظة. كانت التجربة تتمحور حول التواجد معًا، وقوة اللمس، والحضور - أو ربما بتعبير أدق، الحضور. في تلك الأثناء، كان العالم الخارجي، أنا وزوج أمي، يتحرك بوتيرة سريعة كعادته.

مع تكشّف هذا، أدركتُ حقيقةً مُذهلة: أن الحضور يعني إبطاء الأمور بما يكفي للشعور بها وتجربتها والإحساس بها حقًا - إدراكها بالكامل. بمعنى آخر: إبطاء الأمور حتى تصبح الحياة أشبه ببكرة فيلم تُبطأ فيها الرصاصة من المسدس إلى سرعةٍ تُمكن الإنسان من التقاطها من الهواء.

هذا النوع من الاهتمام. هذا النوع من الفهم.

بصراحة، لم يكن أيٌّ من هذا سهلاً أو مريحاً بالنسبة لي. وبينما كنتُ أركز على محاولة البقاء حاضراً مع زوج أمي، كان من الصعب مقاومة الرغبة في "الهرب" من الموقف بالتفكير في قائمة مهامي أو استخدام هاتفي للتحقق من بريدي الإلكتروني.

في هذه الحياة، من السهل جدًا الانشغال والانغماس في صخب الحياة . هذا الانشغال يُتيح لي عدم التركيز على ما هو أمامي. كما يُتيح لي ملجأً من الانزعاج المُحتمل، وهو أمرٌ لا بد لي من مواجهته إذا ما أردتُ يومًا ما ترتيب هذا العالم.

لقد جعلتني هذه التجربة أتساءل: ماذا لو تمكنا وسط الضوضاء والضجيج والسرعة من التباطؤ وأن نكون حاضرين بشكل أكثر عمدًا - مع تجربتنا الحياتية وتجربة سفرنا؟

التواجد في السفر: لماذا؟

إن التواجد في الحاضر وممارسة التواجد فيه أمرٌ صعب. فلماذا تُضيّعون وقتكم في محاولة القيام بذلك، خاصةً أثناء السفر؟ فالسفر في النهاية نعيمٌ خالص، أليس كذلك؟

إجابتي الأولى على هذا السؤال هي: " لأنه أمر "جيد" بالنسبة لنا، بالطبع". ولكنني أدركت أن هذه الحجة ليست مقنعة بشكل خاص، لذا بحثت بشكل أعمق قليلاً.

وهنا السبب.

1. لخلق الهدوء أو السلام في عالم سريع الحركة (أكثر من اللازم).

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير منا يسافرون في المقام الأول، للهروب من "انشغال" حياتنا اليومي، ولإعادة شحن طاقاتنا الإبداعية والعقلية.

إذن ما الهدف من "الهروب" فقط لإعادة خلق نفس الظروف التي كنت تأمل في الهروب منها؟

نزهة على الشاطئ، واستنشاق هواء نقي. جزيرة الأرانب، نيوزيلندا.

2. لتجنب تفويت الحاضر من خلال التفكير المستمر في المستقبل.

إذا كنا منشغلين بجمع الذكريات، وهي شيءٌ مُوجَّهٌ بطبيعته نحو المستقبل، فهل نكون منغمسين حقًا أم مُنغمسين تمامًا فيما يحدث حولنا أثناء التجربة الفعلية؟ بمجرد أن نبدأ بقياس أو تسجيل تجربة، فإننا نُعطي أجزاءً منها مقابل تسجيلها.

بالتأكيد، يمكنك القول إن تصوير التجربة جزءٌ منها. سأقتنع بذلك إلى حدٍّ ما.

3. لإيجاد روابط أعمق مع الناس والمكان.

يستغرق الأمر وقتًا لفهم مكان ما وسكانه بشكل كامل، والتغلب على الارتباك والاختلاف والخلاف الذي يقابلنا لأول مرة عند وصولنا - كل ذلك حتى نتمكن من المغادرة بتقدير أكبر واتصال وتعاطف وشيء أقوى: الرعاية.

ما بدأ ارتباكًا انتهى بكرمٍ خالص. وليمة سوقٍ مرتجلة - زوغديدي، جورجيا

4. الحكم أقل، وأن نكون أكثر انفتاحا.

أزعم أن مجرد الملاحظة والتواجد في الواقع يُخففان من ميل العقل البشري إلى التسرع في إصدار الأحكام. إذا تعاملنا مع الأمور كما تأتي، بدلًا من محاولة تقييمها جميعًا وفقًا لأفكارنا المسبقة ومعاييرنا، فربما نُفسح المجال للآخرين ولأنفسنا.

5. لتعميق ملاحظتنا، وزيادة وعينا.

يُبرز الحضور تفاصيل لم تُرَ من قبل، ويكشف عن أعماقها. يمنحنا الحضور فرصةً للتواصل بين القلب والعقل بطريقةٍ لا تستطيع أي صورة، مهما بلغت جودة تركيبها، التقاطها.

التفاصيل الجميلة قد لا ننتبه لها. لوانغ برابانغ، لاوس.

6. بناء الصبر على التعلم والمكافأة.

إذا سبق لك تجربة اليوغا أو شعرت بحركات جسدية بطيئة جدًا أثناء العلاج الطبيعي، فربما تكون قد فهمت أهمية تقبل القليل من الألم أو الانزعاج لإحراز تقدم. وليس من المستغرب أيضًا أن تُشعرنا حركات الجسم البطيئة للغاية، على نحوٍ متناقض، بالارتباك أو حتى المرض. وينطبق الأمر نفسه على تباطؤ العالم من حولنا. فهو يُجبرنا على اتباع نمط حياة مختلف والتعامل مع بيانات وظروف جديدة، وأحيانًا ما تكون غير مريحة.

4 طرق لتكون حاضرًا أثناء السفر

إذا كنت لا تزال معنا (ونأمل أن نكون قد أقنعناك بفوائد التواجد معنا)، فإليك بعض الطرق التي قد تساعدك عمليًا في وضع كل هذا موضع التنفيذ أثناء سفرك.

1. فقط اجلس، وكن، وراقب لفترة من الوقت.

كُنْ ساكنًا تمامًا - لخمس دقائق على الأقل، مُتَفَكِّرًا في كل ما حولك. لا تُحَكِّم أو تُفَسِّر ما تراه، بل لاحظ التفاصيل وقدِّرها، حتى تلك التي كانت تبدو تافهة في السابق.

دعها تمر.

التوقف على جانب السوق في رانجاماتي، بنغلاديش.

في المناطق الحضرية، أحب أن أجد مقعدًا في حديقة أو شارع مزدحم. أو أستند إلى جدار في زاوية سوق لأشاهد دون أن ألفت الانتباه. كأنني في قلب الحدث دون أن أكون محط أنظار أحد. ربما كذبابة على الحائط.

وبعد ذلك، أتفاعل وأجد أن تفاعلي أصبح أكثر إعلامًا وأكثر ارتباطًا.

إذا شعرت بالتحفيز الزائد تجاه مكان ما (على سبيل المثال، شوارع دكا، بنجلاديش أو مومباي، الهند )، أجد أن هذا النهج يساعدني على استيعاب الصورة الكبيرة بشكل أفضل حتى لا أشعر بالإرهاق من الحدث، والتحميل الحسي الزائد الذي يأتي مع الانغماس.

في الطبيعة، هذا يعني إيجاد مكان للجلوس. امنح هذا ١٥ دقيقة على الأقل، أو أكثر إن شئت. حتى طوال اليوم. قد تشعر بالإرهاق ليس فقط من كثرة المناظر والروائح والأصوات المتاحة لك، بل أيضًا من شدتها. لماذا؟ لأنك بدأت تلاحظ وتهتم بما كان موجودًا دائمًا، ولكنه حُرم بطريقة ما من انتباهك.

2. حدد وجهة معينة في ذهنك لتسمح بالتجوال "المنتج".

قد يبدو هذا تناقضًا في المصطلحات، لكن تابع معي في هذا. اختر وجهة (مثلًا، مخبز، مقهى، معبد، معلم سياحي، إلخ)، ولكن حرر نفسك من توقع الوصول إليها.

أجد أن بعض أفضل تجاربنا هي تلك غير المتوقعة، تلك التي تحدثعندما نسمح لأنفسنا بالتوقف على طول الطريق ، أو الضياع، أو اتباع فضولنا، وفي بعض الحالات، نمنح أنفسنا الحرية لعدم الوصول أبدًا.

عثرت على سوق في الشارع أثناء ضياعي في الطريق إلى ساحة دوربار، كاتماندو.

مع ذلك، بينما قد يُجدي التجوال بلا هدف نفعًا للبعض، قد يُشعر آخرين باللاجدوى. إن تحديد وجهة معينة في ذهننا، حتى لو كانت غير واضحة، يُتيح لنا التركيز بشكل أقل على وجهتنا والاستمتاع أكثر بما حولنا.

خلال رحلتنا الأخيرة إلى ستراسبورغ ، وجدنا أن بعض أكثر لحظات الاستكشاف والانغماس إرضاءً كانت في الطريق (عادةً إلى شيء مرتبط بالطعام)، في الأشياء الصغيرة.

3. ضع الجهاز جانبًا لبضع دقائق.

لا تسيئوا فهمي، تصوير وتوثيق مكان أو تجربة أمرٌ مهمٌّ للكثيرين منا. إذا استطاع أحدٌ تقدير هذه الحاجة، هذا الدافع، فنحن قادرون على ذلك. بل نحن قادرون. كما أن استحضار صورةٍ من الذاكرة مُرضٍ أيضًا.

لكن هناك فرق بين استيعاب الأمور من خلف العدسة والتفاعل معها دون عوائق بحواسنا فقط. إدراك هذا الفرق يبدو ضروريًا للحفاظ على إنسانيتنا.

الانجراف وراء ما هو موجود. كوه ساموي، تايلاند.

أغمض عينيك. التقط صورة بعقلك. ما تراه سيكون أكثر اختلافًا.

عندما دُعينا إلى تجمع رمضاني مسائي في قيرغيزستان ، قاومنا الرغبة في إخراج كاميراتنا والتقاط الصور، رغم فرادة ظرفتنا: وجبة عشاء شهية على ضوء الشموع في خيمة يورت. حرصنا على عدم إفساد أجواء الترحيب والمعاملة الطيبة التي حظينا بها كضيوف شرف، وكعائلة في آنٍ واحد. شهدت تلك الوجبة لحظاتٍ استثنائية، منها تقديم فكّ ماعزٍ لنا لنمضغه، لكن الاستمتاع بهذه التجربة دون أي مهرب عزز ارتباطنا بالمكان والناس من حولنا.

علاوة على ذلك، إذا تقبلت هذا، فقد تجد صورك تبدو ثلاثية الأبعاد بشكل غريب عند مشاهدتها لاحقًا. ذلك البعد الآخر؟ لقد تشكل وتأثر بعمق ارتباطك بهذه التجربة.

4. اجعل رحلتك خفيفة.

لقد وجدتُ في معظم جوانب حياتي أن مفهوم "الأقل هو الأكثر" يترسخ مع كل تجربة جديدة. وفي السفر، الأمر نفسه ينطبق تمامًا . ولكن من ناحية أخرى، يصعب تطبيق هذا المبدأ عمليًا.

في ظل ضيق الوقت والموارد، قد يكون من المغري محاولة تقليص كل شيء، وإدراج قائمة أفضل 10 أماكن من دليلك السياحي المفضل ضمن برنامج رحلتك - فهذا ما يجب عليك فعله لتحقيق أقصى استفادة من تجربتك. لقد مررت بهذه التجربة. مع أن إتمام هذه الخطوات قد يمنحك بعض الرضا وفرصًا لالتقاط الصور، إلا أن السؤال الذي قد تفكر في طرحه على نفسك: هل سأعود حقًا وأنا أشعر بالانتعاش والحيوية والنشاط والتجدد؟

و: ما هي قصتي الفريدة التي خرجت من كل هذا؟

نصيحتنا، كما هو الحال مع حزم الأمتعة: دوّن كل ما ترغب بفعله في قائمة، ثم رتّب النصف الأول من القائمة. ثم ابدأ بالتخلي عن المزيد. حاول أن تخطط لزيارة أو اثنتين فقط يوميًا، واترك مساحة للأوقات التي تقضيها في الاسترخاء في مقهى، أو على مقعد في الحديقة، أو في محادثة غير متوقعة. استمتع بالناس والمكان، وبالتاريخ الحي من حولك.

التوقف لتناول الشاي فكرة جيدة دائمًا. شياخه، الصين.

——

كما يسهل علينا إيجاد طرق للانشغال في حياتنا اليومية، نجد إغراءً مماثلاً أثناء السفر. ورغم كل تجاربنا في السفر، لا نزال أنا ودان نعاني من هذا.

من الصعب أن نعيش اللحظة بكل تفاصيلها ونُقدّر بساطة اللحظة. هناك خوف من تفويت الفرصة (FOMO). ومن المفارقات أن هذا الخوف قد يمنعنا من الاستمتاع ببعضٍ من أروع تجارب السفر.

إن الحضور ليس فقط مفتاحًا للوصول إلى الخبرة وإنشاء الذاكرة، بل هو أيضًا غاية في حد ذاته.

كيف تبقى حاضرا في رحلاتك؟