四种让旅行更专注的方法

“旅行就像读一本好书，它需要你全然投入当下——完全沉浸在眼前的文字或景象中。”

——罗伯特·卡普兰

谈论“创造回忆”似乎已成为一种惯例，尤其是在旅行方面。社交媒体和网络分享的兴起更是加剧了这种趋势。同样，我们也曾撰文探讨如何创造充满故事的人生，其核心理念是，真正塑造我们的是经历而非物质财富。尽管我仍然相信这一潜在的前提，但最近发生的一件事促使我以不同的视角重新审视“创造回忆”这一概念。

在分享这个故事之前，我脑海中浮现出两个问题：

1. 如果我们在追求创造回忆的过程中，无意中低估了实际体验的价值，或者淡化了体验本身的重要性，那会怎样？也就是说，我们为了追求象征意义而放弃了体验本身。

2. 我们如何在旅行中更加专注当下，细细品味当下的体验，同时加深我们对旅行的回忆和分享？

如果无法提取记忆呢？

上个月，我回到美国与家人团聚，其中包括我的继父。他现在患有路易体痴呆症，一种类似阿尔茨海默病的疾病。他的一生无比精彩，从在阿肯色州小镇长大到担任驻非洲大使，他的人生经历丰富多彩，跌宕起伏，既是他人生经历的一部分，也塑造了他。他的故事和魅力总能让整个房间充满欢声笑语，让人不禁好奇他接下来会讲什么故事。

他现在病情已经相当严重了，由于他已经无法分享记忆，所以还不清楚他是否还能回忆起自己的记忆。

最近和他相处的这段时间，我意识到，在我们彼此的互动中，真正重要的是当下发生的一切。那是一种关于相伴、触碰的力量和临在——或者更准确地说，是关于活在当下——的体验。与此同时，我和继父之外的世界依然以它惯常的快节奏运转着。

随着这一切的发生，我突然意识到：活在当下意味着放慢节奏，去真正地感受、体验和感知它们——去完整地领悟它们。换句话说：放慢节奏，让生活如同电影胶片一般，子弹从枪膛射出的速度被减慢到仿佛可以被人手从空中捕捉。

那种关注。那种理解。

坦白说，这一切对我来说都不容易接受，也并不舒服。我努力想陪伴继父，却很难抵挡住想要“逃避”当下的冲动，比如查看待办事项清单或者拿出手机查看邮件。

在这个世界上，我们太容易疲于奔命，不知不觉地陷入忙碌之中。这种奔波让我有理由不去关注眼前的事情。它也让我得以逃避可能带来的、富有成效的不适感——而如果我想要改变这个世界，就必须面对这些不适感。

这段经历让我不禁思考：如果我们能在喧嚣、嘈杂、快节奏的生活中放慢脚步，更加专注地体验生活、旅行，那会怎样呢？

旅行中为何要活在当下？

活在当下并练习活在当下很难。那么，为什么要浪费时间去尝试做到这一点，尤其是在旅行途中呢？毕竟，旅行本应是纯粹的快乐，不是吗？

我的第一个回答是：“因为这对我们来说是‘好事’，当然了。 ”但我意识到这并不是一个特别有说服力的论点，所以我又深入思考了一下。

这就是我的理由。

1. 在令人眼花缭乱（过于）快速变化的世界中创造平静或安宁。

这正是我们许多人旅行的初衷之一，为了逃离日常生活的“忙碌”，在精神上和创造力上重新充电。

那么，所谓的“逃离”又有什么意义呢？最终却又重新陷入了你原本想要逃离的境地。

在沙滩上漫步，尽情呼吸新鲜空气。新西兰，兔子岛。

2. 为了避免因为总是思考未来而错过当下。

如果我们忙于“收集记忆”，这种本质上面向未来的行为，那么在实际体验过程中，我们是否真正沉浸其中，全身心投入到周围发生的事情中呢？一旦我们开始衡量或记录一段体验，我们就为了捕捉它而放弃了体验的碎片。

当然，你也可以说捕捉体验本身就是其中的一部分。我部分认同这种说法。

3. 寻求与人和地方更深层次的联系。

要充分了解一个地方及其人民，需要时间，要克服我们到达时最初遇到的困惑、差异和不和谐——这一切都是为了让我们带着更大的欣赏、联系、同情心，以及更强大的东西——关爱——离开。

起初的混乱最终演变成纯粹的慷慨。一场即兴的集市盛宴——格鲁吉亚祖格迪迪

4. 少评判，多开放。

我认为，仅仅是观察和感受当下，就能有效抑制人类大脑急于下判断的倾向。如果我们能够顺其自然地接纳事物，而不是试图用我们先入为主的观念和标准去评判它们，或许我们就能为他人和自己腾出更多空间。

5. 加深我们的观察，提高我们的意识。

活在当下，会发现之前未曾注意到的细节，也会揭示事物的深层含义。它让我们有机会将心灵与思想连接起来，这是任何照片，无论构图多么精美，都无法捕捉到的。

美丽的细节很容易被忽略。琅勃拉邦，老挝。

6. 培养学习耐心和获得奖励。

如果你尝试过瑜伽，或者在理疗中体验过非常缓慢的身体运动，或许你就能理解，为了取得进步，必须学会忍受一些疼痛或不适。同样，异常缓慢的身体运动反而会让我们感到迷茫甚至不适，这并不奇怪。放慢周围世界的节奏也是如此。它迫使我们进入一种不同的运作模式，去应对新的、有时甚至是令人不适的信息和环境。

旅行中保持专注的四种方式

如果你仍然和我们在一起（并且我们希望已经说服你活在当下的好处），以下是一些可以在旅行中帮助你将这一切付诸实践的方法。

1. 就坐着，静静地观察一会儿。

保持绝对静止——至少五分钟，用心感受周围的一切。不要试图评判或理解你所看到的，而是留意并欣赏那些细节，那些曾经微不足道的事物。

就让它过去吧。

在孟加拉国兰加马蒂的市场边停车。

在城市里，我喜欢在公园或熙熙攘攘的街道上找个长椅坐下。或者我会倚靠在市场街角的墙上，静静地观察，不引人注意。就像身处人群之中，却不成为任何人的焦点。或许就像一只隐形的苍蝇。

后来我参与其中，发现我的参与更加理性，也更有针对性。

如果我感觉某个地方（例如孟加拉国达卡或印度孟买的街道）让我过度兴奋，我发现这种方法可以帮助我更好地把握全局，这样我就不会被沉浸其中的感官超载所淹没。

在大自然中，这意味着找个地方坐下来。至少花15分钟，如果愿意，时间可以更长一些，甚至可以待上一整天。你可能会被眼前更加丰富多彩的景象、气味和声音所震撼，也可能被它们强烈的冲击力所折服。为什么呢？因为你开始注意到那些一直存在，却不知为何被你忽略的事物。

2. 心中要有一个目的地，以便进行“富有成效的”漫游。

这听起来可能有点自相矛盾，但请听我解释。选择一个目的地（例如，面包店、咖啡馆、寺庙、景点等等），但不要执着于一定要到达那里。

我发现，我们最美好的经历往往是意想不到的，是那些在旅途中我们允许自己停下来、迷路、追随好奇心，甚至在某些情况下，允许自己永远不必到达目的地时发生的。

在前往加德满都杜巴广场的路上迷路时，偶然发现了一个街头市场。

然而，漫无目的地闲逛或许对某些人来说是一种享受，但对另一些人来说却会让他们感到空虚。即使只是大致设定一个目的地，也能让我们减少对目的地的关注，从而更多地享受周围的一切。

在最近的斯特拉斯堡之旅中，我们发现，一些最令人满意的探索和沉浸时刻发生在旅途中（通常与美食有关），发生在一些小事中。

3. 放下设备，休息几分钟。

别误会我的意思，对我们很多人来说，拍摄和记录一个地方、一段经历都很重要。如果说谁能理解这种需求、这种冲动，那非我们莫属。的确如此。欣赏影像记忆也令人满足。

然而，透过镜头观察事物与完全依靠感官直接接触事物之间存在着差异。认识到这种差异对于我们保持人性至关重要。

被现实带走。泰国苏梅岛。

眨眼。用意念拍照。你所看到的，将会更加不同。

当我们受邀参加吉尔吉斯斯坦的一次斋月晚宴时，尽管身处如此独特的环境——在蒙古包里享用一顿简朴的烛光晚餐——我们还是克制住了拿出相机拍照的冲动。我们不想破坏当地人热情款待的氛围，他们既是尊贵的客人，也是家人。那顿晚餐有很多不同寻常的时刻，比如有人递给我们一块山羊下颚骨让我们啃，但正是这种不加掩饰的体验，让我们与这片土地和周围的人们建立了更深层次的联系。

此外，如果你接受这一点，你可能会发现，之后再看照片时，照片会呈现出一种奇特的立体感。那另一个维度呢？它是由你与这段经历的深度联结所形成和塑造的。

4. 行程安排要精简。

我发现，在生活的大部分方面，“少即是多”的理念都会在每一次新的经历中得到印证。旅行更是如此。但另一方面，这条原则在实践中却异常艰难。

面对有限的时间和资源，人们很容易想要把所有想去的地方都塞进行程，把最爱的旅游指南上的十大景点硬塞进计划里——因为这才是最大化旅行体验的正确做法。我也曾这样做过。虽然打卡完成这些项目或许能带来一些满足感，也能拍到不少照片，但你或许应该问问自己：我真的能从中感受到神清气爽、精力充沛、精神焕发、焕然一新吗？

那么：在这一切之中，我又走出了怎样的独特故事呢？

我们的建议和打包行李一样：把所有想做的事情都列成清单，然后优先考虑清单上前一半的内容。之后，再慢慢精简。尽量每天只安排一到两个景点，留出一些时间在咖啡馆里放松，坐在公园长椅上，或者和陌生人进行一次意想不到的对话。用心感受周围的人和事，体验鲜活的历史。

停下来喝杯茶几乎总是个好主意。中国夏河。

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就像我们在日常生活中很容易找到各种忙碌的方式一样，旅行中也存在类似的诱惑。尽管我和丹都拥有丰富的旅行经验，但我们仍然难以克服这种诱惑。

我们很难完全沉浸于当下，欣赏此刻的纯粹美好。我们害怕错过（FOMO）。讽刺的是，这种恐惧反而可能阻碍我们体验旅行中最令人难忘的经历。

活在当下不仅是获得体验和创造记忆的关键，而且它本身也是目的。

在旅行中，你如何保持专注当下？